Top 7 vitamine für die gesundheit der haut - muss hautpflege-tipps kennen

Gesunde schöne Haut ist der Traum eines jeden, vor allem Frauen. Es gibt viele Möglichkeiten, um gesund, jugendlich und makellose Haut zu bekommen, aber die einfachste, natürlichste und effektivste Weg, folgt eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien.

Gute Vitamine für Haut - Was sind sie?

Eine gesunde Haut reinigt nicht nur den Körper, vermeidet Infektionserreger, sondern auch reguliert die Körpertemperatur und produziert Vitamin D, um die Gesundheit von Knochen, Muskeln und andere Organe zu halten. Um eine gesunde Haut zu erhalten, ist es sehr wichtig, eine vollständige Palette von Vitaminen für Haut. In der Tat, was Sie in Ihrem Körper setzen auf Ihrer Haut zu reflektieren. Die Diät mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln oft machen die Haut matt, ölig, und dunkel. Im Gegenteil, den Verzehr von Lebensmitteln reich an guten Vitaminen für Haut wird Ihre Haut gesünder. Doch welche Arten von Vitaminen sind notwendig für schöne Haut? Heute bin ich froh, dass Sie einige Informationen über Vitamine für die Haut zu zeigen, auf unsere Seite.

I. Einige allgemeine Kenntnisse über Vitamine für die Haut:

- Die meisten Menschen fehlen Vitamine, Mineralien und Kräuter den Körper zu helfen, gut zu funktionieren. Sie benötigen, um Ihre Haut zu verstehen und zu wissen, wie man die richtigen Hautpflege-Produkte zu wählen.

- Die Zahl der Hautpflege-Produkte, die Vitamine enthalten mehr als seit 1991 verdreifacht.

- Jeden Tag Obst oder Fruchtsaft Essen ist notwendig, alle Vitamine für die Gesundheit der Haut zu liefern.

- Studien wies darauf hin, eine starke Beziehung zwischen Ernährung und Gesundheit der Haut. Deshalb, wenn Ihr Traum ist eine schöne Haut bekommen, nehmen Sie zur Kenntnis, Ihre Diät Plan.

- Studien zeigen, dass bestimmte Vitamine und Mineralien, wenn sie richtig eingesetzt, können Sie eine gesunde und schöne Haut geben sowie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

- Der Mangel an Vitaminen kann Haut leblos, sommersprossige oder Akne und langweilig machen.

Experten sagen, dass Vitamine für Haut- und Haarpflege von Frauen gut sind. Vitamine helfen die Elastizität der Haut zu erhöhen, so dass Ihre Haut weiße Rose und gesund. Egal, ob Sie zusätzliche Vitamine aus frischen Lebensmitteln, Medikamenten oder Kosmetika, Vitamine helfen Ihnen, den perfekten Look zu bekommen. Hier sind Top-7-Vitamine für die Gesundheit der Haut, die Sie nicht auslassen sollten Haut zu nähren, hellere Haut, und minimieren den Schaden auf der Haut.

II. Top Wesentliche Vitamine für Hautgesundheit:

1. Vitamin A 

Vitamin A oder Retinol gehört zu den beliebtesten und wirksame Vitamine für Akne-Behandlung und Pflege der Haut.

Dr. Doris Day, Assistant Professor am Medical Center der New York University, sagte: "Es gibt mehr als 700 Studien Vitamin A zeigt macht die Haut gesünder und jugendlich". Vitamin A ist für die Entwicklung und Regeneration der Hautzellen wesentlich, die Wiederherstellung der Elastizität der Haut zu unterstützen und zu helfen verlangsamen den Alterungsprozess  Vitamin A macht auch eine glatte Haut, reduziert Falten und schützt die Haut vor Trockenheit. Vitamin A kann Schrammen, Wunden und andere Schäden in der Haut zu heilen, weil es das Hautgewebe wieder aufbauen hilft. Wenn Ihr Körper dieses Vitamin fehlt, werden Sie trockene, schuppige Haut und Akne zu sehen. genug Vitamin A Bereitstellung hilft Ihrer Haut von Austrocknung und Abschuppung loszuwerden, vor allem in der kalten Jahreszeit. Vitamin A ist in der Lage, die Hautzellen auf der Hautoberfläche zu binden. Vitamin A ist die notwendigen Antioxidantien für die Haut.

Verpackt in den Arzneimitteln zur Behandlung von Akne, scheint Vitamin A ein unverzichtbarer Bestandteil. Allerdings können hohe Dosen von Vitamin A gefährlich sein, so dass es notwendig ist, Ihre Ärzte zu fragen, wenn Sie eine große Menge dieses Vitamins verwenden müssen. Für die natürliche Akne-Behandlung, können Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin A essen, weil sie bewiesen werden für die Behandlung von Akne und völlig natürlich von Vorteil sein. Außerdem kann Vitamin A auch unser Körper einige Hautkrankheiten verhindern helfen, einschließlich KP.

Lebensmittel, die hohe Mengen an Vitamin A sind grünes Blattgemüse haben, Karotten, Kartoffeln, Spinat, Fleisch, Milch, Eier, Butter, Mango, Zitrusfrüchte, Tomaten, Kürbisse und gelbe Zucchini. Milch sowie Vollkornprodukte ist auch reich an Vitamin A, das die gute Wahl für eine gesunde Haut ist. Viele Arten von Cremes mit Vitamin A sind auch gesunde schöne Haut zu pflegen.

Obwohl Vitamin A, um Ihre Gesundheit der Haut zu verbessern hilft, aber nach einer Umfrage an der Columbia University in Go veröffentlicht Alice fragen, sollten Sie nicht eine Überdosierung von Vitamin A pro Tag. Wenn Sie Vitamin A aufnehmen wollen, ist es notwendig, Ihre Ärzte oder unangemessene Dosen zu fragen, kann zu schweren Nebenwirkungen führen.

2. Vitamin B 

Wenn Sie langfristigen Auswirkungen von trockenen Hautprobleme und wollen sich zu verabschieden Altersflecken gelitten haben, ist Vitamin B für Sie. Vitamin B hilft Ton Balance der Haut und reduziert Akne. Vitamin B gut für die Haut enthält B1, B2, B3, B5, B6, B7 und B9. Jeder Typ hat seine eigene Wirkung auf die Haut. 

- Vitamin B1 spielt eine wichtige Rolle bei der freie Radikale und Giftstoffe auf der Haut zu beseitigen, die Blutzirkulation Prozesses zu verbessern.

- Vitamin B2 oder Riboflavin ist sehr wichtig für die Gesundheit der Haut. Vitamin B2 fördert die Entwicklung und das Wachstum von Zellen, die Haut zu halten jünger länger suchen. viele neuere Studien zeigen jedoch, dass 14-31% der Frauen dieses Vitamin fehlt. Dieser Mangel Ursachen Hauterkrankungen wie KP, faltige Haut, rissige Lippen, rote Nase ...

- Vitamin B3, auch als Niacin baut Blutzellen, verbessert die Immunfunktion, verbessert Blutkreislauf, und hellt die Haut. Vitamin B3 verbessert auch die Feuchtigkeit auf der Haut, reduziert Rötungen Flecken. Vitamin B3 bewiesen ist, die Produktion von Ceramid und Fettsäure zu verbessern, zwei Verbindungen spielen eine wichtige Rolle, um Ihre Haut zu schützen. Die bessere Schutzschicht der Haut hat, desto effektiver Feuchtigkeitsaufnahme der Haut. Daher ist Vitamin B3 für Ihre Haut notwendig, vor allem für trockene und empfindliche Haut. Vitamin B3 verhindert auch die Bewegung des Öls in den Hautzellen, die Pigmentierung auf der Haut zu begrenzen.

- Vitamin B5 (Pantothensäure) fördert das Wachstum und die Erhaltung der Schönheit der Haut. Insbesondere ist Vitamin B5 sehr nützlich in den Prozess der narben Wunden, vor allem kleinere Wunden und Verbrennungen zu heilen. Es verbessert das Immunsystem durch Antikörper zu schaffen.

- Vitamin B6 (Pyridoxin) reguliert die Talgproduktion der Haut. Dermatitis ist ein gemeinsames Zeichen der Mangel an Vitamin B6. Zusätzlich verbessert Vitamin B6 Vitalität, nimmt in der Schaffung von Verbindungen, die für den Körper, den Appetit zu steigern und die Verdaulichkeit verbessern.

- In ähnlicher Weise Vitamin B7, auch Biotin genannt, ist wichtig für gesunde skin.The Mangel an Vitamin B7 kann trockene Haut, Dermatitis und anderen verursachen Hautprobleme.

- Vitamin B9 (Folsäure) wird bei der Bildung von Blut, Gehirn und Haut-Zellen beteiligt. Folsäuremangel ist die Ursache von Hautproblemen.

- Vitamin B12 gehört zu den besten Vitamine für Haut und Haar. Wenn Sie Vitamin B12 fehlt, werden sowohl Haare und Haut betroffen sein. Ausgezeichnete Quellen dieser wichtigen Vitamin gehören Eier und Milchprodukte.

Sie können diese natürliche Vitamine für die Gesundheit der Haut in Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte, getrocknete Bohnen, Bananen, Fleisch, Milchprodukte, grünes Blattgemüse zu finden ...

3. Vitamin C

Vitamin C ist bekannt für seine starke Antioxidanseigenschaften. Vitamin C kann schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale, die Ursache von Falten, schlaffe Haut und andere Symptome der Hautalterung. Vitamin C macht die Haut straff und glatt, reduziert die Pigmentierung der Haut. Vitamin C schützt auch die Haut vor UVA, UVB, Risiko von Hautkrebs eliminiert und stimuliert die Produktion von Kollagen, wodurch die Haut glatt. Eine Studie über Frauen, die für 6 Monate ihre sonnengebräunten Haut mit Vitamin-C-Behandlung zeigten eine signifikante Verbesserung auf ihrer Haut, die leichter und gesünder ist. Es stärkt das Immunsystem gegen Infektionen und schädlichen Keimen. Vitamin C heilt Narben, Schnitte und Prellungen. Dieses Vitamin ist nachgewiesen worden, um die Anzahl der Akne zu reduzieren und die Heilung von Akne-Läsionen zu beschleunigen. weniger Lebensmittel zu essen, die Vitamin C ist die Ursache für trockene Haut, Peeling und langsamen Prozess der Regeneration der Haut nach einer Verletzung.

Obwohl die Wirksamkeit von Vitamin A und C gleich klingt, aber in der Tat sollten Sie alle zwei Typen dieser Vitamine für die Haut verwendet werden, da die Haut mit verschiedenen Richtungen kommen Altern und brauchen Sie mehr Vitamin bleiben Jugend zu nehmen.

Eine Gesundheits nationale Organisation in Amerika empfiehlt Ergänzung Lebensmittel reich an Vitamin C  jeden Tag, weil Ihr Körper kann die Menge an Vitamin C benötigt nicht halten. Um genügend Vitamin C zu erhalten, sollten Sie Lebensmittel wie Orangen, Erdbeeren, Papaya, Wassermelone, Ananas, Mango, Heidelbeeren, Kiwi oder andere Fruchtsäfte verwenden. Sie können auch Vitamin C durch Gemüse wie Kartoffeln, Rosenkohl, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Tomaten oder Zucchini ergänzen.

4. Vitamin D 

Viele Menschen wissen nicht, dass wie viele Arten von Vitaminen für Haut, Vitamin D, um die Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit der Haut unerlässlich ist, das größte Organ des menschlichen Körpers.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Hautzellentwicklung und Reparatur, fördert die Kalziumaufnahme. Vitamin D befeuchtet die Haut und hilft Ihnen, ohne Risse, die Haut glatt zu dehnen. Im Winter sollten Sie mehr Vitamin D für Ihre Haut zu ergänzen. Genug Vitamin D, Ihre Haut wird minimiert Akne werden, erhöht die Elastizität, stimuliert die Produktion von Kollagen, verbesserte Glanz und vermindert Linien und das Auftreten von dunklen Flecken

Vitamin D mobilisiert auch Ihre Haut, das Immunsystem und hilft, freie Radikale zu zerstören, die vorzeitige Alterung verursachen kann. Vitamin D schützt Haut Geschmeidigkeit, Gesundheit und jugendliches Aussehen.

Eine der bekanntesten Anwendungen von Vitamin D für die Gesundheit der Haut ist bei der Psoriasis-Behandlung. Psoriasis kann durch die topische Anwendung von verschreibungspflichtigen Vitamin-D-Creme oder durch die verschreibungspflichtige Vitamin-D-Präparate verhindert und geheilt werden.

Es gibt ein paar natürliche Quellen von Vitamin D für die Haut. Die beste Quelle für Vitamin D ist die Sonne. Es ist toll, in der Haut Vitamin D von außen zu geben, indem ein Sonnenbad in den frühen Morgenstunden nehmen. Allerdings ungeschützten Exposition gegen die ultravioletten Strahlen der Sonne können das Risiko von Hautkrebs erhöhen. Sie können auch essen Lebensmittel, die reich an Vitamin D. Die häufigsten Nahrungsquelle ist Milch angereichert. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen Rinderleber, Thunfisch, Käse, Lebertran, Eigelb, Hering, Getreide und Lachs.

5. Vitamin E

Eine der besten Vitamine für die Haut ist Vitamin E. Vitamin E für das Wachstum von gesunden Hautgewebes wesentlich ist, auch ein Antioxidans ist, die extrem stabil ist. Es hilft, trockene Haut zu behandeln und die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu bekämpfen. Vitamin E reduziert das Phänomen der trockenen Haut durch Haut, Feuchtigkeit zu bewahren helfen. Vitamin E kann auch helfen, die Hautschäden durch freie Radikale in den Zellen verursacht heilen die Hautalterung führen. Eine Studie hat gezeigt, dass Vitamin E wirkt durch Aussetzen gegenüber Tabakrauch verursacht Hautschäden wiederherzustellen. Vitamin E hilft auch reduzieren Rötung der Haut, trockene und raue

Darüber hinaus Vitamin E hilft auch, die Hautzellen zu reparieren und die Ansammlung von überschüssigem Fett auf der Haut zu verhindern. Vitamin E ist nicht nur eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Akne, sondern hilft auch, die Haut gesünder und schön.

Sie können dieses Vitamin aus Lebensmitteln, die reich an Vitamin E erhalten wie Weizenkeime, Mandeln, Erdnüsse, Pflanzenöl, Sonnenblumenkerne, Lachs, Makrele, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Sojaprodukte ...

6. Vitamin F 

Vitamin F ist zwei ungesättigte Fettsäuren: Linolsäure und alpha-Linolensäure. Vitamin F ist notwendig, um das normale Wachstum und die Funktion von gesunden Zellen. Vitamin F ist auch wichtig, die Hautoberfläche zu bauen, die Haut glatt und jugendlich zu helfen. Laut "Foundations and Clinical Applications of Nutrition" berichten, ohne ausreichende Mengen an Vitamin F, wird die Haut trocken und dünn sein, was zu einer leicht blaue Flecken und Hautrisse.

Vitamin F verhindert Falten auf der Haut, die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen im Sonnenlicht zu reduzieren.

Video: Tipps gegen PICKEL + GESICHTSPFLEGE ROUTINE für REINE HAUT

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Alpha-Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) ist in der Behandlung von entzündlichen, Ekzeme und Psoriasis nützlich erwiesen.

Linolsäure (Omega-6-Fettsäure) ist wichtig für den Körper und die Synthese von Fettsäuren in Ihrem Körper. In der Hautpflege bietet Linolsäure feuchtigkeitsspendend, entzündungshemmende und heilende Unterstützung. Linolsäure hilft auch viel mit Akne, erweicht die Haut und hält sie jung und geschmeidig. Aufgrund seiner Fähigkeit, die Haut Barriere zu durchdringen, kann sie auch dazu beitragen, das Eindringen von anderen Wirkstoffen wie Antioxidationsmittel erleichtern.

Vitamin F können freie Radikale und Anti-Aging bekämpfen, helfen die Vitamine E und C absorbieren, das Kreislaufsystem zu stärken, UV-Schäden zu reduzieren und Kollagen in der Haut vor Entzündungen zu schützen.

Wenn Sie haben trockene Haut  und Akne, sollten Sie Vitamin F ergänzen, indem sie Lebensmittel, die reich an Vitamin F oder Anwendung von Vitamin F direkt auf der Haut zu essen. Vitamin F wird in einer Vielzahl von Nahrungsquellen gefunden. Linolsäure wird häufig in einer Vielzahl von Ölen wie Traubenkernöl, Distelöl, Mohnsamen, Hanföl und Sonnenblumen gefunden ... Es wird auch in Eigelb, Mandeln und Kakaobutter gefunden. Alpha-Linolensäure ist in Samenölen sowie emu, Lachs, Flachs, Walnüsse, Soja, Hanfsamen und chia gefunden.

In der Ästhetik, können Sie Linolsäure in der Haut-nährende und Gebäude Formeln finden.

7. Vitamin K

Vitamin K funktioniert am besten, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen. Die meisten der unter Augencremes enthalten Vitamin K als Basiskomponente für seine Fähigkeit, die dunklen Ringe unter den Augen und Falten zu reduzieren. Die Blutkapillaren unter der Haut sind zerbrechliche, Kreise unter den Augen verursachen. Vitamin K (aka phytonadione) wird dazu beitragen, dieses Phänomen zu reduzieren, indem sie die Koagulation zu steuern. Vitamin K ist in der Lage versteckt dunkle Kreise dass Sie dunkle Ringe verlieren nach einer Haltezeit mit Vitamin K. Eine Studie auffallen wird, zeigte, dass auf der Haut für 4 Monate in Folge reduziert Augenringe Creme mit Vitamin K und A.

Darüber hinaus auch Vitamin K hilft Ihnen Purpura Flecken, Altersflecken auf der Haut des älteren behandeln. Wenn Sie Anzeichen der Hautalterung haben, setzen Vitamin K in der rechten jetzt. Vitamin K ist vielleicht die beste Haut blaue Flecken zu entfernen.

Vitamin K ist in grünem Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Kohl, Blumenkohl ... mit etwa 90% Vitamin K, dass der Körper absorbiert gefunden. Vitamin K ist auch in Fleisch, Käse und Eier, Miso gefunden ...

Alle oben genannten 7 Vitamine für die Gesundheit der Haut geben Sie nicht nur die gesunde, jugendliche und makellose Haut, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ich habe sie für eine lange Zeit studiert, und jetzt bin ich froh, sie mit niemandem teilen, der will, um herauszufinden, was sind die besten Vitamine für die Gesundheit der Haut, die davon geträumt, Haut zu bekommen.

Wenn Sie die Informationen über Vitamine für Haut fühle ich mich in diesem Artikel anbieten, sind wirklich nützlich für die aktuelle Erwartung, gerade frei fühlen, alle am Ende von diesem Post Ihre Kommentare / Feedback zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.

Gesunde schöne Haut ist der Traum eines jeden, vor allem Frauen. Es gibt viele Möglichkeiten, um gesund, jugendlich und makellose Haut zu bekommen, aber die einfachste, natürlichste und effektivste Weg, folgt eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien.

Gute Vitamine für Haut - Was sind sie?

Eine gesunde Haut reinigt nicht nur den Körper, vermeidet Infektionserreger, sondern auch reguliert die Körpertemperatur und produziert Vitamin D, um die Gesundheit von Knochen, Muskeln und andere Organe zu halten. Um eine gesunde Haut zu erhalten, ist es sehr wichtig, eine vollständige Palette von Vitaminen für Haut. In der Tat, was Sie in Ihrem Körper setzen auf Ihrer Haut zu reflektieren. Die Diät mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln oft machen die Haut matt, ölig, und dunkel. Im Gegenteil, den Verzehr von Lebensmitteln reich an guten Vitaminen für Haut wird Ihre Haut gesünder. Doch welche Arten von Vitaminen sind notwendig für schöne Haut? Heute bin ich froh, dass Sie einige Informationen über Vitamine für die Haut zu zeigen, auf unsere Seite.

I. Einige allgemeine Kenntnisse über Vitamine für die Haut:

- Die meisten Menschen fehlen Vitamine, Mineralien und Kräuter den Körper zu helfen, gut zu funktionieren. Sie benötigen, um Ihre Haut zu verstehen und zu wissen, wie man die richtigen Hautpflege-Produkte zu wählen.

- Die Zahl der Hautpflege-Produkte, die Vitamine enthalten mehr als seit 1991 verdreifacht.

- Jeden Tag Obst oder Fruchtsaft Essen ist notwendig, alle Vitamine für die Gesundheit der Haut zu liefern.

Video: Wie ich meine Akne losgeworden bin - Vitamin A Kur

- Studien wies darauf hin, eine starke Beziehung zwischen Ernährung und Gesundheit der Haut. Deshalb, wenn Ihr Traum ist eine schöne Haut bekommen, nehmen Sie zur Kenntnis, Ihre Diät Plan.

- Studien zeigen, dass bestimmte Vitamine und Mineralien, wenn sie richtig eingesetzt, können Sie eine gesunde und schöne Haut geben sowie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

- Der Mangel an Vitaminen kann Haut leblos, sommersprossige oder Akne und langweilig machen.

Experten sagen, dass Vitamine für Haut- und Haarpflege von Frauen gut sind. Vitamine helfen die Elastizität der Haut zu erhöhen, so dass Ihre Haut weiße Rose und gesund. Egal, ob Sie zusätzliche Vitamine aus frischen Lebensmitteln, Medikamenten oder Kosmetika, Vitamine helfen Ihnen, den perfekten Look zu bekommen. Hier sind Top-7-Vitamine für die Gesundheit der Haut, die Sie nicht auslassen sollten Haut zu nähren, hellere Haut, und minimieren den Schaden auf der Haut.

II. Top Wesentliche Vitamine für Hautgesundheit:

1. Vitamin A 

Vitamin A oder Retinol gehört zu den beliebtesten und wirksame Vitamine für Akne-Behandlung und Pflege der Haut.

Dr. Doris Day, Assistant Professor am Medical Center der New York University, sagte: "Es gibt mehr als 700 Studien Vitamin A zeigt macht die Haut gesünder und jugendlich". Vitamin A ist für die Entwicklung und Regeneration der Hautzellen wesentlich, die Wiederherstellung der Elastizität der Haut zu unterstützen und zu helfen verlangsamen den Alterungsprozess  Vitamin A macht auch eine glatte Haut, reduziert Falten und schützt die Haut vor Trockenheit. Vitamin A kann Schrammen, Wunden und andere Schäden in der Haut zu heilen, weil es das Hautgewebe wieder aufbauen hilft. Wenn Ihr Körper dieses Vitamin fehlt, werden Sie trockene, schuppige Haut und Akne zu sehen. genug Vitamin A Bereitstellung hilft Ihrer Haut von Austrocknung und Abschuppung loszuwerden, vor allem in der kalten Jahreszeit. Vitamin A ist in der Lage, die Hautzellen auf der Hautoberfläche zu binden. Vitamin A ist die notwendigen Antioxidantien für die Haut.

Verpackt in den Arzneimitteln zur Behandlung von Akne, scheint Vitamin A ein unverzichtbarer Bestandteil. Allerdings können hohe Dosen von Vitamin A gefährlich sein, so dass es notwendig ist, Ihre Ärzte zu fragen, wenn Sie eine große Menge dieses Vitamins verwenden müssen. Für die natürliche Akne-Behandlung, können Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin A essen, weil sie bewiesen werden für die Behandlung von Akne und völlig natürlich von Vorteil sein. Außerdem kann Vitamin A auch unser Körper einige Hautkrankheiten verhindern helfen, einschließlich KP.

Lebensmittel, die hohe Mengen an Vitamin A sind grünes Blattgemüse haben, Karotten, Kartoffeln, Spinat, Fleisch, Milch, Eier, Butter, Mango, Zitrusfrüchte, Tomaten, Kürbisse und gelbe Zucchini. Milch sowie Vollkornprodukte ist auch reich an Vitamin A, das die gute Wahl für eine gesunde Haut ist. Viele Arten von Cremes mit Vitamin A sind auch gesunde schöne Haut zu pflegen.

Obwohl Vitamin A, um Ihre Gesundheit der Haut zu verbessern hilft, aber nach einer Umfrage an der Columbia University in Go veröffentlicht Alice fragen, sollten Sie nicht eine Überdosierung von Vitamin A pro Tag. Wenn Sie Vitamin A aufnehmen wollen, ist es notwendig, Ihre Ärzte oder unangemessene Dosen zu fragen, kann zu schweren Nebenwirkungen führen.

2. Vitamin B 

Wenn Sie langfristigen Auswirkungen von trockenen Hautprobleme und wollen sich zu verabschieden Altersflecken gelitten haben, ist Vitamin B für Sie. Vitamin B hilft Ton Balance der Haut und reduziert Akne. Vitamin B gut für die Haut enthält B1, B2, B3, B5, B6, B7 und B9. Jeder Typ hat seine eigene Wirkung auf die Haut. 

- Vitamin B1 spielt eine wichtige Rolle bei der freie Radikale und Giftstoffe auf der Haut zu beseitigen, die Blutzirkulation Prozesses zu verbessern.

- Vitamin B2 oder Riboflavin ist sehr wichtig für die Gesundheit der Haut. Vitamin B2 fördert die Entwicklung und das Wachstum von Zellen, die Haut zu halten jünger länger suchen. viele neuere Studien zeigen jedoch, dass 14-31% der Frauen dieses Vitamin fehlt. Dieser Mangel Ursachen Hauterkrankungen wie KP, faltige Haut, rissige Lippen, rote Nase ...

- Vitamin B3, auch als Niacin baut Blutzellen, verbessert die Immunfunktion, verbessert Blutkreislauf, und hellt die Haut. Vitamin B3 verbessert auch die Feuchtigkeit auf der Haut, reduziert Rötungen Flecken. Vitamin B3 bewiesen ist, die Produktion von Ceramid und Fettsäure zu verbessern, zwei Verbindungen spielen eine wichtige Rolle, um Ihre Haut zu schützen. Die bessere Schutzschicht der Haut hat, desto effektiver Feuchtigkeitsaufnahme der Haut. Daher ist Vitamin B3 für Ihre Haut notwendig, vor allem für trockene und empfindliche Haut. Vitamin B3 verhindert auch die Bewegung des Öls in den Hautzellen, die Pigmentierung auf der Haut zu begrenzen.

- Vitamin B5 (Pantothensäure) fördert das Wachstum und die Erhaltung der Schönheit der Haut. Insbesondere ist Vitamin B5 sehr nützlich in den Prozess der narben Wunden, vor allem kleinere Wunden und Verbrennungen zu heilen. Es verbessert das Immunsystem durch Antikörper zu schaffen.

- Vitamin B6 (Pyridoxin) reguliert die Talgproduktion der Haut. Dermatitis ist ein gemeinsames Zeichen der Mangel an Vitamin B6. Zusätzlich verbessert Vitamin B6 Vitalität, nimmt in der Schaffung von Verbindungen, die für den Körper, den Appetit zu steigern und die Verdaulichkeit verbessern.

- In ähnlicher Weise Vitamin B7, auch Biotin genannt, ist wichtig für gesunde skin.The Mangel an Vitamin B7 kann trockene Haut, Dermatitis und anderen verursachen Hautprobleme.

- Vitamin B9 (Folsäure) wird bei der Bildung von Blut, Gehirn und Haut-Zellen beteiligt. Folsäuremangel ist die Ursache von Hautproblemen.

- Vitamin B12 gehört zu den besten Vitamine für Haut und Haar. Wenn Sie Vitamin B12 fehlt, werden sowohl Haare und Haut betroffen sein. Ausgezeichnete Quellen dieser wichtigen Vitamin gehören Eier und Milchprodukte.

Sie können diese natürliche Vitamine für die Gesundheit der Haut in Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte, getrocknete Bohnen, Bananen, Fleisch, Milchprodukte, grünes Blattgemüse zu finden ...

3. Vitamin C

Vitamin C ist bekannt für seine starke Antioxidanseigenschaften. Vitamin C kann schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale, die Ursache von Falten, schlaffe Haut und andere Symptome der Hautalterung. Vitamin C macht die Haut straff und glatt, reduziert die Pigmentierung der Haut. Vitamin C schützt auch die Haut vor UVA, UVB, Risiko von Hautkrebs eliminiert und stimuliert die Produktion von Kollagen, wodurch die Haut glatt. Eine Studie über Frauen, die für 6 Monate ihre sonnengebräunten Haut mit Vitamin-C-Behandlung zeigten eine signifikante Verbesserung auf ihrer Haut, die leichter und gesünder ist. Es stärkt das Immunsystem gegen Infektionen und schädlichen Keimen. Vitamin C heilt Narben, Schnitte und Prellungen. Dieses Vitamin ist nachgewiesen worden, um die Anzahl der Akne zu reduzieren und die Heilung von Akne-Läsionen zu beschleunigen. weniger Lebensmittel zu essen, die Vitamin C ist die Ursache für trockene Haut, Peeling und langsamen Prozess der Regeneration der Haut nach einer Verletzung.

Obwohl die Wirksamkeit von Vitamin A und C gleich klingt, aber in der Tat sollten Sie alle zwei Typen dieser Vitamine für die Haut verwendet werden, da die Haut mit verschiedenen Richtungen kommen Altern und brauchen Sie mehr Vitamin bleiben Jugend zu nehmen.

Eine Gesundheits nationale Organisation in Amerika empfiehlt Ergänzung Lebensmittel reich an Vitamin C  jeden Tag, weil Ihr Körper kann die Menge an Vitamin C benötigt nicht halten. Um genügend Vitamin C zu erhalten, sollten Sie Lebensmittel wie Orangen, Erdbeeren, Papaya, Wassermelone, Ananas, Mango, Heidelbeeren, Kiwi oder andere Fruchtsäfte verwenden. Sie können auch Vitamin C durch Gemüse wie Kartoffeln, Rosenkohl, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Tomaten oder Zucchini ergänzen.

4. Vitamin D 

Viele Menschen wissen nicht, dass wie viele Arten von Vitaminen für Haut, Vitamin D, um die Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit der Haut unerlässlich ist, das größte Organ des menschlichen Körpers.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Hautzellentwicklung und Reparatur, fördert die Kalziumaufnahme. Vitamin D befeuchtet die Haut und hilft Ihnen, ohne Risse, die Haut glatt zu dehnen. Im Winter sollten Sie mehr Vitamin D für Ihre Haut zu ergänzen. Genug Vitamin D, Ihre Haut wird minimiert Akne werden, erhöht die Elastizität, stimuliert die Produktion von Kollagen, verbesserte Glanz und vermindert Linien und das Auftreten von dunklen Flecken

Vitamin D mobilisiert auch Ihre Haut, das Immunsystem und hilft, freie Radikale zu zerstören, die vorzeitige Alterung verursachen kann. Vitamin D schützt Haut Geschmeidigkeit, Gesundheit und jugendliches Aussehen.

Eine der bekanntesten Anwendungen von Vitamin D für die Gesundheit der Haut ist bei der Psoriasis-Behandlung. Psoriasis kann durch die topische Anwendung von verschreibungspflichtigen Vitamin-D-Creme oder durch die verschreibungspflichtige Vitamin-D-Präparate verhindert und geheilt werden.

Es gibt ein paar natürliche Quellen von Vitamin D für die Haut. Die beste Quelle für Vitamin D ist die Sonne. Es ist toll, in der Haut Vitamin D von außen zu geben, indem ein Sonnenbad in den frühen Morgenstunden nehmen. Allerdings ungeschützten Exposition gegen die ultravioletten Strahlen der Sonne können das Risiko von Hautkrebs erhöhen. Sie können auch essen Lebensmittel, die reich an Vitamin D. Die häufigsten Nahrungsquelle ist Milch angereichert. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen Rinderleber, Thunfisch, Käse, Lebertran, Eigelb, Hering, Getreide und Lachs.

5. Vitamin E

Eine der besten Vitamine für die Haut ist Vitamin E. Vitamin E für das Wachstum von gesunden Hautgewebes wesentlich ist, auch ein Antioxidans ist, die extrem stabil ist. Es hilft, trockene Haut zu behandeln und die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu bekämpfen. Vitamin E reduziert das Phänomen der trockenen Haut durch Haut, Feuchtigkeit zu bewahren helfen. Vitamin E kann auch helfen, die Hautschäden durch freie Radikale in den Zellen verursacht heilen die Hautalterung führen. Eine Studie hat gezeigt, dass Vitamin E wirkt durch Aussetzen gegenüber Tabakrauch verursacht Hautschäden wiederherzustellen. Vitamin E hilft auch reduzieren Rötung der Haut, trockene und raue

Darüber hinaus Vitamin E hilft auch, die Hautzellen zu reparieren und die Ansammlung von überschüssigem Fett auf der Haut zu verhindern. Vitamin E ist nicht nur eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Akne, sondern hilft auch, die Haut gesünder und schön.

Sie können dieses Vitamin aus Lebensmitteln, die reich an Vitamin E erhalten wie Weizenkeime, Mandeln, Erdnüsse, Pflanzenöl, Sonnenblumenkerne, Lachs, Makrele, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Sojaprodukte ...

6. Vitamin F 

Vitamin F ist zwei ungesättigte Fettsäuren: Linolsäure und alpha-Linolensäure. Vitamin F ist notwendig, um das normale Wachstum und die Funktion von gesunden Zellen. Vitamin F ist auch wichtig, die Hautoberfläche zu bauen, die Haut glatt und jugendlich zu helfen. Laut "Foundations and Clinical Applications of Nutrition" berichten, ohne ausreichende Mengen an Vitamin F, wird die Haut trocken und dünn sein, was zu einer leicht blaue Flecken und Hautrisse.

Vitamin F verhindert Falten auf der Haut, die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen im Sonnenlicht zu reduzieren.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Alpha-Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) ist in der Behandlung von entzündlichen, Ekzeme und Psoriasis nützlich erwiesen.

Linolsäure (Omega-6-Fettsäure) ist wichtig für den Körper und die Synthese von Fettsäuren in Ihrem Körper. In der Hautpflege bietet Linolsäure feuchtigkeitsspendend, entzündungshemmende und heilende Unterstützung. Linolsäure hilft auch viel mit Akne, erweicht die Haut und hält sie jung und geschmeidig. Aufgrund seiner Fähigkeit, die Haut Barriere zu durchdringen, kann sie auch dazu beitragen, das Eindringen von anderen Wirkstoffen wie Antioxidationsmittel erleichtern.

Vitamin F können freie Radikale und Anti-Aging bekämpfen, helfen die Vitamine E und C absorbieren, das Kreislaufsystem zu stärken, UV-Schäden zu reduzieren und Kollagen in der Haut vor Entzündungen zu schützen.

Wenn Sie haben trockene Haut  und Akne, sollten Sie Vitamin F ergänzen, indem sie Lebensmittel, die reich an Vitamin F oder Anwendung von Vitamin F direkt auf der Haut zu essen. Vitamin F wird in einer Vielzahl von Nahrungsquellen gefunden. Linolsäure wird häufig in einer Vielzahl von Ölen wie Traubenkernöl, Distelöl, Mohnsamen, Hanföl und Sonnenblumen gefunden ... Es wird auch in Eigelb, Mandeln und Kakaobutter gefunden. Alpha-Linolensäure ist in Samenölen sowie emu, Lachs, Flachs, Walnüsse, Soja, Hanfsamen und chia gefunden.

In der Ästhetik, können Sie Linolsäure in der Haut-nährende und Gebäude Formeln finden.

7. Vitamin K

Vitamin K funktioniert am besten, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen. Die meisten der unter Augencremes enthalten Vitamin K als Basiskomponente für seine Fähigkeit, die dunklen Ringe unter den Augen und Falten zu reduzieren. Die Blutkapillaren unter der Haut sind zerbrechliche, Kreise unter den Augen verursachen. Vitamin K (aka phytonadione) wird dazu beitragen, dieses Phänomen zu reduzieren, indem sie die Koagulation zu steuern. Vitamin K ist in der Lage versteckt dunkle Kreise dass Sie dunkle Ringe verlieren nach einer Haltezeit mit Vitamin K. Eine Studie auffallen wird, zeigte, dass auf der Haut für 4 Monate in Folge reduziert Augenringe Creme mit Vitamin K und A.

Darüber hinaus auch Vitamin K hilft Ihnen Purpura Flecken, Altersflecken auf der Haut des älteren behandeln. Wenn Sie Anzeichen der Hautalterung haben, setzen Vitamin K in der rechten jetzt. Vitamin K ist vielleicht die beste Haut blaue Flecken zu entfernen.

Vitamin K ist in grünem Blattgemüse wie Spinat, Kohl, Kohl, Blumenkohl ... mit etwa 90% Vitamin K, dass der Körper absorbiert gefunden. Vitamin K ist auch in Fleisch, Käse und Eier, Miso gefunden ...

Alle oben genannten 7 Vitamine für die Gesundheit der Haut geben Sie nicht nur die gesunde, jugendliche und makellose Haut, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Ich habe sie für eine lange Zeit studiert, und jetzt bin ich froh, sie mit niemandem teilen, der will, um herauszufinden, was sind die besten Vitamine für die Gesundheit der Haut, die davon geträumt, Haut zu bekommen.

Wenn Sie die Informationen über Vitamine für Haut fühle ich mich in diesem Artikel anbieten, sind wirklich nützlich für die aktuelle Erwartung, gerade frei fühlen, alle am Ende von diesem Post Ihre Kommentare / Feedback zu verlassen. Wir freuen uns über Ihren Beitrag und werden alle so schnell wie möglich antworten.