10 Nutzen für die gesundheit von trinkmilch für toddles und erwachsene

Ich wette, niemand von uns nicht Milch nicht kennt. Dies ist ein übliches Getränk mit verschiedenen Milchprodukten wie Käse, Butter, Sahne, Joghurt, etc. und Milch wird in verschiedenen Formen wie Milch Alkohol, Milchpulver und mehr hergestellt. Diese Schrift zeigt Ihnen nicht Arten von Milch oder Milch Rezepte, sondern konzentrieren sich auf einen Überblick über 10 Nutzen für die Gesundheit der Aufspürung der Milch für Toddles und Erwachsene zu trinken. Sind Sie bereit, alle neuen, aktualisierten Vorteile dieses Super Drink jetzt zu erkunden?

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10 Gesundheitliche Vorteile von Konsummilch Für Toddles und Erwachsene deutlich verbessern

I. Nährwerte von Milch

Der Konsum von Milch und Milchprodukten ist auf jeden Fall positiv auf die Gesundheit. Wir fangen an zu trinken Muttermilch, wenn wir Babys sind und wir halten tägliche Milchaufnahme unsere Gesundheit zu erhalten. Laut Ernährungswissenschaftlern in USDA, sollten Erwachsene 3 Portionen Milch verbrauchen jeden Tag, darunter verschiedene Milchprodukte wie Joghurt oder Käse.

Die National Dairy Council deckt 9 essentielle Nährstoffe in der Milch, einschließlich:

Protein dient als eine große Quelle von Energie und hilft beim Aufbau Muskelgewebe

Calcium hilft Knochenmasse erhalten und verbessert die Zahngesundheit

Kalium hilft Blutdruckwerte verbessern

Phosphor hilft Energie bei der Erzeugung und die Stärkung der Knochen

Vitamin D hilft die Gesundheit der Knochen stärken

Vitamin B12 hilft bei der Erhaltung gesunder Nervengewebe und die roten Blutkörperchen

Eine Hilfe Vitamin das Immunsystem bei der Förderung und Verbesserung der Haut und Vision 

II. Vorteile von Konsummilch Für Toddles und Erwachsene

1. Milch hilft Knochengesundheit verbessern

Milch ist gut für die Knochen, weil es eine große Menge an Vitamin D und Calcium enthält. Wenn Sie Ihre Ernährung Mangel an Vitamin D und Calcium ist, können Sie in dem hohen Risiko für Osteoporose sein.

Nach vielen wissenschaftlichen Studien fanden Kalzium in der Milch helfen, die Knochendichte zu verbessern. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass 99% des menschlichen Körpers Calcium gespeichert ist. Dichteren Knochen sind, weniger Wahrscheinlichkeit von Osteoporose und Stress factures sind.

Die Bedeutung von ausreichend Kalzium für den Körper aufwendig beginnt, wenn wir jung sind und es erstreckt sich bis in unsere Erwachsenenalter. Doch nach dem Alter von 30, beginnen unsere Körper aus den Knochen Zeichnung andere Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. Daher ist es sehr wichtig, mehr Kalzium aus der Milch im Laufe unseres Lebens zu konsumieren.

2. Nutzen für die Gesundheit von Konsummilch für die Zähne

Milch ist reich an Kalzium und Phosphor, so dass sie von Vorteil sind gesünder Zähne zu erhalten.

Darüber hinaus Eiweiß in der Milch ist Schutz- und Kasein (als dünner Film) auf die Zähne der Zahnschmelzoberfläche. Diese Oberfläche hilft bei der Reduzierung und den Verlust von Phosphat und Kalzium aus dem Zahnschmelz verhindern, wenn Ihre Zähne Säuren aus der täglichen Mahlzeiten ausgesetzt sind. Zahnärzte und Wissenschaftler haben auch vorgeschlagen, dass die Menschen Milch trinken sollten die gefährlichen Auswirkungen von krebserregenden Lebensmittel auf die Zähne und Mund zu senken.

Allerdings Milch ist immer noch ein Lebensmittel, so dass Sie trinken sind Milch nach dem Essen und nach der Nachtruhe empfehlen Ihnen vor Karies zu verhindern.

3. Milch hilft, den Blutdruck zu regulieren

Es wird empfohlen, dass fünf Portionen Gemüse und Früchte aufwendig, zusammen mit drei Portionen Milch oder Milchprodukte können das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen senkenbei Kindern und Erwachsenen.

Darüber hinaus Kalzium kann im Darm schädlichen Fette binden und ihre Absorption stoppen Blutdruck zu regulieren.

Außerdem kann eine erhöhte Natrium-Kalium-Aufnahme eine wichtige Rolle bei der Senkung von Bluthochdruck spielen.

In einer Studie aus Amerika, Menschen, die verbraucht Kalium (4069% / Tag) hatten niedrigere das Risiko einer ischämischen Herzerkrankung um 49%, im Vergleich zu Menschen, die nur 100 mg Kalium / Tag verbraucht.

4. Nutzen für die Gesundheit von Konsummilch in der Gewichtskontrolle

Viele Leute denken, dass Milch raubend Gewicht gewinnen können. Im Gegensatz dazu haben die jüngsten Forschungen, dass Milch und Milchprodukte Hilfe gefunden Controlling Gewicht. In einer Studie von Brock University, in Kanada, haben die Wissenschaftler gezeigt, dass Milch auf das Körperfett und Gewichtsverlust einige Kontroversen Einfluss hatte. Es gab zwei Gruppen von Menschen, die an einer Untersuchung nahm. Die erste Gruppe verbraucht Milch als Teil einer kalorienreduzierten Diät. Die zweite Gruppe verbraucht verschiedene Getränke, die die gleichen Nährstoffe und Energie enthalten. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass die erste Gruppe mehr Gewicht als die zweite Gruppe verloren.

5. Milch hilft, das Risiko von Typ-II-Diabetes reduzieren

Der regelmäßige Verzehr von Milchprodukten hilft Ihnen, reduzieren Typ-II-Diabetes effektiv, nach einer aktuellen Forschung von mehr als 37.000 Frauen.

Eine Forschung von Männern im Jahr 2005 durchgeführt hat bewiesen, dass die tägliche Aufnahme von Milch und Milchprodukten Typ-II-Diabetes verhindern helfen kann. In der Tat, Milch und Milchprodukte enthalten geringe Mengen an glykämischen Index, so helfen sie den Blutzucker zu kontrollieren und das Risiko von Diabetes zu bekämpfen.

6. Nutzen für die Gesundheit von Konsummilch in der Krebsprävention

Eine Forschung von 45.000 schwedischen Männern haben bewiesen, dass Männer das Risiko von Krankheiten um 35% reduziert, wenn sie tägliche Aufnahme von Milch (1,5 Gläser / Tag) als die Menschen hatten, die andere Getränke konsumiert oder hatten niedrige Milchaufnahme (weniger als 2 Gläser / Woche) .

Es gibt auch viele beträchtliche Beweise haben gezeigt, dass Milch und Milchprodukte haben schützende Wirkung auf Brustkrebs, Eierstockkrebs und Darmkrebs.

Eine Studie aus Norwegen hat gezeigt, dass mehr als 40.000 Frauen, darunter auch Kinder und Erwachsene Milch in einer bestimmten Zeit trank und sie erreichten ein geringeres Risiko an Brustkrebs zu erkranken, als diejenigen, die nicht an dieser Untersuchung nahmen.

Wissenschaftlich, Calcium in Milch und Milchprodukten auch vorgeschlagen, als Schutzkomponente raubend Darmkrebs zu schlagen. Nach Angaben der Forscher, spielen Linolsäure und Vitamin D in Milch eine wichtige Rolle für das Wachstum von Körperzellen zu regulieren und Auftrieb Krebsschutz.

7. Milch hilft Ihnen Werden rehydrierter

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Rehydrierung nach Übungen ist sehr wichtig, verlorene Flüssigkeit loszuwerden. Eine Studie aus Amerika hat festgestellt, dass Milch menschlichen Körper zu erholen nach anstrengenden Tätigkeiten mit oder machen Übungen geholfen!

Es ist Milch als eine ausgezeichnete Flüssigkeit jeden Tag empfohlen aufwendig, da dieses Getränk hilft Ihnen, reizbar Gefühle lindern und hilft Ihnen, hohe Konzentration haben.

8. Verbrauchen Milch für strahlende Haut

Milch wurde verwendet, die Schönheit der Haut von Cleopatra zu verbessern. Die Geschichte enthüllt ihre Geschichten auf Milchbäder nehmen weiche und strahlende Haut zu haben. Sie können das gleiche tun! Milch und Milchprodukte enthalten Antioxidantien, Vitamine, Enzyme und Aminosäuren, die helfen, Ihre Haut Feuchtigkeit, verhindern Schäden und Giftstoffe aus unserer Umwelt. Deshalb vergessen Sie nicht Milch in Ihrer täglichen Ernährung zu konsumieren Ihre gesunde Haut zu verschärfen.

9. Nutzen für die Gesundheit von Konsummilch in streßvermindernde

Milch ist reich an verschiedenen Nährstoffen und dieses Getränk ist auch eine gute Möglichkeit für Sie, um de-Stress nach einem langen Arbeitstag. Bevor Sie mit dem Bett zu gehen, denken Sie daran ein Glas warme oder heiße Milch zu haben. Dies ist der beste Weg, um Ihre verspannten Muskeln zu entspannen und die strapazierten Nerven zu beruhigen.

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Genießen Sie Ihren Körper in der Milch helfen auch Sie ganz entspannt zu bekommen.

Darüber hinaus in der Milch Vitamin D hilft auch Produkt Serotonin, ein Hormon im Zusammenhang mit Ihren Schlaf, Appetit und Stimmung. Daher raubend Milch steigern Sie Ihre Energie helfen, schlagen Sie Ihre chronische Müdigkeit, PMS und effektiv Depression.

10. Milch ist gut für den Muskelaufbau

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Milch ist gut für den Muskelaufbau, weil Milch reich an Eiweiß ist. Wenn Sie planen, zu gewinnen Muskel, fügen Sie Milch auf Ihre Ernährung Ihre Muskelaufbau und die Reparatur zu erhöhen.

Die heutige Dietitian hatten gezeigt, dass der Milchkonsum erhöht geholfen Muskelkraft und Wachstum in jungen und alten Menschen zu steigern.

brasilianisch dass Kalzium in Milch und Milchprodukte waren für Ihre Kreislauf- und Muskelfunktion notwendig gezeigt.

Menschen, die hart arbeiten, sollte eine Diät-Plan mit hohen Mengen an Kalzium halten zu Wiederaufbau Muskeln und Muskelschmerzen lindern.

Die Ernährungswissenschaftler legen nahe, dass Menschen 3 Gläser konsumieren (3 Unzen) Milch pro Tag. Es hilft Ihnen, Ihren Körper mit 75% der täglichen Nährstoff- und Mineralbedarf liefern, einschließlich Protein, Ihre Vitamin D, Phosphor, Kalium, Vitamin B12, Vitamin A und vieles mehr.

III. Tipps zu konsumieren mehr Milch für eine bessere Gesundheit

Die Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, essen eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die Gemüse, Früchte, Nüsse, Bohnen Vollkornprodukte, Samen, mageres Eiweiß, Team Wasser und Milch enthält.

Milch und Milchprodukte passen gut zu Ihrem täglichen Ernährungsplan und sie sind mit anderen Super-Lebensmittel für leckere und gesunde Gerichte zusammengeschlossen.

Hier sind einige Tipps für die mehr Milch aufwendig und Vorteile der Milch auf die Gesundheit erhalten:

1. Starten Sie einen Tag mit Milch

Milch kann mit Haferflocken und Müsli für das perfekte Frühstück mit verschiedenen Nährstoffen hinzugefügt werden.

2. Verbrauchen Milch als Snack

Milch ist ein idealer Snack am Nachmittag. Es gibt Ihnen viele Kohlenhydrate und Eiweiß mit leicht süß. Eigentlich trinken Sie eine Tasse kalter oder warmer Milch am Nachmittag ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Magen voll zu machen und auf Energie Puck und erhalten Sie Ihr Abendessen ohne guten Appetit.

3. Verbrauchen Milch in Ihrem Dessert

Milch ist eine fettarme Nahrung, aber es enthält wichtige Mineralien und Vitamine, die nicht in Kekse, Süßigkeiten, Backwaren oder andere Leckereien gefunden. Daher fügen Sie Milch zu Ihrem Dessert Ihren Körper mit genügend Nährstoffe für eine bessere Gesundheit zu liefern.

4. Milch - eine gute Post-Exercise Getränke

Wie ich bereits erwähnt, Milch ist gut, nachdem die Übungen zu trinken. Dieses Getränk hilft mit 90% Wasser Ihre erschöpften Körper liefern. So hilft es Ihnen, rehydratisiert erhalten.

Statt Wasser zu trinken, können Sie jetzt Milch verbrauchen und seinen Geschmack genießen nach dem Sport zu spielen.

5. Trinken Sie Milch für besseren Schlaf

Schlechter Schlaf kann viele gesundheitliche Probleme verursachen wie niedrigen Stoffwechsel bekommen, chronische Krankheit bekommen und eine gute Nachtruhe wird Ihnen helfen, Energie für einen neuen Arbeitstag zugewinnen. Daher lernen, wie man gesunden Schlaf zu haben, indem jede Nacht Milchaufnahme mit vor dem Schlafengehen.

Es ist zu hoffen, dass Sie nun alle 10 gesundheitlichen Vorteile von Trinkmilch für Toddles aktualisiert haben und Erwachsene und nützliche Tipps bekommen, um mehr Milch für eine bessere Gesundheit zu konsumieren.

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