12 Super-lebensmittel für gesündere nägel

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Egal, Nägel sind nur tot tissues- noch, sie den wesentlichen Teil unseres Körpers sind. Wenn Nägel sauber und glänzend sind, fügen sie tatsächlich Gnade, um Ihre Hände und Nägel sind wahrscheinlich eine jener Teile des Körpers des Menschen, die von Mädchen prächtig verziert sind. Außerdem werden Nägel gebissen gefährlich, wenn eine Person ist nervös und gestresst. Aus all diesen Gründen ist es notwendig, nachdem die Nägel zu einem großen Teil zu suchen. Es gibt eine Reihe von Super-Lebensmittel, die große Kraft und Stärke, um Ihre Nägel ergänzt und machen sie gesund aussehen.

1. Banana

Das Zink, Vitamin B6 und Mineral Kieselsäure in Banane Perk das Aussehen und die Festigkeit der Nägel auf.

2. Milch

Neben für Zähne und Knochen ausgezeichnet ist, Milch ist auch erstaunlich, in die Nägel zu stärken. Das Kalzium in der Milch induziert die Nägel schneller zu wachsen. Die Unzulänglichkeit von Kalzium im Körper, abgesehen von Zähnen und Knochen beeinflussen, können auch die Nägel stumpf und spröde machen.

3. Karotten

Das Vitamin A in Karotten können die Stärke und Glanz Ihrer Nägel zurückbringen, wenn regelmäßig konsumiert. Karotten nicht nur die Nägel aufzupolieren, sondern sind auch wirksam bei der das Immunsystem zu behandeln und das Haar und die Haut gesund zu halten.

4 Eier

Eier sind auf Protein basierende Nahrungsmittel, die für die Gesundheit der Nägel sind groß. Die Nägel sind aus Keratin, das ist eine Art von Protein ist, und hence- es um Aufnahme proteinreiche Nahrung notwendig wird.

5. Tomaten

Das Lycopin und Biotin in Tomaten sind hilfreich Glanz und Kraft, um die Nägel zu bringen. Sie sparen Nägel spröde zu bekommen. Lycopin macht die Nägel dicker und glänzend.

6. Brokkoli

Broccoli ist eine reichliche Quelle von Eisen, welche die Sprödigkeit und Entfärbung der Nägel verhindert. Broccoli erhöht nicht nur Sauerstoff im Blut, sondern fördert auch die roten Blutkörperchen.

7. Bohnen

Um länger, dicker und stärkere Nägel, essen eine Tasse Bohnen jeden Tag. Silizium ist dieser Bestandteil in Bohnen, die für gesunde Nägel ausgezeichnet ist.

8. Süßkartoffel

Süßkartoffeln Vitamin A ist nützlich bei der Erreichung gesund und glänzend Nägel sowie Zellwachstum mit beta-Carotin, profused die in Vitamin A umgewandelt wird.

9. Wasser

Durch das Trinken von 8 bis 10 Glas Wasser jeden Tag, können Sie Austrocknung zu verhindern. Dehydration verursacht Nägel blass, stumpf aussehen, und schwach. Es verursacht auch Kutikula. Anders als Wasser, sollte man auch Aufnahme Obst und Gemüse, die in Wassergehalte reich sind.

10. Kürbiskerne

Das Zink in Kürbiskernen spielt eine dringend notwendige Rolle in das Bindegewebe zu strukturieren und die Immunität Ebene des Körpers zu halten. Der Mangel an Zink kann Nägel führen weißen Bereiche zu erreichen, die ähnlich ist, wenn man Druck auf die Nägel setzen.

11. Ölige Fische

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Die Omega-Fettsäuren in fettem Fisch, wie Lachs, Sardinen, Thunfisch, etc., sind effizient in das Nagelbett zu nähren und den Körper diese Nährstoffe zu geben, die für gesunde Nägel wichtig sind.

12. Kale

Kale ist ein grünes Gemüse, die in der Menge an Vitaminen und Mineralien Wohlstand ist. Es macht die Nägel stark und abwendet Trockenheit in den Nägeln.