32 Erstaunliche gesundheit und schönheit vorteile von kürbiskernen

Kürbisse wurden für eine lange Zeit ausgiebig zu machen leckere Rezepte verwendet. Es ist ein leckeres sowie gesunde Früchte. Auch die Samen dieser erstaunliche Früchte sind reich an Nährstoffen und Mineralien wie Kupfer, Zink, Protein, Mangan, Phosphor, Eisen, Magnesium, usw. (1). Diese Samen sind genial Snacks mit einem nussigen und knackigen Geschmack. Sie können auch auf Pflanzen Curry und Bratensoßen hinzugefügt werden, um dessen Geschmack zu verbessern. Viele Menschen verbrauchen diese leckeren Samen, sind aber keine Kenntnis von der Tatsache, dass sie zahlreiche Gesundheits- und Schönheits Vorteile bieten, in der richtigen Menge, wenn genommen. Wir haben verschiedene solche Vorteile für Ihre Bequemlichkeit eingetragen. Gehen Sie durch sie und wissen, wie vorteilhaft Kürbiskerne sein kann.

Gesundheitliche Vorteile von Kürbiskernen

1. Gesetz als Antioxidant

Kürbiskerne bestehen aus Vitamin E, das ein starkes Antioxidans ist. Zusammen mit diesem, gibt es viele andere Antioxidantien, wie Phenole (2), Lignane, Zink und Mangan. Entzündung und oxidativer Stress sind verantwortlich für viele Krankheiten verursachen, die von den Antioxidantien, die in diesen Samen nussartig ausgehärtet werden kann.

2. Förderung der Zellregeneration

Das Vorhandensein von Vitamin A in den Samen Hilfsmittel bei der Reparatur und Regeneration von Zellen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und Differenzierung (3). Eine ausreichende Menge an Vitamin A im Körper ist für die Bildung eines gesunden Narbengewebe und bei der Wundheilung essentiell. Vitamin A-Präparate sind bei der Behandlung von Hautproblemen aktiv genutzt wie Akne, UV-Schäden und Verbrennungen.

3. von Pollutants Schützen

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Zink und Selen vorhanden in den Kürbiskernen fördern die Produktion von Kollagen (4), so dass eine Barriere für die Schadstoffe zu passieren. Das Kollagen gibt einen zusätzlichen Schutz für die Haut von den fiesen UV-Strahlen.

4. Cholesterinspiegel zu senken

Dies ist eine der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskernen. Die Samen sind ein Segen für diejenigen erleben hoher Cholesterinspiegel. Die Samen bestehen aus Phytosterolen, die im Körper (5) schlechte Cholesterinspiegel senken. Reduzierte Höhe der Cholesterine profitiert die kardiovaskuläre Gesundheit. Phytosterole sind ähnlich wie Cholesterin in der Struktur, die die Absorption von LDP (low-density-Protein) im Darm (6) reduziert. Kupfer erhöht die Zählung der roten Blutkörperchen und verbessert die oxygenierte Durchgang von Blut in den Gefäßen. Die Samen enthalten geringe Mengen an Natrium, dass senkt den Blutdruck, weiter eskaliert die Gesundheit des Herzens.

5. Erhöhung der Harnwege Funktion

Kürbiskerne sind als Heilmittel weit verbreitet Blasenprobleme zu kurieren (7) und Urin-Funktion zu verbessern. Studien zeigen, dass die wasserlösliche Komponente der Kürbiskerne Vorteile in Problemen der Harnwege und härtet Reizblase Linderung, da es leicht in den Blutstrom absorbiert wird. Das wasserlösliche Kürbis-Extrakt hat eine anabole (muskelaufbauenden) Effekt auf die Beckenbodenmuskulatur. Es hemmt Enzym Aromatase und liefert mehr von Testosteron zu Beckenbodenmuskulatur stark zu machen. Zusätzlich zu dem, bindet das wasserlösliche Gehalt an den Androgenrezeptor, die auf die Beckenbodenmuskulatur, die Stärkung der sie weiter. Auf diese Weise, Kürbiskerne spielen eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Harnwegsinfektionen.

6. Die Arbeit als Anti-Aepressant

Laut einer Umfrage in Neuseeland hat sich die Zahl der Menschen, die unter Depressionen leiden deutlich erhöht (8). Die Samen sind von großem Nutzen, wenn es um den Geist zu entspannen kommt. Kürbiskerne enthalten L-Tryptophan, die wesentlich ist in Verringerung der Depression und erhebend den Zustand des Geistes (9). Es hilft GABA synthetisieren, reduziert die Angst und Hebungen die Stimmung.

7. Halten Sie Knochen Gesunde

Osteoporose entwickelt sich vor allem auf den Mangel an Zink (10). Kürbiskerne schützen Sie Ihren Körper gegen die schreckliche Krankheit durch ausreichende Menge an Zink, um den Körper zu versorgen. Hauptsächlich ist Kalzium für Knochen verantwortlich, aber Zink fördert auch die Knochenbildung. Zink bildet Hydroxylapatit (kristallines Calcium-Komplex), die die Hälfte des Gewichts der Knochen bildet. Dies macht Zink wichtig für die Bildung von Knochen und Knochenmasse. Es hilft auch, Bruch und Knochenschäden mit einer schnelleren Rate zu heilen.

8. Förderung Prostata-Gesundheit

Kürbiskerne sind für Nahrungsergänzungsmittel weitgehend verwendet. Sie werden verwendet, um die Prostata gesund zu halten von den alten Zeiten (11). Die Samen sind wirksam bei der die Risiken im Zusammenhang mit Krebs Abnahme durch die gefährlichen Auswirkungen auf die Prostata-Zellen zu eliminieren. Kürbiskernöl ist gut bei der Behandlung von BPH (12).

9. Boost-Speicher

Der hohe Anteil an Magnesium in Kürbiskernen ist es vorteilhaft, Lernprobleme bei der Heilung. Die Samen werden auch als Gehirnnahrung bekannt. Sie Boost-Speicher und zur Verbesserung der Konzentration aufgrund der Anwesenheit von Zink, die auch die Immunfunktion verbessert, die allgemeine Gesundheit zu beeinflussen (13).

10. Zunahme Magnesium

Eine Tasse Kürbiskerne enthält mehr als die Hälfte der Menge an Magnesium, die von einer Frau in einem Tag verbraucht werden sollte. Magnesium ist ein wesentliches Element, das Muskel- und Nervenfunktion hilft bei der Regulierung, macht Protein und DNA, reguliert den Blutzuckerspiegel, und unterhält ein normalen Herzrhythmus (14).

11. mit Kalium Ausgerüstet

Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Kontraktion der Muskeln, die Flüssigkeiten regulieren, Kontrolle des Blutdrucks, und ausgleichend Mineralien. Kalium heilt die schmerzhafte Erkrankung von Nierensteine und Knochenverlust durch Alterung. Kürbiskerne (261 mg) liefern fast eine äquivalente Menge an Kalium im Vergleich zu Banane (268 mg), die als Strombank von Kalium in Betracht gezogen wird (15).

12. Treat Diabetes

Die Samen besitzen eine antidiabetische Wirkung. Eine Forschung hat gezeigt, dass Kürbiskerne und seine Extrakt Insulinspiegel fördern und den oxidativen Stress zu reduzieren. Die antidiabetische Wirkung kann auf die Anwesenheit von Phenolen, Flavonoiden und Saponinen (16) eingebracht werden. Studien haben gezeigt, dass Kürbiskerne in der Ernährung in niedrigen Niveau von Diabetes (17) geführt enthält.

13. Stärkung der Immunität

Zink ist ein lebenswichtiges Mineral, die Immunität des Körpers zu verbessern. Die Empfehlung für die Zinkaufnahme ist 6.8mg für erwachsene Frauen (18). Eine Tasse Kürbiskerne liefert 6.59mg, fast die gleiche Menge.

14. Förderung einen gesunden Schlaf

Tryptophan in den Samen gefunden wird umgewandelt in Melatonin, ein Schlafhormon, die chronische Schlaflosigkeit behandelt. Haben Sie einfach eine Handvoll Samen vor dem Schlafengehen für einen ruhigen Schlaf. Selbst eine geringe Menge von 1 Gramm Tryptophan verbessert die Qualität des Schlafes (19). Zusammen mit dem Magnesium in den Samen verbessert auch die Schlaflatenz (20).

15. Achten Sie auf eine gesunde Schwangerschaft

Es gibt verschiedene Vorteile der Kürbiskerne während der Schwangerschaft, des Vorhandenseins von Zink zurückzuführen ist. Going durch eine Forschung, die Mehrheit der Frauen aus dem Mangel an Zink leiden. Geringere Mengen an Zink kann in den verschiedenen Hormonen verantwortlich für das Einsetzen der Wehen zu einer Störung führen. Es hat sich gezeigt, dass der Mangel an Zink in Tieren gezeigt, das Wachstum der Nachkommen beeinflusst (21).

16. Act als Anti-Entzündungsmittel

Studien haben gezeigt, dass Kürbiskerne Ausstellung gezeigt entzündungshemmende Aktivitäten im Körper. Manchmal tritt eine Entzündung aufgrund des Mangels an verschiedenen Mineralien und Proteinen. die Samen Munching werden ausreichende Mengen an Proteinen halten das Auftreten von Entzündungen zu vermeiden. Die Samen bringen eine Befreiung von Arthritis. Nach einer Studie, wurde gefunden, dass Menschen, die Kürbiskerne gegeben wurden profitiert wurden (22). Kürbiskerne erscheinen grün aufgrund der Anwesenheit von Chlorophyll in ihnen. Chlorophyll alkalizes den Leib und das Blut durch sie zu reinigen. Es verhindert eine Entzündung, die aus Säure auftreten.

17. Erhöhen Sie Testosteron

Kürbiskerne sind ein Power-Bank von Nährstoffen Angebot Vitamin K, C und D, zusammen mit vielen anderen Mineralien. Das Vorhandensein von Zink reduziert die Menge an Testosteron in Dihydrotestosteron umgewandelt zu werden, indem Erhöhung der Produktion von Testosteron (23). Ein Mangel an Zink kann zu einer erhöhten Konzentration von DHT führen, die eine vorzeitige Glatzenbildung und eine vergrößerte Prostata verursacht. mit Zink verpackt, Magnesium und gesundes Fett, Kürbiskerne sind eine der besten Lebensmittel Testosteronspiegel zu steigern.

18. Aids Weight Loss

Um zu reduzieren, schneiden wir auf verschiedene Lebensmittel mit hohem Fett nach unten. Aus diesem Grund ist der Körper anfällig, einen Mangel zu entwickeln, da es nicht eine komplette Ernährung zu bekommen. Kürbiskerne, Macht vollgepackt mit Nährstoffen sich als eine sehr nahrhaften Snack zu sein. Sie versorgt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Hinzu kommt, dass, bietet es den Körper mit Faser, die Sie in sättigende den Hunger und halten voll bei der Verringerung der Fettleibigkeit (24), Beihilfe eine Schlüsselrolle. Der Eisengehalt hält Sie begeistert mit Energie, so dass Sie in der Lage sind in vollem Geist zu trainieren.

19. Hält Körper den Stoffwechsel

Aminosäuren in Stoffwechselfunktionen unterstützen, wie sie in vielen metabolischen und enzymatische Reaktionen eingesetzt werden. 30% der Kürbiskerne bestehen aus Protein. So Verbrauch der Samen geben Körper eine gute Dosis von Protein (25), die Förderung der Leichtigkeit, mit der Stoffwechselfunktionen durchgeführt werden können.

20. Arbeitet als Anti-Parasit und Anti-Mikrobielle

Kürbiskerne sind Anti-Parasiten von der Natur (26). Sie werden verwendet, im Körper vorhanden Bandwürmer und andere Parasiten zu spülen. Kürbiskerne sind besonders vorteilhaft im Falle von Kindern, die Würmer anfällig sind. Kürbiskerne sind ein gutes Abwehrsystem gegen die Würmer und ungesunden Mikroben, die an Unterernährung und falsche Wachstumsmustern führen kann. Zusätzlich dazu ist es von Vorteil, Hefe-Infektionen bei der Eindämmung und behindert ihr Wachstum.

21. geringeres Risiko für Krebs

Kürbiskerne senken die Chancen der Entwicklung Magen-, Darm-, Brust-, Lungen- und Prostatakrebs. Eine Studie hat gezeigt, dass eine regelmäßige Einnahme von Kürbiskernen von Brustkrebs bei Frauen nach der Menopause loszuwerden hilft (27). Andere Untersuchungen haben bewiesen, dass Lignane in den Samen eine wichtige Rolle spielen Brustkrebs bei der Heilung (28). Die Reagenzglas-Studien haben bewiesen, dass die Ergänzungen Kürbiskernextrakt, gefunden wurden die Vermehrung von Prostatakrebs zu sedieren (29).

22. in der Faser hoch

Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen Inhalt (30). Fiber ist wichtig für eine gute Verdauung zu halten. Um mehr Ballaststoffe zu haben, verbrauchen Samen mit Muscheln. Eine ballaststoffreiche Ernährung Vereinfacht Verstopfung und Kuren Magenbeschwerden.

23. Vorteilhaft für Frauen in der Menopause

Eine gute Menge an Phyto-Östrogen führt zu einer Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt, Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und andere schmerzhafte Symptome, die während der Menopause Phase (31) entstehen.

24. Schützt Leber

Der Proteingehalt der Kürbiskerne hilft, die Toxizität der Leber verringern. Kürbiskerne sind effizient gewesen, den Körper gegen Kohlenstoff in Bewachung Tetrachlorid-induzierte Schädigung der Leber (32). Eine Studie hat gezeigt, dass die Kürbiskerne der Leberenzyme profitieren und die Toxizität in der Leber (33) zu reduzieren.

25. Gut für Sehkraft

Kürbiskerne enthalten einen hohen Anteil an Vitamin A, die Vision verbessert, vor allem bei schwachem Licht (34). Zusätzlich zu diesem erlaubt Zink Vitamin A Retina von Leber zu erreichen, und schaffen Melanin, die das Auge schützt. Studien haben gezeigt, dass Katarakt und einen Verlust der Sehkraft kommen hauptsächlich aufgrund Zinkmangel gezeigt.

26. alkalisieren den Körper

Wenn der Körper durch die saure Natur überwältigt wird, kann es Krankheiten wie Osteoporose, Krebs und Diabetes entwickeln. Um die Säure im Körper zu reduzieren, ist es wichtig, solche Lebensmittel zu enthalten, die die Alkalität im Körper erhöht. Der ideale pH-Wert von Blut für den Körper ist 7.35- 7.45 (35). Kürbiskerne sind eine der besten Lebensmittel für die Aufrechterhaltung eines solchen alkalischen pH-Wert im Körper.

27. Heilung Anämie

Anämie wird durch den Mangel an Eisen im Körper verursacht. Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Eisen. Laut einer Studie, der regelmäßige Verzehr von Kürbiskernen führt zu einer erhöhten Konzentration von Eisen bei Frauen und Jugendlichen (36).

Schönheit Vorteile von Kürbiskernen

28. Befeuchten Haut

Dies ist einer der wichtigsten Vorteile von Kürbiskerne für die Haut. Talg ist eine ölige Sekret. Überschüssige Talgproduktion zu einem öligen und stumpfe Haut führen würde, anfällig für Pickel und Akne (37). Auf der anderen Seite, eine geringere Menge an Talg würde die Haut trocken und schuppig machen. So ist es sehr wichtig, die richtige Menge an Sebum auf der Haut zu halten. Die essentiellen Fettsäuren in den Samen halten die richtige Menge an Öl und Feuchtigkeit. Um ein makellose Haut, Eine Paste aus Kürbispüree auf Ihrem Gesicht. Kürbiskerne sind weit besser als die toxischen Cremes und Lotionen. Kürbiskerne enthalten ungesättigte Fettsäure, die die Haut nährt und machen sie geschmeidig (38). Nehmen Sie eine Tasse Boden Kürbiskerne und fügen Sie ein geschlagenes Ei und etwas Öl zu einer dicken Paste. Tragen Sie die Packung auf Gesicht für 15 Minuten und spülen mit Wasser, um eine glatte und strahlende Haut zu bekommen.

29. Vorteilhaft für Haar

Haarausfall kann aufgrund einer chronischen Entzündung auftreten. Die Samen werden mit Vitamin A angereichert, K, Zink und Omega-3-Fettsäuren. All dies sind für Haar und Kopfhaut Gesundheit. Omega-3-Fettsäure ist in das Haarwachstum vorteilhaft, da es Entzündungen reduziert (39). Anstelle von Zink Ergänzungen für Haarausfall verwendet, verbrauchen Kürbiskerne, die eine reichliche Menge an Mineral haben Ihr Haar zu nähren. Kürbiskerne machen das Haar kräftiger, glänzender und dicker. Wenn die Gesundheit der Haare wird von Tag zu Tag verschlechtert, sie entscheiden sich nicht für chemisch geladen Produkte- stattdessen sind die Kürbiskerne in der Ernährung.

30. Cure Akne

Kürbiskerne sind mit Zink angereichert, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Zink hilft heilen Akne durch die Rötung und Narben im Gesicht zu reduzieren. Die antibakteriellen Eigenschaften von Zink Beruhigung der hyperaktiven Talgdrüsen nach unten, wodurch die Verringerung der ölige Sekret und Chancen von Akne (40) angegriffen zu werden.

31. Stoppen vorzeitiger Alterung

Niemand will alt werden und sterben. Die Menschen verbringen eine riesige Summe Geld für Anti-Aging-Behandlungen. Kürbiskerne haben das Potenzial, um den Alterungsprozess und zur Erhaltung der jugendlichen Glanz der Haut umkehren. UV-Strahlen und der Lebensstil verfolgen wir einen oxidativen Stress zu entwickeln, die dazu führt, Falte Bildung und Pigmentierung (41). Die starke Antioxidantien, die in Zink kämpft gegen diese freien Radikale. Zink unterhält Kollagen und fördert die Regeneration der Haut.

32. Prevent Schuppe

Zink ist ein Wirkstoff von Shampoos verwendet für Schuppen. Going durch die Studie, verhindert Zink flakiness der Kopfhaut, Reizung und Juckreiz aufgrund antimykotische Eigenschaften. Essen Sie eine Handvoll Kürbiskerne täglich oder massieren Sie Ihre Haare mit dem Öl. Zusammen mit diesem, Kürbiskerne sind reich an Beta-Carotin. Beta-Carotin, wenn verbraucht, in Vitamin A. Das Fehlen von Vitamin A im Körper umgewandelt wird das dumpfe führen kann und trockene Kopfhaut und Haar (42). Trockene Kopfhaut führt zu Juckreiz und entwickelt Schuppen.

Hinweis:

1) Kürbiskerne haben keine Allergien mit ihnen verbunden sind, aber immer noch einige Leute Ausschläge fühlen kann, verstopfte Nase, Schwellung oder Schwierigkeiten beim Atmen.

2) Kürbiskerne sind mit Fasern angereichert. Aber Kauen sie kann zu Verdauungsstörungen führen, die sie mit Wasser, indem vermieden werden kann.

3) Der Zustrom von zu viel Faser durch den Samen kann nicht vom Körper gut behandelt werden, und es kann von der Entwicklung zur Folge haben Durchfall.

4) Diejenigen Menschen, die auf ein neigen Migräne einen Arzt zu konsultieren, bevor sie für die Samen entscheiden.

5) Kürbiskerne sollten ordnungsgemäß überprüft werden, bevor sie als Essen faulen Kürbiskerne raubend kann zu Lebensmittelvergiftungen führen. Gehen Sie für frische Kürbiskerne.

6) bieten Sie nicht geschälte Kürbiskerne zu Kindern und Tieren wie können sie ersticken.