Hypothyreose und übung für gewichtsverlust

Die richtigen Übungen können Sie Ihre Hypothyreose Symptome helfen zu beseitigen, zu erhalten oder verlieren Ihr Übergewicht, und helfen Sie beginnen sich besser fühlen. Halten Sie diesen Artikel lesen auf VKool Website die Verbindung zwischen Hypothyreose und Übung für die Gewichtsabnahme zu wissen, dann können Sie eine geeignete Routine-Übung zu folgen finden.

Verbindung zwischen Hypothyreose und Übung für Weight Loss

I. Eine Übersicht über Hypothyreose

1. Was ist Hypothyreose?

Hypothyreose ist eine Bedingung für die Schilddrüse Lage bezogen.

Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse in der Nähe des Halses Basis. Seine Funktion ist Hormone zur Regulierung des vitalen Prozess des Stoffwechsels durch den Körper zu erzeugen. Der Mangel an Schilddrüsenhormon-Produktion wird als Hypothyreose bekannt, die die Prozesse des Stoffwechsels führen kann zu stoppen oder zu verlangsamen. Rezeptoren für das Schilddrüsenhormon haben durch den Körper, und die Störung in der Schilddrüse Funktion kann viele Probleme in jedem Körpersystem aus dem Herzen, GI-Trakt zu Stimmung, Schlaf verursachen, auch das Wachstum der Nägel Haut und Haare.

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2. Was sind die Symptome?

Die Symptome der Hypothyreose allmählich entwickeln und irgendwann nehmen sie Jahre zu bilden. Frauen in ihren 50er Jahren und älter haben ein höheres Risiko von Hypothyreose als Männer. Dennoch können kleine Kinder Jugendliche, Kinder und Säuglinge auch von Hypothyreose betroffen sein. Häufige Symptome der Hypothyreose gehören zunehmende Schwäche und Müdigkeit, die unbeabsichtigte Gewichtszunahme. Auch Haut der Hypothyreose Erkrankten kann rau, blass, trocken, mit trockenen brüchige Nägel und Haarausfall werden. Weitere Anzeichen können Kälteempfindlichkeit, Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, Verstopfung, Reizbarkeit, Depression, abnormale Menstruationszyklen, Gedächtnisverlust sein, mit vermindertes sexuelles Verlangen und schweren Blutfluss.

Wenn sie unbehandelt, können die Symptome von myxedema erscheinen. Sie beinhalten trockene Haut, und nicht eindrückbare Ödeme und Schwellungen um die Nase und Lippen. Schwerere Symptome lebensbedrohlich sein kann, niedriger Blutdruck, flache Atmung, verminderte Körpertemperatur, Koma und Teilnahmslosigkeit. Glücklicherweise ist fortgeschrittenen Hypothyreose selten.

3. Ursachen der Hypothyreose

In armen und Entwicklungsländern, Mangel an Jod in der Nahrung ist die Hauptursache von Hypothyreose. Jod ist sehr wichtig für die Produktionen der 2 Schilddrüsenhormone, Trijodthyronin (T-3) und Thyroxin (T-4). In Amerika, wo Salz jodiertes ist, die meisten Amerikaner bekommen zu viel Jod von den meisten Speisesalz, so dass sie eine Autoimmunerkrankung namens Hashimoto-Thyreoiditis bekommen. Und ThisIs glaubte eine häufige Ursache von Hypothyreose zu sein. Hashimoto ist in der Regel immer beliebter bei Frauen als Männer und in die mit der Familiengeschichte von einigen Autoimmunerkrankungen Es ist in der Immun-Entzündung und der Zerstörung der Schilddrüse verbunden sein können, die das ordnungsgemäße Funktionieren und die Produktion des Schilddrüsenhormons zu reduzieren. Die genauen Auslöser von Hashimoto sind noch unbekannt.

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Andere Hauptursachen für die Hypothyreose Erkrankung sind Schilddrüsenchirurgie (in der Regel für Krebs), Komplikationen von medizinischen Hyperthyreose Therapien und Strahlentherapie von Hals und Kopf. Auch bestimmte Medikamente Hypothyreose mit der Schilddrüse Ersatztherapie verschlimmern oder erhöhen kann. Eines davon ist Lithium, das für die Heilung von psychiatrischen Erkrankungen wie bipolaren Störung verwendet wird.

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II. Die Verbindung zwischen Hypothyreose & Übung

Jetzt erhalten genaueren Blick auf die Verbindung zwischen Hypothyreose und Bewegung.

Die menschliche Schilddrüse ist winzig, aber es spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper funktionieren. Das ist, weil der menschliche Schilddrüse zur Regulierung des Stoffwechselprozess ein bestimmtes Hormon produziert. Dieses Verfahren wandelt Lebensmittel Menschen Energie essen. Wenn Sie eine Unterfunktion der Schilddrüse bilden und zu entwickeln, oder Hypothyreose, wird Ihr Stoffwechsel langsam sein, damit bei der Gewichtszunahme resultierende und ermüdete und träge leichter.

Für Menschen mit Übergewicht, kann ihr Gewicht auf ihre Hypothyreose verknüpft werden. Also, wenn Sie von diesen zwei Bedingungen leiden, können regelmäßige Übungen für Sie von Vorteil sein. Setzen Sie bestimmte Übungen auf die Liste Ihrer täglichen Aufgabe. Eine regelmäßige Routine-Übung wird dazu beitragen, Ihre Hypothyreose effektiv zu verwalten. Übungen helfen Kalorien verbrennen zu verhindern, dass die Gewichtszunahme und Gegenwirkungen von trägen Stoffwechsel. Working out ist auch ein Stimmungsretter wie es der Körper Freisetzung des Endorphin Hormon und andere Stimmung Steigerung Chemikalien hilft.

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III. Die Weight Loss Übungen für Hypothyreose Patienten

Für diejenigen mit Hypothyreose, ist es empfehlenswert, tun Herz, ein Krafttraining Routine und regelmäßige Übungen, die diese 8 Übungen unten enthält:

1. One-Legged Dead Lift

Anleitung:

Um zu beginnen, stehen auf 1 Bein, während ein Stuhl oder eine Wand für das Gleichgewicht halten - nicht für die Unterstützung. Als nächstes halten 1 Hand gerade vor dem Oberschenkel entspannt. Dann drücken Sie die Hüften weit zurück, bis der Hand den Boden berührt und kommen zurück. Diese Position sollte in Ihre Po-Muskeln zu spüren. Ihr Rücken sollte nicht kurven- es muss gerade bleiben, aber nicht aufrecht stehen.

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2. Squats

Wenn es um die Verbindung zwischen Hypothyreose und Übung für Gewichtsverlust kommt, sollten Sie nach einer Kniebeugen Routine.

Anleitung:

Erstens, gerade stehen und biegen an der Hüfte, dann die Knie, bis Sie in der Sitzposition sind. Als nächstes gehen - den ganzen Weg.

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3. Overhead Press (oder vertikale Push-Move)

Anleitung:

Beginnen Sie mit Hanteln auf die Schulterhöhe heben. Als nächstes schalten Sie Ihre Arme, so dass sie nach vorn konfrontiert sind. Dann heben Sie die Hanteln und die Ellbogen sind völlig gerade. Als nächstes die Hanteln im unteren Rücken bis zu den Schultern.

4. Runde Pull-Down (oder vertikale Pull Move)

Anleitung:

Um zu starten, schnappen Sie sich einen Pull-Down-Bar, Palmen abgewandt ist. Dann ziehen Sie es an den Kragen Knochen nach unten. Versuchen Sie, den Rücken gerade zu halten und sicherzustellen, dass der Pull-Down-Bar in der Nähe auf das Gesicht bewegt.

5. Push-Up (oder horizontale Push-Move)

Anleitung:

Zuerst legen Sie Ihre Hände auf den Boden, Breite der Schulter auseinander. Ihre Füße müssen gestreckt werden. Als nächstes biegen Sie die Ellbogen und dann die Schultern, bis Sie auf den Boden der Nähe sind. Wenn die Push-up-Übung für Sie schwierig ist, die gleichen Dinge tun, entweder mit den Händen auf einem Boden Treppe, während die Füße auf dem Boden bleiben.

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6. Rudern (oder horizontale Pull Move)

die Verbindung zwischen Hypothyreose und Übung für die Gewichtsabnahme zu verstehen, können Sie rudern oder zu tun ähnlich horizontalen Zug bewegen gehen.

Anleitung:

Setzen Sie sich auf einer Bank im Rudergerät mit den Händen den Rudergriff halten. halten Sie dann den Rücken gerade, und lehnen Sie Ihren Rücken 10 bis 15 Grad. Ziehen Sie dann das Ruderkabel zurück, bis die Mitte Bauch berühren. Als nächstes Release unter Kontrolle.

Tun Sie es zunächst mit 15 Wiederholungen der Übung, dann etwa 20 Wiederholungen arbeiten.

7. Aerobic-Übung

Als nächstes wird im Anschluss an eine Aerobic-Übungen Routine berücksichtigen, wenn es um Wege kommt Hypothyreose und Übung für Gewichtsverlust zu behandeln.

Fitness-Experten glauben, dass Aerobic-Übungen Routine ist das beste Training für Hypothyreose. Außerdem empfiehlt es sich, auch Rudern, Wandern, Schwimmen, Radfahren, Tanzen und Wandern, da diese Aktivitäten das Herz pumpt und Sie so gut wie Aerobic-Übungen machen schwitzen. Nach Einschätzung von Experten arbeitet Aerobic-Übungen das Beste für die Lungen, das Herz zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Eine 30-minütige Sitzung in 4 bis 5 Tagen zu tun wöchentlich für Hypothyreose vorgeschlagen. Es wird angenommen, dass Aerobic-Übungen ist eine großartige Stimmung Booster sowie ein Anti-Depressiva, die bei Depressionen hilft, die oft Ihre unter funktionierende Schilddrüse begleitet.

8. Krafttraining

Zusammen mit einer Aerobic-Übung Routine, folgen einem Krafttraining für Ihren Muskelaufbau, zu stärken und Symptome einer Hypothyreose zu reduzieren.

Verschiedene Krafttraining konzentrieren sich auf bestimmte Körperteile und durch ein Kraftprogramm richtig folgen, kann es helfen, die Gelenke zu schützen, oder Sehnen oder Muskeln oder Bänder oder Ihre gesamte Kraft für den Umgang mit täglichen Aktivitäten wie Tragen Lebensmittel bauen. Auch wenn Sie das Training zu Hause oder in einem Fitnessstudio, Übungen wie Beinheben, Liegestütze oder lunges sicher sind Sie Ihre Schilddrüse. Diese Übungen im Allgemeinen Ihre metabolische Rate erhöhen und steigern Sie Ihre Kalorien für den Fettabbau zu verbrennen. Eine Kombination aus Krafttraining und Aerobic-Übungen wäre eine große Bodybuilding-Programm für Menschen mit Hypothyreose. Oder Sie können zwischen ihnen auf jedem anderen Tag der Woche abwechseln.

Kurz gesagt, wenn Sie irgendwelche Übungen zu machen, beginnen langsam, dann arbeiten bis auf eine neue Ebene für die beste Gewichtsverlust und Hypothyreose Behandlung verbessert werden. Wenn Sie zu viel intensive Training zu tun, können sie Ihre Hypothyreose noch schlimmer zu machen und dazu führen, dass Muskelschmerzen Depression, Müdigkeit, aber nicht den Verlust Gewicht.

Idealerweise mit Ihrem Arzt zu treffen und ihn oder sie bitten, bevor er Routine-Übung beginnen. Und vermeiden als Ersatz für die Schilddrüsen-Medikamente, die Übung. Mit den richtigen Medikamenten, können Sie sich besser fühlen innerhalb von 3 bis 4 Wochen und Motivation zu Ihrer regelmäßigen Routine-Übung zu bekommen haben zurück.

Fazit:

In diesem Artikel haben Sie die Verbindung zwischen Hypothyreose und Übung für Gewichtsverlust entdeckt. Wenn Sie von Hypothyreose leiden und kann es nicht effektiv zu verbessern, achten Sie auf eine Routine-Übung für Hypothyreose einmal! Für Feedback über den Artikel der Verbindung zwischen Hypothyreose und Bewegung, lassen Sie Ihren Kommentar am Ende des Beitrags. Danke fürs Lesen und sehen Sie in den nächsten Pfosten!