6 Wesentliche vitamine für die gesundheit der haut

Wissen Sie, dass das, was Sie essen, beeinflusst die Haut mehr als das, was Sie sich bewerben topisch auf sie? Eine bestimmte Menge an Nährstoffen ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit der Haut. Unter diesen Nährstoffen spielen Vitamine eine wichtige Rolle, um Ihre Haut jung zu halten und in voller Blüte. Verschiedene Arten von Vitaminen haben ihre einzigartige Vorteile für die Haut. Es ist sehr zwingend notwendig, zu wissen, welche Vitamin hilft der Haut, auf welche Weise. Wir haben mit ihren Vorteilen verschiedenen Vitaminen unten aufgeführten Ihre Gesundheit der Haut zu halten.

Vitamine für gesunde Haut

1. Vitamin A

Vitamin A ist eine der effizientesten Vitamine für trockene Haut, da es Mangel ist kann die Haut schuppig machen. Dieses Vitamin ist für die Verlangsamung des Alterungsprozesses, die repariert die beschädigten Gewebe weithin bekannt und reduziert Falten. Bewerben Lotionen oder Nachtcremes, die reichlich Vitamin A enthalten, auf die Haut. Außerdem können Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A zu, wie Süßkartoffeln, Milch, Fischöl, getrocknete Aprikosen verbrauchen, Möhren, grünes Blattgemüse, usw.

2. Vitamin-B-Komplex

B-Vitamine sind die besten Vitamine für die Haut, wie sie in vielfältiger Weise profitieren. Vitamin B3 verbessert Feuchtigkeit, reduziert Rötungen der Haut und hält Reizstoffe in Schach. Es neigt dazu, minimieren dunkle Flecken und verhindert, dass die Pigmentierung. Die Sache, dass es günstiger macht, ist, dass es das Risiko von Hautkrebs verringert. Die Lebensmittel, wie Reiskleie, Hefe, Lammleber, Thunfisch sind reich an B3. Sie können auch Vitamin B-Cremes und Lotionen verwenden, um auf die Haut aufzutragen.

• Vitamin B2 und B5 die Sekretion von Talgdrüsen gleicht somit als sehr gut Vitamine für die ölige Haut. Auch Vitamin B2 ist wichtig für eine jünger aussehende Haut. Vitamin B5 ist mit feuchtigkeitsspendend verpackt, regenerierend und heilenden Eigenschaften der Hautzellen. Vitamin B5-reiche Lebensmittel sind - Lachs, Huhn, Rindfleisch, Milch, fettarmen Joghurt usw. Dermatologen legen nahe, dass die topische Anwendung von Vitamin B5 ist besser als jeder seiner tabletten raubend.
• Vitamin B7 oder Biotin ist auch günstig für die Gesundheit der Haut. Sie können es in Lebensmitteln, wie Gerste, Mais, Milch, Soja und Weizenkleie finden.
• Vitamin B12 verhindert Hyperpigmentierung der Haut. Jedoch mehr als Vitamin B12 verursacht Akne und Pickel. Fleisch, Fisch, Milch, Geflügelprodukte sind reich an diesem Vitamin.

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3. Vitamin C

Vitamin C hat zahlreiche Vorteile für unsere Haut. Von Falten zu Altern, löst es fast alles, was die Haut leidet. Es blendet braune Flecken und glättet die Haut als auch. Vitamin C ist auch hilfreich bei feinen Linien und Verfärbung der Haut zu behandeln. Sie sollten Vitamin C vor Sonnenschutz, während Ausgehen in der Sonne anwenden. Es schützt die Haut vor schädlichen UV-Strahlen. Lebensmittel, wie Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Blumenkohl, Paprika, Papaya, Brokkoli sind sehr reich an Vitamin C.

Video: Haut und Vitamin C

4. Vitamin D

Vitamin D wird in Betracht gezogen werden können Heilung Psoriasis. Es hilft auch, Reizungen und Entzündungen auf der Haut von Psoriasis verursacht zu verringern. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lachs, Eigelb, Müsli, Joghurt, usw., da sie reich an Vitamin D. sind, können Sie auch eine topische Creme anwenden, um Ihre Haut mit Vitamin D. zu nähren

5. Vitamin E

Die meisten effizient ist Vitamin E hilfreich in der Sonne geschädigte Haut zu behandeln. Wenn Sie Vitamin E topisch auf die Haut auftragen, es absorbiert UV-Strahlen und somit minimiert die Hautschäden. Es hilft auch, Entzündung der Haut zu reduzieren. Vitamin E ist bekannt, die Haut behalten ihre natürliche Feuchtigkeit zu helfen. Um eine gesündere Haut zu erhalten, sollten Sie Vitamin E verwenden, bevor und nachdem Sie Ihre Haut vor direktem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Um Vitamin E in der Ernährung konsumieren, sollten Sie essen Mandeln, Spinat, Kohlrabi grüne Gemüse, Avocados, Oliven, usw.

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6. Vitamin K

Vitamin K ist meist vorteilhaft Heilung von Augenringe und blaue Flecken auf der Haut. Es hilft auch, die Verfärbung verblassen und reduziert Falten. Es kann auch Dehnungsstreifen zu heilen, Äderchen und Narben. Grünes Blattgemüse, Rüben, Spinat, etc., sind reiche Quelle von Vitamin K. Sie auch Cremes mit Vitamin K, zusammen mit Retinol verwenden können, die Vitamin A ist, für eine gesunde und ernährte Haut.

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