Wie die produktion von kollagen zu erhöhen, indem sie die richtigen lebensmittel zu essen

Als Frau, wünschen Sie definitiv kein Alter Haut und wie Sie wissen, Kollagen ist verantwortlich für den Alterungsprozess. Um verlangsamen Altern, sollten Sie auf Ihre Ernährung konzentrieren, um Kollagen Ebenen erhöhen. In diesem Schreiben auf VKool Website in der Reihe der Schönheit, Ich werde Sie mehr Informationen über Tipps, um zu zeigen, wie die Produktion von Kollagen zu erhöhen, indem sie die richtigen Lebensmittel zu essen. Schauen Sie sich alle diese unter Lebensmitteln!

Wie Kollagen-Produktion zu erhöhen - Verbrauchen richtigen LebensmittelZu verlangsamen Altern

1. Soja-Produkte

Soja-Produkte enthalten Genistein. Dieses Element gibt Soja die Produktion von qualitativ hochwertigen Kollagen und hilft Enzyme, die Alter und brechen die Haut in blockieren. Nicht nur Soja-Produkte enthalten Genistein, aber auch einige Fleischprodukte auch dieses Element enthalten. So verbrauchen alle Lebensmittel, die zur Steigerung der Kollagen Ebenen in Ihrem Körper hoch in Genistein sind und natürlich Altern zu verlangsamen.

Video: Desinformation als Prinzip ▶ Die Methoden der Lebensmittel Mafia ▶ Nestle & Co

2. dunkelgrünes Gemüse Wie die Produktion von Kollagen mit Lebensmitteln zu erhöhen? Betrachten dunkelgrünes Gemüse. Es gibt eine Menge von dunkelgrünes Gemüse, das in Herstellung von Kollagen Eigenschaften hoch sind wie Kohl, Kohl und Spinat. Fügen Sie diese Gemüse, um Ihre Mahlzeiten zu mehr Kollagen zu produzieren. Darüber hinaus sind grüne Blattgemüse auch mit Lutein geladen. Dies ist eine Art von Antioxidantien Nachschlag steigern Sie Ihre Elastizität der Haut, Hautfeuchtigkeit und Falten entfernen. Außerdem dunkelgrünes Gemüse wie Spargel, sind collards hoch Vitamin C und sie unterstützen den Körper bei der Stärkung der für mehr Kollagen als die Herstellung und Proteine ​​effektiv nutzen.

3. Bohnen Beans können eine Anti-Aging-Substanz helfen produzieren, die Hyaluronsäure genannt wird. Diese Säure in Bohnen ist daher vorteilhaft zur Verhinderung von Alterung natürlich. Sie brauchen nur 2 Esslöffel von verschiedenen Arten von Bohnen zu konsumieren täglich um Ihre Schönheit zu erweitern und Ihren Altern bekämpfen. 4. Rote Früchte & Gemüse Viele rote Gemüse und Früchte sind große Quellen von Kollagen Inhalte wie Rüben, Tomaten, Paprika, Karotten, Süßkartoffeln und so weiter. Diese Lebensmittel sind reich an lycopenes, die ebenso wie Antioxidantien und erhöhen die Produktion von Kollagen handeln. Laut einer Studie an der Universität Arizona, kann rot Lebensmittel helfen, die zusätzliche UV-Schutzschicht unter der Haut aufbauen, so dass die Haut wird stärker sein und werde Schaden von der Sonne befreien.

Vor allem, Tomaten hoch in der Lycopin-Gehalt. Um die höchsten Mengen an lycopenes aus Tomaten, sollten Sie Tomaten gekocht essen, als rohe Tomaten verbrauchen.

Weiter lesen: 35 gesündeste Obst und Gemüse in der Welt zu essen & Saft

5. Lebensmittel reich an Vitamin A

In einer Studie, die im Journal of Investigative Dermatology berichtet, 2000, ist Vitamin A nachgewiesen Kollagen-Produktion in gealterter Haut und photoaged Haut stimulieren. Sie können Vitamin A aus natürlichen Quellen wie Brokkoli, verstärkte Getreide, Aprikosen, Spinat und Süßkartoffeln bekommen.

Außerdem können Sie Orange Gemüse wie Karotten verbrauchen. Sie sind reich an Vitamin A und Hilfe bei der Regeneration und beschädigten Kollagen wiederherzustellen.

Alternativ können Sie auch Vitamin A-Präparate nehmen Ihre Collagen-Produktionen im Körper zu steigern.

Weiter lesen: Vitamine für Frauen über 50: Sexualität, Libido & Hormonhaushalt

6. Red Meats Lysine in rotem Fleisch ist eine Aminosäure, die für die Produktion von Kollagen verantwortlich ist. Ihr Körper braucht Kollagen, aber es kann nicht Kollagen selbst herstellen. So verbrauchen rotes Fleisch Ihre Kollagen-Produktion zu steigern. Außerdem, Nüsse und Käse sind auch fantastische Quelle für Lysin. Allerdings, wenn Sie Fett oder haben Probleme mit Übergewicht, begrenzen rotem Fleisch, wie sie auch Fett Lebensmittel sind. Versuchen Sie Soja-Produkte, statt. 7. Gemüse und Obst reich an Vitamin C Neben Möglichkeiten auf, wie Kollagen zu erhöhen, sollten Sie Gemüse und Obst reich an Vitamin C wie Erdbeeren, Zitronen Orangen, Tomaten und Kiwis verbrauchen. Eine Studie im Journal of Nutrition berichtet, US zeigte Frauen mittleren Alters mit der hohen Aufnahme von Vitamin C waren weniger auf ihre Falten als diejenigen entwickeln, die unteren Ebenen eingesetzt.
Vitamin C ist sehr entscheidend für die Produktion von Kollagen. Ohne Kollagen, Aminosäuren können nicht mit verbunden werden, um Proteine ​​zu bilden. Neben einigen Früchten oben Gemüse wie Sprossen und Brokkoli sind enthalten auch hohe Gehalte an Vitamin für Kollagen-Reparatur zu fördern, die oft als Ascorbylpalmitat genannt werden, Ascorbylphosphat oder L-Ascorbinsäure.

8. Lebensmittel reich an Mangan

Laut einer Studie von der Oregon State University, braucht der Körper reichliche Mengen von Mangan für die Produktion von Elastin und Kollagen zu erhöhen, vor allem für Wunden zu heilen. Wenn Sie alt werden und man hatte eine Operation, kann Mangan helfen, Ihre Haut zu heilen. Ihre Ernährung muss etwa 2,3 mg Mangan für Männer und etwa 1,8 mg für Frauen. Die großen Quellen der natürlichen Mangan gehören Vollkornprodukte, Pekannüsse, Ananas und Blattgemüse, Unorthodox Lebensmittel wie Algen und einige Meer Gemüse sind reich an Mangan, auch.

9. Lebensmittel reich an Kupfer Das Mineral Kupfer ist wichtig für Elastin und Kollagen für eine starke und feste Haut zu erzeugen. Wie Mangan wird Kupfer in verschiedenen Lebensmitteln wie Tierfleisch, Samen, Nüsse und Schalentieren gefunden. Darüber hinaus sind Vollkornprodukte wie Pasta und Brot in diesem Mineral auch reich. Kupfer ist weniger in Obst und Gemüse gefunden, aber Sie können Samen und Nüsse wie Cashew-Nüsse, Sonnenblumenkerne, Mandelsamen, Pilze und Linsen verbrauchen die Produktion von Kollagen im Körper zu steigern. Ein Verbrauch von 0,9 Milligramm Kupfer täglich für Ihre gesunde Elastin und Kollagen-Produktion empfohlen. 10. Prunes Neben Möglichkeiten auf, wie Kollagen zu erhöhen, essen Pflaumen. Ihre Hautalterung wird durch freie Radikale verursacht, die Ihre Hautgewebe abbauen. Um sie loszuwerden Hautalterung, Sie sollten Ihre Haut mit Antioxidantien liefern für freie Radikale zu neutralisieren. Unter Lebensmittel, wie Kollagen zu erhöhen und Alterung abwehren, dann ist dies Pflaumen. Es ist mit hohen Mengen an Antioxidantien geladen. Durch den Verzehr von 5 Pflaumen pro Tag, werden Sie eine bessere Gesundheit Auftrieb erhalten und Ihre Alterung verlangsamen.

11. Heidelbeeren

Neben Pflaumen, können Heidelbeeren helfen Kollagen Ebenen erhöhen, da sie pflanzlichen Nährstoffen enthalten. Diese Nährstoffe sind im Zusammenhang mit Bindegewebe Matrix zu stärken und hilft Ihrem Körper, mehr Kollagen zu produzieren. Phytonutrients sind organische Verbindungen, die auch bei der Bekämpfung von Gesundheitsproblemen als natürliche Aspirin und Beta-Carotin verwendet. Eine gute Nachricht ist, dass Heidelbeeren sind schmackhafter als die meisten Kollagen Pillen, so sollten Sie frische Blaubeeren verbrauchen täglich für freie Radikale zu neutralisieren, Hautzellschäden zu verhindern und vorzeitige Hautalterung zu verlangsamen.

12. Knoblauch Neben natürliche Art und Weise, wie die Produktion von Kollagen zu erhöhen, vergessen Sie nicht, Knoblauch versuchen. Dies ist eine wunderbare Quelle von Schwefel. Dieses Element ist notwendig für Kollagen im Körper zu erzeugen. Dieses Gewürz und Kraut enthält auch große Mengen an Taurin und Liponsäure. Sie sind wichtig für die Haut beschädigt Kollagenfasern zu reparieren. Nutzen Sie dieses Kraut für seine große Vorteile für Gesundheit und Schönheit, indem sie es täglich verbrauchen. Fügen Sie ein paar Knoblauchzehen auf Ihrer Lebensmittel beim Kochen oder Knoblauchöl als natürliche Ergänzung zu nehmen. 13. Lebensmittel reich an Selen Selen ist hoch in einigen Quellen wie Truthahn, Paranüsse, Schachtelhalm Berb, Kiwi, Keimlinge, Tomaten, Spinat, Kohl, Brokkoli, Spargel, Paprika, Kohl, Süßkartoffeln, Papaya und Zitrusfrüchte. Selen kann helfen, die Haut vor der Sonne Schäden zu schützen und die Produktion von Glutathion steigern. In der Tat ist Glutathion ein starkes Antioxidans, das die Verschlechterung von Elastin und Kollagen zu verringern, wirkt. Es hilft, freie Radikale, dass das Alter der Haut und Zellen schädigen neutralisieren.

14. Lebensmittel reich an Omega-Säuren

Fische wie Thunfisch und Lachs sind große Quellen von Omega-Säuren. Einige Nüsse wie Mandeln, Cashew-Nüsse und Pekannüsse enthalten auch gesunde Mengen an Omega-Fettsäuren oder Fischöl auch.

In der Regel Lebensmittel, die reich an Omega-Säuren helfen stärkere Zellen bauen und die Hautstruktur für immer straffer und fester Halt. Darüber hinaus können Omega-Fettsäuren fördern weiche, geschmeidige und glatte Haut.

15. Flaxseed Leinsamen ist auch eine gute Quelle für Omega-3. Durch die tägliche Leinsamen verbrauchen, können Sie Falten und Verkleidung Linien zu reduzieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, mischen flaxseeds mit Balsamico-Essig und fügen Sie sie auf Ihren Salat als Salat-Dressing. Verbrauchen Sie diesen Salat die Produktion von Kollagen zu erhöhen, natürlich ohne Drogen und Pillen Kollagen. 16. Türkei Die Türkei ist hoch in Carnosin, dieses Protein hilft, den Prozess des Alterns zu verlangsamen und ihre Zeichen wie Degeneration des Gehirns und Hautfalten. Aus diesem Grund sollten Sie Truthahn in Ihre Mahlzeiten nicht überspringen. Verbrauchen Sie mehr für Ihre Gesundheit und die Erhöhung Kollagen für Anti-Aging zu steigern.

17. Schokolade

Laut einer Studie aus Deutschland, Schokolade und andere kakaoreiche Getränke und Lebensmittel können den Blutfluss erhöhen und die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen - die Nummer-1 Hautalterung Täter.

Aber bedenken Sie, dass nur dunkle Schokolade reich an Antioxidantien sind, die können Sie Ihre Gesundheit und Haut zugute kommt.

Ich habe Sie den ganzen Artikel gezeigt, wie die Produktion von Kollagen zu erhöhen, indem sie die richtigen Lebensmittel zu essen. Hoffe, dass es hilfreich ist, damit Sie Ihre Kollagen zu erhöhen und abwehren Ihre vorzeitige Alterung ab. Kommentar zum Schreiben und teilen Sie es!