13 Nutzen für die gesundheit von spinat

Popeye war eigentlich richtig !!! Die grüne und Blattspinat ist unbestreitbar hervorragend für die allgemeine Gesundheit eines Menschen. Die ernährungsphysiologischen Vorteile und Förderung Elemente, die diese lebendige Blätter besitzen, sind jenseits unserer Vorstellungskraft. Spinat ist nicht nur gut schmecken, sondern bietet auch eine Reihe von magischen therapeutischen Nutzen. Schauen wir uns die gesundheitlichen Vorteile von Spinat einen Blick.

1. unterstützt die Verdauung

Spinat ist reich an Ballaststoffen, die übermäßiges Essen zügelt, hält niedriger Blutzucker, verhindert Verstopfung, und hilft bei der Verdauung.

2. Verhindert, dass Krebs

Spinat enthält eine der wichtigen phytonutrient, genannt Flavonoide, in Hülle und Fülle. Es verlangsamt die Bildung von Hautkrebszellen und die Zellteilung im Magen nach unten. Es hilft auch, das Auftreten von gefährlichen Prostatakrebs zu verhindern.

3. Anti-Inflammatory

Spinat enthält zwei wichtige entzündungshemmende Substanzen, genannt Neoxanthin und Violaxanthin, die bei der Behandlung von Entzündungen sind groß.

4. Enthält Antioxidantien

Aufgrund des Vorhandenseins der starke Antioxidantien, wie beta-Carotin, Mangan, Vitamin E, Vitamin C, Zink und Selen, Spinat bekämpft den Beginn von Krankheiten, wie Arteriosklerose, Osteoporose und Bluthochdruck.

5. Verwaltet Blutdruck

Spinat auch effektiv verwaltet das Niveau der Blutdruck durch die Angiotensin I-Converting-Enzyme zurückgehalten wird.

6. Schützt die Augen

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Eine andere Kategorie von Antioxidantien, genannt Lutein und Zeaxanthin, in Spinat gefunden, konzentriert sich und heilt Augen Fragen, wie altersbedingte Makula-Degeneration, Sehschwäche und Katarakt.

7. stärkt die Immunität

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Eine Tasse Spinat enthält mehr als 337% der RDA von Vitamin A, das ein Hauptelement der weißen Blutkörperchen ist. Es ist auch ein Beschützer und Energizer von "Einstiegspunkte" des Körpers, wie zum Beispiel die Schleimhäute, Harn-, Darm und Atemwege.

8. macht Knochen stark

Eine Tasse gekochten Spinat ist mit mehr als 1000% der RDA von Vitamin K, ausgestattet, die die über Stimulation von Osteoklasten abwendet, eine Art von Zellen, die die Knochen abnorm brechen. Spinat löst die Bildung von Osteocalcin in den Körper, die ein Protein ist für die Aufrechterhaltung der Wirksamkeit und Stabilität unserer Knochen.

9. macht Nervensystem und Gehirn gesund

Die Fülle von Vitamin K in Spinat trägt zu einem großen Teil bei der Herstellung das Nervensystem gesund und das Funktionieren des Gehirns richtig.

10. Hält Magen-Darm-Gesundheit

Die Antioxidantien in Spinat verringern auch das Risiko von Dickdarmkrebs und DNA-Schädigung in den Körper. Die Anwesenheit von Vitamin C und Folsäure zusammen mit Beta-Carotin macht den Spinat verdient den Magen-Darm-Gesundheit Behandlung, wie gut.

11. Hält die Alkalität im Körper

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Spinat löscht die Gewebe im Körper und somit behält der Alkalität des Körpers. Spinat gibt vollständige Befreiung von rheumatoider Arthritis wegen alkalisch.

12. Ausgezeichnet in der Schwangerschaft

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Spinat ist vorteilhaft für schwangere Frauen, da sie alle wichtigen Nährstoffe sieht die Entwicklung des Fötus in der Gebärmutter. Darüber hinaus verbessert es auch die Quantität und Qualität der Milch in den Körper der Mutter produziert.

13. Hilft bei der Überwindung der Anämie

Spinat ist eine eisenreiche Gemüse, das nicht nur die Anämie heilt, sondern hilft auch bei der Menstruation Zyklen regulieren.