Liste der gesunden früchte schnell an gewicht in einer woche zu verlieren

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Viele Leute finden, alle Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und gereinigt weg von Fettleibigkeit zu bekommen. Eine Diät ist eine der wichtigsten Schritte, die Sie zu helfen, Ihr Fitness-Ziel zu erreichen. Als eine Art von Lebensmitteln, Obst sind gute Quellen von Nährstoffen, die für Ihre Gesundheit, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme beitragen. Was sind richtige Früchte schnell an Gewicht in einer Woche zu verlieren? Lesen Sie dieses Schreiben eine Liste von gesunden Früchte zu entdecken, um Gewicht zu verlieren schnell in einer Woche.

Liste der gesunden Früchte zu verlieren schnell Gewicht in einer Woche gelüftet!

Früchte nicht nur mit allen erforderlichen Nährstoffen zu versorgen, sondern auch halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Mit diesen wichtigsten Vorteile, Früchte sind ein wesentlicher Bestandteil in der täglichen Mahlzeiten. Insbesondere sind einige Früchte ausgezeichnet in der Verbesserung der Durchblutung, Stärkung des Immunsystems, das Verdauungssystem zu verbessern, so dass Sie glühende Haut, und ist eine gute Entgiftung, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Hier sind die typischen diejenigen für Sie suchen:

1. High-Kohlenhydrat-Früchte

Hoch Kohlenhydrat Früchte wie Banane, Mango, Pflaume, Traube, Birne, Ananas und Feige sind gute Lebensmittel für ein gesundes Frühstück, wie sie geben Ihnen Energie benötigt, um Ihre Verdauung zu springen beginnen und die erforderlichen liefern Zuckergehalt nach einem Fasten Nacht. Sie sollten diese hohen Kohlenhydrat-Früchte auf Ihrem normalen Ernährung Basis gestellt und verbrauchen sie mit einigen trockenen Früchte, wie Rosinen, Datteln, Pflaumen, Mandeln und Aprikosen.

Nehmen Sie Banane als Vertreter der High-Kohlenhydrat Früchte! Essen Bananen und Wasser trinken Energie nur jeden Morgen nicht zur Verfügung stellen, sondern auch bei Verstopfung, entgiften Sie Ihren Körper und Hilfe in Pfund natürlich und leicht zu vergießen.

Darüber hinaus Bananen zu essen ist ein effektiver Weg, um Stress abzubauen, die durch den unzufriedenen Hunger Drang verursacht wird. Dementsprechend helfen Bananen steigern Ihren Stoffwechsel, reinigen den Körper innerlich. Und es wird immer Banane Morgen Diäten empfohlen hinzuzufügen.

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Äpfel und Birnen sind auch reich an Kalorien. 1 großer Apfel und 1 mittelgroße Birne kann 130 bis 100 Kalorien. Darüber hinaus sind diese Früchte gute Quellen für Ballaststoffe, mit 5grs / Apfel und 6grs / Birne. So wählen Sie Äpfel und Birnen als gelegentliche Imbisse.

Speziell, Apfel ist für die Gewichtsabnahme wirksam. Sie können diese Frucht zu Ihrer täglichen Ernährung essen hinzufügen Krankheit, Krankheit zu verhindern und leicht in Form zu bringen.

2. Low-Carb-Früchte

Neben hohen Kohlenhydrat-Früchte, können Sie eine Vielzahl von Low-Carb-Früchte, die Hilfe bei der Gewichtsabnahme wie Avocado, Birne Pfirsich, Papaya, Nektarine und Cantaloupe verbrauchen. Diese Früchte bieten Ihnen mit hohem Wassergehalt, Ihnen helfen, Ihre Körpertemperatur zu steuern und schlechtes Cholesterin zu vertreiben. Sie bieten auch notwendige Energie für Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme, um sie optimal zu machen funktionieren. Diese Früchte Besteuern nicht Ihren Körper mit zu viel Zucker. Stattdessen helfen sie, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Fett zu verbrennen.

Avocado ist ein typischer in Top-Low-Carb-Früchte, die Sie erleben möchten. Avocados enthalten etwa 20grs von gesunden Fett, die relativ gering ist. In der Tat kann eine hohe Fettstoffwechsel und Testosteronspiegel zu erhöhen - ein Hormon, verantwortlich für die Gewichtsabnahme.

Pick-up Avocados Hunger Trieben in-Kontrolle zu halten, reinigen Sie Ihren Körper und verbessern Sie Ihre Gesundheit der Haut natürlich, nach Ernährungswissenschaftler. Mit Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Ballaststoffe und Coenzym Q10 - ein leistungsstarkes Anti-Aging-Mittel in Avocados, die Sie haben schöne Haut, einen jungen Look beim Halten Sie Gewicht nach unten helfen können.

Ein Kiwi liefert etwa 42 Kalorien. Diese Frucht ist auch eine große Quelle für Vitamin C. So gibt es keinen Grund, Ihre Morgen-Diät mit Kiwi zu überspringen. Mit anderen Worten, macht Kiwi eine gute Alternative zu Kalorien in Ihrem Frühstück zu reduzieren.

Laut Ernährungswissenschaftlern, müssen Sie nur 1 bis 3 Kiwis essen in Ihrem Frühstück jeden Tag - das ist es. Beachten Sie jedoch, dass halten Kiwis aus hohen Temperaturen, wie sie Vitamin-C-Gehalt verderben können. Stattdessen kaltes Wasser trinken, warmes Wasser wählen, während diese Frucht zu essen.

3. Trockenfrüchte

Trockene Früchte scheinen hochenergetische Lebensmittel zu sein, und sie sind nicht wirklich gut für übergewichtige Menschen. Allerdings sind diese Früchte wie Datteln, Rosinen und Pflaumen können in kleinen Mengen auf Ihre Ernährung aufgenommen werden, weil sie große Quellen von Vitaminen und Mangel an diesen Eigenschaften in frischen Früchten ergänzen MINERALS-. Essen frisches Obst zusammen mit trockenen Früchten sind wirksam bei der Verringerung der Cholesterin, überschüssiges Fett sowie die Verbesserung der gesunden Gewichtsverlust, Steigerung des Immunsystems und Unterstützung bei der Entgiftung zu verlieren.

Menschen, die Verstopfung kann trockene Früchte essen Giftstoffe im Körper zu beseitigen. Fiber in trockenen Früchten arbeiten als natürliches Heilmittel, die Sie glatte Stuhlgang und die Hilfe bei der Lösung gemeinsamer Diät Probleme gibt, so dass Sie nicht Fett speichern wird, Abfall im Körper und bekommen leichter schlank.

Dadurch haben Sie keine Angst von getrockneten Früchten verbrauchen. Nur Naschen täglich auf einige getrocknete Früchte, mehr Energie zu bekommen, erhöhen Sie Ihren Blutzucker und aktiv bleiben.

4. Zitrusfrüchte & Beeren

Die meisten Zitrusfrüchte liefern minimale Kohlenhydrate. Dazu gehören Grapefruit, Orange, Erdbeere, Preiselbeere, Himbeere, Brombeere, Blaubeeren, sowie einige kleine Früchte wie Zitrone, Limette oder Limetten. Diese Zitrusfrüchte helfen in fördern die Entgiftung und Stuhlgang. Sie arbeiten durch unverdaute Materie und Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren. Beeren und Zitrusfrüchte helfen auch Ihr Blut reinigen und Ihre gesamte Herz-Kreislauf-System zu stärken. Dadurch ist Ihre Herzgesundheit in gutem Zustand für lange. Bezug zu Herz-Kreislauf-Prävention, helfen diese Früchte in Controlling-Cholesterin und die Verbesserung der Appetit und die Verdauung, damit durch sie aufwendig, können Sie Ihr Gewicht natürlich zu steuern.

Lifestyle beiseite, ein Pick für die beste Gewichtsverlust Essen ist Grapefruit wie diese Frucht ermöglicht es Ihnen, als weniger Kalorien zu verbrauchen, dass Sie verbrennen. Hoher Wassergehalt in Grapefruit gibt Ihnen Völlegefühl während weniger Kalorien als andere Früchte wie Mangos oder Trauben bieten. In der Tat, müssen Sie viel Energie, um diese Frucht zu verdauen, als Kalorien darin enthalten. Allerdings bedeutet dies nicht, dass jemand Grapefruit mit anderen Lebensmitteln zu essen braucht, Gewicht zu verlieren. Immer geradeaus bis zu dem Punkt, fügen Sie Grapefruit zu Ihrem gut ausgewogene Ernährung das wird sicherlich in den Fettabbau helfen.

Sogar Sie sind, ob Grapefruit ist nicht sicher, gut für Sie, was nicht bedeutet, dass Sie es versuchen nicht geben kann. Diese Frucht ist gut für alle. All die Dinge, die Sie tun müssen verbraucht Grapefruit zum Frühstück und Abendessen. Wenn Sie können, mit der Hand diese Frucht Peeling Grapefruit Duft zu erhalten und entspannt zu bekommen.

Neben Zitrusfrüchte, Erdbeeren ist eine gute Option für den Fettabbau, auch. Eine Tasse Erdbeeren liefert nur 7grs Zucker, 50 Kalorien und 3grs der Faser. Was Sie brauchen, um Erdbeeren und alle Beeren zu wissen ist, dass diese Früchte als auch Ihr Verlangen nach Zucker befriedigen und sie verfügen über ein beeindruckendes Nährstoffprofil.

Beide Zitrusfrüchte und Beeren sind auch geschmacklich Früchte, die in den Kalorien niedrig sind, aber in der Faser hoch, so dass sie eine gute Wahl für Gewichtsverlust Programme sind. Zum Beispiel, 1/2 einer Grapefruit enthält etwa 2grs Ballaststoffe und 60 Kalorien, während eine Mandarine etwa 2 Gramm Ballaststoffe und 50 Kalorien liefert.

Darüber hinaus sind Beeren mit weniger Zucker verpackt als andere Früchte wie Bananen oder Mangos. Das ist der Grund, warum Beeren große Fettabbau Lebensmittel sind und helfen Sie Karies effektiv steuern. Fiber in Zitrusfrüchten und Beeren helfen auch Verdauungssystem und die Aufnahme von Fruchtzucker verlangsamen. Im allgemeinen Zitrusfrüchten und Beeren sind reich an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien, so dass sie große Zutaten in die tägliche Ernährung zu integrieren.

5. Wässriger Früchte

Die nächste Kategorie der Früchte schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche wässrig Früchte, einschließlich Wassermelone, Zuckermelone, Melone und Honigtau Melone. All diese Früchte haben viel Wasser, bestimmte Menge an Kohlenhydraten und Nährstoffen. Sie bieten die ausgezeichnete Hydratation für eine wirksame Verdauung und Kohlenhydrate für Energiebedarf für den Körper. Außerdem wässrige Früchte fördern die Ausscheidung von Toxinen, Hilfe bei der Entgiftung und gesunde Fettabbau.

Wassermelone ist in der Spitze der wässrigen Früchte für die Gewichtsabnahme. Fügen Sie diese Frucht zu Ihrer täglichen Mahlzeiten zu schädlichen Giftstoffe im Körper beseitigen, während negativ zu verhindern, um Ihr Gewicht und die allgemeine Gesundheit auswirkt.

Nach Nährstoffe, müssen Sie nur eine Mahlzeit mit einer Portion Melone Wasser zu ersetzen Kalorien zu reduzieren und Ihrem Körper eine natürliche Reinigung geben und erreichen Haut, die mehr leuchtet.

Zusätzlich zu einer guten Quelle für Hautpflege und Feuchtigkeit, Wassermelone verbessert auch die Nährstoffe, die verlangsamen Alterungsprozess helfen, machen Leber funktionieren gut und steigern den Stoffwechsel.

6. Jede Frucht

Ja. Stimmt. Wenn Sie essen eine große Menge einer bestimmten Frucht, die einige Probleme verursachen kann, aber essen keine Früchte Sie ist meine kurze Antwort. Im Allgemeinen kann eine Portion Obst liefern etwa 100 Kalorien. Sie Spike nicht Insulin hoch, doch haben eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und bestimmte Menge an Kalorien, die Sie benötigen. Sie können alle Früchte wählen, die in Ihrem Lebensraum und in der Saison zur Verfügung stehen. Wenn möglich, wählen Sie Bio-Früchten Gifte und Chemikalien zu vermeiden. Darüber hinaus zählen Kalorien jeder Frucht richtig vor, um raubend Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Noch einmal, im Auge behalten, die Früchte essen in irgendeiner Form wie frisch, gefroren, getrocknet, Dosenfrüchte, Säfte oder Smoothies.

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Idealerweise täglich eine Vielzahl von verschiedenen Obstsorten genießen. Ziel 5 Portionen Obst pro Tag zu haben. Wählen Sie Früchte in verschiedenen Farben verschiedene Nährstoffe durch diese Farben gekennzeichnet zu bekommen.

Im Folgenden ist eine Frucht und Gemüse-Diät-Plan für Sie für 1 Portion zu machen:

• 1 Banane, Apfel, Orange, Birne oder andere Früchte in den gleichen Größen
• 2 Pflaumen, Kiwis, Satsumas oder andere Früchte in den gleichen Größen
• 1/2 eine Avocado oder Grapefruit
• 1 große Scheibe frische Ananas oder Melone
• 3 gehäufte Eßlöffel von Bohnen oder Gemüse
• 3 gehäufte Eßlöffel von Kompott oder Obstsalat
• 1 gehäufter EL Sultaninen oder Rosinen
• 3 getrocknete Aprikosen
• 1 Tasse voll Kirschen, Beeren oder Trauben
• 1 Schüssel Salat
• 1 150-ml-Glas Fruchtsaft

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Ich habe eine Liste der besten gesunde Früchte eingeführt schnell an Gewicht in einer Woche zu verlieren. Es ist zu hoffen, dass Sie wertvolle Informationen aus dieser Schrift gefunden.

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