Top kupfer-reiche lebensmittel (lebensmittel mit einem hohen kupfer)

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Kupfer ist eines der wesentlichen Mineralien, die vom Körper-System benötigt werden, um richtig funktionieren. Es unterhält Blutvolumen, Stärken das Gewebe und erzeugen Energie in den Zellen. nur ausführen können alle diese Aufgaben unser Körper braucht eine gute Menge an Kupfer, die durch die Lebensmittel, induziert werden kann. Das Essen, das wir essen, hat eine zu vernachlässigende Menge an Kupfer, also brauchen wir Lebensmittel zu konsumieren, die in Kupfer hoch sind. Im Folgenden haben wir Top-Kupfer-reiche Lebensmittel aufgeführt. Diese Lebensmittel werden auf jeden Fall die Kupferspiegel im Körper bilden.

Liste der Top Copper-reiche Lebensmittel:

1) Fleisch Hoch in Kupfer

Fleisch ist eine gute Quelle für Kupfer. Lebensmittel wie Schwein, Pute, Rind, Leber und Hühnchen mit guten Menge an Kupfer verpackt. Zur Behandlung einer der Kupfermangel sollte die ausreichende Menge dieser Fleisch konsumieren. Tier Leber ist mit essentiellen Vitaminen und Mineralien und Kupfer beladen ist einer von ihnen. Und die Kalbsleber (Kälber Fleisch) hat die maximale Menge an Kupfer. Daher Fleisch ist auf der Oberseite in der Liste der Kupfer-reiche Lebensmittel. Eine Portion Fleisch ist mehr als für einen Tag ausreichend.

2) Meeresfrüchte reiche Quelle von Kupfer

Eine andere Lebensmittel in unserer Liste der Top-Kupfer-reiche Lebensmittel ist Meeresfrüchte. Lebensmittel wie Calamari, Thunfisch, Hummer, Sardinen und Lachs sind die gute Quelle für Kupfer. Allerdings Auster ist die höchste Quelle für Kupfer unter allen Seafood. Thunfisch und Lachs haben etwa 0,1 mg Kupfer, Sardinen haben 0,3 mg und Auster hat 7,2 mg Kupfer.

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3) Eier reich an Kupfer

Ei, vor allem ist Eigelb eines der Top-Kupfer-reiche Lebensmittel. Es enthält eine angemessene Menge an Kupfer, die die normale Ernährung enthält. Menschen, die Fleisch und Meeresfrüchte nicht verbrauchen Eigelb mag, kann den Mangel des Kupfers zu verhindern. Ein gekochtes Eigelb ist die gesündeste Form. Sie können jedoch verschiedene Rezepte der Eier, in denen nur versuchen, Eigelb erforderlich ist. Neben der Ernährungsgrundlage, ist es gut für Haut und Haar auch. Sie können es auf Ihre strapaziertes Haar auftragen. Es pflegt das Haar und hilft, die Symptome des Alterns zu bekämpfen, die Flecken, feine Linien und Falten sind.

4) Muttern Hoch in Kupfer

Eine andere Lebensmittel in der Liste der Top-Kupfer-reiche Lebensmittel ist Nüsse. Obwohl Nüsse wie Cashew-Nüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Pinienkerne, Pinienkerne, Mandeln und in den Kalorien hoch sind, aber sie haben eine gute Menge an Kupfer als auch. Nicht nur Kupfer diese Nüsse sind eine gute Quelle von Kalium und auch Eisen. Darüber hinaus enthalten sie eine angemessene Menge an Omega-3-Fettsäuren, die gesunde Haut zu erhalten hilft, Nägel Haare und die allgemeine Gesundheit. Insbesondere sind Mandeln gut für die Augen als auch. Soak Handvoll almonds- die obere Schicht davon entfernen vor dem Essen. Allerdings ist es gut, die obere Schicht der Muttern nicht entfernen, da es die meisten Nährstoffe enthält. 3-5 Nüsse in einem Tag sind für Ihren Körper ausreichend. Sie können es auch in den Joghurts bestreuen, Süßigkeiten, Hafer und Smoothies zusätzlichen Nutzen zu erhalten.

5) Samen reich an Kupfer

Alle Arten von essbaren Samen höchsten sind in Kupfer, Kalium und anderen Nährstoffen, wie Proteinen, Vitaminen, Calcium, Magnesium und Zink. Samen von Squash, Kürbis, Sesam, Leinsamen und Sonnenblumen sind gesündeste unter allen Samen. Sie können diese Samen verbrauchen, indem sie Braten oder indem man sie auf dem Essen Beregnung. Zum Beispiel können Sie einige flaxseeds auf Ihrem Muffin bestreuen. Ebenso können Sie die bestmögliche Nutzung dieser Samen zu machen. Wie Samen ihre jeweiligen Gemüse wie Kürbis sind auch gesund.

6) Schokoladen Hoch in Kupfer

Ja, Sie haben richtig gelesen! Es ist Schokolade. Ungesüßte heiße Schokolade und Kakaopulver sind eine gute Quelle für Kupfer. Das bedeutet, dass Sie Ihre Lieblingskuchen, Muffins und Gebäck haben. Allerdings bedeutet das nicht, dass Sie nur Ihren Bauch mit Schokolade füllen. Wir alle wissen, dass zu viele Schokolade für die Gesundheit nicht gut sind besonders für die Zähne. So stellen Sie sicher, dass Sie es in der ausreichenden Menge verbrauchen. Heiße Schokolade ist eine der Getränke von Kindern so dass Sie nun einen Grund haben, dass auch ein gutes Ihr Kind ein Glas heiße Schokolade zu geben.

7) Gewürze und Kräuter reiche Quelle von Kupfer

Gewürze und Kräuter sind auch einer der Top-Kupfer-reiche Lebensmittel. Beispiele für solche Gewürze sind Korianderblatt, Dill Macis, Senf, Nelken, Chilipulver, Selleriesamen, Kümmel, Pfefferminze, Kümmel, Zwiebelpulver und Currypulver. Diese Gewürze werden regelmäßig in der Mahlzeit verwendet. So müssen Sie nicht extra verbrauchen. Ihre Mahlzeit hat eine ganze Menge dieser Gewürze, die eine ausreichende Menge an Kupfer gibt. Auf der anderen Seite, getrocknete Kräuter wie Thymian, Majoran, Estragon, Kerbel sind auch mit der durchschnittlichen Menge dieses wichtigen Mineral verpackt.

8) Getränke mit hohem Kupfer

Getränke haben eine durchschnittliche Menge an Kupfer. Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee, Wein und Bier Kupfer. Diese Getränke füllen die Notwendigkeit von Kupfer. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie verbrauchen sie nicht im Übermaß, da die meisten von ihnen Koffein und zu viel Koffein ist nicht gut für die Gesundheit. 1-2 Tassen dieser Getränke in einem Tag ausreichend.

9) Bohnen reiche Quelle von Kupfer

Bohnen wie Sojabohnen, Kidneybohnen sind eine reiche Quelle von Kupfer. Darüber hinaus helfen diese Bohnen zu senken Cholesterin und Fett. Gekochte Bohnen und Sprossen sind sehr gesund. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Schüssel voll mit den gekochten Bohnen oder Sprossen regelmäßig konsumieren. Sie bieten nicht nur den gewünschten Nährstoff, um Ihren Körper in der Tat, es macht auch Sie voll. Das heißt, Sie fühlen sich nicht hungrig für eine lange Zeit. Menschen Sie sind auf Diät oder Gewicht reduzieren müssen diese verbrauchen

10) Obst und Gemüse reich an Kupfer

Obwohl Obst und Gemüse von Kupfer weniger Menge als auf andere Lebensmittel verglichen, aber sie können auch angemessene Menge dieses wichtigen Mineral liefern. Eine Tasse sonnengetrockneten Tomaten mit fast 768 Mikrogramm Kupfer verpackt. Es ist eine faire Quelle von anderen Nährstoffen wie Eisen, Vitamine und Antioxidantien. Sie können es Salate, Saucen und Pizzen verwenden. Auf der Seite bietet eine große Ofenkartoffel 320 mg Kupfer. Gemüse wie Rettich, Pilze bieten auch eine gute Menge an Kupfer. Neben Früchten wie Avocado, Bananen, Weintrauben, Litschi, Sternfrucht, Guave, Kiwi, Zitrone, Aprikose, Ananas und Süßkartoffel haben auch eine durchschnittliche Menge dieser lebenswichtigen Mineral. Neben Kupfer, diese Gemüse und Früchte sind eine gute Quelle für Vitamin, Kalium und Ballaststoffe. So stellen Sie sicher, dass Sie diese Früchte und Gemüse in Ihrer Ernährung.

Dinge zu erinnern:

• Nicht zu viel essen die Lebensmittel, die eine reiche Quelle von Kupfer sind.
• Essen Sie eine ausreichende Menge Kupfer, da es verhindert Anämie, Osteoporose und Gelenkschmerzen.

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