16 Gesundheit und schönheit vorteile von kale

Sobald arme Leute Essen genannt, Kohl ist jetzt beliebt, auch bei Prominenten wegen seiner außergewöhnlichen Reichtum in der Ernährung. Kale gehört zur Kohlfamilie, die Kohl, Brokkoli und Blumenkohl enthält, aber dominiert all seinen Artgenossen Gemüse für seine unmatchable Nutzen für die Gesundheit. Sei es Antioxidantien, Vitamine, Mineralien, Eiweiß, Kalzium, Fasern, dieses Kraftwerk der Ernährung haben sie alle. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von dieser "Königin der Grünen".

1. Detoxifikationsmittels

Die Faser und Schwefel in kale gefunden stimulieren die Zellen und reguliert den Prozess der Entgiftung. Es verbessert die Gesundheit der Leber und hilft, die Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen.

2. Anti-Krebs

Kale besteht aus dem Kampf gegen Krebs Phytonutriente Sulforaphan. Die Indol-3-Carbinol in dieser Nahrung gefunden hemmt das Wachstum von Krebszellen und DNA Gesundheit steigern. Es hilft, vor allem bei Dickdarmkrebs und Prostatakrebs. Außerdem ist es mit Vitamin K geladen, die Krebs verhindert.

3. Gewichtsverlust

Wenn Sie versuchen, die Pfunde zu vergießen, lieber Kohl. Als reich an Ballaststoffen, gibt es ein Gefühl von Fülle und sättigt Ihren Bauch länger. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, fügen Apfel und Zitronensaft mit Kohl-Saft.

4. Immunität Booster

Sein mit Eisen gepackt, Antioxidantien, Vitamin C, hilft kale Ihr Immunsystem steigern. Es verbessert die Sauerstoffzufuhr durch Blut erhöht daher Immunität.

5. verhindert, dass Arthritis

Kale ist eine gute Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin. Außerdem ist es mit mehreren Vitaminen und Phytochemikalien geladen. Diese hervorragende Nahrung Unwuchten die Moleküle whice Entzündung verursachen. So hilft verhindern Arthritis.

6. Behandelt Asthma

Kale hilft Bekämpfung von Asthma natürlich und verhindert dessen weitere aufgrund seiner antioxidativen Natur vorkommende. Es blockiert die freie Radikale, die die Muskeln der Atemwege Passage zusammenzieht.

7. Herz gesund

Die Möglichkeit, das schlechte Cholesterin zu verringern, verhindert kale Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Entzündungshemmende, antioxidativen Eigenschaften von Kohl machen es zu einem perfekten Nahrung für Herz.

8. verbessert die Sehkraft

Grünes Gemüse sind immer von den Ärzten für eine perfekte Sicht vorgeschlagen. Kale zeichnet sich durch die Verbesserung der Sehkraft, weil es Lutein und Zeaxanthin, die Ihre Augen vor UV-Strahlen zu schützen. Daher reduziert das Risiko von Augen Sehstörungen wie Makuladegeneration und grauem Star.

9. Hält Gehirn gesund

Kale hat Mangan Aminosäure, die die Arbeitseffizienz des Gehirns verbessert. Diejenigen, die hohe Blutzuckerwerte haben wird geraten, gehören Kohl in ihrer Ernährung als das Vorhandensein von Omega-3 in kale hemmt die Schäden an Gehirnzellen.

10. Hilft während der Schwangerschaft

Eine schwangere Frau muss zusätzliche Nahrung. Als ein führendes Unternehmen der Ernährung, Kohl ist vorgeschrieben, in der Nahrung aufgenommen werden. Es liefert Folsäure, die für Babys Nervensystem sehr wichtig. Außerdem ist es die Muttermilch Versorgung nach der Schwangerschaft erhöhen und hält Mutter als auch Baby gesund.

11. Verbessert Hämoglobins

Der hohe Anteil an Chlorophyll in kale erhöht das Niveau des Hämoglobins. Die Moleküle des Chlorophylls sind am nächsten zu den Hämoglobinmolekülen des Menschen.

Schönheit Vorteile von Kale

12. Hält das Haar gesund

Kale hält die Gesundheit und Stärke der Haare. Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren in kale hält Ihr Haar Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt, reduziert Haarbruch, während Vitamin C Blutzirkulation auf Kopfhaut erhöht induzieren Haarwachstum.

13. Nährt Haut

Kale enthält Vitamin A, E und Zink, die Ihre Haut gesund hilft machen und fördert das Wachstum von gesunden Zellen. Mit Hautproblemen wie Akne ein Glas Kohl-Saft in der Nacht verhindert, Reibeisenhaut, etc.

14. Entfernt Falten

Als gut aus mit Antioxidantien und Vitaminen, die die Produktion von Kollagen und Blutgefäßen stimulieren, Kohl stärkt auch die Haut. Außerdem veröffentlicht Mangan in kale jene Enzyme, die Körper bei der Verwendung Vitamin C. Dies wiederum helfen, repariert die beschädigten Gewebe.

15. Stärkt Nägel

Mit Vitamin A, K und C in hoher Menge, erhöht kale die Produktion von Keratin, die wiederum, Ihre Nagel stärker und gesünder macht. Es verhindert Trockenheit und bietet wesentliche Mineralien.

16. Reduziert dunkle Kreise

Vitamin K erhöht die Elastizität der Haut, die das Erscheinungsbild der dunklen Kreise verringert. Außerdem liefert Vitamin C-Gehalt auf der Haut ein Höchstmaß an Pflege. Deshalb Kohl gesagt, die beste grüne Gemüse zu sein, die in der Ernährung enthalten muss.