Liste von 19 lebensmittel mit hohem purine für gicht-kranken zu vermeiden

Da in vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln, Purine abgebaut werden, um die Harnsäure zu erzeugen, die eine Substanz in unserem Körper ist. Dennoch, wenn Sie zu viele Lebensmittel in hohem Purine essen, werden Sie das Risiko einer Erhöhung der Harnsäurespiegel führen, die zu gesundheitlichen Problemen wie Nierenerkrankungen oder Gicht führen kann. Um gesund zu bleiben, ist es sehr wichtig, dass Sie diese Zutaten zu identifizieren sowie deren Aufnahme in der Ernährung zu begrenzen.

Im Rahmen dieses Schreibens, Unsere Seite Sie Liste von 19 Lebensmittel mit hohem Purine werden einzuführen, die Sie sie vermeiden helfen können aufwendig und damit Gicht verhindern. Lesen Sie diesen Artikel mehr zu verstehen!

Liste von 19 Lebensmittel mit hohem Purine Für Gout

1. Innereien

Sie sollten raubend Innereien vermeiden, weil sie eine der Lebensmittel mit hohem Purine sind. Jedoch sind diese Fleischsorten sehr reich an Vitaminen und Mineralien, wie Kalium, Eisen und Magnesium. Innereien gehören Herz, Milz, Leber und andere Innereien von Tieren.

Purine Inhalt: 444-773 mg pro 100g Portion, mit verschiedenen Kaloriezählimpulse

2. Sonnenblumensamen

Wenn Sonnenblumenkerne in Purine nicht hoch waren, würden sie eine große Snack sein. Click To Tweet

Eine Portion von Sonnenblumenkernen (etwa 100 Gramm) liefert 143 Milligramm Purine, so sollten Sie die Portionsgröße in Schach zu halten. Beachten Sie jedoch, dass es kontinuierlich auf Ihre Gesamtsumme hinzugefügt wird, die Probleme verursachen können, wenn Sie auch andere Mid-Range-Purin-Lebensmittel zu essen.

3. Kaviar

Während die meisten Menschen oft als protzig Essen Kaviar gedacht, die nur durch die aristokratische gegessen wird, zeigt es in Sushi-Restaurants und wird zunehmend mehr zur Verfügung. Sie werden von ihm weg bleiben wollen, wenn Sie für die Wege suchen, um Ihren Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Purine zu begrenzen. Das ist, weil es eine beträchtliche Menge an Purinen enthält, mehr als die gleiche Rindfleisch Portionsgröße tut.

Purine Inhalt: 144 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 284 Kalorien

4. Sardine

Sardinen sind eine der Lebensmittel mit hohem Purine, die Sie vermeiden müssen, wenn Sie einen Gichtanfall haben. Außerdem diese salzigen Fisch ist auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, und haben die Fähigkeit, eine Reaktion auszulösen, wenn sie in etwas verbraucht die für einen angemessenen Teil ähneln. Sardinen sind nicht eine gemeinsame Zutat, die in den Mainstream-Rezepte auftaucht, so ist es nicht zu schwer für Sie, es zu umgehen.

Purine Inhalt: 480 mg pro 100 Gramm Portion, mit verschiedenen Kaloriezählimpulse

5. Ente

Obwohl Ente nicht ein gemeinsames Essen für amerikanische Familien ist, neigt es auf Speisekarten zu zeigen, mit einer verlockenden Beschreibung. Obwohl die Menschen die Purine noch diskutieren sie enthält, sollten Sie es vermeiden.

Purine Inhalt: 138 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 337 Kalorien

6. Fisch

Aufgrund vieler Fischarten ist es schwierig, genau die Art von Purinen zu wissen, die sie haben. Aber alle von ihnen enthalten eine ziemlich hohe Quelle von Purinen. Zwar gibt es auch einige Arten von Fisch (Sardellen, Barsch und Hering) sind, die in den Purinen niedrig ist, werden als sie immer noch höher als die normale Nahrung. Sie sollten alle Fische bleiben weg, wenn Sie Ihren Arzt sorgfältig zu konsultieren.

Purine Inhalt: 110-345 mg pro 100 g Portion, mit verschiedenen Kaloriezählimpulse

7. Huhn

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Huhn ist eine weit verbreitete und leckeres Gericht, so ist es ziemlich schwer, es auf Ihrem Tisch zu begrenzen. Es ist das am meisten konsumierte Fleisch in den meisten amerikanischen Familien, und wenn Sie die Purine zu reduzieren versuchen Sie in nehmen, sollten Sie klar in Erwägung zu ziehen, ob Sie Huhn oder nicht tolerieren können. In der Tat liefert Huhn mehr Purine als Rindfleisch (Kuhfleisches) tut, aber weniger als ein paar Fische.

Purine Inhalt: 175 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 172 Kalorien

8. Lentils

Obwohl Linsen zunehmend beliebter dank ihrer verschiedenen gesundheitlichen Vorteile werden, wollen Sie sie zu überspringen, weil sie eine der Lebensmittel mit hohem Purin sind. Darüber hinaus enthalten sie auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und vegetarische Protein.

Purine Inhalt: 127 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 353 Kalorien

9. Ham

Ham ist oft auf vielen verschiedenen Diät-Programmen erlaubt. Allerdings, wenn Sie suchen, um Ihr Purin Verbrauch zu reduzieren, sollten Sie Ihren Schinken Aufnahme zu reduzieren. Das ist, weil es ziemlich hoch in Purine ist, wenn es im Vergleich zu anderen Lebensmitteln.

Purine Inhalt: 131 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 162 Kalorien

10. Muscheln

Wenn Sie mit Gicht diagnostiziert wurde, haben Sie wahrscheinlich insgesamt empfohlen worden Krustentieren zu vermeiden, natürlich, Muscheln sind auf jeden Fall eine, die Sie darauf zu verzichten wollen. Aber solange man nicht in einem Fischrestaurant sind, werden sie nicht sehr viel, oder es sei denn, Sie versuchen, sie zu suchen, sind sie einfach zu ignorieren.

Purine Inhalt: 112 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 172 Kalorien

11. Rindfleisch

Rindfleisch ist so schwerer zu begrenzen, weil es in vielen Speisekarten präsentiert und Supermarkt bietet viele verschiedene Teilstücke von Rindfleisch. Obwohl es nicht wie Sardinen oder Innereien Purin-verpackt, Rindfleisch zählt immer noch recht hoch, und wenn Sie es in ausreichend großen Mengen essen, kann es eine Mühe für Gicht Patienten verursachen. Sie sollten Ihren Arzt wissen, ob Rindfleisch ist OK oder nicht für Sie konsultieren.

Purine Inhalt: 110-133 mg pro 100 g Portion, mit verschiedenen Kaloriezählimpulse

12. Venison

Wildbret ist eines der Lebensmittel mit hohem Purine, die Sie machen überspringen, wenn Sie an Gicht leiden. Darüber hinaus ist es auch eine große Quelle von Protein, das die Gicht Symptome weiter verschlimmern kann.

Purine Inhalt: 138 mg pro 100 g Portion mit 187 Kalorien

13. Scallops

In der Tat sind Muscheln andere Schalentiere, die am besten ist es, sie zu halten dem Teller. Sie enthalten mehr Purine pro Gramm als Hummer und Muscheln, aber weniger als Garnelen. Oft sieht man Muscheln mit Muscheln kombiniert und einige andere Meeresfrüchte Auswahl auf ein ausgezeichnetes Gericht, und Sie sollten es auf jeden Fall zu vermeiden.

Purine Inhalt: 136 mg pro 100 g Portion, mit 69 Kalorien

14. Rosinen

Diese getrockneten Weintrauben können einige Probleme für Gicht-Kranken verursachen, weil sie eine ungeahnte Quelle dieser Verbindung sind. Rosinen zeigen in allen Arten von Backwaren und viele andere Rezepte, so dass Sie sollten nicht verbrauchen zu viele von ihnen vorsichtig sein.

Purine Inhalt: 107 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 302 Kalorien

15. Hummer

Hummer ist ein anderer Lebensmittel mit hohem Purine sollten Sie wissen. Wie seine vielen anderen Krustentieren Vettern, liefert Hummer zu viele Purine pro 1-Unze-Umhüllung, die auf den meisten Diäten OK gilt für Gicht Patienten. Hummer ist sehr einfach, es weg zu halten, da der Preis pro Pfund recht hoch ist.

Purine Inhalt: 118 Milligramm pro 100 Gramm Portion, mit 89 Kalorien

16. Lamb

Wie andere Fleisch, ist Lamm hoch in beiden Purine und Protein, das die Gicht Symptome verschlimmern wird. Obwohl Lamm ist, das ein Fleisch nicht allgemein in den USA gegessen wird, ist es in vielen Lebensmittelgeschäfte, Metzger zur Verfügung, und die meisten Restaurants mit internationalen Sendungen.

Purine Inhalt: 182 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 283 Kalorien

17. Shrimp

Vielleicht Garnelen ist die häufigste Muscheln und rangiert hinter Fisch in der Kategorie von Meeresfrüchten, weil es die am weitesten verbreitete ist. Leider kann dies ein Problem, weil Garnelen werden oft in Menüpunkte, die es nicht explizit aufzulisten. Zum Beispiel können die Frühlingsrollen oder gebratener Reis in einem chinesischen Restaurant enthalten Garnelen, aber Sie werden es nicht wissen, bis Sie es zu konsumieren beginnen. Es ist immer am besten, um das Geschirr zu überprüfen, ob Sie in einem Restaurant nicht ganz sicher sind.

Purine Inhalt: 147 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 106 Kalorien

18. Kalbfleisch

Wenn Sie der Ansicht, dass Kalbfleisch anstelle von Rindfleisch Wahl könnte helfen, die Puringehalt zu umgehen, sollten Sie einmal darüber nachdenken. Die Zahlen von Purinen in Kalbfleisch sind höher, wenn es um Rindfleisch verglichen wird. Daher Kalbfleisch ist auch eines der Nahrungsmittel, die Sie nicht sagen sollten zu essen ein Aufflammen der Gicht zu vermeiden.

Purine Inhalt: 140-172 mg pro 100 g Portion, mit verschiedenen Kaloriezählimpulse

19. Türkei

Die Türkei ist in der Welt der Wurst und Sandwiches durchaus üblich, so wird es schwer, der Versuchung zu beseitigen, wenn Sie ein Fan von ihnen. Leider kommt es mit genug Purine Gicht-Kranken zu verhindern, dass die Türkei raubend. Obwohl die Purine weniger als Huhn haben, sind sie immer noch höher als der Durchschnitt. Sie müssen Ihren Arzt zu konsultieren, um zu wissen, was genau sollte man nicht essen sollte.

Purine Inhalt: 150 Milligramm pro 100 Gramm Portion mit 104 Kalorien

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