Top 30 positive und nebenwirkungen von sonnenlicht auf den menschlichen körper

Ärzte und Medizin sind sich einig, dass moderate Sonnenexposition eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen zu heilen, vor allem Vorteile für die Gesundheit der Haut. In der Tat sind die Menschen nur bewusst über die schädlichen Auswirkungen von Überbelichtung auf der Haut beim Sonnenbaden eines der Teile betrachtet einfache Yoga-Unterricht

. Mit anderen Worten, wenn Sie wissen, wie eine moderate Menge an Sonneneinstrahlung zu bekommen, wird es Ihnen helfen, Ihre Gesundheit, Haut, Haare und Stimmungen erstaunlich verbessern. In diesem Artikel möchte Ich mag Sie 30 typische positive und Nebenwirkungen von Sonnenlicht auf den menschlichen Körper zu zeigen, dass Sie sich selbst kümmern sollte.

I. Vorteile des Erhaltens Moderate Sun

1. Sonnenlicht versorgt Sie mit Vitamin D

Moderate Sonneneinstrahlung kann die Vitamin-D-Versorgung zu erhöhen. Dieses Vitamin ist daher "Sonnenlicht Vitamin" betrachtet. Tatsächlich verbessert Sonnenlicht die Gesundheit der Knochen, vor allem bei älteren Menschen durch die Aufnahme von Kalzium stimuliert. Das Vitamin D produziert Start, wenn das Sonnenlicht verwandelt sich 7-dehdrocholestorol in Vitamin D (genau Vitamin D3).

Darüber hinaus als eine natürliche D Transformation hohe Vitamin, auch Sonnenlicht hilft, ihre Höhe Kinder erhöhen, indem sie Aktivitäten im Freien Eintritt wie Fußball-Spieltätigkeit, gehen Baseballs, Camping und so weiter.

2. Sonnenlicht verbessert Ihre Schlafqualität

Wenn moderate Sonnenexposition Augen trifft, Sehnerven Melatonin Nachrichten an das Gehirn senden zur Herstellung von (ein spezifischer Hormon hilft Ihnen, tief schläft haben) - die Drüse im Gehirn verringert die Absonderungen des Hormons Melatonin. In der Tat kann die Produktion von Melatonin Sonnenlicht bekommen erhöhen. Mit anderen Worten, können niedrige Melatoninproduktion beziehen Qualität zu schlafen.

3. Sonnenlicht verhindert Prostatakrebs

Je mehr Überbelichtungen Sie bekommen, desto höher ist Chance, dass Sie Prostatakrebs bekommen. Ja! Dies ist eine bekannte Studie unter den Wissenschaftlern. Es konnte gezeigt werden, dass Afrika die höchste Rate des Todes hat, die von Prostatakrebs (5 bis 45%) starben. In einer weiteren Studie von einer Universität in Kalifornien durchgeführt, die unzureichende Sonnenlicht auch die Chance, dieses Krebses.

4. Sonnenlicht Steuert Kortisolspiegel

Cortisol ist einer der Faktoren verursacht Stress. Es wird auch Stresshormone genannt. Nach Ansicht der Wissenschaftler kann ein hoher Cortisolspiegel Gewichtszunahme führen. In einer der Studien, die von Colorado University, Sonneneinstrahlung durchgeführt kann Cortisolspiegel verringert werden.

5. Sonnenlicht Beseitigt Depression

Kennen Sie eine der erstaunlichen Wirkung von Sonnenlicht ist es, Ihnen zu helfen, Depressionen loszuwerden? Wissenschaftlich wird festgestellt, dass SAD (saisonal Zuneigung Störung) aufgrund nicht immer genügend Sonneneinstrahlung auftreten können. Dieses Syndrom geschieht durch den Sturz auf den Winter. Laut einer Studie praktiziert in Italien, 2001 Sonnenlicht am frühen Morgen von 5.00 bis 09.00, und der Sonnenuntergang Sonnenlicht von 16.00 Uhr bis 18.00 Uhr können bipolare Depression reduzieren. In der Tat, mit mäßiger Sonneneinstrahlung in dieser Zeit, ist das Sonnenlicht sicher für Sie und gut für die Gesundheit der Haut, wie ich oben erwähnt. Weitere Einzelheiten Sonnenlicht hilft Ihnen, Ihre Stresssituationen reagieren, Reverse Ihren Blutdruck, zu verwalten Insulin, und wandeln Kohlenhydrate und Fett in Energie um. Darüber hinaus nach einer Studie an der Harvard University im Jahr 2008, kann der Mangel an Sonneneinstrahlung zu Bluthochdruck führen. In einem weiteren Forschungs wurde es, dass das Sonnenlicht gezeigt kardiovaskuläre Erkrankungen beeinflussen können direkt und Vitamin D ist ein leistungsfähiges Hormon, um den Blutdruck zu normalisieren.

6. Sonnenlicht verbessert die Multiple-Sklerose-Bedingungen

Laut einer Studie von Australien Wissenschaftlern durchgeführt, kann der Mangel an direkter Sonneneinstrahlung zu Multipler Sklerose führen. Hohe Breiten sind sehr beliebt in einigen Ländern in Europa, Nordamerika und Island.

7. Erste eine moderate Menge an Sonnenexposition Brustkrebs zu heilen

Als der Behandlung von Brustkrebs zu heilen, heute Exposition moderate Sonne verwendet, um Brustkrebs zu heilen. Alle Frauen können ein Sonnenbad haben nach und nach diesen Krebs zu verhindern.

8. Sonnenlicht tötet Bakterien

Dies ist eigentlich eine Erfindung, die von einem deutschen Soldaten im Jahre 1903, Niels Finsen gefunden wurde. Mit der Entdeckung erhielt er den Nobelpreis. Seine Methode ist das Sonnenlicht als eine Behandlung zu verwenden, um Wunden zu heilen und Bakterien zu desinfizieren. Außerdem hilft das Sonnenlicht auch die Gesundheit der Haut wie Hautkrankheiten, Akne, Ekzeme zu verbessern, Psoriasis, Pilzinfektionen und so weiter.

9. Sonnenlicht Reinigt Blutgefäße Sauerstoff in Blut erhöhen

Nach medizinischen Untersuchungen in Europa, kann Sonnenlicht menschlichen Blutgefäße mit Atherosklerose reinigen. Außerdem erhöht es auch die Fähigkeit des menschlichen Sauerstoff Laufen zu verschiedenen Geweben im Körper zu transformieren. Daher Sonnenlicht ist eine Therapie für die Muskelentwicklung, Fitness und Ausdauer.

10. Sonnenlicht Stärkt das Immunsystem

Eine moderate Menge an Sonneneinstrahlung kann den Menschen helfen, mehr zu produzieren, während Blutzellen für ihre Körper gegen Infektionen zu verteidigen. 

11. Sonnenlicht verbessert die Alzheimer-Krankheit

Klinische Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht Patienten ihre Situation verbessern Alzheimer helfen können, wie zum Beispiel Verbesserung ihrer Schlafqualität, Verringerung der Agitation und Nachtaktivität.

12. Sonnenlicht Kuren Psoriasis

Die Exposition gegenüber der Sonne ist wirklich von Vorteil für Menschen, die unter Psoriasis leiden. Die wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass im Freien Sonnenbaden erstaunliche Clearance von Psoriasis bei 84% der Probanden fördern können.

13. Sonnenlicht verbessert Ihre Stimmung

Forscher haben gezeigt, dass das Sonnenlicht die Drüse für die menschliche Gehirn zur Herstellung von bestimmten Chemikalien zu stimulieren, die Tryptamin genannt wird. Die Chemikalien verbessern deutlich unsere Stimmungen.

14. Sonnenlicht Reduziert PMS

Exposuring dem Sonnenlicht kann Frauen helfen, Symptome von PMS, wie Depressionen, Stimmungsschwankungen, körperliche Beschwerden, sozialer Rückzug und Reizbarkeit zu lindern.

15. Sonnenlicht Reduziert Erkältungskrankheiten

Wenn Sie einige kalte Symptome bekommen wie Niesen, Halsentzündung, Schnupfen, Muskelschmerzen und Husten, können Sie Sonneneinstrahlung 3-mal pro Woche zur Verringerung der Häufigkeit Ihrer Erkältungen bekommen. Die Wirksamkeit dieser einfachen Methode können Sie die positiven Ergebnisse bringen bis zu 40%.

16. Sonnenlicht Steuerung Ihre Fettleibigkeit

Eigentlich kann man Sonnenlicht verwenden, um die Schilddrüse zu stimulieren, um zu stärken den Stoffwechsel ebenso gut wie steuern Sie Ihre Fettleibigkeit.

17. Sonnenlicht erhöht Ihre Sex Drive

Setzen Sie Ihren Rücken und Brust zu Sonnenlicht ist eine gute Möglichkeit, Sexualhormone zu erhöhen. Die Wirksamkeit dieser Methode kann um 120% erhöhen.

18. Sonnenlicht reduziert Ihren Stress

Eine Vielzahl von Laboruntersuchungen und Vor-Ort-Untersuchungen haben aufgedeckt, dass das Sonnenlicht mit Leuchtstofflampen können die Menschen beseitigen Stress, Müdigkeit und drastisch erhöhen die Produktivität, abtropfen lassen menschlichen Körper mit Vitaminen und Energie helfen. Außerdem Sonneneinstrahlung reduziert auch Adrenalin für Linderung von Stress und Endorphine für Komfort und Glück zu erzeugen.

19. Sonnenlicht Kuren Seasonal Affective Disorder

Saisonale affektive Störung (SAD) ist ein Zustand, bei manchen Menschen im Winter auftreten. Sonnenlicht ist eine magische Art und Weise, dieses Gefühl zu bekämpfen. Öffnen Sie einfach das Fenster, erhalten moderate Sonnenexposition und das Sonnenlicht die Stimmung als eine Art "glücklich" Hormon wird erhöhen. Laut Psychiater, Menschen, die SAD leiden, außerhalb pro Tag für 30 Minuten gehen kann sie natürlich SAD Zustand verbessern.

20. Sonnenlicht schützt vor Autoimmunerkrankungen 

Die Exposition gegenüber Sonnenlicht moderate kann helfen, die Überaktivität des Immunsystems unterdrücken, nach einem Bericht von der Health Perspectives Umwelt freigegeben. Diese Studie zeigt, warum Sonnenlicht bei der Heilung von Autoimmunerkrankungen wie Lupus und Psoriasis unterstützen kann. In einer aktuellen Studie, bewiesen die Forscher auch, dass das Sonnenlicht Asthma zu lindern helfen können Menschen.

21. Sonnenlicht senkt das Risiko von rheumatoider Arthritis

Als Sonnenlicht hilft, natürliche Vitamin D produzieren kann, so dass anstelle Vitamin-D-Ergänzung zu konsumieren, können Sie das Sonnenlicht in den frühen Morgenstunden oder in den Sonnenuntergang zu moderieren aussetzen in der Vitamin-D-Produktion und reduzieren das Risiko der Erhöhung der rheumatoiden Arthritis, nach neueren Studien zu bleiben .

Entdecken: Paddison Programm für rheumatoide Arthritis

22. Sonnenlicht Vorteile Schwangere Frauen und Senkt vorzeitige Wehen 

Vitamin D ist eine der essentiellen Nährstoffe für Frauen während der Schwangerschaft. Laut den Forschern ist Vitamin D im Zusammenhang mit verringerten vorzeitigen Wehen und allgemeine Komplikationsrate Risiken reduziert. Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen gehen kann mehr Sonnenlicht als natürliche Weg, um einige gesundheitliche Marker zu steigern sowohl für sich selbst und ihre ungeborenen Babys. Konkret nach Ärzte von der University of Michigan, USA, machten sie eine Untersuchung von 40 schwangeren Frauen. Die meisten von ihnen nahm die pränatale Vitamine, darunter Vitamin D. Nur 2 Personen hatten ihre Blutspiegel höher als 50 ng / ml, 3 diejenigen, hatten ihre Blutspiegel höher als 40 ng / ml und die letzten (37 Personen) hatten ihre Blutspiegel unter 40 ng / mL. Die meisten hatten ihre Blutspiegel unter 20 ng / ml, während mehr als 25% unter ihnen ihre Blutspiegel unter 10 ng / ml hatte. Die Ergebnisse zeigten, dass während der Schwangerschaft Vitamin D durch den Verzehr oder gehen Sonnenlicht zu bekommen, schwangere Frauen psychische Störung, vaginale Infektionen bei Müttern umkehren können, reduzieren das Risiko von Präeklampsie, cesarean, und zu verhindern, Gehirn, Herz und Lungenprobleme.

23. Sonnenlicht Verbessert Nierenfunktion

Sonnenexposition ist auch gut für die Nierenfunktion. Bei mäßiger Sonneneinstrahlung bekommen, werden die Nieren auf dem richtigen Weg arbeiten Abfälle aus dem Körper zu entfernen und den Körper entgiften für toxics im Blut abnimmt.

Weiter lesen: Nieren-Diät-Geheimnisse

24. Sonnenlicht ermutigt Weitere körperliche Aktivitäten

Wie die Stimmung gut ist, wenn sie dem Sonnenlicht exposuring, werden Sie mehr Outdoor-Aktivitäten und Workouts wie Wandern genießen, Golf, Radfahren,Laufen, Gehen, Angeln gehen, gehen Picknick und so weiter. Achten Sie auf wunderbare Vorteile der gemäßigten Sonneneinstrahlung und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Schönheit für gut.

Suche nach mehr Leistung von Outdoor-Aktivitäten wie: Nutzen für die Gesundheit des Schwimmens

Wenn es um die Auswirkungen von Sonnenlicht kommt, ist es notwendig zu erwähnen, Auswirkungen auf die Seite über Sonne exposured zu sein. Im Folgenden sind typische schädliche Wirkung von über Sonneneinstrahlung für die menschliche Gesundheit. Schauen Sie sich alle von ihnen unten!

II. Nebenwirkungen von Sonnenlicht

Es ist gut, die meisten nutzen Vorteile von Sonnenlicht so viel wie möglich. Dennoch sollten Sie auch genau das bekommen, was negative Auswirkungen von Sonnenlicht auf Ihre Gesundheit, Ihre Haut, Ihr Haar und Ihre Stimmungen. Im Folgenden werden die wichtigsten Auswirkungen einer erhöhten Exposition. Lassen Sie uns prüfen, um sicherzustellen, dass Sie diese schädlichen Auswirkungen zu vermeiden.

1. übermäßigem Sonnenlicht verursacht Sunburn

 

Wenn Sie überbelichtet Sonnenlicht erhalten, erhalten Sie wahrscheinlich auf dem Rücken, Oberschenkel bräunt, Gesicht und andere Teile des Körpers. Als Ergebnis können Sie Ihre Hautzellen beschädigt werden durch UV Ihr Blut fließt rays- sind angespannt und Ihre Haut sieht rot. Wenn Sie von zu viel Sonneneinstrahlung leiden, ist das Risiko von Hautkrebs höher als die von Menschen, die überbelichtet Licht vermeiden.

2. übermäßigem Sonnenlicht verursacht Ihre Hautkrebs

In der Tat, von der Sonne UV-Strahlung ist ein Element, was Ihre Hautkrebs. Es gibt verschiedene Arten von Hautkrebs, darunter 3 Haupttypen wie Melanom, Plattenepithelkarzinom und Basalzellenkarzinom. Das Melanom ist bekannt als die schwerste Hautkrebs und diese Art von Hautkrebs metastasiert deutlicher als Plattenepithelkarzinome und Basalzellkarzinome.

Es wird gesagt, dass die bestimmte Menge an Sonneneinstrahlung auf die Haut vor dem Alter von 20s kann Menschen helfen, das Risiko von Melanomen bestimmen. Als nächstes ist Basalzellkarzinom auch eine häufige Hautkrebs. Es breitet sich vor Ort und nicht metastasieren, während Plattenepithelkarzinom metastasieren kann, aber diese Hautkrebs ist nicht so häufig und gefährlich wie Melanom ist. Das Risiko für Plattenepithelkarzinome und Basalzellkarzinome wird durch die Sonneneinstrahlung sowie die Pigmentschutz bestimmt.

3. übermäßigem Sonnenlicht schädigt die Körper Immunität

Überbelichtungs hat auch UV schädlichen Auswirkungen auf das Immunsystem. Die Wissenschaftler hatten festgestellt, dass Sonnenbrand, die Verteilung sowie die Funktion der weißen Blutkörperchen verändert sich die Krankheit beim Menschen für 24 Stunden zu schlagen helfen. UV-Strahlung der Sonne verursacht auch eine Schädigung der menschlichen Immunsystem gegen Mikroben, Bakterien, Toxine, Viren, Infektionen oder Parasiten.

4. übermäßigem Sonnenlicht schädigt die Augen

Längere Exposition kann Ihre Augengewebe auf Augenoberfläche beschädigen, die Photokeratitis oder Schneeblindheit genannt wird. Die Effekte verschwinden oft in ein paar Tagen, aber es kann zu Komplikationen in weiteren Leben führen. Laut einem Bericht im Jahr 1998 von der US-Medical Association veröffentlicht, kann eine geringe Menge an Sonnenlicht verursachen das Risiko von Augenschäden wie Pinguecula, Pterygium und grauem Star.

5. übermäßigem Sonnenlicht verursacht Ihre Haut Bumps

UV-Strahlung kann Mole in der Sonne ausgesetzten Hautpartien erhöhen. Überbelichtungs ist auch eine Hauptursache von präkanzerösen Läsionen, die aktinische Keratosen genannt wird. Dieser Schaden entsteht an den Ohren, das Gesicht sogar die Handrücken. Aktinische Keratosen haben die gleichen Eigenschaften wie Präkanzerosen. Neben Aktinische Keratosen, gibt es eine andere Art von Keratose, die seborrhoische keratoses- noch dieser Schaden ist nicht zu Krebsfällen führen.

6. übermäßigem Sonnenlicht Alter Haut

UV beschleunigt definitiv Alterung der menschlichen Haut auf, es deutlich in den Gesichtsbereichen erscheint. Da zerstört UV Bindegewebe und unterhalb der oberen Hautschicht Kollagen Schäden. Eigentlich Überbelichtung Alter Haut, auch typische Probleme wie Falten, braune Flecken und verlieren die Elastizität der Haut, Hautfarbe und Pigmentierung auf verschiedene Teile des Körpers zu verändern. Wie üblich, leiden die Rücken des Armes die meisten Sonneneinstrahlung und die klarsten Sonnenlicht Schäden erhalten. Da der Lichtalterung der Haut ist nicht zu spät für Sie, Maßnahmen zu ergreifen, Pflege für Ihre skinand Ihre Gesundheit. Andernfalls könnten Sie später für sie mit Hautkrebs oder faltige Haut oder andere Hautprobleme zu zahlen.

Ich habe auf den menschlichen Körper 30 positiv und Nebenwirkungen von Sonnenlicht eingeführt. Es ist zu hoffen, dass Sie hilfreiche Informationen nach dem Lesen dieser Post finden können!

Wenn Sie informative Artikel und nützliche Tipps zu entdecken möchten, um Ihre Gesundheit zu schützen, haben weiterhin meine nächste Schreib lesen. Für jedes Feedback von Ihnen, ich werde glücklich sein, Sie bald zu empfangen und beantworten!