10 Gesundheit und ernährungsvorteile von huhn für jedermann

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In den entwickelten Ländern ist, Huhn in der Regel das Thema zu intensiven Landwirtschaft. Huhn ist die häufigste Art von Geflügel, und dies war unter den ersten domestizierten Tieren der Welt. Sie sind eine weltweit wichtigste Quelle für Fleisch und Eier genannt Huhn. Es wird als ein Hauptnahrungsmittelmaterial von vielen Gerichten auf verschiedene Weise variiert von Kultur und Region zubereitet. Die Prävalenz von Hühnern ist aufgrund der Leichtigkeit, sie anzuheben und ihre fast vollständig essbar ist.

Ernährungsphysiologischen Vorzüge Chicken - Best Health Benefits überhaupt:

Hühnersuppe, geschmortes Huhn, Chicken Curry, Huhn gebraten mit Pfeffer, Huhn Salate und viele andere mit Huhn Gerichte sind sehr gut für die Gesundheit.

Dies gilt, wenn Sie gesund Hühner essen, aber im Fall von Essen Hühner, die durch folgende Faktoren beeinträchtigt werden Grippe, es ist sehr gefährlich, sogar lebensbedrohliche zu Ihnen. Deshalb wird, wenn ein Huhn zu kaufen entscheiden, müssen Sie darauf achten, das Huhn zu wählen, die frisch, hygienisch und gesund.

Zwar gibt es immer noch viele Bedrohungen aus Huhn sind, kann es nicht leugnen, dass Huhn viele gesundheitliche Vorteile wie Aufrechterhaltung geeignet Gewicht, Bereitstellung von essentiellen Nährstoffe für den Körper und helfen mit einigen gesundheitlichen Problemen zu befassen. In dem Artikel heute, würde Ich mag dich und andere Leser einige der besten Nutzen für die Gesundheit von Hühnern für den Menschen zu zeigen.

1. einen hohen Proteingehalt: 

Die erste ist eine der besten gesundheitlichen Vorteile von Huhn möchte ich Ihnen heute zeigen, dass Huhn eine ausgezeichnete Quelle für Protein ist. Wenn Sie für eine große Quelle von magerem Eiweiß, wenig Fett suchen, wählen Sie Huhn. Die Menge an Protein in Hühnerfleisch können Sie helfen wachsen und sich entwickeln Muskel, ein gesundes Körpergewicht zu erhalten und den Gewichtsverlust-Programm zu unterstützen.

Während der müde Bodybuilding Praxis, muss Ihr Körper werden, um gefördert zu erholen, und Protein ist der wichtigste Nährstoffquelle für die Muskelregeneration und für die schnellste Muskelwachstum. Huhn ist eigentlich zu den besten und "sauberste" Proteinquelle. Huhn enthält einen sehr hohen Anteil an Protein und weniger gesättigtes Fett als rotes Fleisch. Es gibt etwa 23,5 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm Hähnchenbrust. Huhn ist auch eine reiche Quelle von B-Vitaminen, Phosphor und Tryptophan. Das Protein-Reichtum von Huhn macht es eine gute Wahl für Gesundheit und Muskel.

2. Huhn hilft gegen Depressionen zu kämpfen:

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Huhn enthält auch große Mengen einer Aminosäure als "Tryptophan". Es hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, und es kann stimulieren und verbessern den Schlaf. In der Tat, wenn Sie sich deprimiert fühlen, brauchen Sie nur ein paar Speisen zu essen, die hauptsächlich mit Huhn gemacht, um die Konzentration von Serotonin im Gehirn zu erhöhen, um die Stimmung zu verbessern, zu reduzieren und den Stress lindern, und entlasten die Depression, die Sie leiden. In der Tat können große Mengen an Vitamin B3 in Hühner enthaltenen Menschen helfen, zur Verbesserung der Stimmung effektiv, vor allem in kalten Wintertagen. Sie müssen nur zu kochen oder ein kleines Hühnchen braten, und Sie sind über eine nahrhafte Mahlzeit zu haben, die man gut im Kampf gegen Depressionen, Stress unterstützen und Angst. Dies ist tatsächlich eine der besten gesundheitlichen Vorteile von Huhn, das nicht viele Leute kennen!

3. Gut für Herz-Gesundheit: 

Homocystein ist eine Aminosäure, die verursachen können, Herzkrankheit wenn es in hohen Konzentrationen im Körper enthalten ist. Daher ist das Niveau von Homocystein Steuerung wesentlich, die Gesundheit des Herzens zu schützen. Und zum Glück, Hühnerbrust in regelmäßigen Abständen essen kann dazu beitragen, den Anstieg der Homocysteinspiegel zu verhindern und zu kontrollieren, wie Sie wünschen. Huhn hat Cholesterin, aber es enthält auch Niacin, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Deshalb, wenn Sie mageres Huhn Fleisch abholen und servieren es ohne Butter oder Öl hinzufügen, wird es für Ihr Herz wirklich sehr gut sein. Dies ist auch einer der Nutzen für die Gesundheit von Hühnern, die Menschen nicht nach unten schauen sollte.

4. Verbesserung und Stärkung der Zähne und Knochen: 

Huhn hat Phosphor, die Ihre Knochen und Zähne gesund zu halten und verhindern, dass Knochenverlust (wie Calcium). Es kann gesagt werden, dass Huhn für Frauen ist sehr gut, die schwache Knochen haben neigen.

5. Hoch In Selen: 

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Huhn ist eine sehr reiche Quelle von Selen. Selen ist ein essentielles Mineral im Stoffwechsel des Körpers beteiligt, die die Schilddrüse helfen kann, endokrinen, metabolischen und Immunfunktionen funktionieren gut.

Selen ist auch ein Spurenelement, das gegen Krebs zu kämpfen bewährt hat. Selen ist auch leistungsfähige und positive Auswirkungen auf die verhindern, dass die Risiken von anderen Krankheiten zu Degeneration zu haben glaubte, einschließlich Infektionen, neurologischen Erkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen und Entzündungskrankheiten. Selen ist ein Antioxidans, das auf die Vitamine C und E-Aktivitäten positiv auswirkt, die Verbesserung und Stärkung ihrer Fähigkeit, gegen schädliche freie Radikale zu bekämpfen, die Krebs fördern. Huhn liefert 24 Mikrogramm Selen für Event-3-oz Ration oder 44% des Selen Ihrer gesamten täglichen Bedarf.

6. Verbesserung der Gesundheit der Augen: 

Hühnerfleisch kommt mit einem hohen Grad von Retinol, alpha und beta-Carotin, Lycopin und - die Substanz, die alle von Vitamin A abgeleitet sind, so dass sie für die Sehkraft sehr vorteilhaft sind. In der Tat können zur Stabilisierung und pflegen Sie Ihre Vision Gesundheit Huhn essen beitragen. Daher sollten Sie auf jeden Fall Huhn zu Ihrer täglichen Ernährung in regelmäßigen Abständen für eine gute hinzufügen, vor allem, wenn Sie mit einigen Augenproblemen leben.

7. Unterstützen Sie das gesunde Gewebe Wachstum:

Viele Leute von uns haben, um die Probleme von rissigen Lippen Gesicht, rissige Mund, wunde Zunge, oder trockene Haut im Winter. Allerdings, wenn Sie essen Huhn oder Hühnerleber, werden diese Probleme wesentlich verringert. Das ist, weil das Huhn und Hühnerleber Riboflavin enthalten (eine Art von Vitamin B2), die arbeiten können, trockene Haut und Reparatur beschädigter Gewebe im Körper abzustoßen. Dies ist tatsächlich eine der bekanntesten und besten ernährungsphysiologischen Vorteile von Hühnern, die jeder kennen und die Verwendung von Hautzustand zu verbessern, ohne teure Kosmetika und schädlichen Drogen oder Pillen machen sollte.

8. hohem Vitamin B3: 

Niacin, auch als Vitamin B3 bekannt ist, wird auf einem hohen Niveau in Fleisch und Geflügel, insbesondere bei Hühnern gefunden. Vitamin B3 ist verantwortlich für die Gesundheit der Zellen des Körpers zu erhalten und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Vitamin B3 wurde auch positive Auswirkungen auf den Cholesterin bewährt haben Absenken so wird angenommen, positive Einflüsse haben auf die Risiken von Herzerkrankungen bei Menschen zu reduzieren, die mit hohem Cholesterinspiegel leben. Huhn enthält 74% des täglichen Verzehr von Vitamin B3 für Männer und 84% für Frauen. Dies ist tatsächlich eine der besten gesundheitlichen Vorteile von Essen Huhn, die Menschen sollten wissen, und die Verwendung der allgemeinen Gesundheit für gut zu verbessern machen!

9. Steigern Sie die Metabolismen: 

Vitamin B6 (oder synthetisiert Vitamin B) in Huhn werden Enzyme und die metabolischen Reaktionen von Zellen im Inneren des Körpers fördern. Dies bedeutet, dass es die Blutgefäße gesund zu halten helfen, stabilisieren die Energieniveaus und steigern den Stoffwechsel Kalorien zu verbrennen. Daher können Sie ein gesundes Gewicht in regelmäßigen Abständen durch den Verzehr von Huhn zu verwalten.

Pyridoxin, auch als Vitamin B6 bekannt, die in Huhn gefunden wird, kann den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Protein unterstützen. Es kann auch in den Produktionen von Prostaglandinen, RNA, DNA, Enzyme, Neurotransmitter, weiße und rote Blutzellen und Insulin unterstützen. Ohne Vitamin B6, zentralen Nervensystem, Stoffwechsel-System und das Immunsystem kann nicht richtig und effektiv funktionieren zu können. Die aktive Form von Vitamin B6, das Pyridoxalphosphat (PLP) genannt wird, hat die größte Wirkung auf den menschlichen Stoffwechsel. Eine Portion Huhn enthält 40% der empfohlenen täglichen Verzehr von Vitamin B6.

10. arm an gesättigten Fettsäuren: 

Hähnchenbrust, vor allem, wenn die Haut entfernt wird, ist ziemlich arm an gesättigten Fettsäuren im Vergleich zu vielen anderen Protein Alternativen. Durch den Verzehr von Hühnerfleisch mit höherer Fettfleischstücke, werden Sie in der Lage sein, um die Risiken der Entwicklung von Herzerkrankungen zu reduzieren, indem Ihr LDL zu reduzieren - das schlechte Cholesterin in Ihrem Körper. Hühnerfleisch, so dass, kann helfen, effektiv gesundes Gewicht zu halten.

Dies ist die Liste von 10 Nutzen für die Gesundheit von Hühnern, die Sie und andere Leser VKool.com die wollen die allgemeine Gesundheit zu verbessern, sollte die Verwendung von zu haben, um ein gesundes Leben zu machen.

Wenn Sie denken, dass die Gesundheit & Ich ernährungsphysiologischen Vorteile von Huhn oben erwähnt sind genau das, was Sie suchen, und wenn Sie das Gefühl, dass andere Menschen diese Informationen auch wissen sollten, zögern Sie bitte nicht mit ihnen, diese Liste zu teilen und lassen Sie mich Ihre Feedbacks zu sehen. Als Autor bin ich immer froh, die Meinungen von Ihnen zu hören!