Wie gesund zu essen und gewicht verlieren im urlaub - 43 tipps und ratschläge

Was tun Sie in Urlaub? Haben Sie eine Reise zu nehmen oder zu Hause bleiben und einige Parteien haben? Urlaub ist eine bequeme Zeit zu essen und ausruhen. Viele Menschen verbringen den ganzen Tag lang auf die Menschen zu besuchen und den Verzehr von Lebensmitteln. Allerdings ist es nicht eine gute Idee, wenn man immer essen, essen, und essen Sie auf Urlaub, weil Sie viel Gewicht gewinnen können. Urlaub ist auch eine schwierige Zeit für übergewichtige Menschen, die Gewicht verlieren wollen. Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben von Top 43 Tipps und Ratschläge eingeführt, wie gesund zu essen und Gewicht für Menschen im Urlaub zu verlieren, die über Fitness-Tipps im Urlaub zu beschäftigen möchten. Allerdings ist diese Schrift nicht zu geben, medizinische Beratung, so stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie folgenden 43 Tipps und Ratschläge, wie man gesund essen präsentiert in diesem Artikel konsultieren. Halten Sie diesen Artikel gründlich zu lesen, werden Sie lernen, die nützlichsten und am besten wirksame Möglichkeiten auf, wie gesund zu essen.

43 Tipps, wie man gesund essen & Abnehmen im Urlaub

1. Haben-Plan

Eigentlich, im Urlaub, in der Regel Menschen, zu den Restaurants zu gehen neigen, relativ Häuser oder Häuser Freund zu essen und dort spielen. Sie werden Aufnahme mehr Nahrungsmittel als üblich. Insbesondere Lebensmittel in Restaurants sind reich an hohen Natrium, Cholesterin, gesättigte Fettsäuren, Fett und Kalorien, während Faser sehr notwendig, um Menschen ist. Wenn möglich, sollten Sie mal reduzieren zu Restaurant zu gehen und sollte Zeit zu Hause verbringen Sie Ihre eigene gesunde Lebensmittel zu wählen, aktiv zu bleiben, und nehmen Sie einige sinnvolle Ausflüge mit dem eigenen Plan für die Familie.

Wenn Sie eine lange Reise zu nehmen, sollten Sie die Anwohner oder Hotelangestellten über die Restaurants in der Nähe fragen den Ort und die Lebensmittel, die Sie interessieren. Ich denke, dass sie detaillierte Leitlinien für Sie haben, wenn Sie ernsthaft fragen sie.

2. vermeiden Grains

Es gibt viele Lebensmittel, die Sie benötigen, zu reduzieren oder zu vermeiden, im Alltag oder im Urlaub essen, weil diese Lebensmittel Fett und Krankheit für Sie verursachen kann. In diesem Artikel finden Sie einige Vorschläge für Ihren gesunden Urlaub zu bekommen. Lernen, wie man gesund zu essen und wie man Gewicht verlieren effektiv im Urlaub, sollten Sie diese Lebensmittel zu vermeiden, die Nudeln, Brot, Roggen, Gerste und Weizen enthält.

3. vermeiden Zucker

Zucker enthält Fructose und Glucose, Zucker so ist einer der Faktoren, die schädlichen Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen verursachen, Diabetes, Fettleibigkeit, und so weiter. Tatsächlich wird eine übermäßige Fruktose raubend erhöhen die Insulinresistenz und Insulinspiegel im Blut. Als Ergebnis erhält Ihr Geist eine Nachricht, dass Sie hungrig sind und Sie essen mehr und mehr. Das Ergebnis ist, dass Sie mehr Gewicht zu gewinnen. Die Wahrheit ist, dass Sie süchtig nach Zucker sein wird, wenn mehr und mehr, vor allem im Urlaub zu essen, wie Sie viel Zucker-reiche Lebensmittel auf den Tischen in Prominenten finden.

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4. Pflanzenöle

Gemüse Öle werden aus Pflanzen hergestellt. Samen und pflanzliche Öle sind gesund in einigen Fällen aber Omega-6 in diesen Lebensmitteln können einige gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheit verursachen, wenn man sie zu viel verbrauchen. Sie können viele Pflanzenöle wie Nussöl, Maisöl, Sojaöl, Haselnussöl, Pecan, Zitronenöl, Orangenöl, etc. finden Sie werden häufig in der täglichen Mahlzeiten in den letzten Jahren verwendet, da es als ein gutes Fett betrachtet Verlust Spitze. Allerdings sind nicht alle Pflanzenöle sind natürlich wie die adverisement und überschüssige Omega-6 in pflanzlichen Ölen essen speichert Linolsäure auf Ihren Körper. Darüber hinaus bekommen, wie gesund zu essen, müssen Sie diese pflanzliche Öle erinnern beitragen Entzündungen, Herz-Kreislauf- Erkrankungen und anderen Krankheiten wie Krebs zu erhöhen, wenn man sie zu viel essen.

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5. vermeiden Trans-Fettsäuren

Trans-Fettsäuren ist sehr gefährlich und gefährlich für die Gesundheit, insbesondere für das Herz. Es kann gute Cholesterin senken und Entzündungen im Körper zu erhöhen. Trans-Fettsäuren können in frittierten Lebensmitteln wie gebratenes Huhn, Krapfen, Französisch frites, usw. als das Ergebnis, Ratschläge, wie gesund zu essen zu finden, müssen Sie Trans-Fettsäuren so viel wie möglich zu essen zu vermeiden, Ihre Kraft zu verbessern und Energie wiederherzustellen. Trans-Fettsäuren werden im Urlaub scheinen viel mehr, weil Sie die beste Routine ignoriert, gesund zu essen, weil Sie brauchen Zeit, um das Leben zu genießen und vergessen Ihrer Gesundheit zu kümmern. Hoher Verbrauch in Trans-Fettsäuren wird das Risiko von Krebs erhöhen, Depression, Endometriose, Herzerkrankungen, Unfruchtbarkeit, Schlaganfall, etc. Also, wie können Sie diese Art von Fett realisieren? Die höchsten Lebensmittel, die Trans-Fettsäuren enthalten, sind verarbeitete Lebensmittelindustrie und Pflanzenöle.

Literatur-Empfehlungen: Fat Loss-Code Buch

6. Nicht Essen Sie Süßstoffe

Die Suche nach Tipps, wie gesund zu essen und Gewicht verlieren im Urlaub, sollten Sie lernen, wie man essen Süßstoffe zu verringern oder zu beseitigen in der freien Tage. Künstliche Süßstoffe werden Fettleibigkeit und führen zu einigen verwandten Krankheiten erhöhen. Im Urlaub finden Sie viele Süßstoffe in Prominenten bekommen. Wenn Sie die Art und Weise von den Verzehr von Lebensmitteln nicht zu kümmern, werden Sie mehr Gewicht erlangen. Wenn Sie andere Tipps und Ratschläge zu wissen wollen, wie gesund zu essen und Gewicht im Urlaub zu verlieren, halten Sie den nächsten Teil dieser Schrift zu lesen.

7. Keine Verarbeitete Lebensmittel

Wenn Sie Zeit wollen, indem sie essen mehr verarbeitete Lebensmittel oder Fastfood zu retten, das ist nicht eine perfekte Idee gesund zu halten und das Gewicht im Urlaub zu verlieren, weil sie in Salz und Zucker, aber niedrige Nährstoffe für Ihre Gesundheit hoch sind. Zusätzlich verarbeitete Lebensmittel enthalten viele Trans-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit sehr schädlich ist, und es wird viele gefährliche Krankheiten verursachen, wenn Sie Aufnahme ihnen zu viel. Deshalb versuchen verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, so viel wie möglich, vor allem, wenn Sie mit Ihrer Urlaubstage beschäftigt sind.

8. Fisch

Gesunde Lebensmittel zu essen ist die beste Art und Weise des Lernens, wie gesund zu essen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Essen Bio-Lebensmitteln wird Ihre Gesundheit verbessern. Für Menschen, die nicht brauchen, den Fettabbau zu erhalten, können sie einige Körner verwenden wie Reis und Hafer, aber für übergewichtige Menschen, sollten sie High-Carb Lebensmittel nicht essen. Fisch ist eines der gesündesten Lebensmittel in verschiedenen Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren und reich an Nährstoffen Ihre Gesundheit und das Gehirn zu verbessern. Wenn Sie können, gehen angeln und einige Gerichte der Fische im Restaurant. By the way, werden Sie Zeit zum Entspannen und genießen leckeres Gericht aus gesunden Nahrung haben. Einige Art sof Fische Sie in den Fortschritt Depression des Lernens, wie man essen gesund im Urlaub sind Sardinen, Kabeljau, Schellfisch, Forelle, Lachs, usw. Darüber hinaus Omega-3 in Fischen verringert sehr effektiv entdecken sollten, so dass Sie mindestens 1 essen sollten -2 mal pro Woche. Versuchen Sie, bei leat Fische im Urlaub Tag zu essen einmal pro Woche.

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9. Fleisch

Wählen Sie einige Arten von gesunden Fleisch wie Huhn, Schwein, Lamm, Rind usw. Organische oder unverarbeitetem Fleisch ist wirklich gut für Sie. In Wirklichkeit sind seit Tausenden von Jahren, aber Fleisch heute ist nicht wie Fleisch in vielen Jahren vor Fleisch verwendet. Menschen füttern die Tiere von Antibiotika und Wachstumshormone, die Menschen sehr gefährlich sind. Aber wenn Sie mit Gras gefüttert Tiere wählen, wird Ihre Gesundheit deutlich verbessert werden, weil diese Fleisch sind reich an Vitamin E, Vitamin A, Antioxidans, Linolsäure, Omega-6, Omega-3. Die Bedeutung ist, dass Sie wissen, wie Fleisch zu essen, richtig und ausreichend für Ihre Gesundheit Verbesserung und den Fettabbau in der gleichen Zeit. Doch lesen Sie weitere Tipps zu wissen, wie man für die Gewichtsabnahme im Urlaub, gesund zu essen.

10. Eier

Eier sind hilfreich, damit der Magen voller länger an einem Tag. Eier sind reich an Nährstoffen einschließlich Omega-3 und Lutein Antioxidans, das Ihre Gesundheit im Allgemeinen und Ihre Augengesundheit in spezifischen verbessern können. Eier sind auch leicht zu kochen, wenn Sie nicht viel Zeit zum Kochen haben. So nutzen Sie diese nahrhafte Lebensmittel, insbesondere in den frühen Morgenstunden, können Sie Eier für ein Frühstück haben, ohne Nahrung verbrauchen. By the way, werden Sie nicht mehr Fett essen und zuckerhaltige Lebensmittel in den Abend.

11. Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind die meisten ausgezeichnete Lebensmittel, wie sie reich an Vitamin C sind, Ballaststoffe, Mineralien und Antioxidantien für Ihre Gesundheit. Sie schließen auch weniger Kalorien, Zucker, so dass sie eine ausgezeichnete Lebensmittel für übergewichtige Menschen sind. Jedoch kann hinzufügen, einige Wurzelgemüse wie Kartoffeln Fett, so sollten Sie Aufnahme sie in Maßen. Wenn Sie die Chancen in Restaurants bestellen, fragen sie mehr Obst und Gemüse hinzufügen. Suchen Sie die Vorteile von Obst und Gemüse ist auch eine nützliche Ratschläge, wie im Urlaub, gesund zu essen. Gemüse und Früchte können in vielen Rezepten gekocht werden, und ich denke, dass man von den Kellnern serviert werden, wenn Sie wirklich benötigen. Natürlich ist es bequemer, wenn Sie Gemüse und Obst zu Hause im Urlaub vorbereiten, weil sie für Ihre Gesundheit frisch und sicher sind.

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12. Samen und Nüsse

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Samen und Nüsse enthalten Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Macadamia-Nüsse, Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln, etc. Sie können Vitamin E, Magnesium und andere Nährstoffe in den Samen und Nüsse zu finden. Der Verzehr dieser Lebensmittel, haben Sie Gelegenheit, die Empfindlichkeit von Insulin zu verbessern, erhöhen Sie Ihre Kraft und zusätzliches Gewicht zu reduzieren. Aber für diejenigen Lebensmittel, sollten Sie in Maßen essen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. ein paar Nüsse und Samen zu bringen, ist eine gute Idee, wie man gesund im Urlaub zu essen, weil ich glaube, dass Sie Zeit für andere Aktivitäten mehr als über darüber, wie sie essen und wie man Gewicht verlieren zu nehmen.

In verschiedenen Arten von Samen, sind Chia Samen auch die beste Wahl für Sie im Urlaub und das Ziel, Gewicht zu verlieren, weil sie in der Eisen hoch sind, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren acids.Chia Samen hilft Ihnen, den Blutzucker stablize. Wenn Sie mit Flüssigkeit Chia Samen mischen, wird es mehr Feuchtigkeit für den Körper liefern. Außerdem werden sie mit Mandeln oder Schokolade kombiniert werden die geschmackvolle Nahrung für Sie auf Urlaubstage. Außerdem, Sonnenblumenkerne enthalten Faser, und sie werden den Magen bekommen helfen, einige Male erleichtern. Sonnenblumenkerne sind voll von Eiweiß, Vitamin E und andere Antioxidantien Ihre Gesundheit der Haut zu verbessern.

Wenn Sie Ihren Bauch schnell trimmen, essen Pistazien als Snack, weil sie kalorienarm und reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Mineralien und Vitamine. Sie werden entdecken, andere einfache Tipps, wie Sie gesund im Urlaub zu essen, indem sie diese Schrift zu lesen.

13. High-fat Milch Products

Gras gefüttert Milchprodukte werden für Ihre Gesundheit perfekt sein, weil sie reich an Kalzium und Vitamin K2 zu bleiben weg von kardiovaskulären Erkrankungen. Sie können Butter, Sahne, Käse, Vollfettjoghurt wählen. Aber sie sind nicht wirklich gut für Übergewicht  Menschen, so reduzieren diese Lebensmittel zu konsumieren, ist die beste Wahl für sie. High-fat Milchprodukte sind reich an Nährstoffen, gesunde Fette und Kalzium, die unterstützen Sie schädlichen Krankheiten zu verhindern. Diese Arten von Lebensmitteln sind Aslo auf das geringere Risiko von Gewichtszunahme verbunden.

14. Tubers 

Tubers einschließlich Kartoffeln und Süßkartoffeln sind für Ihre Gesundheit exellent, weil sie in den Nährstoffen hoch sind und helfen, den Magen voller Gefühl. Allerdings sind sie hoch in carb und Sie können den Anteil der Verzehr dieser Lebensmittel zu begrenzen. Versuchen Sie einfach ein wenig für eine Art von Essen. Eigentlich entscheiden sich viele Menschen eine Operation oder Ergänzungen nehmen, Drogen und Pillen, Gewicht zu verlieren. Aber um Ihre Gesundheit zu sparen, sollten Sie zunächst versuchen, natürliche Lebensmittel zu konsumieren. Vor allem auf freie Tage Urlaub, müssen Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit zu übernehmen mehr und mehr, weil Sie beschäftigt für viele Aktivitäten.

15. Natürliche Öle

Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie natürliche Öle essen wie Olivenöl, Kokosöl, oder ein paar gesunde Pflanzenöle. Sie umfassen gesundes Fett, die in Hochtemperatur stabil ist. Unter natürlichen Ölen, ist Olivenöl die Spitze der gesunden Ernährung und es ist in der Regel in Salatteller Verwendung hinzugefügt andere Rezepte kochen.

16. Dunkel Chocolate 

Dunkle Schokolade ist als nützliche Nahrung für das Herz, Arterien und Blutdruck bekannt. Aslo, Ihr Gewicht im Urlaub zu verringern, können Sie versuchen einige dunkle Schokolade zu essen, die für eine bessere Form reich an Antioxidantien ist.

Literatur-Empfehlungen: 22 Nutritional, Gesundheit und Schönheit Vorteile von Schokolade

17. Kaffee

Zusammen mit gesunden Lebensmitteln, Getränken sind auch sehr wichtig in Aspekt des Lernens, wie gesund zu essen und Gewicht verlieren im Urlaub. Kaffee ist reich an Antioxidantien und gesund in grundsätzlich. Aber vermeiden Sie Kaffee am späten Tag zu trinken, weil es Schlafstörungen verursachen können. Trinken Sie etwas Kaffee mit deinen Freunden oder lieben Menschen im Urlaub ist auch eine gute Zeit, um zu versuchen.

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18. Tea

Tee enthält weniger Koffein als Kaffee. Es ist auch reich an Antioxidantien und es ist besonders effektiv Fett Menschen. Holen Sie sich eine Tasse Kräutertee vor dem Schlafengehen, werden Sie den Fettabbau Ziel zu erreichen, sowie helfen, Ihren Körper und Geist nach Aktivitäten entspannen. Nacht ist die Zeit, die Ihr Körperfett speichert daher am Ende des Tages wird reduzieren Tee trinken zusätzliches Gewicht. Aber Sie sollten nicht trinken Tee vor dem Schlafengehen zu Minuten, weil es Ihnen schwer machen, nachts zu schlafen.

Unter Kräutertees, ist grüner Tee die beste Wahl, wenn Sie Kalorien zu verbrennen wollen, in der freien Tage Urlaub. Einkaufen für einige grüner Tee, bevor Sie eine Fahrt zum Hotel nehmen, haben Sie einen wertvollen Getränk verbessern den Stoffwechsel und verbrennen Fett effektiv. Allerdings müssen Sie nicht grüner Tee trinken müssen, sondern auch andere Arten von diesem Getränk wählen wie roter Tee, schwarzer Tee, etc. Am Nachmittag können Sie einen Tee zu Ihrem Verlangen befriedigen.

19. Wasser 

Wasser ist ein ausgezeichnetes Getränk, die Sie nutzen sollten an Gewicht zu verlieren. Es trägt vor allem Ihre Gesundheit zu verbessern, sowie Gewicht zu reduzieren, vor allem, im Urlaub, wenn Sie zu viele Lebensmittel zu essen. Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten werden Lebensmittel beschränken, die Sie in Ihrem Magen hinzufügen. Keine Mutter, wo Sie sind, Wasser ist der beste Freund für Ihre Gesundheit und Fettabbau. Möchten Sie in einer Reise in den Urlaub, müssen Sie auch Wasser herzustellen. Wenn Sie zu Hause im Urlaub bleiben, müssen Sie auch genug Wasser jeden Tag zu trinken. Insbesondere werden Sie hungrig und durstig fühlen, Wasser wird Ihnen helfen, dieses Gefühl zu stoppen. Auch gehen Sie ins Fitness-Studio oder irgendwo weit weg von zu Hause, müssen Sie Wasser mitzubringen. Das ist einer der billigste und einfachste Weg, gesünder zu bekommen und verlieren effektiv Gewicht.

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20. Versuchen Einige Andere Getränke

Einige Kohlensäure Soda ist gut zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie Art von Soda wählen, die keine künstlichen Süßstoffe enthält. Um Gewicht zu verlieren effektiv, sollten Sie begrenzen oder zu vermeiden, trinken Bier, Milch, Fruchtsäfte, Zucker, etc. Sie können trocken Getränke oder Weine wählen, die nicht enthalten Kohlenhydrate oder Zucker wie Whisky, Wodka, etc. Sie wissen mehr darüber, wie gesund ernähren & Gewicht zu verlieren, im Urlaub durch die Fortsetzung der nächste Teil des Schreibens dieses Artikels zu lesen.

21. Steuerung Hormon Insulin

Das Hormon Insulin spielt wichtige Rolle Glukose aus dem Blut und Zellen zu übertragen. Insulin-Mangel wird einige schädliche Krankheiten wie Diabetes verursachen. Einer der effektivsten Wege, wie gesund zu essen und den Fettabbau im Urlaub erhalten, ist Low-Carb-Diät zu verbrauchen, die den Blutzucker kontrollieren und Insulinspiegel senken. Folgen Sie Low-Carb-Diät für 2 Wochen, haben übergewichtige Menschen die Chance, Fett zu verbrennen mehr wirksam. Sie können die Vorteile von Urlaub machen, gesund zu essen und Gewicht verlieren durch mehr niedrige Kabine Lebensmittel wie Heilbutt, Seezunge, Forelle, Kabeljau, Lachs, Hering, Sardinen essen, Ente, Strauß, Truthahn, Gans, Huhn, Fasan, Huhn, Hummer, Garnelen, Rind, Lamm, Schwein, Wild, etc. der Vorteil der Low-carb-Diät ist, dass Sie, ohne sich auch viele Kalorien und zu verhindern, Appetit satt essen können. In Wirklichkeit ist Low-Carb-Diät ist eine der wichtigsten Ratschläge, wie gesund zu essen, weil sie gesundes Fett, Eiweiß und Ernährung, um Ihren Körper Wachstum ohne Fettspeicherung enthalten. Es gibt einige Missverständnis über gesättigte Fette, die als das Element verursacht Herzkrankheiten angesehen. In der Tat, gesättigte Fette führen nicht zu einer Herzkrankheit. Es senkt auch den Blutzucker senkt hohen Blutdruck, usw.

Fett ist sehr necessart fot Ihren Körper, weil es Energie für Ihre täglichen Aktivitäten zu erhöhen. Auch sind Sie übergewichtig, aber Sie müssen in einigen natürlichen Ölen wie Fischöle, Kokosöl oder Olivenöl, und so weiter gesundes Fett hinzuzufügen.

Literatur-Empfehlungen: Master Your Diabetes Buch

22. Einige gesunde Rezepte 

Zur Unterstützung Sie Anregungen bekommen, wie gesund zu essen und Fett Verlust perfekt auf Urlaub bekommen, würde Ich mag Ihnen einige hilfreiche Mahlzeit Pläne zur Verfügung zu stellen Sie implementieren können, während Sie mit Ihren Freunden und geliebten Menschen frei sind. Wenn Sie einen langen Urlaub haben, warum nicht versuchen Sie die folgenden Mahlzeit Pläne?

• Der erste Tag:

Frühstück: essen etwas Gemüse in Kokosnussöl gebraten, oder gesunde Butter

Mittagessen: essen Mandeln, Heidelbeerjogjurt

Abendessen: ein paar Salsa-Sauce mit Gemüse servieren

• Der zweite Tag:

Frühstück: Holen Sie sich einige Eier und Speck

Mittagessen: Verwenden Sie etwas Gemüse und Burger

Video: Woche 27 - Urlaub vom Abnehmen

Abendessen: essen Gemüse, Butter und Lachs

• Der dritte Tag:

Frühstück: Gemüse, Eier in Kokosöl oder Butter gebraten

Mittagessen: Salat mit Olivenöl und Garnelen

Abendessen: Verwenden Sie Gemüse und griiled Huhn

• Der vierte Tag:

Frühstück: gebratenes Gemüse in Butter oder Kokosöl

Mittagessen: essen ein paar Mandeln, Beeren und Kokosmilch

Abendessen: essen Gemüse und Steak

• Der fünfte Tag:

Frühstück: essen Eier und Speck

Mittagessen: Salat Huhn und Olivenöl

Abendessen: Gemüse mit Schweinefleisch

• Der sechste Tag:

Frühstück: Omelett Gemüse

Mittagessen: essen Walnüsse, Kokosflocken und Beeren Joghurt

Abendessen: essen Arten von Gemüse

• Der siebte Tag:

Frühstück: Eier und Speck

Mittagessen: verbrauchen einige Beeren, Schokolade und Kokosmilch

Abendessen: einige Spinat mit gegrilltem Hähnchen

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23. Essen Sie Snacks

Essen Snacks ist auch ein exellent Idee im Urlaub, wenn Sie beschäftigt sind mit Ihrer Familie und Freunden zu spielen. ein paar gesunde Snacks bekommen Sie nicht nur den Appetit, Gewicht zu reduzieren helfen, verlieren, aber es ist eine intelligente Art und Weise des Lernens, wie gesund zu essen. Einige einfache Snacks sollten Sie sind mageres Fleisch, Käse, Nüsse Eier, Obst, Joghurt schmecken, Karotten, etc. Wenn Sie Zeit im Urlaub sparen wollen, essen Snacks scheint die perfekte Methode zu sein. Doch um gesund zu bleiben, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamine und Antioxidantien zur Vermeidung von Krankheit verbrauchen.

Eine der größten Quellen von Snacks ist Erdnuss. Sie können eine Handvoll Erdnüsse zwischen den Mahlzeiten essen Appetit zu reduzieren. Essen Erdnüsse werden Protein liefern und Ihren Magen zu erleichtern. Erdnüsse sind gut in Vitamin E, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die gut für den Körper sind, vor allem für die Haut.

24. Essen Sie täglich 

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Um Energie für Aktivitäten im Urlaub versorgen, müssen Sie jeden Tag essen, mindestens einmal pro Tag. Wenn Sie eine lange Strecke auf einem Auto, Bus, Bahn oder Flugzeug zu bewegen haben, sollten Sie einige wichtige Lebensmittel oder Snacks zubereiten während der Reise zu probieren. Essen Sie nicht aufhören, Gewicht zu verlieren. In Hotels oder Ruhe Häuser, können Sie die Arbeiter oder Kellner dort über Ihre Anforderungen stellen. Um aufhören zu essen, es bedeutet, dass Sie essen mehr und mehr in den späteren Mahlzeiten. Daher wird Ihr Körper unerwartete Gewicht bekommen, nur weil Ihre Routine und Mentalität.

Reduzieren 25. Portion 

Ich meine, dass Sie Lebensmittel jeden Tag mindestens einmal pro Tag essen sollte, vor allem, wenn Sie im Urlaub sind. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie immer essen und den ganzen Tag essen lang. Die Bedeutung, was auf dem Gebiet Spitzen zu entdecken, wie gesund zu essen, ist der Anteil von Lebensmitteln zu reduzieren Sie Aufnahme, wenn Sie wirklich Fett loswerden wollen. Lassen Sie eine Hälfte im Kühlschrank speichern oder mit jemandem teilen. Sie können einige Aktivitäten mit Kindern, Freunden kommen hungrig Appetit Gefühl zu vergessen.

26. Fragen Sie Ihren Kellner 

Wenn möglich, auf Urlaubstage können Sie Ihre Kellner über den Weg stellen ein Gericht zu kochen, und Sie können einige Anforderungen vorschlagen oder bitten um Ihre Mahlzeit Plan richtige zu sein. Stellen Sie den Koch Zugabe von etwas Sauce, Gemüse auf Teller oder servieren Ihnen einige Früchte, Vollkornprodukte, usw. Rufen Sie sie für die gesunde Lebensmittel oder einige Vorschläge für fettarme Diäten stellen und Ihre Lieblings-vegetarischen Gerichten.

Literatur-Empfehlungen: Amerikas Restaurant Rezepte Pdf-Kochbuch

27. Pflege Gewürze 

Dies ist sehr wichtiger Tipp auf Urlaubstage, weil die Menschen in der Regel zu Restaurant gehen oder essen gehen und einige Parteien genießen. Einige Lebensmittel wie BBQ-Sauce, Senf, Marinara, Ketschup, Soßen, Aufstrichen, etc. beinhalten viele Gewürze und verursachen für Ihr Körperfett. Seien Sie also vorsichtig mit Würzen, wenn Sie einen übergewichtigen Körper haben.

• Egal wo Sie sind, zu Hause oder außerhalb des Hauses, können Sie ganz einfach Knoblauch im Supermarkt zu finden. Es ist ein super Essen für Hausfrauen. Essen Knoblauch werden Viren und schädliche Bakterien in Ihrem Körper zu verhindern. Es trägt auch leichter zu verdauen. Lernen Tipps und Ratschläge, wie gesund zu essen und im Urlaub wiegen verlieren, sollten Sie Knoblauch in Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen. Stellen Sie die Kellner etwas Knoblauch, wenn Sie zum Mittag- oder Abendessen gehen.
• Viele Menschen lieben Chili. Das ist eine gute Nachricht, weil Sie völlig diese Art von Gewürz verwenden können, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Chilli wird steigern Ihren Stoffwechsel und Fettverbrennung beschleunigen. Es ist auch hilfreich für Ihre Nägel, Haare und Haut, weil es Vitamin C enthält, die ein wichtiges Vitamin für die Entgiftung des Körpers ist und gesünder. Wenn Sie Chinesisch, Thai, Koreanisch oder Vietnamesisch Lebensmittel enthalten sie hohe Menge an Chili. Auch das Hinzufügen einige schwarze Pfeffer, um Ihre Mahlzeit als intelligente Art und Weise den Magen zu beruhigen. Seine Funktion ist warm und es trägt auch Fett effektiv und natürlich zu verbrennen.
• Ingwer ist auch ein großer Gewürz, das seit vielen Jahren verwendet wird. Es ist Schweiß Quelle für Entzündungen, Übelkeit und Fett in Ihrem Körper zu kämpfen.

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28. Bohnen 

Bohnen sind sehr billig und häufig in der täglichen Mahlzeit, die viele Hausfrauen für ihre Familien zu kochen verwenden. Es ist sehr einfach, wenn Sie zu Hause im Urlaub bleiben, wenn nicht, dann sollten Sie Bohnen, wie die köstlichen Gerichte wählen, wenn in Restaurants zu essen. Bohnen sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Sie sind auch leicht zu essen und zu verdauen. Sie werden voller erhalten, wenn Bohnen, vor allem an den freien Tagen zu essen.

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29. Soup 

Suppe ist ein gutes Essen zu essen, bevor Sie das Hauptmenü starten. Eigentlich wird Suppe vor dem Essen zu essen helfen Ihnen, die Futtermenge zu verringern, die Sie erhalten. Fast der Restaurants oder Hotels haben Suppe als Vorspeise. Wenn Sie zu Hause sind, haben Sie eine geschmackvolle Suppenschüssel mit Gemüse, Pilzen, Bohnen, Karotten, Sahne, Butter, usw.

Literatur-Empfehlungen: Fat Burning Soup Rezepte Buch

30. Joghurt 

Wollen Sie Taille im Urlaub zu reduzieren? Versuchen Sie essen Joghurt, die als intelligente Lösung verwendet wird, wie gesund zu essen, und es ist damit verbundenen Verlust zu gewichten. Yogut enthält Probiotika, die den Fettmenge in Ihrem Körper verringern kann.

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31. Grapefruit 

Wenn Sie Diabetes verhindern wollen, Grapefruit zu essen ist eine ausgezeichnete Idee für Sie. Essen auf diese Art von Obst vor dem Essen, werden Sie für die Fettverbrennung gute Chancen haben. Aber, verarbeitete Grapefruitsaft zu trinken ist kein guter Weg, weil sie andere Bestandteile enthalten. Achten Sie darauf, die lablel oder Ihre medizinische Dienstleister zu prüfen, welche Getränke Sie erhalten. Es gibt viele andere Tipps und Ratschläge, wie gesund zu essen, so lesen Sie weiter!

32. Mandeln

Mandeln sind reich an Antioxidantien, Magnesium, Vitamin B2 und Vitamin E, die große Quelle für Ihre Haut und Haar. Mandeln sind gegen Stress und Erhöhung Energieniveaus sehr hilfreich.

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33. Quinoa 

Dies ist eine glutenfreie Getreide, die Sie im fridgerator fünf Tage lang halten können. Sie können sie als Salat verwenden oder essen einfach in Frühstück. Sie können Quinoa mit etwas Zimt, Vanille, Banane, Mandeln und Kokos hinzufügen und es schmecken. Wenn Sie Urlaub außerhalb des Hauses haben, dieses Rezept halten, wenn im Restaurant zu bestellen. Es ist sehr gut für Ihren Gewichtsverlust und healh Verbesserung, wie es Amino acis und B-Vitamine enthält.

34. Peppermint 

Pfefferminze ist als eine große Quelle bekannt für beruhigende und heilende Verdauungs prolems. Es ist auch gut für den Magen und die Haut. Wenn Sie Bequemlichkeit nehmen möchten, lassen Sie trinken peepermint Tee.

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35. Kelp 

Kelp ist eine große Quelle von Jod, wie es unter dem Meer lebt. Kelp wird die Schilddrüsenhormonproduktion stimulieren, die Geschwindigkeit des Stoffwechsels für die Fettverbrennung anpassen können. Einige Mineralien in Kelp auch helfen, Bauchfett mehr vollständig zu reduzieren. Dies ist ein gemeinsames Essen in Japan und es ist leicht, im Supermarkt oder Läden in fast der Länder zu finden.

36. Apfelessig

Um Gewicht zu verlieren und effektiver Weg, herauszufinden, wie gesund zu essen, vor allem im Urlaub, Apfelessig ist eine gute Wahl für Ihren Körper. Dieses Getränk wird Ihnen helfen, Giftstoffe zu entfernen, entgiften Sie Ihren Körper, Wassereinlagerungen zu reduzieren und schädliche Bakterien töten wird. Stellen Sie den Koch etwas Apfelessig hinzufügen, wenn Sie für die Mahlzeiten gehen, oder bereiten Sie einige Rezepte mit Apfelessig Gewicht gut zu verlieren.

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37. Tomaten

Rote Früchte Tomaten sind reich an Antioxidantien und sie sind sehr lecker zu essen. Es ist in der Regel zu machen Salat in Restaurants verwendet und Sie können Ihre eigenen geschmackvolle Gerichte zu Hause haben. jeden Tag Essen Tomaten wird Entzündung begrenzen und Leptin-Protein Widerstand umgekehrt zum Abnehmen mehr perfekt. Wenn Sie Urlaub aus Heimatstadt auf dem Land haben, essen Tomaten und andere Früchte, werden Sie sehen, wie geformt, um Ihren Körper. Einige Leute mögen Tomaten in rohem zu essen. Aber seien Sie sicher, dass Sie sie sorgfältig waschen und frische Tomaten wählen zu essen.

38. Bananen

Einige Leute glauben, dass Bananen werden Sie Gewicht gewinnen helfen. Allerdings Bananen sind für den Fettabbau. Darüber hinaus Bananen wird Ihnen helfen, die Hautkrankheiten heilen, Energie zu verbessern, Wassereinlagerungen aufgrund der hohen Kalium in Bananen reduzieren. Servieren mindestens eine Banane pro Tag für die Gewichtsabnahme und Gesundheit.

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39. Avocado

Es gibt einen Grund, dass Sie Avocados essen sollten, die für Ihr Verdauungssystem gut sind, wie sie Magnesium und Kalium enthalten, die Sie Verstopfung zu vermeiden hilft und das Gleichgewicht der Flüssigkeit zu regulieren.

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40. Kresse

Finden Geheimnisse, wie gesund zu essen und den Fettabbau zu erhalten, sollten Sie versuchen, Vorteile von Kresse zu nehmen, die von Vitamin B voll ist, C, E, Mineralien, Kalium, Carotin und Nährstoffen. Kresse ist sehr hilfreich für die Verdauung verbessern, nähren die Haut und entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper. Es ist auch große Quelle von Jod, die Sie vorher Stoffwechsel helfen können.

41. Zimt

Zimt ist ein Schweiß Würze zu Blutzuckerspiegel zu regulieren und Insulin Schaffung fördern. Anstelle der Fettspeicherung wird Zimt helfen Fettzellen auf Insulin reagieren und verbrennen mehr Fett aus dem Körper. Das Essen ist auch einfach, wie auch in den Menüs der Restaurants im Supermarkt zu finden.

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42. Melone und Gurke

Wie Bananen, ist Melone reich an Kalium, kalorienarm und reich an Antioxidantien, die Sie entfernen überschüssige Flüssigkeit helfen können. Essen Melone wird mehr Vitamin C zur Verbesserung des Immunsystems liefern und halten Sie Ihre Haut abgeschwächt. Außerdem gehört Gurke Familie zur Melone und Sie werden schlanker Körper haben, wenn Sie diese Frucht essen. Sie können einen Salat aus Gurke verwenden, Minze, Bohne und Kresse im Urlaub zu essen, oder bestellen Salat Gerichte in Restaurants, wenn man zum Essen gehen.

43. Ananas Und Zitronen 

Wie andere Früchte, Ananas und Zitronen sind hilfreich für den Magen Siedlung, Sodbrennen Relief, und Blähungen zu kämpfen. Sie sind natürliche Quellen gegen Wassereinlagerungen und flacheren Bauch zu bekommen. In tropischen Regionen sind diese Früchte leicht herausgefunden. Versuchen Sie effektiv diese Lebensmittel auf Urlaubstage zu nehmen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Darüber hinaus sollten Sie essen mehr Obst wie Pfirsiche, Beeren und anderen Früchten Magen sowie Ihre Körperform zu befriedigen.

Um weitere Tipps und Tricks zur Verbesserung der Gesundheit zu erhalten, können Sie unsere Diät-Seite. Nach dem Schreiben von 43 Top-Tipps lesen & Ratschläge, wie gesund zu essen und Gewicht verlieren im Urlaub, hoffen, dass Sie bereits alle notwendigen Informationen zu erhalten, gesünder, stärker in den freien Tagen gelernt, especially- Sie nützliche Techniken haben extra Fett von Körper gut zu verlieren. Allerdings ist diese Schrift nur für den informativen Charakter und es ist nicht zu geben medizinische Beratung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten, und ich werde Ihnen bald antworten. Jetzt genießen Sie Ihre Zeit mit hilfreichen Geheimnisse für den Fettabbau und Gesundheitsverbesserung.