11 Gesunde fettverbrennung smoothierezepte: smoothies für den fettabbau

Video: Gesunder grüner Smoothie - Entgiften und Abnehmen mit grünen Smoothies - Rezept zum Entschlacken

Sie brauchen nicht einen persönlichen Koch zu mieten oder sich zum Verhungern zurücktreten Bikini-ready zu erhalten, um einen Bikini-Körper zu erreichen. Was Sie brauchen, ist nur ein Mixer. Tatsache ist, ist das Mischen gilt als einer der am schnellsten, einfachsten Möglichkeiten, gesunde Lebensmittel prep, insbesondere solche, frisch Früchte und Gemüse. Dieser Artikel aus VKool.com finden Sie eine Liste der Top-Fettverbrennung Smoothierezepte geben, helfen, den Stoffwechsel Sie Kick starten und halten Sie sie für gut angefeuert.

11 Fat Burning Smoothie Rezepte - Gesunde Schlank-Down-Smoothies

1. Mango-Smoothie

Inhaltsstoffe / Serving

• ¼ Tasse Mangowürfel
• ½ Tasse Mango-Saft
• ¼ Tasse pürierte reife Avocado
• ¼ Tasse fettfreie Vanille Joghurt
• 1 Esslöffel frisch gepresster Limettensaft
• 1 EL Zucker
• 6 Eiswürfel

Anleitung:

Dies ist einer der schmackhaftesten und einfachsten Fettverbrennung Smoothierezepte Sie rechts sofort tun können. Um diesen Smoothie, kombinieren Sie alle die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben und beginnen Verarbeitung bis glatt. Dann gießen in ein Glas vor mit Erdbeeren in Scheiben geschnitten oder Mango Garnieren, wenn Sie die Liebe und servieren.

Ernährung / Portion:

• 298 Kalorien
• 5 Gramm Protein
• 55 Gramm Kohlenhydrate
• 47 Gramm Zucker
• 9 Gramm Fett
• 5 Gramm gesättigte Fett
• 54 mg Natrium

2. Erdnussbutter und Bananen-Smoothie

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• ½ Tasse fettfreie Milch
• ½ Tasse fettfreien Joghurt
• 2 Esslöffel der cremigen natürlichen ungesalzene Erdnussbutter
• ¼ eine reife Banane
• 4 Würfel aus Eis
• 1 Esslöffel Honig

Anleitung:

Kombinieren Sie einfach alle Zutaten in den Mixer geben und sie bis glatt verarbeiten. Gießen Sie den Saft in ein Glas und dann servieren.

Ernährung / Portion:

• 366 Kalorien
• 18 Gramm Protein
• 40 Gramm Kohlenhydrate
• 3 Gramm Ballaststoffe
• 32 Gramm Zucker
• 5 Gramm Fett
• 3,5 Gramm gesättigtem Fett
• 151 mg Natrium

3. Blueberry Smoothie

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• 1 Tasse gefrorene ungesüßte Heidelbeeren
• 1 Tasse Mager Milch
• 1 Esslöffel kaltgepresstes Bio-Leinöl

Anleitung:

Sie kombinieren Heidelbeeren, Milch in einen Mixer geben und beginnen für etwa 1 Minute Mischen. Dann übertragen Sie den Saft auf Glas und rühren Sie es in der Leinsamen-Öl.

Ernährung / Portion:

• 273 Kalorien
• 9 Gramm Protein
• 29 Gramm Kohlenhydrate
• 4 Gramm Ballaststoffe
• 24 Gramm Zucker
• 5 Gramm Fett
• 5 Gramm gesättigte Fett
• 103 mg Natrium

4. Heidelbeeren und Vanillejoghurt Smoothie

Video: Rezept zum Abnehmen - Smoothie für Fettverbrennung - gesund abnehmen

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• 1 Tasse Magermilch oder Sojamilch
• 1 Tasse frischen Heidelbeeren
• Eine kleine Schüssel mit Eis (1 Tasse gefrorene Heidelbeeren ist in Ordnung)
• 6 Unzen Vanillejoghurt (ca. 80-Kalorien)
• 1 Esslöffel Leinsamen-Öl (MUFA)

Anleitung:

Mit dieser in der Liste der gesunden Fettverbrennung Smoothierezepte, Sie brauchen nur zu kombinieren Joghurt, frische Blaubeeren und Milch plus mit Eis in den Mixer für 1 Minute Mischen zu starten. Dann Transfer in ein hohes Glas und beginnen in der Leinsamen-Öl gerührt wurde.

Ernährung / Portion:

• 443 Kalorien
• 18 Gramm Protein
• 63 Gramm Kohlenhydrate
• 4 Gramm Ballaststoffe
• 57 Gramm Zucker
• 5 Gramm Fett
• 1,5 Gramm gesättigte Fett
• 221 mg Natrium

5. Chocolate Raspberry Smoothie

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• ½ Tasse Mager oder Sojamilch
• 6 Unzen Vanillejoghurt (ca. 80-Kalorien)
• 1 Tasse frischen Himbeeren
• ¼ Tasse Schokolade-Chips
• Eine Handvoll Eis (1 Tasse gefrorene Himbeeren ist in Ordnung)

Anleitung:

Nur einfach alle die vorbereiteten Zutaten in einem Mixer zu kombinieren. Dann können Sie sie für ca. 1 Minute mischen. Danach übertragen Sie die Mischung auf einem hohen Glas, und beginnen Sie mit einem Löffel zu essen.

Ernährung / Portion:

• 462 Kalorien
• 16 Gramm Protein
• 77 Gramm Kohlenhydrate
• 10 Gramm Ballaststoffe
• 64 Gramm Zucker
• 5 Gramm Fett
• 7,5 Gramm gesättigte Fett
• 174 mg Natrium

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6. Peach Smoothie

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• 1 Tasse Magermilch
• 1 Tasse gefrorene ungesüßte Pfirsiche
• 2 Teelöffel des kaltgepresstes Bio-Leinöl

Anleitung:

Zunächst Ort, den Sie gefroren, ungesüßt Pfirsiche und Milch in einen Mixer geben und dann für ca. 1 Minute beginnen Mischen. Dann übertragen Sie die Mischung auf ein Glas, und beginnen in der Leinsamen-Öl gerührt wurde.

Ernährung / Portion:

• 213 Kalorien
• 9 Gramm Protein
• 26 Gramm Kohlenhydrate
• 2 Gramm Ballaststoffe
• 22 Gramm Zucker
• 9 Gramm Fett
• 1 Gramm gesättigte Fett
• 103 mg Natrium

Video: 30-Sekunden Rezept für Fettabbau und Fettverbrennung

7. Zitrone-Orange Zitrus Smoothie

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• 1 Tasse Magermilch oder Sojamilch
• 1 mittel Orange geschält, gereinigt, die in Abschnitte geschnitten wird
• 6 Unzen (80-Kalorien) Zitrone Joghurt
• Eine Handvoll Eis
• 1 Esslöffel Leinsamenöl

Anleitung:

Sie können die Zutaten zu kombinieren, mit Joghurt, Milch, Eis und Orange, in den Mixer geben. Starten Sie dann für ca. 1 Minute Mischen und Transfer in ein hohes Glas. Nun rühren Sie einfach die Mischung in der Leinsamen-Öl.

Ernährung / Portion:

• 420 Kalorien
• 18 Gramm Protein
• 57 Gramm Kohlenhydrate
• 3 Gramm Ballaststoffe
• 54 Gramm Zucker
• 14 Gramm Fett
• 5 Gramm gesättigte Fett
• 219 mg Natrium

8. Apple-Smoothie

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• ½ Tasse Sojamilch
• 6 Unzen (80-Kalorien) Vanille-Joghurt
• 2 Esslöffel Cashew Butter
• 1 mittelgroßer Apfel geschält, gehackt
• 1 Teelöffel Apfelkuchen Gewürz
• Eine Handvoll Eis

Anleitung:

Sie können alle Zutaten in einem Mixer zu kombinieren. Dann mischen für ca. 1 Minute, bevor die Mischung auf ein Glas zu übertragen. Essen mit einem Löffel.

Ernährung / Portion:

• 482 Kalorien
• 19 Gramm Protein
• 71 Gramm Kohlenhydrate
• 5 Gramm Ballaststoffe
• 57 Gramm Zucker
• 5 Gramm Fett
• 5 Gramm gesättigte Fett
• 300 mg Natrium

9. Ananas-Smoothie

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• 1 Tasse Magermilch
• 4 Unzen von Konserven Ananas Leckerbissen (Saftform)
• Eine Handvoll Eis
• 1 Esslöffel kaltgepresstes Bio-Leinöl

Anleitung:

Sie legen in Dosen Ananas und Milch in einen Mixer geben, den Reis, und starten Sie für 1 Minute peitschen. Dann Transfer in ein Glas und beginnen in der Leinsamen-Öl gerührt wurde.

Ernährung / Portion:

• 271 Kalorien
• 9 Gramm Protein
• 30 Gramm Kohlenhydrate
• 1 Gramm Ballaststoffe
• 29 Gramm Zucker
• 14 Gramm Fett
• 5 Gramm gesättigte Fett
• 104 mg Natrium

10. Strawberry Smoothie

Inhaltsstoffe / Dosierung:

• 1 Tasse Magermilch
• 2 Teelöffel kaltgepresstes Bio-Leinöl
• 1 Tasse ungesüßten, gefrorene Erdbeeren

Anleitung:

Sie legen Erdbeeren und Magermilch in einen Mixer geben und das Mischen beginnen. Dann Transfer in ein Glas und beginnen in der Leinsamen-Öl gerührt wurde.

Ernährung / Portion:

• 216 Kalorien
• 9 Gramm Protein
• 26 Gramm Kohlenhydrate
• 3 Gramm Ballaststoffe
• 19 Gramm Zucker
• 5 Gramm Fett
• 1 Gramm gesättigte Fett
• 106 mg Natrium

11. Granatapfel BeereSmoothie

Wenn es um die Fettverbrennung Smoothierezepte kommt, Granatapfel Beeren-Smoothie kommt mit vielen Vorteilen zusätzlich zu Fettverbrennung. Beeren werden als die Superfrüchte bekannt, die eine Menge an Vitaminen und Mineralien hat. Schwarze Beeren haben einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die den eigenen Körper stärken können, Kampf gegen Krebs und Einprägungsgrad verbessern. Auf der anderen Seite, sind Heidelbeeren als am besten bewerteten Antioxidans Früchte betrachtet, die den Blutzuckerspiegel regulieren kann, und die Entwicklung der Knochen natürlich verbessern. Mit anderen Worten, ist Granatapfelsaft auch reich an Antioxidantien, die Gesundheit des Herzens zu verbessern sowie Dysfunktion sicher helfen, zu verbessern. Die Kombination aus Granatapfel und Beeren könnte einen guten Geschmack für Sie bringen, während immer noch zu helfen, Fett zu verbrennen. Dennoch sollten Sie sicherstellen, dass Sie ohne Zuckerzusatz für eine ungesüßte Version dieser Früchte entscheiden.

Inhaltsstoffe / 2 Portionen:

• 1 ½ gefrorenen gemischten Beeren
• 1 Tasse ungesüßten Granatapfelsaft
• 1 Esslöffel Honig
• 1 Portion von Molke proteinpowder

Anleitung:

Was Sie tun müssen, um alle Zutaten zusammen zu mischen und sie in einen Mixer geben. Starten Sie sie für 1 Minute Mischen oder so. Gießen Sie die Mischung in einem hohen Glas und genießen Sie es. Wenn Sie all das auf einmal wie zu trinken, nicht das Gefühl, dann könnte man es als Snack danach speichern.

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten auf Ihrer Einkaufsliste sind Sie das nächste Mal einkaufen. Durch die Nutzung dieser Smoothie nehmen, könnten Sie beide brennen Bauchfett und speichern Sie Ihre Zeit, um eine Mahlzeit in der Küche.

Ernährung / Portion:

• 203 Kalorien
• 13grams von Protein
• 9 Gramm Ballaststoffe

Oben sind Top 11 Fettverbrennung Smoothie Rezepte, die Sie verbrennen Fett sicher und natürlich noch helfen können, während Sie ein großes Fest geben. Was warten Sie noch, ohne Maßnahmen zu ergreifen einige von ihnen zu machen Rezepte jetzt? Sie werden fröhlich dank Ihrer Wahl!

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