24 Gesundheit & schönheit vorteile von fischölergänzungen für männer und frauen

Fischöl konnte von Fisch zu essen erhalten werden oder durch ergänzt. Fische, die in den wohltuenden Ölen besonders reich sind bekannt als Omega-3-Fettsäuren enthalten Makrele, Thunfisch, Lachs, Stör, Blaubarsch, Meerbarbe, Sardellen und Sardinen. Die Qualität von Fischöl hängt stark von der Art von Fisch, von dem Sie das Öl zu erhalten. Hier sind Top 24 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Fischöl für Männer und Frauen. Lesen Sie jetzt!

24Gesundheit & Schönheit Vorteile von Fischöl für Männer und Frauen, die Sie wissen sollten

I. gesundheitlichen Vorteile von Fischöl für Männer & Frau

1. Herz-Gesundheit

Wenn es um die Vorteile von Fischöl kommt, können wir die Rolle der Gesundheit des Herzens Verbesserung nicht übersehen. Omega-3 in Fischöl kann wirksam sein, in das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen abnehm und Herzrhythmusstörungen. Darüber hinaus kann es das Niveau von LDL zu senken - das schlechte Cholesterin und das Niveau von HDL zu verbessern - das gute Cholesterin. Fischöl kann die Ansammlung von Triglyceriden verhindern sowie das Niveau der überschüssigen Triglyceride zu verringern. Es gibt viele Studien darauf hin, dass Fischöl verwendet werden könnten, die in solchen arthrosclerosis Koronar-Kranken zu verhindern. Daher ist Fischöl zu verhindern Striche gut. Auch könnte der regelmäßige Verzehr von Fischöl helfen Ihnen, einen plötzlichen Herztod zu vermeiden.

2. Verbesserung der Immunfunktion

Es wurde darauf hingewiesen, dass Fischöl eine entscheidende Rolle bei Fitness und Leistung durch die Unterstützung der Funktion der weißen Blutkörperchen spielen können, die als Schlüssel Zelle im Immunsystem betrachtet wird. In einfachen Worten, könnte Omega-3-Fettsäuren, die das Immunsystem stärken, indem die Aktivität und die Menge an Cytokinen und Eicosanoide im Körper zu beeinflussen. Es wird gezeigt, dass Fischöl und Fischmehl Menschen ermöglichen, kann das Auftreten von Volkskrankheiten wie Erkältung, Grippe und Husten zu widerstehen. Grundsätzlich kann Fischöl auf die Betroffenen von Lupus von Vorteil sein, die eine Autoimmunerkrankung, die durch das Immunsystem gekennzeichnet wird, ist die Abwehr von eigenen Organen sowie Geweben. Darüber hinaus zeigten Studien, dass Fischöl mit Fieber verbunden ist, Müdigkeit und Hautausschläge Reduktion.

3. Anti-inflammatorische Eigenschaften

Fischöl ist groß Entzündung im menschlichen Blut sowie Gewebe zu reduzieren. Wenn die Menschen, die an chronischen entzündlichen Erkrankungen leiden, Fischöl regelmäßig konsumieren, dann werden sie enorme Verbesserungen in ihrem Problem. Fischöl kann bei der Heilung von Magen-Darm-Störungen, Kurzdarmsyndrom, Zöliakie und entzündliche Darmerkrankung, mit Colitis ulcerosa und Crohn-s-Krankheit wirksam sein, die Störungen typische Darm sind. Patienten, die von der Morbus Crohn leiden in der Regel finden es schwer, Fette, Vitamine und essentielle Ergänzungen zu absorbieren. Also, Fischölergänzungen sind die beste Wahl für solche Leute.

4. Arthritis

Ein weiterer in der Liste der Vorteile von Fischöl Sie heute wissen sollten, ist, dass Fischöl sollte bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis, Raynaud-symotims verwendet werden. Fischölverbrauch kann positive Auswirkungen auf die Heilung von Arthritis bringen. Wenn Sie an Arthrose leiden, sollten Sie Fischöl den Einfluss von Enzymen zu verringern, die Knorpel zerstören.

Dennoch, da die Dosierung von Fischöl auch von Ärzten empfohlen werden sollte, so müssen Sie den Konsum von Fischöl kommen Sie vorsichtig bei den Nebenwirkungen zu sein.

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5. Depression und Angst

Dank der Anwesenheit von guter Substanz - Omega-3-Fettsäuren, Fischöl ist in der Lage Förderung der Linderung von Depressionen, Angst, Traurigkeit, geistige Müdigkeit, Unruhe und Stress. Auch Fischöl kann das sexuelle Verlangen, Suizidalität steigern sowie andere nervöse Störungen. Insbesondere in solchen Ländern, in denen Fische oft gegessen wird, haben die Menschen niedrigere Rate von Depressionen.

6. Augenerkrankungen

Dies wird als einer der bekannten Vorteile von Fischöl. Fischöl ist nützlich bei der altersbedingten Makula-Degeneration zu verhindern.

7. Alzheimer-Krankheit

Eine Studie ergab, dass in Fischöl-Fettsäuren sind gut bei der Alzheimer-Krankheit zu behandeln. Weil Fischöl besten Quellen der erforderlichen Fettsäuren, enthaltend DHA und EPA, kann es bei der Behandlung von Alzheimer-Krankheit und Demenz helfen.

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8. Muskelwachstum

Wie EPA und DHA in Fischöl Synthese erhöhen können und reduzieren degradation- somit kann Fischöl helfen, den Muskelaufbau Saldo zu Ihren Gunsten schieben.

Insulinfunktion und boost Glucose- und Fettsäureaufnahme in Muskelzellen zusätzlich kann EPA und DHA unterstützen. Dies könnte Partition Nährstoffe zu Muskel helfen sowie weg von Fett, Gesamtkörperzusammensetzung zu verbessern und mehr Kraftstoff in den Muskel während des Trainings zu versorgen.

EPA und DHA auch die Herzleistung und Schlagvolumen erhöhen, die helfen könnten, die gesunden Blutfluss und die Trainingsleistung zu unterstützen.

9. Reduzieren Hoher Blutdruck

Omega-3-Fettsäuren können den Blutdruck senken, obwohl der Effekt nicht zu groß ist. Sie können jedoch die Vorteile von Fischöl nehmen, indem während einige Ihrer Mahlzeiten rotes Fleisch mit Fisch zu ersetzen. Dennoch ist es am besten, salzigen Fisch wie Lachs zu vermeiden. Für jene Leute, die an Bluthochdruck leiden, empfehlen Ärzte, dass sie regelmäßig Übung tun sollten, und begrenzen raubend Salz.

10. Prevent Cancer

Jene Leute, die Lachs eine ähnliche Fisch essen, wie Makrele oder Hering, haben ein geringeres Risiko an Prostatakrebs zu erkranken als diejenigen, die keinen Fisch essen. Insbesondere verringert die Menschen, die etwa 5 Portionen pro Woche essen könnte haben eine 64% Risiko der Erkrankung.

11. Gesünder Arterien

Jene Frauen, die essen zwei oder mehr Portionen Fisch Fischöl enthalten, können jede Woche haben gesündere Arterien als Frauen, die weniger essen als zwei Portionen. Die Vorteile von Fischöl sind noch größer, in denen, die pro Woche mindestens einmal Thunfisch oder andere Art dunkler Fisch essen.

12. vorteilhaft für Kinder

Eltern sollten ihre Kinder ermutigen betrachten Gehirn steigernde Fisch zu essen. Fisch sollte jedoch empfohlen werden, so lange zu essen, wie es gebraten und paniert wird. Pediatricians warnt auch gegen Fischarten, die in Quecksilber hoch sind, wie Schwertfisch, Art Makrele, Hai und tilefish.

14. Diabetes

Diejenigen Patienten mit Typ-II-Diabetes sind anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie koronare, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Arteriosklerose. Gemäß der oben genannten Informationen, Fischöl ist bei der Behandlung verschiedener Herzerkrankungen nützlich. Auch ist es große Triglycerid-Spiegel bei Patienten mit Diabetes als auch zu reduzieren.

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14. Ulzera

Wiederum aufgrund des Vorhandenseins von DHA und EPA in Fischöl, so, raubend Fische im allgemeinen und Fischöl, insbesondere kann durch nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel verursacht im Falle von Geschwüren nützlich sein.

15. Schwangerschaft

Fischöl ist so nützlich für schwangere Frauen als das Vorhandensein von DHA in Fischöl die Entwicklung des Babys Augen und Gehirn steigern können. Mit anderen Worten, kann es helfen, niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburten zu vermeiden, und Fehlgeburten. Tatsächlich kann eine Diät mit geringen Mengen an Fisch zu einem höheren Risiko der vorzeitigen oder Frühgeborenen führen.

Einige Experten glauben, dass Frauen, die nehmen nicht genug von EPA und DHA in ihrer täglichen Ernährung von Depressionen nach der Geburt leiden, aufgrund der Übertragung von gewissen Menge an Gehirnmasse von der Mutter auf das Kind in einer solchen letzten Stadien der Schwangerschaft. Ferner kann, wie oben erwähnt, wie schwangere Frauen nehmen Fischölergänzungen, ihre Babys Hand-Augen-Koordination verbessert haben.

Deshalb ist es so vorteilhaft Fischöl verbrauchen entweder durch Ergänzungen von Fischöl oder Essen direkt Fisch während der Schwangerschaft für die Entwicklung des Babys sowie das Wohlbefinden der Mutter nehmen. Dennoch ist es bemerkenswert, dass Fischöl aus der Leber des Fisches erhalten, wie Lebertran, sollte nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden, da Lebertran ist in Vitamin A und Retinol hoch.

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16. Blut-Zirkulation

Fischöl ist auch bekannt für seine Möglichkeiten Verbesserung der Blutzirkulation natürlich zusammen mit abnehmendem Triglycerid- und Cholesterinspiegel im Serum.

Darüber hinaus auch Fischöl wird empfohlen, für die Verwendung Verhindern Nierenversagen und Asthma. Wenn Sie nicht genug Fischöl aus Essen zu nehmen, dann moderate Dosen von Fischöl kann positive Auswirkungen auf Ihren Blutdruck haben.

Obwohl die oben genannten Vorteile von Fischöl dennoch von vielen Experten- beansprucht werden, ist Fischöl auch mit einigen Nebenwirkungen kommen, wenn in unangebrachter Dosen verbraucht. So müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die Menge an Fischöl jeden Tag nehmen zu zahlen ihren Vorteil effektiv zu nehmen.

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17. Vorbeugung der Osteoporose

Fischöl ist für die Knochengesundheit von Vorteil, da das Öl in Vitamin D, Calcium und Magnesium hoch ist. Es wird empfohlen, raubend Öl Fisch Ergänzungen Knochendichte zu erhöhen und die Hilfe in verhindern Osteoporose.

18. Verbesserung der Stoffwechselrate & Steigern Sie Fat Burning

Die Fähigkeit, für Fischöl metabolische Rate zu erhöhen, ist mehr theoretisch als die Praxis in diesem Punkt. Dennoch wird als Zellgesundheit in dem Körper auf der verbesserten Nährstoffmetabolismus verbessert basiert.

Eine Studie aus Australien zeigte die Kombination von Bewegung und Fischölergänzungen für einen schnellen Verlust. In der Studie, adipösen und übergewichtigen Erwachsenen mit dem hohen Risiko von Herzerkrankungen und metabolische Syndrom hat eine angemessene Dosis von Fischöl täglich beim Üben Aerobic-Übung 3-mal pro Woche für insgesamt 12 Wochen. Als Ergebnis Körperfett und insbesondere Bauchfett, wurden deutlich verloren. Allerdings könnte das Ergebnis zu reduzieren von sie nur Übung oder Fischöl verwendet allein.

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19. Schützen Sie Ihr Herz von der Luftverschmutzung

Laut einer neuen Forschung auf Fischölergänzungen von amerikanischen Forschern im Jahr 2012 durchgeführt wird, wird angezeigt, dass dieses ätherische Öl Ihr Herz von der Luftverschmutzung zu schützen. Während der Studie, Erwachsene mittleren Alters dauerte 3 Gramm Fischöl pro Tag während 4 Wochen und sie werden für 2 Stunden auf verschmutzte Luft ausgesetzt. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Fischöl verbraucht nicht negative Reaktionen auf die Luftverschmutzung erhalten wie diejenigen, die ein Placebo nur täglich nahm.

II. Schönheit Vorteile von Fischöl für Männer & Frau

1. Hautpflege 

Tatsache ist, dass Fischöl zur Förderung der Zustand der trockenen Haut gut ist, indem sie es lebendig und glänzend zu machen. Es ist hilfreich bei verschiedenen Behandlung von Hautproblemen, wie Neurodermitis, Psoriasis, Hautrötungen, Juckreiz, Hautveränderungen und Hautausschläge. Wenn es sich um Psoriasis kommt, kann das EPA Anwesenheit in Fischöl durch die Herstellung von Arachidonsäure, die Entwicklung von pro-inflammatorische Mittel beschränken. Somit könnte Fischöl auch in topisch Erleichterung zu bekommen von Psoriasis verwendet werden.

Die Einnahme von Fischölkapseln werden bei der Verringerung Feuchtigkeitsverlust aus der Haut helfen. Mit anderen Worten, einige Leute behaupten, dass Fischöl Sonnenbrand zu verhindern. Ist es erstaunlich?

2. Akne

Wussten Sie, dass Fischöl ist auch eine wirksame Behandlung von Akne? Eigentlich EPA in Fischöl kann die Bildung von Androgen zu hemmen, was die Bildung von Talg in Haarfollikel beeinflussen können, was zu Akne.

3. Behandlung von Ekzemen

Es gibt zwei Verwendungen von Fischöl, die Sie für Ekzem-Behandlung anwenden können, einschließlich orale und topische Formen. Je nach Ekzem Zustand, kann Ihr Arzt direkt eine dieser zwei Anwendungen zu verwenden. In der Tat, egal, welche Art von Fischöl verwenden Sie zutreffen, kann das Öl immer noch die Haut helfen, die Feuchtigkeit und Hydrat Entzündung effektiv zu halten.

4. Hautalterung zu verhindern

Eicosapentaensäure ist hoch in Öl Fisch, die Sie von der Hautalterung zu verhindern, arbeiten. Wie seine Vorteile in Ekzem heilen, Fischöl helfen, die Haut sieht jünger halten, halten die Haut hydratisiert und Ihre Haut Falten abzuwehren. Um verlangsamen Ihre Hautalterung, Fischöl auf Ihre Ernährung und gesündere Haut.

5. wachsen Haare und pflegen Haar-Qualität

Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl helfen erleichtern Ihnen natürlich das Haarwachstum. Diese gesunden Säuren helfen auch Ihre Haarfollikel zu nähren und eine stärkere und schnellere Wachstum der Haare zu steigern. Daher kann Fischöl als Therapie verwendet werden, um Haarausfall zu verhindern. Allerdings ist es in der richtigen Weise verwenden: Nicht dieses Öl bewerben Sie sich direkt auf das Haar. Stattdessen nehmen sie täglich so dass es über die Ernährung aufgenommen werden.

Neben Haarwachstum zu verbessern, können Fischöl helfen, Ihre Haarqualität zu steigern. Ein Protein im Öl gefunden können Haare Aufenthalt glänzend, stark und dauerhaft helfen. Das Fehlen dieses Proteins kann in sehr schwach und spröde Haare führen. Fischöl hilft auch Haare glatter aussehen, gesünder und glänzender.

Obwohl die 24 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Fischölergänzungen für Männer und Frauen, die von vielen Experten- behauptet dennoch, nicht Fischöl auch mit einigen Nebenwirkungen kommen, wenn in unangebrachter Dosen verbraucht. So müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die Menge an Fischöl jeden Tag nehmen zu zahlen ihren Vorteil effektiv zu nehmen.

Video: Schönheit - ein Ideal?

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