7 Top mineralien & vitamine für trockene haut auf gesicht und körper im winter

Die Haut ist das größte Organ im Körper, die die anderen Organe von der Krankheit und die Giftstoffe zu schützen. Doch aus irgendwelchen Gründen, Ihre Haut kann trocken sein und das Aussehen als auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen. In der Tat gibt es viele Gründe, die Ihre Haut trocken wie schlechte Hygiene verursachen können, Sonne aussetzen, Probleme mit der Schilddrüse, Dehydrierung, trockenes Klima, ätzenden Chemikalien, Diabetes, Alkohol, Koffein und anderen Hauterkrankungen. Trockene Haut wird Ihr Vertrauen und Ihre Schönheit zu reduzieren, jedoch können Sie diesen Zustand beenden, indem Sie diesen Artikel lesen, weil

 7 Top Minerals & Vitamine für trockene flockige Haut im Gesicht & Körper im Winter

1. Zink

Wie Vitamin A, Zink ist eines der wesentlichen Mineralien für die trockene Haut heilen, weil es ein notwendiger Teil der physiologischen Funktionen, einschließlich der Struktur in Enzyme, Proteine, Genregulation ist. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Immunsystems, die Wundheilung und die Synthese von Protein. Zink trägt zum Aufbau der Proteine, Zellen und Wunde sowie im Kampf gegen die UV-Strahlung, Behandlung von Entzündungen. Zink Versorgung nicht nur trockene Haut zu reduzieren, aber es hilft auch Sie Akne zu reduzieren und die Gesundheit der Haut zu verbessern.

Das Risiko von Zinkmangel:

• Erhöhen Sie weiße Flecken, Psoriasis, Dermatitis, Furunkel und Akne usw.
• Erhöhen Markierungen auf der Haut.
• Reduzieren Sie die Elastizität und Flexibilität für Ihre Haut.
• Appetit zu reduzieren.
• Zinkmangel ist mit Bulimie, Magersucht verbunden.

Gute Quelle für Zink: Sie können Zink durch Lebensmittel wie Muscheln, Austern, Lamm, Rind, Leber, Niere, Nüsse, Kürbiskerne, Muscheln, Essen und so weiter liefern.

2. Vitamin C

Zu regulieren, ist das Protein Kollagen, Vitamin C benötigt, und es ist eines der leistungsfähigsten Vitamine für die trockene Haut. Die Wahrheit ist, dass Vitamin C die Gesundheit der Haut zu verbessern, das Aussehen der Haut zu verbessern, Falten zu reduzieren, verhindern UV-Schäden verringern Trockenheit auf der Haut, heilen die Wunden schneller und reduzieren sehr gut Narben. Darüber hinaus kann Vitamin C Hautalterung zu reduzieren und die Produktion von Kollagen zu stimulieren.

Die Risiken der Vitamin-C-Mangel:

• Vitamin-C-Mangel führt zu Skorbut, raue und trockene Haut.
• Ursache Lichtschwiele pillaris.
• Holen Depression.
• Ändern Sie Ihre Stimmungen leichter.
• Reduzieren Sie den Heilungsprozess auf die Wunden und die Haut.
• Sie werden als normale Gelenkschmerzen schneller zu bekommen.
• Mangel an Vitamin C verursacht auch die Anämie.
• Ursache Gingivitis, Zahnfleischbluten.
• Ihr Haar wächst langsam.
• Sie haben die Chance verlieren die Gewebe in der Haut, Knochen, Knorpel, Sehnen, Bänder, Zähne und Blutgefäße zu reparieren.

Die große Quelle von Vitamin C: Sie eine erhebliche Menge an Vitamin C durch die Lebensmittel wie Petersilie hinzufügen, Basilikum, Thymian, Schnittlauch, Koriander, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, Rosenkohl, Brokkoli, dunklen Blattgemüse, Guave, Glocke Pfeffer. sie roh zu essen ist der beste Weg, um Einnahme Vitamin C durch die Lebensmittel.

3. Vitamine für trockene Haut im Winter - Vitamin A

Vitamin A ist nicht nur wichtig für die Gesundheit, sondern auch für die Hautpflege, vor allem trockene Haut. Click To Tweet

Es kann die Alterung der Haut und Trockenheit auf der Haut zu kämpfen sehr gut, so dass Sie sollten mehr Vitamin A jeden Tag hinzufügen Pigmentierung, Falten zu verhindern, und reduzieren die trockene Haut. Wenn Sie Vitamin A richtig versorgen, wird Ihre Haut allmählich glatt und gesund sein. .

Die Risiken von Vitamin-A-Mangel:

• Ein Mangel an Vitamin A kann die Haut schuppig und verhornen verursachen.
• Ursache trockene und raue Haut.
• Ursache Lichtschwiele pillaris.
• Ihre Haut wird dunkler.
• Sie werden den Darm, Knochenschmerzen und Muskelmasse zu bekommen.
• Trägt zur Sonnenbrand, Verbrennungen, Wunden, Fieberbläschen, Psoriasis, Ekzemen, Akne, usw. führen

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Die gute Quelle für Vitamin A enthält Melone, Karotten, Orangen, Blattgemüse, Eier, Käse, fettarme Milch, Leber, Kürbisse, Blattgemüse, usw.

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4. Vitamine für trockene Haut im Winter - Vitamin B-Komplex

Wenn Sie eine gesunde Haut haben wollen, besonders auf der trockenen Haut loszuwerden, sollten Sie B-Vitamine in der täglichen Ernährung hinzufügen, weil sie perfekte Vitamine für die trockene Haut. B-Vitamine sind wichtig für Ihre Gesundheit und die Gesundheit der Haut. Zum Beispiel kann Vitamin B1 Zirkulation sehr gut steigern. Unterdessen kann Vitamin B3 Akne perfekt verhindern. Vitamin B6 kann die Produktion des Enzyms zu stimulieren, verbessern den Stoffwechsel und den Sauerstofftransport zu verbessern.

Die Risiken der Vitamin-B-Mangel:

• Ein Mangel an Vitamin B12 führen, dass Sie älter und führen zu einer Anämie.
• Vitamin B6-Mangel verursacht Hautausschläge, Risse, Depression, Verwirrung, und Anämie.
• Sie werden ein höheres Risiko, an Rissen und Verwirrung, wenn Sie Vitamin B1 und Vitamin B2 fehlt.
• Unterdessen können Sie Anämie, Durchfall bekommen, wenn Sie nicht genug Vitamin B9 bekommen haben.

Die gute Quelle für B-Vitamine:

• Sie können Vitamin B1 in Rosinen, Nüsse, Eigelb, Vollkornprodukte und Getreide zu finden.
• Vitamin B3 erscheint in Karotten, Brokkoli, Tomaten, usw.
• Vitamin B9 in Zitrusfrüchten, Getreide, Fleisch.
• Vitamin B2 in dunkelgrünes Gemüse, Eier und Milch.
• Vitamin B6 in einer Nicht-Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Leber, Geflügel und Fisch.
• Vitamin B12 in Milchprodukten, Fleisch, Gemüse und vieles mehr.

5. Vitamine für trockene Haut auf Gesicht & Körper im Winter - Vitamin E

Wahrscheinlich ist das Vitamin E eine der führenden Vitamine für die trockene Haut. Der Grund dafür ist, dass Vitamin E ein gutes Antioxidans, das freie Radikale im Körper zu beseitigen. Die freien Radikale können von der Sonne aussetzen, Umweltverschmutzung und das Rauchen verursacht werden, und es ist ein Faktor, der die Hautalterung stimuliert. Als Folge ist Vitamin E ein sehr wichtiges Vitamin für die Gesundheit und die Haut. Darüber hinaus kann Vitamin E zu reduzieren Linien, Dehnungsstreifen, Falten und Altersflecken. Die Versorgung Vitamin E richtig, wird Ihre Haut glühen und jeden Tag zu glätten.

Die Risiken von Vitamin E-Mangel:

• Ihre Haare, Haut wird trockener.
• Sie werden ein höheres Risiko, an Schwäche bekommen, Krämpfe.
• Ihre Haut wird Altersflecken erscheinen.
• Reduzieren Sexualtrieb.

Die gute Quelle für Vitamin E: Vitamin E zu versorgen, können Sie sich nicht entgehen lassen Tofu, Spinat, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Avocados, Krustentieren, Fisch, Pflanzenöle, Brokkoli, Kürbis, Kürbis, Erdnüsse, Weizenkeime, Blattgemüse, usw.

Literatur-Empfehlungen: Wie eine glühende Haut zu bekommen 

6. Vitamin K

Wie andere Vitamine für trockene Haut ist Vitamin K ein großer Faktor, der dunkle Kreise zu reduzieren sowie reduzieren Trockenheit auf der Haut. Sie wissen, dass Vitamin K eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper spielt? Dieses Vitamin trägt die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, zu behandeln Blutungen, schwache Knochen, reduzieren Juckreiz, und entfernen Sie Besenreiser, Narben, Dehnungsstreifen, Verbrennungen und Prellungen.

Die Risiken der Vitamin-K-Mangel:

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• Ein Mangel an Vitamin K wird zu Blutungen führen, verzögern Blutgerinnung.
• Ihre Knochen werden schwächer.
• Sie werden leicht Risiken von Osteoporose zu bekommen, und schwache Knochen.

Die gute Quelle für Vitamin K: Sie Kräuter wie getrocknetes Basilikum, grünes Blattgemüse wie gekocht Kohl essen, Salat Gemüse wie Schalotten, Frühlingszwiebeln, Gemüse, einschließlich gekocht Rosenkohl, scharfe Gewürze, Chilipulver, Okra, Lauch, Fenchel, Spargel , Gurken, gekochte Sojabohnen, Olivenöl, getrocknete Früchte wie Pflaumen, und so weiter. Vitamin K kann in vielen Lebensmitteln gefunden werden, und Sie sollten auch die Vorteile dieser Lebensmittel nehmen, anstatt Ergänzungen zu nehmen. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie Dosen oder Medikamente zu bekommen.

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7. Vitamine für trockene Haut im Winter - Vitamin D

Vitamin D ist bekannt Rachitis bei der Behandlung, die Verbesserung der Knochen, Heilung Knochenschmerzen, Knochenverlust und verhindern niedrige Kalzium, Nierenversagen. Vitamin D ist auch nützlich, Blutgefäße, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Übergewicht, Muskelschwäche, Vitiligo, Psoriasis, Lupus vulgarism, aktinische Keratose zur Behandlung. Das Vitamin kann Ihre Haut sowie das Gleichgewicht der Hautgewebe zu befeuchten und die Haut perfekt Hydrat. Vitamin D und die Haut haben eine enge Verbindung, weil man leichter Chance bekommen Krankheiten und Zustand aufgrund Zugabe weniger Vitamin D zu erhalten

Die Risiken von Vitamin-D-Mangel:

• Sie werden ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Krankheit zu bekommen.
• Die Kinder werden Asthma bekommen.
• Holen Sie sich eine höhere Wahrscheinlichkeit für Hautkrebs.
• Sie werden schwache Knochen bekommen.
• Ihr Immunsystem wird reduziert.
• Sie erhöhen auch das Risiko einer vorzeitigen Hautalterung zu bekommen.

Die gute Quelle für Vitamin D: Sie sollten Sonnenlicht am Morgen und Vitamin D durch die tägliche Ernährung mit Lebertran, Thunfisch, Sardinen, Eier, Milch, Orangensaft, Haferflocken, Käse, Eierlikör, Margarine, Getreide, Mandelmilch hinzufügen, etc.

So ist Vitamin D ist eine der besten Vitamine für trockene Haut sollten Sie Aufnahme in den Körper zu bekommen.

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Wenn Sie möchten, um weitere Tipps und Tricks auf Hautpflege, können Sie unsere besuchen Hautpflege Seite zu aktualisieren. Nach dem Schreiben über die Top-7 Mineralien sehen & Vitamine für trockene Hautauf dem Gesicht & Körper im Winter, ich denke, dass Sie die besten und vollsten Informationen über essentielle Mineralstoffe und Vitamine für die Gesundheit der Haut bekommen haben. Alle der Vitamine und Mineralstoffe jedoch die Kapsel Formular- haben, diese Vitamine und Mineralstoffe durch die Lebensmittel Zugabe sind der beste Weg, und sichersten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu schützen. Um jede mögliche Frage, oder Sie wissen, andere gute Vitamine für trockene Haut, könnte man es als Kommentar hinterlassen wie unten.