14 Super lebensmittel zu niedrigeren bluthochdruck

Hohe B. P. oder Hypertonie ist eine der häufigsten Krankheiten, die aufgrund der sich ändernden Lebensstil der Menschen heute weit verbreitet sind. Hoher Blutdruck bringt auf mehrere Krankheiten mit sich selbst, die Herzinfarkt umfasst, Herzinfarkt, Nierenversagen usw. Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf den Arterien gilt, während das Herz pumpt Blut. Es gibt viele Super-Lebensmittel, die das Problem von hohem Blutdruck einzudämmen nach unten kann. Die Liste dieser Nahrungsmittel ist unten angegeben.

1.Bananen

Bananen sind prosperierende in Kalium, die in beschneidet Bluthochdruck ist hoch wirksam. Die Patienten mit hohem Siedepunkt wird empfohlen, weniger Natrium zu konsumieren, und einer der zusätzlichen Vorteile der Banane ist, dass es mit niedrigem Natriumgehalt hat. Es erweist sich als auch in der Abwehr eine Reihe von Herz-Kreislauf- Erkrankungen, gut zu sein. Neben Banane, können Sie auch Pflaume, Birne, Mango und Granatapfel haben.

2. Spinat

Spinat ist folatreicher grün Veggie, die bei der Senkung des Blutdrucks und der Rendering ausgewogene Protein und Antioxidantien ist sehr effektiv. Gemäß einigen Studien, Spinat in Ihrer täglichen Ernährung Einbeziehung erheblich verringert das Risiko von Bluthochdruck.

3.Mandeln

Nüsse, wie Mandeln bereichern den Körper mit essentiellen Fetten und proteins- die hohe Menge in Verschlankung Bluthochdruck und Rauferei gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes hilft. Das einfach ungesättigte Fette in Mandeln weiter unten in der Ebene von Cholesterin im Körper. Italso reduziert arterielle Schmerzen, was zu niedrigen Blutdruck.

4. Sellerie

Die knusprige grünen Sellerie enthält 3-n-butyl Phthalid, Mineralien, Vitamine, Magnesium und Calcium. 3-n-butyl Phthalidverbindungen in Sellerie fungiert als pazifizierenden Element für die Muskel Auskleidung der Blutgefäße. Alle diese Nährstoffe arbeiten zusammen, um den Bluthochdruck zu bremsen unten.

5. Dunkle Schokolade

Video: Gesundheitscoach - Mandeln gegen Herzkrankheiten und Bluthochdruck - 2

Dunkle Schokolade kann die hohe B.P. heilen Erstaunt?? Ja, es ist eine Tatsache! Diese leckeren dunklen Balken sind mit Kakaopulver angereichert, die die Blutgefäße erweitert. Pick diejenigen Schokoladen, die weniger Milch und Zucker und hohem Kakaopulver.

6. Sprouts

Sprossen sind reich an Antioxidantien, genannt glucoraphanin, die den Blutdruck wirksam sind und die Verringerung der Schmerzen und Reizungen in Herz, Nieren und Arterien zu senken. Es gibt verschiedene andere Risiken auch, wie Herz Schlaganfall und Herzinfarkt, die durch den Verzehr von Sprossen auch reduziert werden. Denken Sie daran, Aufnahme frischen Sprossen, immer.

7.Knoblauch

Sein mit Eigenschaften geschmückt, wie entzündungshemmende und antivirale, Knoblauch Bekämpfung der koronaren Herzkrankheit, die durch die Blockade von den Arterien zu entfernen. Knoblauch erzeugt ein Gas im Magen, die in die Entspannung der Arterien nützlich ist. Verbrauchen zwei vor drei Knoblauchzehen in einem Tag kann das Problem der hohen Blutdruck zu verringern. Sie können auch für Knoblauch ergänzt entscheiden.

8.Lachs

Lachs ist mit Omega-3-Fettsäuren und Eicosapentaensäure geschmückt, die bei der Verringerung der Entzündung in erster Linie unterstützend sind und einen Anschlag zu hohem Blutdruck setzen. Diese fettarmen und hoch proteined Fisch ist insgesamt hervorragend für körperliche Wohlbefinden.

Flaxseeds sind auch hervorragend, wenn Sie nicht Nicht-Vegetarier sind.

9.Tomaten

Tomaten umschließen Lycopin, die die Wirkung der freien Radikale im Körper zu vereiteln, die Zellen, die Schäden. Als reich an Carotinoiden und Lycopin, Tomaten Hilfe bringen den hohen Blutdruck nach unten und schneiden Sie das Risiko von Herzerkrankungen. Das Kalzium und Vitamin A, C und E in Tomaten sind auch gut in die allgemeine Gesundheit.

Wassermelonen sind auch gut, wie sie in Lycopin auch reich sind.

10. Avocado

Elektrizitätskraftwerk von Kalium, Avocado, ist auch eine notwendige Nahrungsmittel den Blutdruck aufrecht zu erhalten. Anders als Kalium, Avocados sind reich an Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe, einfach ungesättigte Fettsäuren und Vitamine. Diese Nährstoffe beschneiden das Niveau des schlechten Cholesterins im Körper, und es hilft auch bei der Reinigung des Systems.

11.Kartoffeln

Kaliumreiche Kartoffeln sind auch voll von blutdrucksenkende Verbindung, wie kukoamines bekannt. Sie umfassen auch diverse Mineralstoffe und Vitamine, sowie natürliche Phenole und Carotinoide. Alle diese essentiellen Nährstoffe halten die allgemeine Gesundheit des Menschen. Beachten Sie jedoch, haben Kartoffeln gekocht anstatt sie gebraten oder mit saurer Sahne oder Butter.

12. Magermilch

Magermilch ist fettarm und auch voll von Vitamin D und Calcium. Nicht nur trägt dazu bei, die Knochen und Zähne stark zu machen, sondern arbeitet auch gegen die Senkung des Blutdrucks nach unten durch Fett und Cholesterin im Körper zu reduzieren. Niedrige Cholesterin und niedrigem Fettgehalt helfen, die Verstopfung der Arterien zu entfernen und die Aufrechterhaltung des Gewichts. Daher Magermilch als Milch besser ist, die Fette enthalten.

13.Olivenöl

Polyphenole in Olivenöl kämpft mit den freien Radikalen des Körpers. Diese Antioxidantien (Polyphenole) vermindern den Blutdruck von LDL oder schlechtes Cholesterin vor Oxidation zu schützen. Dies ist notwendig, weil, wenn eine große Menge an LDL in den Gefäßen oxydiert, es sie unflexibel macht, was zu einer Erhöhung des Blutdrucks. Der Blutdruck wird auch wegen des Vorhandenseins von einfach ungesättigten Fettsäuren durch Olivenöl reduziert, wie Ölsäure. Um den Blutdruck und den Cholesterinspiegel im Körper versuchen halten Sie Ihre Lebensmittel in Olivenöl zu kochen. Sie können es sogar auf Salate streuen und Vollkorn-Pasta.

14.Gewürze

Video: Hoher Blutdruck Symptome

Gewürze, wie Basilikum, Oregano, schwarzer Pfeffer, Estragon und Fenchel, sind ebenfalls als wirksam bei der Senkung der Blutdruck nach unten, nach einigen Untersuchungen gefunden.