Top 15 super-lebensmittel für die schwangerschaft

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Mutterschaft ist in der Tat die beste Bühne für eine Dame in ihrem Leben. An dieser Stelle alle nah an ihr versucht, sie selig und energisch zu halten, so dass sie ihren Teil mit voller Glückseligkeit und Freude begrüßen können. Eine schwangere Frau braucht viel Pflege und Sorge, wie sie verschiedene Stimmungsschwankungen durchläuft, die den Fötus direkt beeinflussen. Sie erfordert auch eine Menge Nahrung für sich und für die gesamte Entwicklung des Kindes als auch. Hier sind einige Super-Lebensmittel dass die Mutter gesund halten und herzhaft, so dass sie die Amtszeit ihrer Schwangerschaft mit Freude genießen können.

1. Kohlenhydrat- Pasta, Kartoffeln oder Brot

Die Kohlenhydrat-angereicherte Lebensmittel, wie Nudeln, Kartoffeln und Brot, kann eine Menge Energie in induzieren Mütter zu sein, die Schwangerschaft Müdigkeit in Schach zu halten. Die Diät, die reich an Kohlenhydraten, ist notwendig, für eine Frau, aktiv zu sein.

2. Banana

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Dieses super Essen ist ein Instant-Energie-Booster aufgrund seines Reichtums an Kalium. Bananen sind eine gute Schwangerschaft Snack, wie sie gemeinsame Schwangerschaft Probleme, wie morgendliche Übelkeit reduzieren, Übelkeit, Beinkrämpfe usw. Bananen helfen auch das Niveau der Elektrolyte im Körper auszugleichen.

3. Getrocknete Aprikosen

Die köstlichen goldorange Frucht hat sich auch ein Segen für schwangere Frauen. Allerdings sind getrocknete Aprikosen gilt als ein super Essen in der Schwangerschaft gegessen zu werden. Sie induzieren richtigen Stuhlgang und reduzieren Probleme, wie Verstopfung. Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil von konsumiert werden to-be Mütter und Aprikosen erfüllen 10% der täglichen Bedarf an Eisen.

4. Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind eine sehr wohlhabende Energiequelle für den Körper. Sie enthalten wichtige Verbindungen, wie Vitamin C und A, Calcium und Beta-Carotin. Es ist ratsam, Frauen, die erwarten, zu konsumieren Süßkartoffeln täglich für die Verbesserung und Entwicklung einiger lebenswichtigen Organe des Fötus, wie Auge und die Haut.

5. Cereals- Zerrissener Weizen, Weizen Bites, Vollkorn-Puffs

Die Vollkorn-Getreide sind prosperously mit Folsäure angereichert, die ganz wesentlich für die schwangere Frau ist. Dies sind die besten Pick-me-up Lebensmittel, die Energie in einer Frau einprägen kann und macht ihre frechen fühlen.

6. Protein- Fisch, Eier und Bohnen

Proteine ​​sind lebenswichtige Nährstoffe, die für werdende Mütter wichtig sind. High-Protein-Lebensmittel sind Fisch, Bohnen, Kichererbsen, Eier, und viele mehr. Sie sollten in die täglichen Mahlzeiten einer Frau eingearbeitet werden, da sie das Zellwachstum in den Körper zu fördern.

7. Milchprodukte

Low-fat Milchprodukte, wie Magermilch, Joghurt und Tofu, sind in Kalzium ebenso reich. Der Verbrauch dieser Lebensmittel auf der täglichen Basis entwickelt die Knochen des Fötus.

8. Broccoli

Der knackige Brokkoli enthält diese essentiellen Nährstoffe, wie Magnesium, Folsäure und Kalzium, die von der Frau sehr benötigt werden, die erwartet, um ihre allgemeine Gesundheit aufrecht zu erhalten.

9. Erdbeere

Beeren aller Art, wie Erdbeeren oder Heidelbeeren, sind effizient in eine schwangere Frau erregt, da sie der Gott begabte Kraftpaket von Folsäure, Beta-Carotin, Kalium und Vitamin C. Erdbeeren auch helfen, in Eisen-Absorption Verfahren sind.

10. Omega-Fettsäuren

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Die reichen Quellen von Omega-Fettsäuren sind Fisch, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Soja, Walnüsse, etc. Omega-Fettsäuren sind verantwortlich in die Augen und das Gehirn des Fötus zu entwickeln und sie auch einwandfreie Funktionieren der Zellen im Körper aufrecht zu erhalten.

11. Wasser

Während der Schwangerschaft erfährt Ihr Körper verschiedene Veränderungen, und mit diesen Veränderungen fertig zu werden, müssen Sie sich richtig Hydrat. Wasser hält die Energie im Körper, verhindert Verstopfung, entfernt Giftstoffe aus dem Körper, und ist auch von entscheidender Bedeutung für die gesunden Blutzellen.

12. Kohl

Kohl ist ein ausgezeichneter Salat Gemüse, das roh verzehrt werden können, als auch gekocht. Dieser knusprige und vielschichtiger Veggie ist nicht nur für Burger gemeint, kann aber auch in der Schwangerschaft gegessen werden, um die Vorteile von Folsäure, Vitamine, Kalium und Eisen zu genießen. Folsäure ist von grundlegender Bedeutung, die neurologischen Geburtsfehler in den Fötus zu beseitigen.

13. Granatapfel

Die petite roten perlartiger Samen Granatapfel mit einem gemeinsamen Dilemma bei der Bekämpfung der Wunder tun, die so genannte Anämie Schwangerschaft. Granatapfel erfüllt die Notwendigkeit von Eisen, Vitamin A, C und E, und hilft auch bei der Blutfluss vermehren.

14. Mandeln

Außer in ungesättigten Fetten, reich zu sein, Mandeln enthalten Eisen als auch, was das Volumen des Blutes im Körper erhöht und erleichtert das Problem der Müdigkeit und Anämie. Die Calciumverbindungen in Mandeln unterstützen die richtige Entwicklung des Fötus `Knochen und Zähnen, während die ungesättigten Fettsäuren das Gehirn entwickelt.

15. Cantaloupe

Cantaloupe-Melonen sind so effektiv, dass eine vollständige Cantaloupe 100% Bedarf an Vitamin A erreichen kann und C. Cantaloupe kämpft Infektion, steigert die Immunität und reduziert Kp. Dieses macht eine große Schwangerschaft Nahrung Cantaloupe.