Wie cholesterin natürlich ohne medikamente zu senken - 7 tipps

Video: Erhöhten Blutdruck mit natürlichen Mitteln senken

Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Herzinfarkt führen. Es ist erwiesen, dass durch den Cholesterinspiegel auf durchschnittlich 81 reduziert, wird das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten deutlich verringern. Aus diesem Grund haben viele Wissenschaftler fanden heraus, dass die Lösung Schlaganfällen und Herzinfarkten zu vermeiden ist, den Cholesterinspiegel zu senken. Medikamente und Drogen, einschließlich Gallensäure-Harze, Fibrate und Niacin, sind die Behandlungen für hohe Cholesterinwerte. Diese Behandlungen sind jedoch teuer und kann einige Nebenwirkungen für die Gesundheit führen. Daher ist es an der Zeit für mich, um Ihnen einige alternative Lösungen vorstellen, wie Cholesterin ohne Medikamente, um natürlich senken Sie Schlaganfall und Herzinfarkt vermeiden zu helfen.

Wie zur Senkung des Cholesterin natürlich ohne Medikamente - Die Wirksame Tipps und Hausmittel, die Arbeit

Cholesterin, ein Stoff, in den Fetten im Blut gefunden werden. Obwohl Cholesterin die wichtige Rolle spielt Zellen beim Aufbau, erhöht ein hoher Cholesterinspiegel das Risiko der Entwicklung Schlaganfall und Herzinfarkt. Ein hoher Cholesterinspiegel werden die Blutgefäße mit Fettablagerungen blockieren. Als Ergebnis ist es schwierig für das Blut durch die Arterien zu fließen. Daher kann das Herz nicht genügend Sauerstoff vorhanden sein. Es kann Herzinfarkte verursachen. Darüber hinaus kann aufgrund hoher Cholesterinspiegel, gibt es nicht genug Blut zum Gehirn fließt, in Hüben führt. Da es nicht offensichtliche Symptome von hohem Cholesterin sind, müssen Sie mit den professionellen Ärzten einen Termin zu machen, um mit speziellen Tests diagnostiziert bekommen. Wenn Sie im Alter von 20 sind, sollten Sie den Arzt für Cholesterin-Test bitten. Danach wird alle fünf Jahre, es benötigt, um den Cholesterinspiegel erneut zu testen. Häufigere Tests werden empfohlen, wenn Sie die Familiengeschichte der Herzkrankheit, hoher Cholesterinspiegel oder andere Probleme wie Diabetes, Bluthochdruck und Rauchen haben. Obwohl ein hoher Cholesterinspiegel vererbt werden können, gibt es viele Faktoren, die das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten sowie ein hoher Cholesterinspiegel erhöhen. Zum Beispiel gibt es Übergewicht, schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung und Rauchen. Manchmal, Medikamente und Drogen helfen Ihnen, ein hoher Cholesterinspiegel schnell zu behandeln. Allerdings kann diese Behandlung viel Geld kosten. Glücklicherweise Ihre Ernährung und Gewohnheit zu ändern ist die behandelbaren und vermeidbaren Art und Weise. Daher würde Ich mag Ihnen einige alternative Lösungen vorstellen, wie Cholesterin ohne Medikamente natürlich senken auf vkool.com.

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1. Nehmen Sie teil an körperlicher Aktivität:

Wenn Sie sich für die Art und Weise sehen wollen, wie Cholesterinspiegel zu senken natürlich, wird körperliche Aktivität helfen Ihnen, die "gute" Cholesterin erhöhen. Sie brauchen keine intensive Übung zu tun, weil moderate Bewegung wie zügiges Gehen helfen kann. Robert Harrington, der der Professor der Duke University School ist, empfohlen, dass die Patienten mit hohem Cholesterinspiegel sollte für 45 Minuten zu Fuß nach dem Abendessen beenden. Um hohe Cholesterinwerte zu vermeiden, sollten Sie einen Schrittzähler kaufen 10.000 Schritte täglich zu überprüfen. Wenn Sie für alle Zeit am Schreibtisch zu arbeiten, ist es notwendig, das Büro, aufzustehen und herumlaufen. Sie sollten regelmäßig Übung. Einige Experten darauf hingewiesen, dass Sie 7 Tage die Woche zu trainieren, sollte aber ich denke, 5 Tage pro Woche ist gut genug.

2. Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren:

Ärzte und Wissenschaftler vorgeschlagen, dass das Geheimnis, wie Cholesterin zu senken ist gesättigtes Fett zu vermeiden. Die möglichen Gründe kann sein, dass gesättigte Fettsäuren nachweislich das Risiko der Entwicklung hoher Cholesterinspiegel zu erhöhen. Die einfache Spitze, die Risiken zu reduzieren, ist gesättigte Fettsäuren für ein paar Kerben zu senken. Darüber hinaus müssen Sie auch mehr "gute" Fett zu konsumieren. Statt Pflanzenöl zu verwenden, Margarine, Butter, Schmalz, sollten Sie verwenden Olivenöl oder Rapsöl zu kochen. mehr Fisch statt Fleisch zu essen ist auch der effektive Weg, um die hohe Cholesterin in Schach zu halten.

3. Fisch und Fischöl:

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Wegen der omega-3-Fettsäuren, Fisch und Fischöl werden die Patienten mit hohem Cholesterinspiegel helfen, den Cholesterinspiegel wirksam zu senken. Es ist bewiesen, dass Fischöl in Triglyceride und des Cholesterins wirksam sind. Zwar gibt es viele Beweise sind zu zeigen, dass Fischöl sicher ist, sollten Sie einen Termin mit dem Arzt, wenn Sie eine anticlotting Medikamente verwenden möchten. Wissenschaftler vorgeschlagen, dass Fisch raubend für drei Mal pro Woche ideal. Lachs und Thunfisch in Dosen sind die großen Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Außerdem umfassen andere Quellen von Omega-3-s Walnüsse, Raps, Sojabohnen und Leinsamen.

4. Trinken Grüner Tee:

Alle wissen wir, dass grüner Tee helfen Sie behandeln Husten. Jedoch sind ihre Vorteile mehr. Für die beste Art und Weise, wie Cholesterin zu senken, ist grüner Tee besser als zuckerhaltige Getränke und Soda. Der mögliche Grund kann sein, dass grüner Tee die Verbindung, die Sie den Cholesterinspiegel senken helfen können. Eine Studie in Brasilien durchgeführt Schluss, dass grüner Tee-Extrakt in Kapsel bei der Verringerung der schlechten Cholesterins wirksam ist.

5. Verbrauchen Sie mehr Obst und Gemüse:

Obst und Gemüse sind die großen Quellen für Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken können. Darüber hinaus wegen Herz-gesunde Antioxidantien, frisches Obst und grünem Gemüse ist der effektive Weg, um die Herzerkrankungen in Schach zu halten. Daher wird auf die natürliche Art und Weise, wie Cholesterin zu senken verbraucht lösliche Ballaststoffe. Die Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind Hafer, getrocknete Bohnen und Gerste.

6. Essen Nüsse: 

Es gibt viele Beweise der Wirksamkeit der Verzehr von Nüssen als die Art und Weise zu zeigen, wie Cholesterin ohne Meditation zu senken. Es wird empfohlen, Essen Walnüsse und Mandeln. Allerdings können die Nüsse Sie bieten eine Menge Kalorien, ist es notwendig, sie täglich zu begrenzen. Eine Handvoll Nüsse täglich ist von Vorteil.

7. Traubensaft und Rotwein:

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Wenn Sie möchten, für die aussehen Diät wie Cholesterin zu senken, sollten Sie Traubensaft und Rotwein betrachten. Es wird gesagt, dass Rotwein das Niveau des guten Cholesterins um 5-15 Prozent zu erhöhen. Wegen der Polyphenol-Antioxidantien, Rotwein ist der wirtschaftliche Getränk, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Wenn Sie nicht Rotwein trinken kann, alternative Lösung ist Traubensaft, die die gleichen Vorteile für Herz wie Rotwein hat.

Ich habe gerade über 7 Tipps und Hausmittel erwähnt, wie Cholesterin ohne Medikamente natürlich senken. Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel hilfreich und wirksam werden können. Wenn Sie keine Erfahrung zu teilen, können Sie sich Ihre Feedbacks unten zu verlassen. Ich bin für Ihren Beitrag freuen. Vielen Dank für das Lesen.

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