Die 10 wichtigsten vorteile von gesunden essgewohnheiten für jugendliche!

Jugendliche denken oft, dass anstatt Zeit zu verbringen darüber nachzudenken, was für gut zu essen, sie über die Sorgen unter Schule, Hausaufgaben und Freunde zu denken. Sie essen nur köstlich, was sie wollen, ohne Sorge, wenn es Nutzen bringt oder nicht. Allerdings sind gesunde Essgewohnheiten wesentliche und unerwartete Vorteile für Jugendliche bringen.

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Vorteile von gesunden Essgewohnheiten

Da Jugendliche zu oft nicht egal, was sie in ihre Körper setzen, ihnen zu helfen, die Vorteile der gesunden Essgewohnheiten bewusst sein, ist sehr wichtig. Heute gibt es viele Informationen online als auch offline, die Nachteile von ungesunden Essgewohnheiten sowie die Vorteile der gesunde zeigt, aber Jugendliche wählen oft ungesund jeden Tag Lebensmittel. Sie sehen nur, dass diese leichter und schmackhafter zu geben, und essen vorverpackten Tiefkühlkost oder Fastfood. Die meisten sie sind einfach nicht bewusst, dass gesunde Ernährung positive Auswirkungen auf ihren Tag zu Tag das Leben haben kann. Darüber hinaus sind viele Eltern zu beschäftigt mit ihrer Arbeit über zu kontrollieren, was essen, um ihre Kinder. Daher beginnen Jugendliche mit ihren Freunden zu verbringen mehr Zeit Essen als zu Hause, und billig Fast-Food-Restaurants sind in der Regel die ausgewählten Orte. Gesunde Ernährung Gewohnheit ist der beste Weg, Jugendliche zu geben, den besten Start, die beide in ihrer Haltung und Gesundheit, für das zukünftige Leben. Das ist der Grund, warum ich heute bin froh, dass Sie 10 Vorteile von gesunden Essgewohnheiten zu teilen, die Jugendliche ihre Meinung über ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern hilft, ein besseres Aussehen, Gesundheit und Leben.

1. Hilfe In Wachstum und Entwicklung

Teenager-Jahre sind die Zeit, in welcher der Körper wächst und entwickelt sich am schnellsten. Allerdings ist die Wachstumsrate unterschiedlich in jedem Teenager, die es von vielen Faktoren abhängt, einschließlich Essen Gewohnheit. Hilfe für Jugendliche erfüllen, ihr volles Potenzial Höhe ist einer der Vorteile von gesunden Essgewohnheiten. Eine gesunde Ernährung Gewohnheit bietet viel erforderlichen Ernährung und Energie wie Eiweiß, Eisen, Zink und Kalzium für Jugendliche für ihre Prozesse von Wachstum / Entwicklung richtig zu passieren. Einschließlich mageres rotes Fleisch, Fisch, Geflügel, Bohnen, fettarmen und fettfreie Milchprodukte in ihrer Ernährung könnte helfen, Jugendliche mehrere Zentimeter in einigen Monaten zu gewinnen. Eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffe sind auch wichtig für normales Wachstum und Entwicklung, so ist es sehr wichtig für Jugendliche gesunde Lebensmittel mit einer Vielzahl von Nährstoffen zu erhalten.

2. Bessere Noten

Gesunde Essgewohnheiten genug essen, Mahlzeiten pro Tag inklusive, kann vor allem das Frühstück Jugendlichen in der Schule besser zu helfen. Essen ein gesundes Frühstück ist erwiesen, für Studenten die Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration zu verbessern durch ihre kognitive Funktion zu erhöhen und sie wachsamer zu machen. Als Folge neigen sie besser auf ihre Tests und Prüfungen zu tun. Wenn Jugendliche genug Frühstück nicht essen, können sie hungrig sein oder niedriger Blutzucker, was zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche. Deshalb, um die Optimierung der Kapazität in der Schule zu lernen, sollten Jugendliche sorgen mit gesunden Lebensmitteln in regelmäßigen Abständen gefüllt werden. Auch wenn Jugendliche nicht viel Zeit haben, können sie immer noch eine schnelle und gesunde Frühstück mit Milch, Frucht-Smoothie, Eier oder Vollkorn-Bagel mit Erdnussbutter zu bekommen, um alle Vorteile der gesunden Essgewohnheiten zu bekommen.

3. Boost-Energie

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Einer der besten Vorteile einer gesunden Ernährung ist Energie zu erhöhen, so dass Jugendliche den ganzen Tag lang aktiv sein können. Jugendliche sind oft sehr neugierig, abenteuerlich und gerne in Entertainment-Aktivitäten sowie Sport zu treiben, die viele Energieversorgung benötigen. Junk Food, Französisch frites, fettigen Burger und Pizza kann gut schmecken und von den meisten Jugendlichen begünstigt werden, aber sie können die Ursache von Müdigkeit und Lethargie. In der Tat, diese Lebensmittel zu essen Überlastungen Ihr System mit leeren Kalorien, die Ihr Körper träge fühlen und kann nicht effizient ausgeführt werden. Darüber hinaus werden Sie Mangel an Energie, weil diese Lebensmittel nicht geben Ihnen die richtigen Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe, die benötigt werden, halten Sie wach und aktiv. Essen Lebensmittel mit hohem Zucker und gesättigten Fetten reduziert auch Ihre Energie. Im Gegensatz dazu Rich-Carb-Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind die bessere und gesündere Wahl ein Teenager Energieniveaus zu verbessern. Darüber hinaus ist eine ausgewogene Ernährung einschließlich mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Blattgemüse und fettarme Milchprodukte liefert Vitamine, die Sie benötigen, die Energie aus der Nahrung, die sie essen, zu nutzen und zu verwalten.

4. Halten Sie Gewicht unter Kontrolle

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention, bei Jugendlichen Fettleibigkeit haben sich seit 1980 verdreifacht Dies kann sein, weil Jugendliche neigen dazu, zu essen kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza, Süßigkeiten und Limonade. Außerdem, wegen der Vielzahl von hormonellen Veränderungen in der Pubertät, neigt ihr Gewicht erheblich zu schwanken. Essen falsch in dieser Zeit können Jugendliche übermäßigen Gewichtszunahme sein. Einer der Vorteile der gesunden Ernährung für Jugendliche hilft ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Mit gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, können Jugendliche halten leicht ihre Kalorienzufuhr ausgeglichen und kontrollieren ihr Gewicht. Darüber hinaus vermeiden, ein Tag mit einem gesunden Frühstück Hilfe Jugendliche beginnen Hungerkrämpfe, die sie wollen essen Fast-Food vor dem Mittagessen kann machen. Es wird empfohlen, dass das Hinzufügen von Obst und Gemüse, die in Kalorien und hoch in den Nährstoffen niedrig sind, mindestens fünf Mal pro Tag in Ernährung zu einem gesünderen Gewicht hilft bei der Erhaltung. Als Teenager mit einem gesunden Gewicht, können Sie das Risiko von Übergewicht und Adipositas später senken und mehr Selbstvertrauen in Ihrem Leben sein kann.

5. Bessere Haut

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Mit einem besseren Teint ist auch für Jugendliche der großen Vorteile von gesunden Essgewohnheiten ein. Nichts kann sich verheerend auf Ihren Teint so viel wie ungesunden Essgewohnheiten anrichten. Da die Haut das größte Organ im Körper ist, braucht es viel Nährstoffe um gesund zu bleiben. Essen fettig, frittierten Lebensmitteln machen die Haut altern schnell, rau und anfällig für Akne. Gesundes Essen ist der beste Weg, um eine frische, leuchtende, sauberen und gesunden Teint zu bekommen. Der Grund dafür ist, dass Ihre Haut wird mit den benötigten Nährstoffen versorgt werden, um neue Zellen wachsen zu lassen, richtig Toxine und Funktion spülen.

6. Verbesserung der Stimmung

Zusammen mit regelmäßiges Training, eine gesunde Ernährung können Sie Ihre Stimmung verbessern helfen, die für Jugendliche unter Vorteile einer gesunden Ernährung ist. Neben Gewichtsveränderungen, während der Pubertät haben Jugendliche oft Stimmungsschwankungen und die allgemeine Anti-sozialeres Verhalten. Essen ungesunde Lebensmittel wie viel Zucker und Fett Lebensmittel können auf Ihre schlechte Stimmung beitragen. Darüber hinaus, wenn Sie Mittel überspringen, sind Sie wahrscheinlich als diejenigen, launisch zu sein, wenn Sie regelmäßig essen. Essen regelmäßig mit gesunder Ernährung, Jugendliche können alle die Antioxidantien, Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe benötigt, um den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen. Dieser Neurotransmitter ist bekannt, die Stimmung zu beruhigen, sollten Sie besser helfen, fühlen und handeln entsprechend. Außerdem ist, wie ich oben sagte, können gesunde Essgewohnheiten zu einem besseren Körperbau und Teint führen. Daher können Sie auch über Ihr Aussehen sich sicherer fühlen.

7. Verhindern Mängel

Einige Jugendliche wollen einen schlanken Körper zu haben durch Diät ohne bestimmte Gruppen von Lebensmitteln wie Milchprodukte, Fleisch zu essen oder auch Kohlenhydrate, Gewicht zu verlieren. Als Ergebnis sind sie mit einem hohen Risiko für einen Mangel an bestimmten Nährstoffen, vor allem während der großen Wachstumszeit, dieses Defizit noch verschärft wird. In diesem Fall bieten die Vorteile einer gesunden Ernährung für Jugendliche genug erforderlichen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die für Jugendliche wichtig sind, und verhindern, dass sie Mangel an bestimmten Nährstoffen.

8. Stellen Sie eine gesunde Einstellung zur Ernährung

Wie bereits erwähnt auf unsere Seite, aufgrund der anhaltenden Druck schlank und passt die Form von "schönen Standard", viele Jugendliche, vor allem Teenager-Mädchen zu sein, sind wahrscheinlich Essstörungen haben. ein gesundes Gewicht beizubehalten ist wichtig, aber es ist nicht zu viel Konzentration auf Gewichtsverlust. Es ist ermutigend, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung, ein gesundes Gewicht für Jugendliche zu halten.

Alle oben genannten 10 Vorteile einer gesunden Ernährung für Jugendliche sind nur die größten Vorteile unter vielen anderen. Mit meiner persönlichen Erfahrung und das Studium für eine lange Zeit in diesem Bereich, ich bin froh, mit jemandem zu teilen, die Antwort auf die Frage, um herauszufinden, Wünsche, wie ein besseres Aussehen, Gesundheit und Leben zu erhalten. Ich hoffe, dass die Informationen, die ich heute teilen die Menschen helfen, vor allem Jugendliche, haben positive Einstellung zu gesunder Ernährung und können entscheiden, ob sie ihre Essgewohnheiten oder nicht ändern sollte.

Wenn Sie die Informationen, die ich in diesem Artikel bieten fühlen, sind wirklich nützlich für Ihre aktuelle Erwartung, fühlen Sie einfach frei, alle Ihre Kommentare / Feedback am Ende dieser Posten zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.

9. Erstellen Gesunde Knochen

Knochen wachsen und in den Teenager-Jahren stärker geworden. Gesunde Essgewohnheiten helfen, ihre Knochen so stark wie möglich werden, indem sie viel Kalzium während dieser Wachstumsperiode zu gewährleisten. Auf diese Weise können Jugendliche auch im späteren Leben das Risiko von Osteoporose zu verringern.

10. Krankheiten zu bekämpfen und reduzieren das Risiko von Krankheiten Später

Eine gesunde Ernährung Gewohnheit ist wichtig, sicher zu verhindern, Gesundheit Krankheiten und Beschwerden wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und bestimmte Krebsarten. Das liegt daran, gesunde Ernährung helfen kann, das gute Cholesterin namens High-Density-Lipoprotein steigern (HDL) im Blut und verringern ungesunde Triglyceride Ihr Blut reibungslos fließt, Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen zu reduzieren sowohl in Teenager Jahren und später im Leben. Obwohl viele Jugendliche immer noch nicht bewusst, wie wichtig dies für das spätere Leben sind, ist es notwendig, ihnen einen Grund für gesunde Essgewohnheiten andere als Gewichtsmanagement zu geben.