Lebensmittel mit hohem natrium (natrium-reiche lebensmittel)

Natrium ist sehr wichtig Ion benötigt in unserem Körper für die Enzym-Operationen und Muskelkontraktion. Dies ist der sehr wichtige Elektrolyt, der in dem Prozess der Osmoregulation und Flüssigkeits Wartung im menschlichen Körper hilft. Sie können verschiedene gesundheitliche Probleme aufgrund von Natriummangel konfrontiert. Daher ist es sehr wichtig, sie zu Ihrer Ernährung. Dieser Artikel wird Sie in Bezug auf verschiedene Lebensmittel mit hohem Natrium.

Natrium-Mangel-Symptome:

Sie können die folgenden Anzeichen und Symptome durch Natrium-Mangel zu sehen.

Video: Viele Lebensmittel sind Salzbomben - Vorsicht bei Bluthochdruck

• Vomiting
• Lethargie
• Gewichtsverlust
• Die Schwäche
• Verwechslung
• Durchfall
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• muskulös Reizbarkeit
• Niedriger Blutdruck

Ein paar gesundheitlichen Vorteile von Natrium:

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Natrium. Sie sind wie folgt:

• Dies ist ein sehr wichtiges Mineral, das bei der Regulierung der Flüssigkeitsspiegel im Körper unterstützt. Es hilft auch, Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.
• Es kann Sonne Schlaganfall zu verhindern.
• Es hilft bei der ordnungsgemäßen Funktionieren des Gehirns.
• Es bietet Anti-Aging-Wirkung auf die Haut.
• Es kann eine übermäßige Kohlendioxid aus dem Körper zu eliminieren.
• Es spielt eine wichtige Rolle, um die Gesundheit des Herzens bei der Erhaltung.
• Es hilft, die sowohl positive als auch negative Ionen in den Körper aufrechtzuerhalten.

Dosis von Natrium-Empfehlung:

Ein gesunder Erwachsener muss rund 1.500 mg Natrium auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen. Auf der anderen Seite, gesunde Kinder brauchen um 1000-1500 mg Natrium. Denken Sie auch daran, dass Erwachsene darf nicht mehr als 2300 mg Natrium verbrauchen, die ungefähr gleich einem Teelöffel Salz ist. Wenn Sie es mehr Mengen nehmen, führen, dass kann dann auf Tolerable Upper Intake Level (UL). Obwohl, müssen Athleten Natrium in hoher Menge, wie sie es in einer großen Menge verlieren beim Laufen und körperliche Übungen in Form von Schweiß durchführen.

Liste der Lebensmittel mit hohem Natrium:

Hier ist die Liste der Lebensmittel mit hohem Natrium. Sie können sie auf Ihre Ernährung zu verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von ihnen erhalten.

1) Beets hoch in Natrium:

Sie erhalten rund 65 Milligramm Natrium aus Rüben. Sowohl Rot und Gold Rüben sind sehr lebendige Wurzelgemüse, das eine große Salzersatz sein kann. Sie können sie einfach mit Kartoffelchips backen und sie essen. Sie können mischen sie auch und trinken ihren Saft. Diese Gemüse können zur Herstellung von Pasta und Salate verwendet werden. So fügen Sie sie auf Ihre Ernährung, wie sie am besten Lebensmittel mit hohem Natrium sind.

2) Meeresfrüchte (Rich Natriumquelle):

Es gibt eine Vielzahl von Meeresfrüchten, die erstaunliche gesundheitliche Vorteile bietet. Sie sind sehr wichtig für unsere Gesundheit. Darüber hinaus sind sie große Lebensmittel mit hohem Natrium. So fügen Sie sie auf Ihre Ernährung. Einige der besten Fisch hoch in Natrium sind Kabeljau, Garnelen, Tintenfisch, Muscheln, Krabben, Hummer, Tintenfische, Austern und viele mehr. Auch Meer Gemüse wie Algen und Wakame schmecken wirklich gut und sie sind die reichsten Quellen von Natrium Mineral.

3) Milchprodukte (gute Quellen von Natrium):

Milchprodukte sind eine der besten Quellen für Natrium. Einige der Milchprodukte enthalten auch Salz und Konservierungsstoffe in ihnen, die den Gehalt an Natrium in sie zu erhöhen. Also, Milchprodukte wie Milch, Quark, Buttermilch und Käse auf Ihre Ernährung und verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von ihnen erhalten.

Video: Would Taxing Unhealthy Foods Improve Public Health?

4) Obst (gute Quelle von Natrium):

Einige Früchte sind erstaunlich Quellen von Natrium. Früchte wie Wassermelone, Grapefruit, Banane, frische und getrocknete Feigen, Pflaumen, Trauben und Melone enthalten den hohen Gehalt an Natrium in ihnen. Sie können sogar frische Fruchtsäfte trinken, um verschiedene gesundheitliche Vorteile von ihnen erhalten. So fügen Sie sie auf Ihre Ernährung, da sie eine der besten Quellen für Lebensmittel mit hohem Natrium sind.

5) Gewürze:

Paar Gewürze enthalten eine große Menge an Natriumgehalt in ihnen. Diese Gewürze bringen nicht nur Geschmack verschiedene Rezepte, sondern sie auch eine ausreichende Menge an Natrium zu Ihrer Ernährung bieten. So fügen Sie Gewürze wie Nelken, Chilipulver, Senf, Kümmel, Selleriesamen, Koriander, Muskat, Currypulver und Zwiebelpulver auf Ihre Ernährung. Sie werden nicht nur den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern, aber sie werden auch Natrium in Ihrem Körper.

6) Fleisch hoch in Natrium:

Fleisch ist eine reiche Quelle von Natrium. Obwohl sie ein wenig Fett auf Ihre Ernährung dienen, aber Sie können eine gute Menge an Natrium von ihm zu erhalten. Auch Salz wird verwendet, um sie zu bewahren. So fügen Sie Fleisch wie Lamm, Hackfleisch, Speck auf Ihre Ernährung. Es ist eines der besten Lebensmittel mit hohem Natrium.

7) Karotten und Sellerie (Rich Natriumquelle):

Jede große Karotte und einen großen Bestand von Sellerie enthalten etwa 50 mg Natrium in ihm. Sie sind knusprig und sie können auf verschiedene Rezepte und Salate hinzugefügt werden. Sie können sogar salzfrei Sellerie zu steigern, den Geschmack von gebackenem Huhn und grüne Bohnen verwenden. Beide Gemüse liefern den gleichen Geschmack wie in Eintöpfen und Suppen. So fügen Sie sie auf Ihre Ernährung verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von ihnen zu erhalten.

8) Getränke:

Einige Getränke enthalten einen hohen Gehalt an Natrium in ihnen. Jedoch ist es sehr wichtig, sie in einer Grenze zu nehmen, wie sie auch eine gute Menge an Koffein in ihnen enthalten. Also, trinken Getränke wie Tee, Bier, Kaffee und Wein. Sie sind eine der besten Lebensmittel mit hohem Natrium.

9) Salz hoch in Natrium:

Wenn es um die Natrium Mineral kommt, dann ist es wirklich wichtig, in verschiedenen chemischen Reaktionen im Körper. Wenn es darum geht reiche Lebensmittel zu Natrium kann das niemand den Namen Salz vergessen, wie es die größte Quelle von Natrium-Mineral. Also, mit Salz verschiedener Lebensmittel und Rezepte und konsumieren es regelmäßig auf, so dass Sie nicht von Natrium-Mangel leiden. Auch nicht Salz mehr als 6 Gramm an einem Tag verbrauchen.

10) Star Fruit hoch in Natrium:

Diese Frucht ist auch als Carambola bekannt. Es ist mit Antioxidantien und Vitamin C Nährstoff geladen. Diese Frucht ist eine große Quelle von Natrium als auch. So fügen Sie es zu Ihrer Ernährung, da es eines der besten Lebensmittel mit hohem Natrium ist.

So fügen Sie über Lebensmittel auf Ihre Ernährung die richtige Menge an Natrium zu erhalten. Sie sind große natürliche Nahrungsquellen für Natrium. Also, einfach essen sie regelmäßig auf Natrium zu erhalten.