34 Super-lebensmittel für erkältung linderung

Mit strahlend blauem Himmel, klare Tage und gemütliche Abende, der Winter kommt auch zusammen mit einigen ansteckenden Krankheiten, die die winterliche Spaß anhalten kann. Eine Änderung des Wetters beeinflusst fast jeden von uns. Schniefend, Niesen, virale Fieber usw., werden in dieser Jahreszeit üblich. Erkältung ist eine ansteckende Krankheit der oberen Atemwege, die unsere Nase wirkt. Die wichtigsten Symptome sind: laufende Nase, Halsentzündung, Fieber, Nasen Stau- Husten und Niesen, dass in der Regel eine Woche dauern, zu lösen. Die anderen Namen dieser Virusinfektion sind Rhinopharyngitis, Schnupfen, Nasopharyngitis und akute Schnupfen. Leider gibt es keine Heilung für Kälte. Einige Antibiotika können Sie eine gewisse Erleichterung jedoch geben.

Darüber hinaus gibt es mehrere Super-Lebensmittel, die Sie loswerden Erkältung kann helfen. Alles, was Sie essen, beeinflusst Ihren Körper, sowohl intern als auch extern. Gesunde Ernährung und angemessene sanitäre Einrichtungen können mehrere Infektionen zu verhindern. Fügen Sie die folgenden Super-Lebensmittel in Ihrer Ernährung Ihren Körper von mehreren saisonalen Keimen zu schützen.

1. Joghurt

Joghurt, die lebende Bakterien enthält, kann eine Reihe von Fragen im Zusammenhang mit Kälte abzuwehren. Diese lebenden Kulturen stimulieren die Produktion von weißen Blutkörperchen, die wiederum unser Immunsystem stärkt. Darüber hinaus Verzehr von Joghurt auf einer täglichen Basis hält Ihr Gewicht in Schach und reinigt den Magen-Darm-Spur. Um ihren vollen Nutzen zu erhalten, wählen Sie eine zuckerfreie und fettarmen Joghurt.

2. Knoblauch

Allicin, Ajoen und Thiosulfinaten, in Knoblauch gefunden, Ihren Körper gegen Erkältung und Grippe zu schützen. Der regelmäßige Verzehr von Knoblauch stärkt das Immunsystem. Er schließt den Heilungsprozess und reduziert die Erkältungssymptome. Entweder verbrauchen zwei Knoblauchzehen, oder fein gehackt und zerdrückten Knoblauch auf alle Ihre Rezepte hinzufügen. Darüber hinaus ist es am besten zu Ihrem Gericht Saison mit extra Geschmack, Aroma und Ernährung.

3. Honig

Seit Alters, Honig ist für die Heilung von Husten populär verwendet und Kälte Probleme. Die antiseptischen, antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften kämpfen viele Viren, Pilze und Bakterien ab. Es reduziert effektiv Husten, lindert Halsschmerzen und hilft, einen gesunden Schlaf zu bekommen. Trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft und Honig hinzugefügt, um es, für eine vollständige Befreiung von Verstopfung der Nase. Es wird auch Ihre Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

Die empfohlene Dosierung:

• Kinder von über einem Jahr - 1 TL vor dem Schlafengehen
• Erwachsene - 2-3 Teelöffel (nach jeweils 2 Stunden)

4. Hühnersuppe

Überhaupt sich wundern, warum Ihre Mutter eine Schüssel Hühnersuppe serviert, sobald die ersten Anzeichen von Kälte erscheint? Nun, es liegt daran, dass Hühnersuppe Ihren Körper mit den Elementen erforderlich bietet die Keime zu bekämpfen, die für Erkältungen verantwortlich sind. Fügen Sie ein paar Gemüse für den extra Geschmack.

5. Capsicum (Grüne und rote Paprika)

Beide Sorten von Capsicum sind voller Vitamin C, und voll gepackt mit entzündungshemmende und Antioxidantien Eigenschaften. Sie sollten sie in Ihrer täglichen Ernährung. Sie enthalten auch capsaicin- ein natürliches Schmerzmittel für die Gelenke. Flavonoide in grüne Paprika tatsächlich das Niveau von Vitamin C steigern Deshalb essen sie roh, gebraten, geröstet, gedünstet oder gegrillt.

6. Pilze

Pilze erhöhen die Produktion von Zellen, die Infektionen bekämpfen. Die häufigsten Arten von Pilzen verwendet bei der Behandlung von Erkältungen und Grippe sind Maitake, Shiitake und Reishi - all das auch bei der Stärkung des Immunsystems helfen. Verbrauchen Sie eine Unze Pilze mehrmals täglich einen maximalen Schutz vor Kälte zu gewinnen.

7. mageres Rindfleisch

Während der Winter ist es wichtig, die Zellen gesund zu halten, um Ihren Körper vor Infektionen zu schützen, wie Erkältung und Grippe. Mageres Rindfleisch hilft, die Zellen so zu tun, da es voll von Proteinen, Selen und Zink ist. etwas frisch gehackten Knoblauch zum Rindfleisch Hinzufügen erhöht nicht nur die Lust, sondern auch verwandelt es sich in das ultimative kalten Kämpfer. Darüber hinaus können Sie Tomaten für seine Vitamin-C-Gehalt hinzufügen.

8. Zwiebeln

Die Phytochemikalien in Zwiebeln erhöhen die Immunität unseres Körpers. Daher hilft es, die Viren verhindern, dass die Erkältung verursachen. Allerdings Zwiebeln können machen Sie Ihren Atem Gestank, aber sie werden Ihre verstopfte Nasen-Kanal öffnen.

9. Ginger

Ingwer ist eine der besten Behandlungen für die Erkältung. Es heilt nicht nur Kratzen im Hals, sondern hilft auch, den Körper bei der Bekämpfung gegen Rhinoviren, die Erkältung und Grippe verursachen. Außerdem Ingwer ist ein natürliches Schmerzmittel und hilft auch das Fieber zu senken. Eine Mischung aus Ingwer verteidigt gegen mehrere Infektionen. Einfach kochen 500 ml Wasser und fügen Sie Saft von ½ Zitrone, ein Esslöffel Honig und etwas geriebener Ingwer zu. Lassen Sie die Flüssigkeit abkühlen und trinken zwei Gläser an einem Tag. Alternativ können Sie geriebener Ingwer zu Ihrem morgens und abends Tee hinzufügen.

Video: Hausmittel: Erkältungs-Balsam selber machen

10. Brazilian Nuts

Diese Muttern enthalten eine ausreichende Menge an Mineral genannt Selen, die das Immunsystem verbessert. Einige brasilianische Nüsse in einem Tag kann den täglichen Bedarf an Selen in unserem Körper erfüllen und verschiedene Viren und Infektionen abzuwehren. Andere Lebensmittel, die eine gute Menge an Selen enthalten sind-Krabben, Thunfisch, Hummer und Austern.

Video: Tipps bei Erkältung

11. Rotwein

Polyphonies und Resveratrol in Rotwein, die Keime aus der Multiplikation zu stoppen. Es reduziert auch Schleim und Schleim zu kalt durch geführt. Für diejenigen, die nicht trinken, Erdnüsse und Weinblätter essen wäre ein besserer Ersatz.

12. Schwarzer Pfeffer

Die schleimlösende Eigenschaft von schwarzem Pfeffer bricht die Ablagerungen von Schleim und Schleim in den Atemwegen gefunden. Darüber hinaus wird eine Mischung aus schwarzem Pfeffer, Essig und Ingwer helfen, Fieber und Schmerzen, die durch die Kälte verursacht zu verringern.

13. Hafer

Hafer sind voll von Beta-Glucan-Faser, die das Immunsystem stärkt und senkt das schlechte LDL-Ebene. Sie sind gut aus an Vitaminen und Mineralien, die den Körper gegen die Symptome der Erkältung zu verteidigen.

14. Kürbiskerne

Kürbiskerne enthalten reichlich Mineralien und Zink. Mineralien bekämpfen Erkältung, während Zink Ihren Körper impft. Der beste Weg, Kürbiskerne in der Ernährung enthalten ist, indem sie braten. Sie können sie auf den Salat, Suppen, Joghurt oder Ihre Lieblingsspeisen hinzufügen.

15. Heidelbeeren

Obwohl diese Beeren in der Wintersaison recht teuer, aber wenn Sie Ihre Hände auf einem Haufen zu bekommen verwalten können, sind Sie sicher gut bald zu erhalten. Sie enthalten reichlich Antioxidantien, die die Viren, die Grippe und Erkältung bekämpfen.

16. Süßkartoffel

Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin, das in Vitamin A nach Verbrauch umgewandelt wird. Eine dunklere Süßkartoffel enthält mehr Beta-Carotin. Da Vitamin A für ein stärkeres Immunsystem, Süßkartoffel spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Kälte Fragen von wesentlicher Bedeutung ist. ½ Tasse geröstete oder gekochte Kartoffeln pro Tag ist für den Aufbau der Immunität ausreichend.

Video: Hilfe bei Husten in der Schwangerschaft

17. Wasser

Es ist sehr wichtig, während der Krankheit hydriert zu bleiben. Je mehr Wasser Sie trinken, desto besser Sie werden, da sie die Schleimhäute feucht hält. Allerdings müssen Sie Wasser trinken, das bei Raumtemperatur ist, anstelle von kaltem Wasser.

18. Magermilch

Magermilch ist voll von Vitamin D, die weißen Blutzellen aktiv ist, und somit hält den Körper vor Keimen und Infektionen geschützt. Außerdem macht es Ihre Knochen stärker und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen.

19. Ziegenkäse

Im Gegensatz zu Schmelzkäse, Ziegenkäse enthält Kupfer, die das Immunsystem stärkt. Sie können es auf Ihrem Salat hinzufügen oder einige auf Ihrem Toast morgens verschmieren.

20. Karotten

Beta-Carotin in Karotten stärkt das Immunsystem somit führt zur Herstellung von Vitamin A und zerstört die krankheitsverursachenden Mikroorganismen. Essen Sie ½ Tasse frischen Baby-Karotten einmal täglich seine Vorteile zu erwerben.

21. Muesli

Während der Wintersaison, haben eine Schüssel Müsli anstelle des normalen Getreide. Ganze Körner enthalten Nährstoffe wie Selen und Zink, die Ihr Immunsystem gesund und stark hält.

22. Orangen

Orangen sind reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Darüber hinaus Flavonoide Inhalt dieser Frucht wirkt als Antioxidans. Es ist ratsam, 1 Orange am Tag zu essen, anstatt ein Glas verpackt Orangensaft zu trinken, die Zuckerzusatz enthält.

23. Apfelessig

Apfelessig ist mit stark alkalischen Eigenschaften geladen, die abwehrt kalt und verstopfte Nase reduziert. Nehmen Sie ein Glas lauwarmes Wasser und fügen Sie 1-2 EL von ACV drin. Zitrone und Honig kann auch enthalten sein. Trinken Sie das Gebräu mehrmals am Tag den Wiederherstellungsprozess zu befestigen.

24. Blattgemüse

Dunkelgrünes Gemüse enthalten höhere Nährstoffgehalt, die Ihren Körper aus saisonalen Krankheit zu schützen. Gemüse werden am besten in ihrer Rohform gegessen. Wenn wir sie kauen, ist eine Chemikalie freigesetzt, die die weißen Blutkörperchen im Körper erhöht. Gemüse wie Rucola helfen, die Brust und Nasengang löschen.

25. Grüner Tee

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die die Aktivität von Viren und Bakterien zu verlangsamen.

Darüber hinaus erhöht sich die Stoffwechselrate und stärkt die Immunität. Nippen Sie 2-3 Tassen grüner Tee am Tag. Sie können auch Honig und Zitrone, um es hinzuzufügen.

26. Skinless Putenbrust

Lean Proteine ​​sind ideal für Antikörper in unserem Körper zu bauen. Ähnlich wie Huhn, Pute ist auch voll von Protein, das Infektionen abwehrt.

27. Dark Chocolate

Schokolade in seiner reinen Form ist ideal für die Bekämpfung von Infektionen, wie es Zink und mehrere Antioxidantien enthält. Doch vergessen wir oft seine ernährungsphysiologischen Vorteile und Schokolade zu vermeiden, wenn wir eine Erkältung haben. Um die Vorteile zu erhalten, müssen ¼ Unzen dunkle Schokolade pro Tag, die mindestens 70% der Kakaoanteil enthält.

28. Sonnenblumensamen

Voll von Vitamin E, helfen die Samen unserer Lunge gesund zu halten und Phlegma frei. Am besten ist es trocken gerösteten Samen zu konsumieren, wie zum Kochen von Speisen in Sonnenblumenöl entgegen. Eine Unze dieses knusprigen Snack erfüllt 30% des täglichen Bedarfs.

29. Gewürze

Gewürze wie Zimt, Ingwer, Nelken, Koriander und Kurkuma sind oft zu kurieren Husten, Erkältung, Grippe und andere Infektionen. Die antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften dieser Gewürze verteidigen Ihren Körper gegen Grippe und Erkältung Bakterien.

30. Mandeln

Mandeln enthalten Vitamin E, Zink, Mangan und reichlich Protein, das als Immunverstärker arbeiten. Es wird empfohlen, eine Handvoll Mandeln täglich verbrauchen, um Kälte vollständig zu verhindern. Trinken Sie ein Glas warme Milch durch Zugabe von etwas gemahlenen Mandeln, um es, bevor Sie das Bett getroffen.

31. Anissamen

Anissamen sind auch ein gutes Mittel Erkältung zu lindern. Ein Tee aus diesen Samen vorbereitet reduziert Staus und Husten. Sie können ein wenig Honig und Ingwer für besseren Geschmack hinzufügen.

32. Fenchel

Fenchel hilft deaktivieren Sie die Brust Staus. Man kann Fenchel in seiner rohen Form essen. Sie sind hervorragende Mund Lufterfrischer. Braten Sie sie und fügen Sie einige gerösteten Koriandersamen zu. Außerdem Fenchel Tee schmeckt auch gut. Kochen Sie eine Tasse Wasser und mischen ½ Teelöffel von rohem Fenchelsamen zu. Steile es für 15 bis 20 Minuten. In Honig zu dieser Lösung. Belasten sie danach und trinken sofort.

33. Fisch

Fisch, wie Thunfisch, Lachs und Makrele enthalten ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren helfen, die chronische Entzündung zu verringern, die schädlich für den Körper ist.

34. Kren

Die wärmenden Eigenschaften von Meerrettich Hilfe stärken das Immunsystem. Es effektiv Kuren Sinus Fragen, wie es Schleim reduziert und eine verstopfte Nase entlastet.