7 Nutzen für die gesundheit von eiern

Die beliebten Morgen Snacks, Eier, sind mit einer Reihe von ernährungsphysiologischen Vorteile geladen, dass es eine erste Wahl für alle in dem Frühstück zu haben macht. Von rappelte pochiert auf ein Omelett gekocht oder einfach, sind Eier verbraucht und fand unwiderstehlich auf der ganzen Welt. Der folgende Artikel erklärt, über einige der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile, die wir durch den Verzehr von Eiern genießen können.

1. Wesentliche für Gehirn-Gesundheit

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Eier sind eine reiche Quelle von Cholin, die wirkt als Neurotransmitter die kognitive Gesundheit und auf diese Weise zu verbessern, sind Eier hilfreich in das Gehirn Gesundheit. Darüber hinaus wird selbst das Eigelb ist reich an Folat, die die Nervenzellen unterhält, wodurch Gehirn induziert richtig funktionieren. Das Vitamin B12, in Eiern gefunden, schirmt das Gehirn von Myelinscheide produzieren, die sie von Neuralrohrdefekten zu schützen.

2. Macht die Knochen stark

Eier sind eine hervorragende Quelle für Vitamin D, die für die Aufnahme von Kalzium im Körper wesentlich ist. Darüber hinaus stellen die Anwesenheit von Calcium und Phosphor aus Osteoporose und vorteilhaft sind in den Knochen Festigkeit vermehren.

3. Behält Körpergewicht

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Eiweißreiche Eier müssen von denjenigen getroffen werden, die wollen Muskelmasse zu gewinnen. Es wurde gefunden, dass der Verzehr von Eiern in Überessen vermeiden hilft, so dass ein gesundes Körpergewicht beizubehalten.

4. Verbessert die Nägel und Haare Gesundheit

Eier wurden gefunden schwefelhaltige Aminosäuren enthalten, die nicht nur die Qualität der Nägel zu verbessern, sondern auch die Haare schön und stark zu machen. Andere Mineralien wie Selen, Eisen und Zink sind gleich Mitwirkenden bei der Aufrechterhaltung der Haare und Nägel Gesundheit.

5. Gute für Sehkraft

Lutein und Zeaxanthin sind zwei Carotinoide, die im Wesentlichen wirkt auf das Auge Vision gesund zu halten. Diese Verbindungen sichert Augen von Katarakt, Makuladegeneration, und UV-Strahlen.

6. reduziert das Risiko von Brustkrebs

Nach mehreren Studien, den Verbrauch von sechs Eiern pro Woche reduziert die Gefahr von Brustkrebs in einem großen Ausmaß. Fast um 44% !!!

7. leicht verdaulich

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Eier sind leicht zu verdauen, wenn pochiertem gegessen und gekocht, und damit die Immunität des Körpers zu verbessern.