Wie sich ziele zu setzen gewichtsverlust und halten an ihnen

Video: Ziele setzen und Ziele erreichen: 5 ESSENTIELLE Schritte für deinen Erfolg

Nun, da die Ferienzeit auf uns ist eine Menge Leute beginnen, die Aufmerksamkeit auf ihr Gewicht zu zahlen. Was mit all den Cookies und erstaunliche Snacks, die wir während der Ferienzeit essen es kein Wunder, warum so viele Menschen am Anfang Januar Auflösungen der neuen Jahre zu machen. Das Problem ist, die meisten Menschen nicht erreichen ihre Ziele Gewichtsverlust für das Jahr. Warum das? Ist es ein Mangel an Motivation? Ein Mangel an Wissen? Heute, wir gehen über zu gehen, wie Sie selbst, Gewichtsverlust Ziele zu setzen, so dass Sie die Ergebnisse erhalten, die Sie wirklich wollen.

How To Weight Loss Ziele - Grundlegende Schritte

Schreiben Sie Ihre Ziele

Dies ist ein großes Stück der Beratung, die wirklich die Ergebnisse verändern könnten, die Sie sehen. Fast alle hoch bezahlten Personal Trainer beraten, dass ihre Kunden ihre Ziele aufzuschreiben. Eine schriftliche Ziel bedeutet, dass Sie zu etwas verpflichten, es zeigt, dass Sie wirklich ein Ziel, das Sie erreichen wollen. Die größte Angst, dass die meisten Menschen haben, ist, dass sie ihr Ziel aufschreiben, und dann es später nicht mehr erreichen. Dies sollte nicht etwas sein, das Sie zurück halten wird, da Ihr Ziel aufzuschreiben wird eines der wichtigsten Dinge, die Sie traf es wird helfen.

Notieren Sie Ihr Ziel auf einem Stück Papier, unterschreiben, und dann irgendwo setzen, wo man es sehen. Ich halte persönlich immer meine Ziele auf meinem Spiegel, so dass ich sie sehen jeden Morgen, wenn ich für den Tag bereit.

Video: Subliminal Ziele erreichen, Fokus halten, selbstbewusst sein (deutsch)

Reduzieren Ihre Kalorien

Möchten Sie etwas zu wissen, dass alle Diäten gemeinsam? Sie alle die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie in Ihrem Körper, das ist, warum alle von ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Studien zeigen, dass ein Kalorien-Defizit ist, was immer zu Gewichtsverlust führen wird, alles, was Sie tun müssen, ist wählen, wie Sie ein Kalorien-Defizit zu erreichen werden. Es gibt einige große Anwendungen zur Verfügung, die Sie erreichen Sie Ziele wie Mein Fitness-Pal helfen können, die Sie von Kalorien zu verfolgen, die Menge wird dazu beitragen, die Sie essen.

Ergänzungen können auch helfen, aber ich würde Sie darauf hinweisen möchte, dass Ergänzungen sind kein Ersatz für harte Arbeit und Ernährung. Wenn Sie sich entscheiden, Ergänzungen zu nehmen entscheiden, welche Art von Training Regime Sie folgen und welche Art von Ergänzungen, die Sie benötigen. Zum Beispiel, wenn Sie suchen crossfit betrachten PROGENEX bei tun, oder wenn Sie betrachten Bodybuilding betrachten Unternehmen wie GNC. Bitte beachten Sie jedoch, dass die meisten Unternehmen ergänzen nur Ihr Geld wollen und über Ihre Ergebnisse egal. Ich empfehle, dass Anfänger bleiben weg von Ergänzungen.

Übung

Wenn Sie, Gewicht zu verlieren suchen, Cardio ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien verbrennen und halten Sie sich in einer Kalorien-Defizit. Lange Sitzungen Cardio wird Ihnen auch ebenso viel Herz-Kreislauf Vorteile. Ein großes Problem, das ich unter den Menschen zu sehen, die Gewicht verlieren möchten, ist sie alle scheinen zu denken, dass Joggen die einzige Antwort auf Cardio ist. Das ist einfach nicht wahr, Cardio kann auf viele Arten durchgeführt werden, und sie alle ihre Vorteile haben. Wenn Sie das Joggen finden nicht Ihre Sache ist, sollten Sie eine elliptische Maschine, Rad fahren, oder einfach nur Ausgehen und Wandern. Diese kleinen Übungen sind groß und wird einen großen Unterschied in der Art und Weise Sie fühlen und aussehen.

Schlussfolgerung

Abnehmen ist wirklich so einfach, wie oben angegeben. Sie brauchen keine komplizierten Maschinen, Diäten oder Pillen. Mach dir keine Sorgen über die neuesten Mode-Programm zu tun oder eine Einstellung von Personal Trainer, um Ihnen die ganze Art und Weise der nächste sein. Dies alles sind grundlegende Dinge, die dir helfen können, wie Gewichtsverlust Ziele zu setzen und motivieren Sie, aber wenn Sie das Laufwerk haben, dann alles, was Sie tun müssen, ist, weniger zu essen und mehr Bewegung. Der Schlüssel ist, halten Sie sich motiviert, stellen Sie sicher, dieses Ziel zu schreiben, verpflichten sich zu einem Programm, und gehen raus und los geht. Auf diese Weise im nächsten Jahr können Sie zärtlich zurückblicken und ein gutes Gefühl über all die Fortschritte, die Sie gemacht haben.

Video: Die richtigen Ziele setzen [Zeitmanagement]

Gast Beitrag ist durch: Ryan Blair hat jetzt mehr als 7 Jahren in der Fitness-Raum gewesen, wenn Sie möchten, ihn zu kontaktieren Sie mit ihm auf LinkedIn verbinden kann