12 Super-lebensmittel anämie zu bekämpfen

Eine der häufigsten Erkrankungen, Anämie, verursacht wird, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen oder die Absorption von Hämoglobin im Blut zu einem Fehlbetrag ist. Haemoglobin Versorgungs Sauerstoff in alle Teile des Körpers, und es gibt eine Reihe von Gründen, die Anämie verursachen. Ein Mangel an Eisen, Folsäure und Vitamin B12 sind einige der Hauptgründe, warum der Gründung von Anämie. Frauen sind anfälliger für diese Erkrankung. Hier sind einige Super-Lebensmittel dass das Problem der Anämie heilen, mäßig.

1.Spinat

Das beliebte Blattgemüse ist hervorragend in Eisen, Ballaststoffe, Vitamin A, B9, C und E, Beta-Carotin und Calcium Inhalt. Es ist notwendig, Ihren Körper mit einer halben Tasse zu nähren von Spinat jeden Tag auf ca. 20% Eisen Nährstoffe erhalten. Es ist eine wesentliche Ernährung, vor allem für Frauen, da sie anfälliger für Anämie sind. Andere grüne Leguminosen, die die gleichen Vorteile machen können, sind Brokkoli, Kohl, Salat und Kresse.

2. Rotes Fleisch

Video: 6 gesunde Säfte zur Vorbeugung und Behandlung von Anämie

Wenn Sie ein Nicht-Vegetarier, rotes Fleisch, wie Rind, Huhn und Schinken sind, können, beweisen eine große Quelle zu sein, dass Sie hohe Menge an Häm-Eisen zur Verfügung stellen kann, was viel einfacher ist, vom Körper aufgenommen werden. Nach einigen Untersuchungen, erfüllt Rindfleisch mehr als 600% der täglichen Eisenbedarf des Körpers.

Meeresfrüchte ist ebenso hervorragend Anämie zu bekämpfen. Lachs, Thunfisch, Austern und Muscheln sind alle mit Eisen geladen.

3.Haferflocken

Nur zwei Esslöffel Haferflocken kann 4,5 mg Eisen Inhalt in den Körper. Sie enthalten auch Phytinsäure und hence- es klug ist "befestigte Eisen `zu kaufen Haferflocken. Befestigte Haferflocken enthält auch B-12 und eine große Menge von anderen B-Vitaminen.

Video: If Undertale was Realistic (Animation)

4. Peanut

Einfach verbrauchen jeden Tag eine Handvoll Erdnüsse, die täglichen Anforderungen von Eisen zu erfüllen. Else, Erdnussbutter wird auch das gleiche durchführen. Essen Sie ein Erdnussbutter-Sandwich mit einem Glas Saft (vor allem Orangensaft) jeden Tag in dem Frühstück zu bereichern, sich mit 0,6 mg Eisen.

Es gibt auch verschiedene andere Nüsse, die Eisen zur Verfügung stellen kann, wie Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Pfirsiche, Mandeln, Feigen und Datteln.

5. Eier

Um eine hohe Menge an Antioxidantien, Proteine ​​und Vitamine im Körper eindecken, wenn Sie blutarm sind, stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ei in Ihrer täglichen Ernährung zu integrieren übersehen. Ein Ei kann 1 mg Eisen machen, und hence- es jeden Tag hat, wird Ihnen eine freigebige Versorgung mit Nahrung Nährstoffe mit einer geringen Menge an Kalorien geben. Um die Aufnahme von Eisen im Körper mit einer schnellen Geschwindigkeit zu erhöhen, ein Glas Orangensaft mit einem Ei als Vitamin C in Orange wirkt als Ascorbinsäure. Ei wird nicht nur Anämie heilen, sondern auch Ihre Knochen und Muskeln robust machen.

6.Vollkornbrot

Video: SAUSAGE PARTY Trailer German Deutsch (2016)

Eine Scheibe Vollkornbrot, sagte 6% der täglichen Eisenbedarf des Körpers zu liefern. Es enthält auch Phytinsäure (Eiseninhibitor), aber Brote werden nach Stellungnahme des Weizenmehl fermentieren, die die Phytinsäure verringert, automatisch. Vollkornbrote sind eine sehr gute Quelle für Nicht-Häm-Eisen, die Anämie zur Eindämmung benötigt wird. Andere Vollkornprodukte, wie Nudeln, Getreide und Reis sind für diesen Zweck ebenfalls wirksam.

7.Pomegranates

Video: Anämie: Wie gefährlich ist Blutarmut wirklich? | BR | Gesundheit!

Pomegranates sind vermutlich Eisen, um das Blut zu versorgen, und auf diese Weise kann es Anämie zu behandeln. Granatapfel hat Vitamine, Eisen, Ballaststoffe und Kalium, mit dem Sie den gesunden Blutfluss halten kann.

8.Tomaten

Tomaten sind Vitamin-C-reich, die bei der Behandlung von Anämie wirksam ist. Trinken Sie ein Glas rohe Tomatensaft täglich Nährstoffe zu erhalten, wie Beta-Carotin und Vitamin E. nicht Denken Sie daran, mit diesem alle belüfteten oder koffeinhaltigen Getränk zu nehmen, wie sie den Prozess der Eisen Assimilation im Körper behindern können.

9.Bohnen

Wann kommt es reiche Lebensmittel, Bohnen jeder Sorte zu bügeln, wie Soja, Niere, marine, lima, Linsen, und Schecke ganz oben auf der Liste. Eine Tasse jeder dieser Bohnen können 5 mg Eisen geben. Allerdings ist es notwendig, sie zu kochen richtig ihre Vorteile zu genießen. Bohnen enthalten Phytinsäure, die in beschneidet die Aufnahme von Eisen im Körper verantwortlich sind. Daher ist es erforderlich, Bohnen über Nacht einweichen, bevor sie zu kochen. Zusätzlich Bohnen sind auch mit hohem Proteingehalt und wenig Fett, angereichert, die auch in abnehmendem Anämie zu sein als wirksam erweist.

10.Apple und Termine

Diese Früchte sind auch nützlich in der Höhe von Eisen im Körper zu steigern. Das Vitamin C in Äpfeln kann bei der Aufnahme von Eisen helfen. Termine sind sich reich an Eisen, und So-hilfreich Anämie bei der Behandlung.

11. Honig

Honig ist äußerst wirksam und wichtig für den ganzen Körper. Wenn Sie Einnahme 100g Honig, werden Sie mit 0,42 mg Eisen angereichert werden. Außerdem kann die Magnesium und Kupfer in Honig den Pegel von Hämoglobin im Körper zu erhöhen. Ein Glas frischer Zitronensaft vermischt mit Honig Am Morgen können Anämie wirksam bekämpfen.

12. Rote Bete

Rote Bete ist ein wirksames blutreinigend und ist eine der besten Möglichkeiten in Betracht gezogen Anämie zu verhindern. Frischer Saft, gekochtes Gemüse oder als Salat, Rote Bete ist groß in jeder der Formen. Es enthält eine gute Menge an Eisengehalt. Die Nährstoffe in Anämie neu zu aktivieren und Wiederherstellung der Blutzellen. Rote Bete ist die beste Anämie zu behandeln.