26 Tipps, wie anzahl der weißen blutkörperchen natürlich zu erhöhen

Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken, können Sie auch ihre Kampf Wirkung zu verbessern. Das Immunsystem und weißen Blutkörperchen zusammen arbeiten Bakterien und Infektionen zu bekämpfen. Weißen Blutkörperchen im Knochenmark hergestellt. Eine normale weiße Blutzellzahl im Bereich von 5.000-10.000 weißen Blutzellen pro Mikroliter. Personen mit weniger als 3500 sind dafür bekannt, niedrige Zählung zu sein. Personen mit weniger als 1000 sind dafür bekannt, gefährlich niedrig zu sein und sie in Gefahr sind, eine Infektion zu bekommen.

Wie Leukozytenzahl natürlich zu erhöhen - eine ganze Liste der Tipps Beste Effektiver zu Hause zu bewerben:

Sie können Ihre weißen Blutkörperchen natürlich, was wiederum verbessert Ihre gesamte Immunsystem erhöhen. Halten Sie diesen gesamten Artikel zu lesen, die besten Möglichkeiten, um herauszufinden, die Anzahl der weißen Blutkörperchen sowie Immunsystem zu Hause zu erhöhen.

In dem Artikel heute möchten wir einige der besten Tipps, um herauszufinden, wie der weißen Blutkörperchen zu erhöhen natürlich zählen, so sollten Sie diesen Artikel nicht überspringen heraus Wie man Seite. Lesen Sie und entdecken Sie die besten Tipps weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Die Tipps und Techniken, wie man an weißen Blutkörperchen natürlich zu erhöhen, dass wir heute in dem Artikel diskutieren werden, sind:

1. Vitamin E

Dies ist der erste aus der effektivsten Tipps, wie weißen Blutkörperchen zu erhöhen natürlich zu Hause verlassen, dass ich in diesem gesamten Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu erlernen und zu verwenden für gut machen!

Dieses Vitamin ist eine der wichtigsten immune und antioxidative Booster. Es regt natürlich die Produktion von Killerzellen, die suchen und zu töten Krebszellen und Keime. Neben Vitamin E steigert auch die Produktion von B-Zellen, die aus dem Immunsystem Antikörper produzieren, kommen, die aus Bakterien zu töten.

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Vitamin E ergänzt umkehren kann faktisch der Abnahme der Reaktion des Immunsystems, die bei älteren Menschen gefunden wird. Laut einer Studie, Vitamin E kann das Risiko von Herzinfarkten um 50% zu verringern. Es ist nicht schwer, 60 mg Vitamin E täglich aus der Nahrung zu nehmen. Körner und Samen werden Sie mit den meisten, was Sie brauchen. die meisten Menschen jedoch finden es schwierig, täglich 60mg ständig zu nehmen. Falls Sie nicht ausüben, Rauch und Alkohol trinken, werden Sie 40-100mg benötigen täglich das Immunsystem gesund zu halten. Vitamin E zu nehmen ist eine gute Idee für alle Menschen.

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2. Selenium

Selen kann helfen, die weißen Blutkörperchen zu erhöhen, und einige andere Studien zeigen, dass es Kampf gegen Infektionen helfen können. Wenn ältere Menschen nimmt sowohl die Selen und Zink ergänzt, ihr Immunsystem wird Antwort besser auf den Impfstoff als diejenigen, die ein Placebo nur nehmen.

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Dies ist in der Tat eines der besten Tipps, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen natürlich zu erhöhen, dass Sie wissen, und sollten versuchen, es auf Ihre Ernährung das Immunsystem zu verbessern.

3. Zink

Wie ich bereits erwähnt, Zink ist lebenswichtiges Mineral, das die Produktion von weißen Blutkörperchen und bekämpft Infektionen hilft. Es erhöht auch die Zahl der Killerzellen und ermöglicht die weißen Blutkörperchen mehr Antikörper zu verströmen. Studien zeigen, dass Zink ergänzt die Entwicklung von Krebs verlangsamen sowie die Zahl der Infektionen erhöhen. Die Einnahme von mehr als 75 mg hemmt täglich die Funktion des Immunsystems. Richten Sie den größten Teil der Zink auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. 15-25mg ist für die meisten Menschen zu empfehlen.

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4. Vitamin C

Eines der besten Vitamine, die das Immunsystem stärken wird, ist Vitamin C. Es natürlich in den meisten Früchten gefunden und ist nicht sehr teuer in Form zu ergänzen. Vitamin C stärkt das Immunsystem durch das Lernen, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen sowie Antikörper zu erhöhen, die tatsächlich Bakterien und Viren zu bekämpfen.

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Sie müssen nicht zu viel Vitamin C Menge hinzufügen, um einen Schub in das Immunsystem zu bekommen. Rund 200 md täglich ist ausreichend, und man kann es bekommen und manchmal sogar mehr durch eine Vielzahl von Obst und Gemüse in der täglichen Ernährung. Falls Sie für Ergänzungen entscheiden, verbreiten Sie die Dosierung aus, so dass Sie nicht beenden sie weg Peeling.

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5. Vitamin A

den täglichen Verzehr von Vitamin-A-Erhöhung wird die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper zu erhöhen. Diese Zellen angreifen und dann Krebszellen und fremde Eindringlinge zu töten. Der Körper produziert Vitamin A, sondern eine Ergänzung wird auf die Immunkampffähigkeiten hinzuzufügen.

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6. Omega-3-Fettsäuren

Diese Säuren werden in fettem Fisch einschließlich Makrele und Lachs und einige Öle wie Lebertran und Leinsamenöl gefunden. Es hilft durch die Erhöhung Phagozyten des Immunsystems verbessern. In der Tat ist dies auch unter den besten Tipps, wie weißen Blutkörperchen zu erhöhen natürlich zählen, so können Sie diese gesunde Säuren zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, sollten versuchen, ein gesundes Immunsystem zu bekommen.

Erfahren Sie mehr: 23 gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäure

7. Carotinoide

Beta- Carotin wird dazu beitragen, die Zahl der weißen Blutkörperchen erhöhen, kombiniert mit einem großen Antioxidans, das die böse freie Radikale auf diese führen zu Schäden und vorzeitiger Hautalterung reinigt. Studien zeigen, dass Beta-carotene- reiche Lebensmittel kann das Risiko von Herzinfarkt senken.

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8. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C, die ein Schlüssel zur Bekämpfung von Infektionen ist. Außerdem können sie die Produktion von weißen Blutkörperchen zu erhöhen. Es gibt einige beliebte Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Zitronen, Orangen, Limetten, Mandarinen und. Die meisten der Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Mit einer solchen Vielfalt, für sie zu entscheiden, ist es einfach, diese Früchte zu täglichen Ernährung.

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9. Broccoli

Es ist mit einem reichlich Mineralien und Vitamine aufgeladene. Vollgepackt mit Vitamin E, C und A, sowie zahlreiche Antioxidantien, ist dieses Gemüse ist eine der besten Lebensmittel, die Sie auf dem Tisch setzen sollte. Der Schlüssel seiner Macht intakt zu halten gerade kocht es so wenig wie möglich oder sogar noch besser, essen sie roh.

Dies ist in Kürze eine der besten Tipps, wie weißen Blutkörperchen natürlich zu erhöhen zählen, so sollten Sie nach unten schauen nicht, sondern versuchen, die Verwendung durch dieses Gemüse mit denen Sie Ihre tägliche Ernährung und ein gesundes Immunsystem zu machen.

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10. rote Paprika

Rote Paprika bekommen doppelt so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte, sowie eine hohe Quelle von Beta-Carotin ist. Vitamin C kann helfen, gesunde Haut zu erhalten, und Beta- Carotin helfen können gesunde Haut und Augen zu halten.

Sie suchen noch weitere Tipps, wie zu erhöhen Anzahl der weißen Blutkörperchen zu wissen? Wiederholen Sie diesen gesamten Artikel zu lesen und diese Tipps für eine gute folgen.

11. Spinat

Spinat ist mit Vitamin C gepackt, Antioxidantien sowie beta- Carotin, die die Fähigkeit der Bekämpfung der Infektion des Immunsystems erhöhen. Wie Brokkoli, ist es am besten, Spinat so wenig wie möglich zu kochen, um seine Nährstoffe zu behalten. Leichte Küche wird die Menge an Vitamin A zu verbessern und gleichzeitig Oxalsäure reduzieren.

12. Joghurt

Wenn Joghurt wählen, suchen Sie für diejenigen, die das Immunsystem stimulieren kann Ihr Körper zu helfen, Krankheiten zu bekämpfen. Joghurt kann eine große Quelle von Vitamin D, so dass Sie für Marken mit verpackt entscheiden sollten versuchen Vitamin D. Es hilft, das Immunsystem zu regulieren und möglicherweise die körpereigene Abwehr gegen Krankheiten zu verbessern.

13. Grüner Tee

Beide schwarzen und grünen Tees sind voll von Flavonoiden und Antioxidantien. Grüner Tee ist gedämpft und nicht fermentiert. Falls es nicht genug war, ist es eine gute Quelle der L- Theanin, die in der Herstellung von bakterienBekämpfung Verbindungen helfen können. Das ist eigentlich auch ein aus der effektivsten Tipps, wie weißen Blutkörperchen zu erhöhen natürlich eine Menge Leute in der Welt der Liebe zählen, dass und haben täglich benutzt worden, um ihre weißen Blutkörperchen zu erhöhen.

14. Mandeln

Wenn Sie versuchen, Erkältungen zu verhindern und zu bekämpfen, Nüsse, Mandeln sind besonders Optionen für Sie empfohlen. Eine halbe Tasse Mandeln werden fast 100% des vorgeschlagenen Tagesmenge liefern.

15. Papaya

Es ist eine andere Frucht mit Vitamin C. verpackt Es hat auch ein Verdauungsenzym, das innerhalb des Körpers entzündungshemmende Eigenschaften hat. Diese Frucht hat ordentliche Mengen an B-Vitaminen, Kalium und Folsäure, alle von ihnen auf die allgemeine Gesundheit nützlich sind.

In der Tat ist dies gehört zu den effektivsten Tipps, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen natürlich zu erhöhen, so sollten die Menschen versuchen, mehr Papaya zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, um gut zu konsumieren!

16. Kiwi

Kiwi ist voll von essentiellen Nährstoffen wie Kalium, Vitamin C, Folsäure und Vitamin K. Vitamin C die weißen Blutkörperchen, um verstärkt Infektionen zu bekämpfen, während die anderen Nährstoffe dieser Frucht halten den Rest des Körpers richtig funktioniert. Kiwi können Sie Ihren Körper von Atemwegserkrankungen zu schützen, Grippekomplikationen und Erkältung zu verhindern.

17. Knoblauch

Ein weiteres aus den besten Tipps, wie weißen Blutkörperchen zu erhöhen natürlich rechnen, dass ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser o lernen und zu verwenden erinnern ist, dass Knoblauch kann man das Immunsystem effektiv steigern.

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Knoblauch erhöht die Möglichkeit von weißen Blutkörperchen gegen Infektionen zu bekämpfen und ermutigt andere Immunzellen in Aktion. Eine Studie im Jahr 2002 ergab, dass, wenn Sie Knoblauch essen, kann es die gesamte Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen helfen. Außerdem können die Substanzen in Knoblauch helfen, den Aufbau von freien Radikalen reduzieren.

18. Treiben Sie regelmäßig Sport

Übung stärkt das Immunsystem und fördert die Blutzirkulation, einschließlich der weißen Blutkörperchen. Allerdings haben Studien gezeigt, dass wie Marathonlauf oder intensives Fitness-Studio durch Bewegung überanstrengt gezeigt, dass die Menge der weißen Blutkörperchen im Körper zu verringern. Also, Fahrrad, laufen, schwimmen und laufen oder was auch immer Sie mögen.

Kinder und Jugendliche sollten für 60 Minuten pro Tag trainieren. Die meiste Zeit sollten aerobe Aktivitäten sein, während der Rest dieser Zeit sollte Muskel-Toning-Aktivitäten sein. Erwachsene im Alter von 18 bis 64 erfordern mindestens 150 Minuten Aerobic pro Woche und mindestens 2 Tage pro Woche von Muskel- steigernde Aktivitäten. Ältere Erwachsene 65 oder sogar mehr Jahren ohne Medikamente einnehmen, sollten sich mindestens 50 Minuten moderate Aktivitäten.

19. Yoga Cobra Pose

Während alle Formen des Yoga, die Blutzirkulation zu verbessern und die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöhen, diese Pose insbesondere aktiviert die Thymusdrüse, die hinter dem Brustbein befindet. Die Thymusdrüse erzeugt Krankheiten bekämpfen Zellen.

Zuerst legen Sie sich auf den Bauch und streckte die Beine aus und legen Sie die Hände unter die Schultern mit den Ellenbogen nach oben geklappt und die Handflächen nach unten. Als nächstes drücken Sie die Oberschenkel, Nabel sowie die Spitzen der Füße in das Land. Danach, atmen Sie und den Oberkörper langsam mit Hilfe der Arme zu heben, das Entfernen der Schulterblätter zusammen zu schließen. Halten Sie diese Position, strecken Sie das Steißbein und halten Sie die Krone des Kopfes weiter zurück gehen. Halten Sie diese Pose für 15-30 Sekunden, und dann ausatmen, und senken, um das Land den Rumpf zurück und legen Sie die Hände neben dir. Schließlich machen Sie eine Pause und wiederholen Sie diesen 5-10 mal darstellen.

20. Essen Sie eine gesunde Ernährung

Dies ist auch einer der besten Tipps, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, dass die Menschen lernen und Gebrauch für guten machen sollten, vor allem diejenigen, die aus niedrigen weißen Blutkörperchen leiden.

Eine Menge Leute denken, nur um ihre Gesundheit, wenn ihre Gesundheit in Gefahr ist. Niemals warten, bis Sie verletzt oder krank sind für Ihre Gesundheit zu kümmern. Eine gesunde Auswahl an Speisen ist täglich eine der besten Möglichkeiten, wie Sie gesund zu halten, erhöhen Sie Ihre Energie sowie Ihre Knochen und Muskeln stark zu machen. Eine gesunde Ernährung sollte Obst, Gemüse, mageres Eiweiß enthalten und gleichzeitig Zucker, Fett und Alkohol reduzieren.

21. Trinken Sie genug Wasser

Wasser wird dazu beitragen, die Muskeln Energie, verbessern die Darmfunktion und gleichzeitig den Körper des Flüssigkeitsspiegel balancieren. Sie sollten trinken 8 Tassen Wasser pro Tag in Betracht ziehen. Außerdem vermeiden trinken Limonade, Tee, Alkohol oder Kaffee, da diese Getränke in der Tat Sie entwässern. Wiederholen Sie diesen gesamten Artikel lesen andere Tipps, um herauszufinden, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen natürlich zu erhöhen!

22. Wenn Sie das Rauchen

Rauchen schädigt jedes Organ im Körper, erhöht das Risiko von Herzinfarkt und Lungenkrebs und schädigt das Immunsystem. Nikotin bindet an Hämoglobin in Präferenz zu Sauerstoff abnimmt seine Fähigkeit Sauerstoff zu jeder Zelle des Körpers zu entfernen. Außerdem macht das Rauchen unseren Körper zu krebserregenden Chemikalien, die bei Infektionen führt zu einer Erhöhung durch das Immunsystem auf Hochtouren platzieren.

23. Begrenzung Alkoholkonsum

Eine weitere auf der Liste der besten Tipps, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen natürlich zu erhöhen, dass ich heute in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und zu erinnern, den Alkoholkonsum zu begrenzen, wenn Sie versuchen, zu beschäftigen mit niedrigen weißen Blutkörperchen. Wenn im Körper metabolisiert führt Alkohol zur Bildung von schädlichen Chemikalien, die in der Lage sind, um weiße Blutzellen zu zerstören. Außerdem reduziert Alkohol auch die Absorption einer Menge von Mineralien und Vitaminen, sich negativ auf die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu infizieren.

24. Schlaf für mindestens 6 Stunden pro Nacht

ausreichend Schlaf zu haben verbessert nicht nur die Stimmung sowie Energieniveaus, aber es verhindert auch, Schlaganfall und hilft Ihnen, das Gewicht zu verwalten. Ausreichender Schlaf unterstützt auch die Zellen wieder aufzufüllen und dann regenerieren. Daher ist es notwendig, wenn Sie ein Immunsystem gesund zu halten wollen.

Dies ist auch eine große auf der Liste der besten Tipps, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, die Menschen sollten don nicht aussehen, sondern lernen und versuchen, nach dieser Spitze so schnell wie möglich.

Verwalten 25. Belastungs

Stress kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken. Er belastet die Ressourcen des Körpers, die die Funktion des Immunsystems reduzieren. Die Überwindung der Stress kann durch die Vermeidung von Aktivitäten und Menschen verursacht Ihre extremen Stress erfolgen. Außerdem müssen Sie auch lernen, wie man mit den Höhen und Tiefen des Lebens zu beschäftigen. Verbringen Sie Zeit Aktivitäten wie Tanzen zu tun, meditieren, oder Sex. Falls Sie denken, Sie chronischem Stress, versuchen Sie, einen Therapeuten zu sehen, wer Sie Ihren Stress zu verwalten helfen können. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie die neue Übungen oder Diät-Regime zu tun.

26. Auf gute Hygiene achten

Dies ist die letzte, aber sehr wichtig, aus den besten Tipps, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu folgen, wenn sie versuchen, mit niedrigen weißen Blutkörperchen zu behandeln . Falls Sie eine niedrige Anzahl der weißen Blutkörperchen haben, ist es wirklich wichtig, gut zu üben Hygiene. Dies kann Ihnen helfen, das Immunsystem zu stärken. Falls Sie üben alle Maßnahmen Ihre Anzahl zu erhöhen. Ihre Hygienepraktiken können alle Ihre Bemühungen zu unterstützen oder zu brechen. Dies liegt daran, schlechte Hygiene das Risiko von Krankheiten und Infektionen zu erhöhen, um das Immunsystem zu unterdrücken und die körpereigene Produktion von weissen Blutkörperchen zu reduzieren. Achten Sie darauf, regelmäßig die Hände mit Wasser und Seife waschen vor dem Essen und nach der Benutzung der Toilette. Dies kann Sie loswerden alle Keime, Schmutz oder Bakterien erhalten helfen Sie den ganzen Tag haben können. Vermeiden Sie rohe Lebensmittel und waschen und kochen sie gut, bevor sie zu essen. Außerdem duschen täglich. Falls Sie nicht möchten, dass Haare täglich zu waschen, dann eine Duschhaube kaufen und waschen Sie Ihren Körper mit Wasser und Seife. Schließlich erinnern die Zähne zweimal täglich zu putzen. Dies hilft Ihnen, Zahnfleischerkrankungen zu verhindern.

Eine andere Sache, die ich Ihnen und meine anderen Leser wollen nach dem Lesen dieses gesamten Artikel zu tun ist, einen anderen Artikel zu lesen, die die Liste der Lebensmittel einführen weißen Blutkörperchen Zählen der zu erhöhen Nahrungsmittel Weiße Blutkörperchen zu erhöhen Anzahl: 15 Best Foods Artikel. Dies ist eigentlich ein interessanter Artikel, dass die Menschen sollten nicht überspringen, aber lesen und für gut folgen. Diese Nahrungsmittel haben bereits viele Menschen in der Welt effektiv bei der Steigerung weißen Blutkörperchen unterstützt, ohne dass schädliche Auswirkungen, damit die Leser von Vkool.com sollten diesen Artikel lesen und versuchen, für gut, sie zu Ihrer täglichen Ernährung.

Dies ist die Liste der 26 besten und effektivsten Tipps, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen natürlich, dass jeder zu erhöhen, will die Art und Weise zu wissen, weiße Blutkörperchen zu erhöhen sollte gut zu folgen lesen und zu erinnern. In der Tat haben sich bewährt, diese Tipps bereits sehr effektiv, so folgen viele Menschen täglich diese Tipps. Diese Tipps sind tatsächlich durch die Wissenschaft bewiesen, so sollten Sie sich keine Sorgen, wenn ihnen zu folgen.

Nach dem Lesen dieser Liste der Möglichkeiten, wie Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, falls Ihnen diese Liste oder denken Sie, dass diese Liste für die aktuelle sehr gut Gesundheitsprobleme und kann auch andere Menschen in Ihrer Umgebung helfen, die mit dieser gesundheitlichen Zustand zu kämpfen versuchen, sollten Sie diese Liste mit ihnen teilen und stimulieren sie diese Tipps für eine gute so schnell wie möglich zu folgen. Eine weitere Sache, wollen wir Ihre Meinung zu diesem Thema zu wissen, so vergessen Sie nicht, Ihre Kommentare unten zu lassen, werden wir Sie bald antworten.

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