14 Surprising gesundheit und schönheit vorteile von tofu

Tofu ist ein geschmacksneutrales Tofu, extrahiert aus Sojamilch. Es ist eine erstaunliche anpassungsfähige Lebensmittel, die Aromen von Suppen, Soßen, Gewürze oder einen der sonstigen Bestandteile gepaart mit ihm aufnehmen kann. Dieses vielseitige Nahrung hat eine gelatineartige Textur und kann sehr leicht gekocht werden. Sie können es mit dunkler Schokolade verwenden Desserts zu machen oder mit Ihrem Lieblingsgerichte würzen. Das Nährstoffprofil von Tofu bietet Herz-gesunde Fette, Eiweiß, Kalzium, Magnesium und viele mehr. Es ist ein hervorragendes Ersatz für Meeresfrüchte und Fleisch. Gebacken, geräuchert, gebraten oder frittiert Tofu dient als äußerst vorteilhaft Mahlzeit. Heute ist es stark in der ganzen Welt verbraucht seine gesundheitlichen Vorteile berücksichtigen. Ob seine Herzkrankheit oder Fettleibigkeit oder irgendwelche allergische Reaktionen, hilft Tofu mehrere Beschwerden lindern. In diesem Artikel finden Sie einige bemerkenswerte Gesundheit und Schönheit Vorteile von Tofu erkunden.

Gesundheitliche Vorteile von Tofu

1. Verhindert, dass Krebs

Tofu ist reich an Selen - ein Antioxidans, wodurch das Risiko von Darmkrebs reduziert, Prostatakrebs und Brustkrebs. Genistein in den fermentierten Tofu blockiert die Bildung eines Tumors.

2. Combats Herzunpäßlichkeiten

Tofu enthält Omega drei Fettsäuren, die die Blutgerinnung und Arterien verstopfungs somit zu verhindern, verringert das Risiko von Herzinfarkt. Außerdem verbraucht sie die Menge an Lipoprotein niedriger Dichte in dem Körper und schützt eine individuelle von kardiovaskulären Erkrankungen.

3. Hilft in den Wechseljahren

Es ist reich an Isoflavonen, die während der Menopause brauchbar sind, und helfen, die Schwere der einzelnen Symptome zu reduzieren, wie Hitzewallungen. Außerdem lindert die Fülle von Kalzium in Tofu das Risiko von Knochenverlust und hält die Knochendichte während der Menopause Bühne.

4. Verschlankung Extra-Fett

Tofu ist eine fettarme Ernährung mit einem geringen Gehalt an Cholesterin. Die Anwesenheit von peptins in Tofu abwehrt die Beimischung von verschiedenen Fettsäuren in den Zellen, die Kontrolle Fettleibigkeit beitragen. Wenn Sie zu denen gehören, streben ein paar Kilo zu vergießen dann Tofu in Ihre tägliche Ernährung integrieren.

5. Reduziert Bluthochdruck

Tofu ist ein fermentiertes Food- damit die Hefen und Bakterien darin, das Protein zu brechen (wie Conglycinin und Glycinins) in Peptid-Teilchen, die den Körper in vielerlei Hinsicht profitieren. Zum Beispiel, es senkt den Blutdruck, reduziert Entzündungen, usw. Einige dieser Peptide Angiotensin-Converting-Enzym blockieren, das den Blutdruck erhöht. Auf diese Weise normalisiert, Tofu den hohen Blutdruck.

6. Steigerung der Immunität

Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle in starkes Immunsystem aufzubauen. Da Tofu ist ein sehr nahrhaftes Essen, das einen Schutzschild gegen mehrere bakterielle Infektion und Krankheiten bietet, die aufgrund der geringen Immunität verursacht werden.

7. Gute für die Erwartung der Mütter

Essen eine moderate Menge an Tofu während der Schwangerschaft erweist sich für die Entwicklung eines ungeborenen Babys von Vorteil. Der Gehalt an Kalzium, Eisen und Protein in diesem Soja Lebensmittel verhindert Frühgeburt, Schwangerschaftsübelkeit, reduziert schlechte Cholesterin und hilft bauen starke Knochen.

8. Verhindert Leberdysfunktion

Tofu ist mit verschiedenen Arten von blutgerinnungs verpackt, das ordnungsgemäße Funktionieren der Leber reguliert, indem es sie vor freien Radikalen zu schützen.

9. Kontrolle Diabetes

Alle Lebensmittel reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrate hilft, den Blutzuckerspiegel senken. Da Tofu mit diesen Attributen daher gepackt wird, vorgeschlagen, um Diabetes-Patienten. Außerdem bestimmte Fasern in dieser super-Nahrung die Aufnahme von Kohlenhydraten zu verringern. Fügen Sie es zu Suppe oder haben es in gebacken oder gegrillt Form.

10. Reguliert Menstruationszyklus

Die ungesättigte Fettsäure in gekochtem Tofu erwärmt den Körper und fördert die Durchblutung. Sein Kalzium und Vitamin B-Gehalt verringert die Nervenschmerzen und verringert Reizbarkeit während der Perioden verursacht.

11. Verbessert die Hämoglobin-Ebene

Eisen ist ein essentielles Mineral, das auf die Produktion von Hämoglobin führt. Da Tofu eine enorme Quelle von Eisen ist, hilft es, Hämoglobin-Spiegel im Blut erhöhen. So schützen Sie Ihren Körper von Krankheiten wie Anämie.

12. stärkt die Knochen

Tofu ist reich an Kalzium und gut aus mit Isoflavonen. Diese beiden Elemente helfen, die Knochen zu stärken und reduziert das Risiko von Arthritis und Osteoporose. Außerdem ist diese Lebensmittel mit Soja-Protein angereichert, die Knochen gesund hält.

Schönheit Vorteile von Tofu

13. Hemmt Alterungsprozess

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Tofu behält die Elastizität der Haut. Es bekämpft die Alterserscheinungen und strafft die Gesichtsmuskeln. Für geschmeidige und jugendliches Aussehen, verwenden Tofu Paste auf die Haut.

14. Schützen Sie Ihre kostbare Strands

Der Verzehr von Tofu auf einer regelmäßigen Basis induziert das Haarwachstum und stärkt sie. Es hilft, das Keratin wiederherzustellen, ein Protein im wesentlichen für das Haarwachstum erforderlich. Somit ist es eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, gesunde Schlösser aufrecht zu erhalten.