Nutzen für die gesundheit von napping während des tages

Wie notwendig Schlaf in der Nacht, Nutzen für die Gesundheit von napping spielt auch eine wichtige Rolle in der menschlichen Selbstverbesserung, obwohl nicht viele Menschen die Bedeutung von napping im Laufe des Tages zu erkennen.

Gesundheitlichen Vorteile von Napping Während des Tages - das leistungsfähigste Werkzeug für Ihre Gesundheit

Wir alle wissen, dass ein acht - Stunden Schlaf sehr notwendig ist, wenn wir eine gute Leistung wollen. Allerdings napping ist auch das wichtige Geheimnis, das uns auch Stress und steigern Arbeit Wirksamkeit reduzieren helfen kann Geist die Fähigkeit fördern. Napping ist hilfreich nicht nur für Kleinkind, sondern auch für Erwachsene. Leider wird diese Gewohnheit unglaublich falsch verstanden, so viele Menschen wie die Faulheit und unambitiousness sehen Nickerchen macht. Der Mann, der schlafend zu Hause ist oft an oder kritisiert lachte. Darüber hinaus können wir auch schuldig fühlen, wenn wir schnappen. Damit. um Ihnen zu helfen, tief und umfassend über die Vorteile von napping verstehen würde ich meine Erfahrung und Wissen zu teilen mit Ihnen und anderen Lesern vkool.com In diesem Artikel.

1. Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration:

Viele Untersuchungen belegen, dass napping Ihnen helfen konzentrieren auf der Arbeit und wachsam sein. Es ist einer der Vorteile der napping während des Tages. Nach einer langen Zeit der kontinuierlichen Arbeits, ist die Augenlider zu schwer offen zu halten, damit verringert sich die Arbeitseffektivität, weil Sie nicht auf die Arbeit konzentrieren können. Wenn Sie müde sind und schlafen fühlen, ein wenig Snap für paar Minuten Zeit nehmen ist besser als zu arbeiten versucht. Snapping für 40 Minuten ist erwiesen, Wachsamkeit zu erhöhen, um 100%, nach einer NASA-Studie während andere Studien auch festgestellt, dass eine 20-minütige Snap mehr Wirksamkeit haben als 200 mg Koffein. Snapping für ein paar Minuten nach dem Mittagessen wird der Arbeiter weniger Fehler machen und Studenten viel besser am Nachmittag studieren. Vor allem für die Fahrer, sie brauchen mehr Kinderspiel, da es mehr Möglichkeiten für Unfälle sind, wenn sie nicht reißen. So wie mehr Energie für den zweiten Teil des Tages zu sein, müssen Sie ein Nickerchen zu machen.

2. Reduzieren Sie Stress:

Unter Vorteile schlummern, können wir diesen Vorteil Ruhe nicht ignorieren. Eine Studie in der Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology veröffentlicht & Stoffwechsel zeigt, dass eine gute Schnapp die schlechten Auswirkungen von negativen Emotionen zu reduzieren. Stress kann Ihre Arbeit beeinflussen und führen zu Depression wenn nicht sofort behoben. Selbst wenn Sie einen schlechten Schlaf in der letzten Nacht haben, Snap nehmen wird Ihre Energie wieder her und helfen Sie kommen wieder leicht zu arbeiten.

3. Schützen Immunsystem:

Das klingt seltsam, aber es ist einer der gesundheitlichen Vorteile von Schnappen. Immunsystem ab, weil der Schlafentzug. Snap zu nehmen ist wirksames Instrument, die Auswirkungen von Schlafmangel zu mildern. Die Forscher hat die Teilnehmer untersucht und teilte sie in zwei Gruppen zu vergleichen.

Das Ergebnis, das zeigt, wie napping oder nicht Nickerchen macht Ihr Immunsystem beeinträchtigt transparent ist, wenn die Gesundheit Ebenen, einschließlich der Herzfrequenz des Körpers, Blutzucker und der Blutdruck wird für die Gruppe blieb normal, die aufgeschnappt. Das Verständnis Grund kann, dass napping Biomarker wiederherstellen von neuroendokrinen.

4. Verbesserung der Speicher: 

Mit durch den Mangel an Schnappen verursacht Schlafentzug, wird es in der Produktivität und Leistungsabfall zur Folge haben. Für Studenten, Snap nehmen wird über geladene Informationen behalten. So unter gesundheitlichen Nutzen von Knacken, ist es gut für die Verstand wie Sie Ihr Gedächtnis verbessert. Die Metallermüdung verschwindet nach einer Stunde oder 90-Minuten-Snap.

5. Erhöhen Sie Kreativität: 

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Viele bewährte Studien herausgefunden, dass Ihre Sinneswahrnehmung als auch Ihre Kreativität schnappen wird sich verbessern, damit sie die Arbeitsleistung steigert. Ihre intelligente und wunderbare Ideen kommen aus Ihrem Gehirn, wenn es genug Snap für einen Tag dauert. Sie Körper-System benötigt ruht und Ihr Gehirn braucht auch.

6. Verhindern Sie Diabetes und Herzerkrankungen: 

Mangel an Schlaf kann ein Überschuss des Hormons Cortisol im Körper verursachen, die Intoleranz und Bauchfett Anstieg auf Glucose führt. Snapping Entbehrung wird gefunden der Auslöser von Diabetes und Herzerkrankungen sein. Das Wachstumshormon frei nur, wenn Sie schlafen, und es wird verhindert, dass Sie gesundheitliche Beschwerden bekommen. Es hilft auch, Muskel zu reparieren und Gewicht verloren. Eine Studie mit Griechen einen zuverlässigen Beweis, wenn sie die beiden Gruppen untersucht. Die Gruppe, die für 30 Minuten aufgeschnappt hatten weniger Chancen des Leidens Herz-Rating erhalten, während die Arbeiter 64% mehr Risiko zu sterben hatte.

7. Napping Tipps:

Trotz vieler Vorteile napping, frage eine Menge Leute, wie sie leicht einschlafen kann als Nickerchen nicht ihre Gewohnheit ist. Deshalb möchte ich auch ein paar Schritte einleiten Sie ergreifen sollten.

Sei geduldig. Ein kurzes Nickerchen halten, ist nicht Ihre Gewohnheit so einen Zeitplan zu halten und zu befolgen. Die geeignete Zeit Snap nehmen zwischen 1 p.m 03.00

Set Handy Alarm für 30 Minuten.

Finden Sie einen dunklen Raum. Wenn Sie keine dunklen Raum finden können, sollten Sie Augenmaske tragen kein Licht zu verhindern.

Warm bleiben. Legen Sie eine Decke über Sie über. Ihre Temperatur kann fallen, das macht dich plötzlich wach.

Schlafentzug ist blieb immer noch ein Problem, wenn die Menschen mehr beschäftigt sind und haben wenig Zeit, genug Schlaf zu bekommen. Sie haben auch Missverständnisse Wahrnehmung über napping. Daher wird diese gute Gewohnheit oft fehl am Platze und als schuldig angesehen. Wenn wir jedoch nach Tag schlafen oder sogar Snap Tag nicht, es kann leicht eine Menge von physischen und psychischen Krankheiten wie Adipositas, kognitive Problem, Stress und Depressionen auslösen. Als Ergebnis, werden Ihre Leistung und Produktivität bei der Arbeit reduziert. Google-Unternehmen haben eine Reihe von Untersuchungen durchgeführt und festgestellt, die wichtige von napping in der Leistung und Arbeitseffektivität. Daher inspiriert sie ihre Mitarbeiter im Laufe des Tages kurz Snap zu nehmen. Wenn Sie immer noch, Zweifel finden Sie einige berühmte Leute, die sind glühender Schnapper wie Napoleon, Edison, Churchill, betrachten usw.

Schließlich hoffe ich, diese 6 Vorteile von napping während des Tages sind hilfreich für Sie einen guten Tag entspannt und verjüngt und haben zu fühlen. Wenn Sie irgendeine Frage im Kopf erhoben haben, zögern Sie nicht Ihre Kommentare unten verlassen und Ihre Informationen mit uns teilen. Ich bin froh, dass alle Ihre Meinungen zu hören.