13 Ernährungsphysiologischen vorteile der kiwis auf die gesundheit ergab,

Fast von Menschen auf der ganzen Wort wie Kiwi-Früchte wegen ihrer leuchtend grünen Farbe und exotischen Geschmack. Dennoch kommt die wirkliche Einzigartigkeit dieser Frucht von seiner Gesundheit und Ernährung Vorteile. Kiwis sind kleine Früchte, die etwa 3 Zoll lang sind und dass haben das Gewicht von 4 Unzen. Die grüne Fleisch dieser Frucht ist fast cremige Konsistenz mit einem erfrischenden Geschmack erinnert an Bananen, Melonen und Erdbeeren, doch mit seinen eigenen einzigartigen süßen Geschmack. Vkool Von der Website, und ich habe diesen Artikel zeigen Ihnen 13 ernährungsphysiologischen Vorteile von Kiwis oben auf Ihre Gesundheit.

13 gesunde Gründe zu essen Kiwi Sie wissen sollten

1. Kiwi Phytonutrients Hilfe Schützen Dna 

Im Bereich der phytonutrient Forschung hat der Kiwifrucht eine Reihe von Forschern für seine Fähigkeit, die DNA in den Zellkern von humanen Zellen aus der sauerstoffbedingten Schäden zu schützen begeistert. Viele Forscher, über die Verbindung in der Kiwi noch nicht sicher sind, können sie diese schützenden Antioxidantien geben Kapazitäts- jedoch sind diese Forscher sicher, dass diese heilende Fähigkeit mit einer Menge von Nährstoffen in Kiwi einschließlich Beta-Carotin oder Vitamin C-Gehalt verbunden ist. Da Kiwis eine Vielzahl von Carotinoide und Flavonoide enthalten, die antioxidative Wirkung unter Beweis gestellt haben, diese pflanzlichen Nährstoffen in Kiwi-Früchte können für diese DNA-Schutz verantwortlich sein.

Nach vielen Studien über die Kiwi-Früchte, sagen die Forscher, dass schützenden Eigenschaften der Kiwi haben in einer Studie mit Kindern von sechs und sieben Altersgruppen in Nord- und Mittelitalien angegeben. Je mehr Zitrusfrüchte oder Kiwi diese verbraucht Kinder, desto weniger waren sie gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit der Atemwege einschließlich Atemnot, Keuchen oder Nacht Husten haben. Vielleicht können diese gleiche antioxidative Schutzeigenschaften wurden für diese Kinder bei der Bereitstellung der Schutz enthalten.

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2. Kiwi Bietet Premier antioxidativer Schutz

Kiwi-Frucht ist eine große Quelle von Vitamin C, das ist das primäre wasserlösliche Antioxidans in unserem Körper. Vitamin C in Kiwi hilft, freie Radikale zu neutralisieren, die Schäden an Zellen und führen zu Problemen wie Krebs und Entzündungen verursachen können. In der Tat hat die richtige Einnahme von Vitamin C nachgewiesen worden, in der Verringerung der Schwere von Erkrankungen und Zuständen, wie rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis und Asthma nützlich sein. Darüber hinaus kann das Essen Kiwi mäßig helfen Zuständen, die diabetischen Herzerkrankungen, Darmkrebs zu verhindern, und Atherosklerose. Ernährungsexperten feststellen, dass da Vitamin C sehr notwendig ist, um die gesunde Funktion des Immunsystems für die Steigerung, kann es zu verhindern, dass wiederkehrende Ohr-Infektionen in den Menschen nützlich sein, die von ihnen leiden. Experten empfehlen, dass der Verzehr von Kiwi oder Gemüse und Früchte, die in diesem Nährstoff hoch sind, wird zur Verringerung der Gefahr des Todes verbunden von fast Ursachen wie Krebs, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

3. Kiwi ist reich an Ballaststoffen zur Blutzuckerkontrolle und Darmgesundheit

Eine Tasse in Scheiben geschnitten Kiwis können 5 g Ballaststoffe. Die IM empfiehlt, dass Frauen täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe zu konsumieren und Männer sind 38 Gramm. Fiber wird den Cholesterinspiegel senken helfen und Ihr Verdauungssystem gut am Laufen halten. Darüber hinaus hat die Faser in Kiwis auch nachgewiesen worden, für eine Reihe von Erkrankungen und Zuständen nützlich sind. Viele Forscher haben herausgefunden, dass eine Ernährung, die viele Ballaststoffe enthalten, kann helfen, Ihre hohen Cholesterinspiegel, zu reduzieren und das Risiko von Herzinfarkt und Herzerkrankungen zu senken. Darüber hinaus ist eine hohe Faser in Kiwi ist auch gut für das Entfernen und Bindung Giftstoffe aus dem Darm, die zur Vermeidung von Darmkrebs nützlich ist. Darüber hinaus fördern viele Ernährungswissenschaftler diabetischen Patienten ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kiwis essen halten Zucker ihre Blutspiegel unter Kontrolle zu helfen.

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4. Kiwi mag helfen, gegen Asthma schützen

Dieses Vitamin C-reiche Frucht Essen können Sie gegen respiratorische Symptome von Asthma wie Keuchen verbunden zu schützen.

Laut einer Studie in Thorax- geschrieben, die im Alter von 6 bis 7 Leben in Mittel- und Norditalien mehr als 18.000 Kinder folgten, fanden die Forscher heraus, dass die Kinder, die fast Kiwifrüchte und Zitrus (ca. 5-7 Portionen pro Woche) aßen hatten 45% geringere Häufigkeit als einmal pro Woche zu essen Kinder Keuchen von. Die Studie zeigte, dass Kinder, die mehr Kiwi aß und Zitrus hatte eine signifikante Abnahme der Asthma-Symptome, beispielsweise schwere wheeze um 41% reduziert wurde, schwere Kurzatmigkeit um 32%, chronischer Husten um 25%, nächtlichen Husten um 27%, und die laufende Nase um 28%.

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5. Schutz gegen Makula-Degeneration

Kiwi Inhalt eine Menge der Antioxidantien Vitamin A, C und E, die sehr wichtig sind für Ihre Augen zu halten. Antioxidative Vitamine in Kiwi helfen, das Risiko der Makula-Degeneration (AMD) in Bezug auf Alter senken. Alles, was Sie tun müssen, ist Kiwi, die in Ihrer täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen. Dies wird Ihnen helfen, das Immunsystem zu stärken und zu verhindern, Makula-Degeneration.

6. Kiwi hilft, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern

Einer der Vorteile von Kiwi ist die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Sie müssen nur einfach ein paar Kiwis helfen jeden Tag zu essen, um das Risiko von Blutgerinnseln senken, verringern die Menge der Fette (Triglyceride) im Blut, und dann helfen die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen. Im Gegensatz zu Aspirin, die auch zu einer Verminderung von Blutgerinnseln Sie hilft, aber es hat Nebenwirkungen wie Entzündungen oder im Darmtrakt Blutungen, die Auswirkungen des Verzehrs von regelmäßigen Kiwi sind alle von Vorteil. Kiwis sind die ausgezeichnete Quellen für Kalium, Vitamin C und Polyphenole. Alle diese Verbindungen werden helfen, die Blutgefäße und Herz zu schützen.

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7. Kiwi ist ein natürlich Bio-Obst

Kiwis sind auf der Liste der Lebensmittel, die für die Nutzer aus einer Menge von Pestizidrückständen im Allgemeinen sicher sind. Im Jahr 2012 ist diese Frucht auf den 10 sichersten Lebensmitteln.

Ernährungs Abbau von Kiwis: pro Medium Frucht, die Kiwi-Früchte enthalten:

• Insgesamt Fett: 0,4 g
• Faser: 2,1 Gramm
• Kalorien: 42
• Protein: 0,8 g
• Kalium: 252 mg
• Folat: 17 Mikrogramm
• Vitamin C: 64 mg
• Eisen: 0,2 Milligramm
• Vitamin A: 3 Mikrogramm

Zusätzlich wird Kiwi auch mit den lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitamin E, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Vitamin K, und Cholin verpackt.

8. Es wird verwendet, um Verstopfung Prävention

Eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass die Kiwis eine leicht abführende Wirkung haben kann, so könnte es als ein Nahrungsergänzungsmittel speziell für Verstopfung erleben ältere Menschen verwendet werden. Viele reseachers empfehlen, dass ein regelmäßiger Verzehr von Kiwi fördern wird dazu beitragen, weicher, voluminöser und häufiger Stuhlproduktion.

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9. Kiwi hilft, den Blutdruck senken

Wegen des hohen Kaliumgehalt in Kiwi, wird es helfen, die Auswirkungen von Natrium in Ihrem Körper zu negieren. Es ist wahrscheinlich, dass, wenn Sie einen niedrigen Kaliumzufuhr haben, werden Sie für die Entwicklung von Bluthochdruck oder Bluthochdruck ein hohes Risiko haben. Laut der Umfrage von NHNE, weniger als 2% der Amerikaner treffen, um die tägliche Kaliumaufnahme von 4700 mg empfohlen. Viele reseaches zeigen, dass eine hohe Kaliumzufuhr um 20% geringeres Risiko zu sterben, von allen Ursachen verknüpft werden können.

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10. Es hilft Ihnen, schöne Haut

Einer der Vorteile von Kiwi ist Sie erhalten eine schöne Haut zu helfen. regelmäßig kann Kiwi Essen helfen Kollagen in der Haut zu verbessern. Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die in unserem Körper arbeiten als Antioxidantien Gesamthautstruktur verbessern helfen und verhindern, dass Sie Falten zu glätten, und durch die Verschmutzung, Sonne und Rauch verursachte Schäden.

11. Es hilft Schlaf besser

Es gibt eine Menge von Gesundheit und Ernährung Vorteile von Kiwi, und einer von ihnen ist der Schlaf besser zu helfen. Laut einer aktuellen Studie über die Auswirkungen der Kiwifrucht Verbrauch auf die Schlafqualität bei Erwachsenen mit schweren Schlafstörungen, fanden die Forscher heraus, dass Kiwis essen helfen sleep onset verbessern kann, Effizienz und Dauer bei Erwachsenen, die von selbst berichteten leiden Schlafstörungen.

12. Kiwi hilft Basen-Gleichgewicht und einfach erstellen Gewicht verlieren 

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Kiwi-Frucht ist eine der Früchte, die hohen Fasergehalt und niedrigem glykämischen Index haben. Es bedeutet, dass Kiwi kann keine starke Insulin Ansturm wie andere Früchte mit hohem Zuckergehalt zu erstellen, also wenn Kiwi essen, wird unser Körper durch das Speichern der schlechten Fett nicht reagiert.

Kiwi hilft auch Basen-Gleichgewicht schaffen, was bedeutet es ein reichhaltiges Angebot an Mineralien enthält, die einen Überschuss an sauren Lebensmitteln ersetzen können, die die meisten Menschen verbrauchen.

13. Kiwi ist eine der Früchte, die Low Calorie haben

Kiwi ist eine gesunde Lebensmittel, die Sie Ihr Gewicht zu verwalten helfen. Eine mittelgroße Kiwi hat nur 46 Kalorien und 2 volle Tassen Kiwi-Scheiben enthalten nur 216 Kalorien. Einfach, können Sie Kiwi ersetzen die Hälfte Ihres Frühstücksflocken zu speichern Kalorien verwenden. Sie sollten auch sie zu Quark fügen Sie eine kalorienarm und High-Protein-Snack zu schaffen. Darüber hinaus können Sie es in einen Smoothie mit einigen Minze und Erdbeeren mischen.

Um alle unsere Artikel über Themen über Lebensmittel und ihren Nutzen für die Gesundheit des Menschen zu sehen, gehen Sie auf unsere Ernährung Seite. Nach der Lektüre meines Berichts von 13 ernährungsphysiologischen Vorteile von Kiwis auf Gesundheit, ich hoffe, dass es Ihnen mehr über Kiwi und Vorteile der Kiwi auf Gesundheit verstehen helfen. Hast du eine Frage? Brauchen Sie Antworten? Hinterlassen Sie einen Kommentar unten. Jetzt sind Sie bereit, diese Frucht so viel wie möglich, um zu versuchen zu essen?