Vorteile von vitamin d für körper und geist

Sie können dieses Vitamin als Sonnenschein-Vitamin nennen, weil Sie es von der Sonne erhalten. In den Vereinigten Staaten, leiden viele Menschen unter Vitamin-D-Mangel. Dieses Vitamin kann von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel als auch konsumiert werden. Aber es ist sehr kleiner Prozentsatz der Lebensmittel, die therapeutischen Niveaus dieses Vitamin enthalten. Vitamin D wird als ein sehr wichtiges Vitamin für unseren Körper zu sein. Es bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile. Also, wenn Sie sind begierig, mehr Informationen über Vitamin D zu wissen, dann lesen Sie diesen Artikel verschiedene Vorteile von Vitamin D. zu wissen

Vitamin D-Mangel Symptome:

Ihr Körper kann aus verschiedenen Probleme durch Vitamin D-Mangel leiden. Einige der grundlegenden Vitamin D-Mangelerscheinungen sind wie folgt:

• Sie werden das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen erhöhen.
• Asthma bei Kindern
• Krebs
• Bones Ache
• Ihre Haut wird dunkler durch Vitamin D-Mangel.
• Sie werden gut Schwierigkeiten erleben.

Vorteile von Vitamin D:

Wenn Sie in Ihrem Haus bleiben und verbringen meiste Zeit während drinnen zu bleiben, dann verlieren Sie die Möglichkeit, die wichtigsten Vitamin zu nehmen. Vitamin-D-Mangel kann verschiedene Auswirkungen auf die Gesundheit führen. Wenn Sie an ihm fehlen wird leiden und wenn Sie die richtige Menge davon nehmen, die dann an Sie gehen sind unten angegeben Einige der häufigsten Vorteile von Vitamin D mehrere gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D erhalten.

Video: Vorsicht Vitamin D hochdosiert! - Gefahren und Nebenwirkungen der hochdosierten Vitamin D Therapie

1) Holen Sie stärkere Knochen von Vitamin D:

Obwohl nur sehr wenige Menschen wissen, dass Vitamin D eine wichtige Rolle spielt, um Ihre Knochen zu halten stärker. Die Leute denken, dass die Stärke der Knochen nur auf den Calcium-Nährstoff hängt, während es nicht so ist. Entsprechend der Forschung ist es bewiesen, dass Vitamin D eine sehr starke simulator von Calcium Nährstoff ist. Es hilft viel bei der Kalkablagerung in den Knochen. Es trägt viel zu halten Sie Ihre Knochen stärker und gesünder. Also, denken Sie daran, dass, wenn der Körper nicht die richtige Menge an Vitamin D bekommen, dann ist die Ablagerung von Kalzium in Ihrem Körper verlangsamen. Dadurch erhält der konstanten Zyklus der Abscheidung beeinflusst und schließlich werden die Knochen schwächer werden.

Video: Vitamin D hochdosiert ������ Vorteile und Nachteile der hochdosierten Vitamin D Therapie

2) zu verhindern, Herz-Kreislauf-Krankheit:

Vitamin D wirkt als Schutzschild. Es wird durch Forschung bewiesen, dass Personen, die in Vitamin-D-Mangel auf dem erhöhten Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck sind. Obwohl, sind die Beweise noch nicht klar, warum es passiert. Aber alles, was wir verstehen können, ist, dass dieser Nährstoff hilft vaskuläre Compliance zu verbessern. Es kann auch die glykämische Kontrolle verbessern. Daher ist es sehr wichtig, Ihr Herz zu sparen durch Vitamin-D-Nährstoff verbrauchen.

3) Senkt Risiko für Typ-2-Diabetes:

Sie können einige der verheerenden und langfristige Komplikationen durch Diabetes Typ 2 auftreten. Einige der schweren Symptome davon sind Nervenschäden, Herzerkrankungen, Sehverlust, Nierenversagen und Augenschäden. In einem solchen Fall ist es wirklich wichtig, die richtige Vitamin-D-Nährstoff im Körper zu bekommen. Nach einer neueren Studie wird bewiesen, daß dieser Nährstoff bei der Verringerung der Typ-2-Diabetes eine bedeutende Rolle spielt. Sie werden 38% geringeres Risiko haben, dass das Problem der Typ-2-Diabetes zu entwickeln, wenn Sie höchste Ausgangsniveaus von Vitamin D haben

4) Vitamin D kann Krebsrisiko senken:

Es wird in der Forschung bewiesen, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D Nährstoffgehalte bei der Verringerung der Gefahr der Entwicklung verschiedener Krebsarten wie Darm-, Prostata, Brust und Eierstockkrebs helfen können. Außerdem ist Vitamin D eine der starke Inhibitoren des Zellwachstums in der Krebstherapie in Betracht gezogen. Es kann das Risiko der Entwicklung von Krebs verringern, indem in dem Körper der Kalziumabsorption und der Zelldifferenzierung zu. Es kann sogar bei der Verringerung der Metastasierung helfen (was im Grunde die Ausbreitung von Krebs von einem Organ des Körpers zu einem anderen ist).

5) Ein paar andere Vorteile von Vitamin D:

Hier einige andere wichtige Vorteile von Vitamin D.

• Es hilft bei der Gesundheit der Zähne und Knochen zu halten.
• Es hilft bei der Unterstützung und die Gesundheit des Hirns, Immun- und Nervensystems aufrechterhalten wird.
• Es hilft, den Insulinspiegel im Körper zu regulieren.
• Es bietet eine große Hilfe bei der Diabetes-Management.
• Es unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit.
• Es unterstützt auch die Lungenfunktion.
• Es hilft auch bei der Entwicklung von Krebs beteiligt sind, die Expression von Genen beeinflussen.

Einige wichtige Fakten über Vitamin D:

Hier sind einige der faszinierendsten und wichtige Fakten über Vitamin D.

• Vitamin D ist der wichtigste Nährstoff, der in der Entwicklung und Erhaltung der Gesundheit der Knochen und Zähne eine primäre Rolle spielt.
• Eine Person, die eine helle Haut mit bis zu 20.000 IE Vitamin D3 in nur 20 Minuten zu synthetisieren.
• Vitamin D-Mangel ist bei den Menschen mit dunkler Haut, Kleinkinder, ältere Menschen, Menschen, die in einem Gebiet leben, mit wenig Sonneneinstrahlung, und die Menschen leben in höheren Lagen sehr häufig.
• Rund 80% der Hüftfraktur-Patienten leiden an Vitamin-D-Mangel.
• 800IU Vitamin D pro Tag nur raubend kann das Risiko für die Entwicklung einer Fraktur um 20% bei älteren Menschen bei der Verringerung helfen. Es hilft auch bei der Gefahr von Stürzen zu reduzieren.
• Nur wenige Medikamente wie Barbiturate, Phenytoin, Phenobarbital und Isoniazid kann durch den Stoffwechsel von Vitamin D bekommen betroffen

Beste Quellen von Vitamin D:

Hier einige wichtige und besten Quellen für Vitamin D.

Die Sonne:

Der beste Weg, um Vitamin D Nährstoff zu erhalten, ist in der Sonne raus. Sun ist die beste Quelle, wie es zu Ihrem Körper eine tägliche Dosis von Vitamin D zur Verfügung stellen. Wenn Sie zu UVB-Strahlung der Sonne ausgesetzt sind, werden Sie sehen, dass das Vitamin, bevor sie in den Blutstrom gehen gebildet wird. Von dort aus bewegt er sich in die Leber und dann in Vitamin D umgewandelt wird

Diät:

Ernährung spielt eine wichtige Rolle in Ihre Gesundheit. Wenn Sie die richtige Art von Diät wählen, dann bleiben Sie mit wichtigen Nährstoffen erfüllt. So fügen Sie wichtige Lebensmittel mit hohem Vitamin D auf Ihre Ernährung. Auch essen fettem Fisch wie Lachs und Forelle. Es gibt viele andere Lebensmittel mit hohem Vitamin D wie Brot, Milch, Getreide und Eier.

Video: Vitamin D Mangel ? - Warum du mehr nehmen solltest als du denkst

Supplementation:

Sie können auch Vitamin-D-Präparate nehmen. Es gibt auch einige Multivitaminpräparate, die RDA-Wert von 600IU-2.000 IU enthalten.

Video: The Best Way to Get Vitamin D: Sun, Supplements, or Salons?