Wie schläfrigkeit natürlich zu kämpfen?

In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie Schläfrigkeit natürlich zu kämpfen. Alle von uns werden immer aufgrund unserer sich verändernden Lebensstil Schlafentzug. Es gibt Zeiten, wenn Sie Schläfrigkeit zu kämpfen müssen, manchmal während der Arbeit Stunden. Augenblicklich erreicht Hand zu einer Tasse Kaffee oder Tee Schläfrigkeit fern zu halten. Einige von euch vielleicht mit Energy-Drink sein Schläfrigkeit zu bekämpfen. Aber diese Methoden sind mit ihren Nebenwirkungen. Koffein reiche Getränke können Ihre Schlafzeit stören und Ihre Stadien des Schlafes beeinflussen können. Am Ende erhalten Sie eine niedrige Qualität Schlaf und Schläfrigkeit fühlen, wenn Sie aufwachen. Dieser Teufelskreis bleibt weiter und weiter. Es gibt verschiedene natürliche Methoden zur Verfügung, Schläfrigkeit in Schach zu halten, wenn Sie bei der Arbeit sind. Lesen Sie weiter, um einige nützliche und effektive Tipps finden den Rand Schläfrigkeit zu nehmen.

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Top 10 Ways Drowsiness zu kämpfen natürlich

1) Folgen einer regelmäßigen Schlaf-Routine zur Bekämpfung von Drowsiness

Der Hauptgrund für Schläfrigkeit ist der Mangel an Schlaf oder eine gestörte Schlafmuster. Es kann zu Ihrem Lebensstil, Stress, Medikamente, usw. bekommen richtigen Schlaf zurückzuführen sein kann Ihnen helfen, Schläfrigkeit natürlich und effektiv zu bekämpfen. Sie müssen 6-8 Stunden schlafen Ihren Körper richtig funktionieren zu helfen. Um einen gesunden Schlaf haben müssen Sie einen Schlaf-Zeitplan machen und folgen Sie ihm mit vollem Einsatz. Nach 22.00 Uhr im Allgemeinen bekommen wir einen Drang, ins Bett zu gehen. Sie können ein Buch lesen, kann es helfen, Sie schlafen. Schalten Sie alle Lichter. Verwenden Sie bequemen Kissen und Matratze. Begrenzen Sie die Belichtung auf Bildschirmen von T. V und Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen. Statt der linken Seite zu tun, die Arbeiten in der Nacht liegen auf dem Bett in dem Moment fühlen Sie sich schläfrig. Stehen Sie früh am Morgen nach 6-8 Stunden lang schlafen und beginnen von neuem.

2) Splash Kaltes Wasser auf Gesicht zu nehmen Sie die Edge-off Iness

Es ist eine wohlbekannte Methode Schläfrigkeit natürlich zu kämpfen. Sie müssen es oft benutzt haben, um sich wach zu machen. Sobald Sie etwas kaltes Wasser ins Gesicht spritzen führt die plötzliche Veränderung der Temperatur, die schläfrige Gefühl zu zerstreuen. Ihre mentalen Fokus kommt zu Ihnen zurück und es verbessert Ihr Energieniveau. Stehend vor einer Luftquelle kann diese Methode effektiver machen. eine Dusche am Morgen mit kaltem Wasser Einnahme können Sie auch Schläfrigkeit für den ganzen Tag helfen kämpfen. Tatsächlich ist es eine der besten natürlichen Möglichkeiten, Schläfrigkeit zu bekämpfen.

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3) Beginnen Sie Ihren Tag mit Sonnenlicht zu vermeiden Iness bei der Arbeit

in den frühen Morgenstunden in der Sonne zu sein, können Sie sich registrieren helfen, dass es an der Zeit aufzuwachen ist. Erhalten Sie jeden Tag etwas Sonnenlicht am Morgen. Es hilft, den Schlaf-Wach-Zyklus bei der Regulierung. Sonnenlicht ist notwendig für den Körper und es hilft bei der Aufnahme von Vitamin D im Körper. Einige Studien haben gezeigt, dass Mangel an Vitamin D gezeigt kann zu Schlafstörungen führen. Sobald Sie morgens erreichen, im Park aufwachen, um etwas Sonnenlicht für mindestens 15 Minuten. Es besteht keine Notwendigkeit anzuwenden Sonnenschutz zu dieser Zeit. Es wird sicherlich Ihre Schläfrigkeit weg für den ganzen Tag werden zu halten.

4) Trinken Lemon Water Drowsiness zu kämpfen natürlich

Sie können durch das Trinken Zitronenwasser von Tagesschläfrigkeit loszuwerden. Lemon Wasser hält Sie hydratisiert für den ganzen Tag und Sie fühlen sich frisch. Es spült schädliche Giftstoffe aus dem Körper. Ihr Gehirn wird schläfrig, wenn Sie für lange dehydriert bleiben, weil es die Sauerstoffversorgung des Gehirns beeinflusst. Trinken Zitronenwasser in einem leeren Magen am Morgen und eine weitere 1-2 Glas während des Tages. Sie können eine reichliche Menge an Flüssigkeit Dinge den ganzen Tag wie Joghurt trinken, Shakes, Säfte, Obst, usw.

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5) Get Up und Move Around Iness zu vermeiden

Das Festhalten an Ihren Platz für längere Dauer kann zu Schläfrigkeit führen. Sie können von Ihrem Platz zu bekommen und machen Sie einen kurzen Spaziergang durch den Ort Schläfrigkeit natürlich zu kämpfen. Ein flotter Spaziergang kann Ihr Gehirn mit Energie als Walking hilft die Blutzirkulation im Gehirn, Muskeln und Adern pumpen. Wenn Sie stundenlang auf dem Schreibtisch sitzen dann machen es eine Routine für einen kleinen Spaziergang zu bekommen. In Ihrer Mittagspause können Sie aus dem Gebäude gehen, um einen flotten Spaziergang zu nehmen. Es wird Ihre Sinne erfrischen und Sie werden weniger wahrscheinlich zwischen Ihrer Arbeit Stunden schläfrig zu bekommen.

6) Nehmen Sie ein Nickerchen zu machen, die Edge-off Iness

Wenn Sie schläfrig werden immer und wird es immer fast unmöglich für Sie bei Ihrer Arbeit zu halten, dann können Sie für die Aufnahme ein kurzes Nickerchen zu entscheiden. Das Nickerchen sollte von 10-15 Minuten betragen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Vibrationsalarm, so dass Sie nicht Ihre napping Intervall überschreiten. Allerdings ist es nicht eine gute Idee, ein Nickerchen auf dem Schreibtisch zu nehmen, aber es gibt napping Räume in bestimmten Organisationen. Sie sollten höchstens ein Nickerchen an einem Tag und nur, wenn es wirklich erforderlich ist. In einem Fall, napping dann nicht möglich, Ihnen die Augen für 10 Minuten schließen loswerden kann Schläfrigkeit zu bekommen.

7) Starten Sie ein Gespräch zu vermeiden Iness

Sie können einige Geplauder mit Ihren Kollegen machen loszuwerden Schläfrigkeit zu bekommen. Engagieren Sie sich in einigen interessanten Themen wie Wirtschaft, Politik, Sport, Religion, etc. Es kann die Notwendigkeit verblassen zu schlafen. Ein Gespräch kann als Anregung, um Ihr Gehirn wirken und es kann helfen, Ihr Nervensystem erfrischend auf.

8) Nehmen Sie Deeper Breathes Drowsiness Steuerung

atmete tief kann eine reichliche Menge an Sauerstoffzufuhr zum Gehirn liefern und es kann Ihnen Schläfrigkeit natürlich zu bekämpfen helfen. Also, tief durchatmen für 10-15 Sekunden. Es Sauerstoff ganzen Körper, die geistige Leistungsfähigkeit erregt. Als Folge fühlen Sie sich frisch und Schläfrigkeit in die Quere kommt nicht. Führen Sie tief Atemübungen am Schreibtisch. Ausatmen, wie Sie pfeifen langsam durch den Bauch nach innen schieben kann eine der Übungen sein.

9) Schalten Aufgaben Zu Ihren Geist zu stimulieren und Kampf Drowsiness

Dadurch gleichen monotonen Arbeit für den ganzen Tag können Sie sich schläfrig fühlen. Also, schalten Sie einfach Ihre Arbeit eine geistige Anregung zu schaffen. Sie können eine beliebige harte oder Eingriffs Arbeit zu dieser Zeit nehmen, wenn Sie weg sind, ausweichen. Jede Arbeit, die von großer Verantwortung ist, kann gut tun, um Ihren schläfrigen mentalen Zustand.

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10) Übung täglich zu kämpfen Iness

Die Ausübung täglich für mindestens 30 Minuten an 5 Tagen pro Woche helfen, Ihre Körperfunktionen zu regulieren. Es wird Ihre Aufmerksamkeit und kämpft Tagesschläfrigkeit zu verbessern. Regelmäßige Bewegung wird sichergestellt, gesunden Schlaf in der Nacht und wiederum machen Sie Schläfrigkeit während des Tages immun.