Die liste der 10 lebensmittel mit hohem cholesterin oder moderat zu vermeiden

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Cholesterol ist Fett im Blut, und es ist notwendig für die Produktion von Hormonen und hilft, die Funktion der Zellmembran erhalten. Gutes Cholesterin wird von einer gesunden Ernährung erzeugt, aber wenn Ihr Cholesterinspiegel steigt, können Sie auf die Gefahr des Erhaltens Krankheiten sind. Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben der Liste von 10 Lebensmittel mit hohem Cholesterin oder moderat zu vermeiden. Diese Schrift ist eine Sammlung von Top-Lebensmitteln höchste Cholesterin aus zuverlässigen Quellen enthält. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Die Liste der Top 10 Lebensmittel mit hohem Cholesterin zu vermeiden oder Moderate

1. Eidotter 

Eigelb enthalten die höchste Cholesterin im Vergleich zu jeder Art von Lebensmitteln mit 1.234 mg Cholesterin pro 100 g Eigelb, das entspricht 411% der empfohlenen täglichen Cholesterin. Allein Eigelb liefert 210 mg Cholesterin, während das Vollei 212 mg bereitstellt. Somit fast der gesamte Cholesterin im Ei wird in dem Eigelb gefunden. Zur Menge des Cholesterins im Körper moderieren, wenn Sie ein Ei am Morgen essen, nicht essen, ein Gericht reich an Käse in das Mittagessen.

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2. Leber

Cholesterin wird von der Leber produziert, so Leber enthält hohe Cholesteringehalt. Die Leber der meisten Tiere enthält 564 mg Cholesterin pro 100 g, das entspricht 188% der empfohlenen Tages Cholesterin.

Die American Heart Association sagt ein gesunder Erwachsener sollte nicht mehr als 300 mg Cholesterin pro Tag verbrauchen. 90 g gekochte Rinderleber erhalten Sie 331 mg Cholesterin.

3. Garnele

100 g Garnelen enthält 195 mg Cholesterin (65% der empfohlenen Tages Cholesterin). Wenn Meeresfrüchte auswählen, sollten Priorität als gebraten gekocht. Wenn Sie in Cholesterin andere Lebensmittel mit hohem entdecken möchten, dann lesen Sie weiter!

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4. Butter

100 g Butter enthält 215 mg Cholesterin (72% der täglichen empfohlenen Cholesterin) und einem Esslöffel Butter enthält 30 mg (10% der empfohlenen Tages Cholesterin).

Essen viel Butter macht den Gehalt an gesättigten Fettsäuren erhöht - in der Regel Palmitinsäure - gestiegen. Die gesättigten Fettsäuren metabolisieren verursachen langsam die Arterie Blockade. Verwenden Sie Olivenöl oder Butter aus pflanzlichen Quellen anstelle von Butter aus Tieren. Wenn nicht, beschränken die Menge an Butter Sie, so viel wie möglich nutzen.

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5. Huhn

Huhn enthält einen niedrigen Fettgehalt, aber die Nährstoffe in Hühner ändern, wenn gekocht wird. Ein Huhn Fuß mit der Haut hat mehr Fett und Cholesterin als eine Tasse Eis oder einen Hamburger. Darüber hinaus Hühnerhaut enthält einen hohen Cholesteringehalt.

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6. Fast Food

Nach HealthAliciousNess, Fastfood wie Kartoffelchips, Eier und Butter Kekse enthalten einen hohen Cholesteringehalt.

Trans-Fette Schalten Sie alle Ihre Snacks und Fastfood in Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel. Trans-Fettsäuren ist das Ergebnis Wasserstoff Pflanzenölen hinzuzufügen. Diese Reaktion findet im Volks bei der Verarbeitung von vielen Backwaren und Lebensmittel wie Kekse, Kuchen und Kartoffelchips.

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7. Käse

100 g Käse enthält etwa 123 mg Cholesterol (41% der empfohlenen Tages Cholesterin). Sie werden andere Lebensmittel mit hohem Cholesterin im nächsten Teil des Schreibens dieses Artikels entdecken!

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8. verarbeitete Fleisch

Die Menge an Cholesterin in verarbeitetem Fleisch hängt von der Menge an Fett während der Verarbeitung zugegeben. Das Fleisch, Lamm und Ente sind die verarbeitete gleiche Mengen an Cholesterin.

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9. Käse-Sandwich

Ein großer Käse-Sandwich enthält etwa 175 mg Cholesterin. Wenn Sie Cholesterin zu senken möchten, wählen Sie Brot mit dem Vegetarier statt.

10. Coconut Oil

Wählen Sie Kokosöl, Palmöl, Palmkernöl, Kakaobutter und Gemüsenahrungsmittelgruppe mit gesättigten Fettsäuren. "Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Lebensmittel auswählen und genießen Sie sie in kleinen Mengen, so dass sie die Stabilität des Cholesterins in Ihrem Körper nicht untergraben," Director of Nutrition University of Washington, Connie Diekman, RD Empfehlungen.

Einige andere Lebensmittel mit hohem Cholesterin müssen Sie zu vermeiden oder zu begrenzen, wenn das Kochen sind:

• Vollmilch (3,25% Milchfett) - 10 mg (3% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Schwere Schlagsahne - 137 mg (46% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Ice cream - 92 mg (31% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Französisch Toast - 116 mg (39% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Souffle - 118 mg (39% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Toffee - 104 mg (35% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Snack und Schokoriegel - 136 mg (45% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Mousse au chocolat - 140 mg (47% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Crab Cakes - 150mg (50% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Pustel - 130 mg (43% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Crayfish - 133 mg (44% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Kartoffelbrei (mit Milch und Butter) - 14mg (5% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Soßen und Bratensoßen (Käsesauce) - 29 mg (10% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Pizza (Käse dünne Kruste) - 39 mg (8% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Schweinerippchen - 118 mg (39% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Schweinekoteletts (gekocht) - 73 mg (24% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Pepperoni (Rind, Schwein, & Türkei) - 105 mg (35% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Beef-Stick Snacks - 133 mg (44% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Türkei (dunkles Fleisch, gekocht) - 134 mg (45% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Rotisserie chicken - 160mg (53% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion
• Fisch und Fischöle (Heringsöl) - 766mg (255% dv) Cholesterin pro 100 Gramm-Portion

Um alle unsere Schriften über Hausmittel sehen für die Senkung hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und natürliche Behandlungslösungen für häufige Krankheiten und Bedingungen, gehen Sie auf unsere Startseite Gesundheit Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Schreiben der Liste von 10 Lebensmittel mit hohem Cholesterin zu vermeiden oder zu mäßigen, dass dieses Schreiben Sie mehr über die Nebenwirkungen von hohem Cholesterin auf die Gesundheit zu verstehen hilft, und hilft Ihnen wissen, welche Lebensmittel mit hohem Cholesterin müssen Sie oder vermeiden begrenzen Hinzufügen in Ihrer täglichen Ernährung. Es ist jedoch nur für den informativen Charakter und es ist nicht zu geben medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere Lebensmittel mit hohem Cholesterin, lassen Sie sie bitte unten.