48 Beste natürliche testosteron-booster

Testosteron ist ein wichtiges Hormon für mehrere wichtige Aktivitäten in unserem Körper wie Muskelaufbau, das Vertrauensniveau halten, die Aufrechterhaltung Stärke und Libido Ebenen, etc. Es ist wichtiger für Männer als Frauen, da es oft zu verwandt ist "Männlichkeit". Testosteron hält einen Mann gesund durch den mittleren Teil Fett weg zu halten und ihnen einen schlankeren Körper zu geben. Testosteronspiegel sinken mit dem Alter. Allerdings kann man auch von Testosteronmangel von der Geburt leidet oder aufgrund einer Krankheit oder Verletzung, die auch als Hypogonadismus bezeichnet. Dies kann Mangel an sexuellem Verlangen verursachen, geringe Mineraldichte, verringerte sich die körperliche Leistungsfähigkeit, Verringerung der Muskelmasse, schlechte Stoffwechsel und ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, etc. Es aufgrund des Ungleichgewichts zwischen Testosteron und Östrogen passiert. Sie können durch den Verzehr dieser natürlichen Testosteron-Booster Testosteronspiegel im Körper zu erhöhen:

1. Austern

Austern enthalten Zink, das für die Produktion von Testosteron notwendig ist. Zink wird durch das Schwitzen verloren. Somit wird es wichtiger, es in der richtigen Menge zu verbrauchen. Es enthält auch Magnesium und Eiweiß, die Ihre körperliche Ausdauer erhöht. Verbrauchen Austern mindestens einmal pro Woche für effektive Ergebnisse.

Hinweis: Nicht essen gebratene Austern, wie sie ungesund erweisen können.

2. Knoblauch

Knoblauch ist reich an Allicin, die natürlich den Testosteronspiegel erhöht und senkt Cortisolspiegel. Sie können entweder verbrauchen Knoblauchzehen direkt oder Jahreszeit Ihr Essen mit. Knoblauch verbessert auch die Gesundheit Ihres Herzens und ist für Ihre Arterien gut.

Hinweis: Lassen Sie den Knoblauch für ein paar Minuten sitzen, nachdem Sie es schälen und hacken Sie die Voll Wirkung seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften zu gewährleisten.

3. orange

Orange ist reich an Vitamin C, die das Stresshormon Cortisol nimmt ab, wenn bekannt. Testosteron und Cortisol sind kontraproduktiv das heißt eine Verringerung der Cortisol wird das Testosteron erhöhen. Fügen Sie Orangensaft oder andere Zitrusfrüchte zu Ihrer täglichen Ernährung und die Veränderung erleben.

4. Salmon

Protein und Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Testosteronspiegel und sind in Lachs Fisch reichlich vorhanden. Es ist auch reich an Vitamin D, die für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers und der Gesundheit wichtig ist. Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Depression, zur Verbesserung der Speicher, und fördern ein gesundes Herz. Essen Sie zwei Dienste von Lachs in der Woche den Auftrieb zu bezeugen.

5. Sellerie und Erdnussbutter

Erdnussbutter enthält Zink, während Sellerie reich an androstenol und Androstenon ist. Es erhöht die Produktion von Testosteron. Es wird gesagt, dass ein Flavonoid, Luteolin, in Sellerie hilft auch bei der den Testosteronspiegel im Körper zu steigern. Sie können die Mischung aus beidem als Soße oder Würze zu Ihren Snack gießen oder jede andere Mahlzeit Testosteronspiegel zu erhöhen.

6. Beeren

Beeren sind die besten natürlichen Testosteron-Booster Lebensmittel. Sie sind hilfreich bei der die Ebenen von Östrogen zu reduzieren, die die Produktion von Testosteron fördert. Auch sie enthalten weniger Zucker als andere Früchte. Je dunkler die Beere, desto mehr werden die Antioxidantien-Gehalt, und je mehr Sie Aufnahme Antioxidantien, desto weniger Entzündungen und oxidativen Schäden tritt in Ihrem Körper. Beeren, vor allem Erdbeeren, sind reich an Vitamin C, die ihnen die besten Früchte zu erhöhen den Testosteronspiegel macht.

7. Brokkoli

Broccoli ist eine reiche Quelle von Indol-3-Carbinol, die indirekt die Östrogenproduktion reduziert und damit mehr Testosteronspiegel fördert. Sie können sie roh essen oder gedämpft, aber nicht zu lange es nicht die wirksamen Eigenschaften mit Verkochen wird verblassen. Blumenkohl hat die gleichen Qualitäten wie Brokkoli. So können Sie auch sind sie in Ihrer Ernährung, die den Testosteronspiegel des Körpers zu verbessern.

8. Forskolin

Dieses Kraut erhöht die Menge an Testosteron bei Männern natürlich aber, müssen Sie es für einige Zeit regelmäßig zu nehmen. Es zielt auch auf den Blutdruck, Verdauung und der Testosteronspiegel und hilft bei der Reduzierung von Körperfett. Sie können auch ihre Nahrungsergänzung in Tablettenform zu konsumieren.

Hinweis: Menschen mit niedrigem Blutdruck oder Unterdruck diagnostiziert sollte dieses Kraut verbrauchen nur nach einem Arzt zu konsultieren.

9. Olivenöl

Olivenöl enthält gesunde Fette, die für das optimale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Sie helfen, Cholesterin in einer besseren Art und Weise zu absorbieren. Dieses Cholesterin wird durch den Körper verwendet Testosteron zu bilden. Sie können über Ihren Salat Olivenöl als Sprühregen verwenden oder in es Essen zu kochen. Sie können auch rohe Oliven für die Testosteron-Schub verbrauchen.

10. Dark Chocolate

Pralinen sind reich an biochemischen Verbindungen und Antioxidantien. Sie bieten auch Mineralien und natürliche Testosteron-Booster Vitamine. Wenn wir über dunkle Schokolade zu sprechen, liegt der Vorteil in der Tatsache, dass es in ihnen eine geringere Menge an Zucker enthält. Wählen Sie eine dunkle Schokolade mit der höchsten Menge an Kakao darin.

11. Zwiebel

Zwiebel ist eine natürliche Testosteron-Booster. Es ist offensichtlich, dass es nicht eine sehr gute Idee ist Zwiebelsaft wegen seiner schlechten Geschmack zu konsumieren. Sie können, indem sie in verschiedene Rezepte Zwiebel zu Ihrer täglichen Ernährung. eine Zwiebel täglich Konsumieren wird Ihnen schnellere Ergebnisse in das Hormon als jedes andere Nahrungsmittel zu steigern.

12. Withania somnifera

Es ist ein Kraut mit vielen Qualitäten geladen. Withania somnifera wird oft als natürliche Booster von Testosteron in Betracht gezogen. Es hilft auch, Stress abzubauen, Angst, verbessert die Spermienqualität und steigert die körperliche Energie. Es unterdrückt Cortisol und erhöht die HDL-Cholesterin, das bei gesunden Testosteronproduktion von Vorteil ist. Es ist ratsam, ein Produkt mit der optimalen Qualität der Kräuter zu wählen, um die effektive Ergebnisse zu erzielen.

Hinweis: Schwangere Frauen sollten ihren Verbrauch zu vermeiden.

13. Nüsse

Nüsse sind wirklich reich an Fetten, die Testosteron-Produktion zu fördern. Paranüsse enthalten Selen, die auch den Testosteronspiegel erhöht. Sie können auch Walnüsse verbrauchen Ihre Testosteron zu halten. Nüsse verbessern den Blutfluss zu Muskelgewebe und damit erhöht den Testosteronspiegel im Körper.

Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie nicht Nüsse overconsume.

Video: Top 5 Testo Booster - Lebensmittel die Testosteron erhöhen

14. Spinat

Es ist eine der besten Quellen für Magnesium, die in die Entwicklung der Muskulatur und Verbesserung der Testosteron-Produktion von entscheidender Bedeutung ist. Es ist sehr wichtig für das Fortpflanzungssystem der Menschen, ob jung oder alt, Beruhigungsmittel oder aktiv. Sie können es in Ihrem Salat enthalten oder verschiedene Rezepte einschließlich es versuchen. So oder so, es wird Ihnen die Vorteile dienen. Eine Tasse gekochten Spinat gibt fast 160 Milligramm Magnesium, die fast die Hälfte von dem, was Sie an einem Tag benötigen.

15. Eidotter

Eigelb sind reich an Cholesterin in der Nahrung, Vitamin D, Kalzium und Mono-gesättigte Fette, die den Testosteronspiegel zu steigern. Neben den essentiellen Fettsäuren, ein Vollei ist hoch in Asparaginsäure, die eine Aminosäure ist, die die Produktion von Testosteron auslöst. Sie sollten ein paar ganze Eier auf Ihre wöchentliche Diät gehören die Produktion des Hormons im Körper zu erhöhen.

Hinweis: Bio-Eier sind die besten in Ballaststoffe. Wenn möglich, verbrauchen sie anstelle der normalen Eier.

16. Bohnen

Bohnen sind eine reiche Quelle von Zink, Eiweiß, Testosteron Booster Mineralien und verschiedene Vitamine. Es ist eine gute pflanzliche Grundnahrungsmittel für Testosteron Verbesserung. Sie können für alle Bohnen wie Bohnen, Saubohnen, Pinto-Bohnen, schwarze Bohnen, usw. in Dosen Bohnen sind nahrhafter entscheiden, wenn sie trocken sind und am billigsten sind, plus, es die Zeit des Kochens spart!

17. Shrimp

Shrimp verbessert die Vitamin-D-Spiegel, die eine weitere Verbesserung der Testosteron-Produktion. Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, das hormonelle Gleichgewicht fördert, deren Mangel die Testosteronspiegel im Körper senken kann. Sie sollten Garnelen in Ihrer Ernährung auf ein Niveau von Testosteron erhöht bekommen.

18. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine reiche Quelle von Zink, die spielt eine wichtige Rolle in mehreren enzymatischen Funktionen im Körper und damit erhöhen den Testosteronspiegel. Sie können diese Samen zu Ihrem Joghurt, Salate, Hafer und auch Protein-Shakes hinzufügen.

19. Ricotta

Es ist eine der besten Quellen für Molke-Protein, das für die Muskeln gut ist. Studien deuten darauf hin, dass höhere Mengen an Molkeprotein das Stresshormon Cortisol reduzieren. Sie können dieses köstliche Milchprodukt in Ihrer Ernährung zu konsumieren Testosteronspiegel erhöhen, ohne zu denken.

20. Coconut

Coconut enthält gesättigte Fette, die den Testosteronspiegel zu erhöhen hilfreich sind. Sie können sie roh verzehren oder schließen sie in jedem Ihrer exotischen Rezepten. Es wird helfen, Ihr Hormonspiegel steigern und das Risiko einer koronaren Leiden zu verringern.

21. Weizenkleie

Es ist eine reiche Quelle für Magnesium. Sie können durch Zugabe zu Pfannkuchen, Haferflocken, Protein-Shakes Weizenkleie auf Ihre Ernährung, etc. Sie es mit hoher Intensität ausüben Paar sollte den Testosteronspiegel im Körper zu stärken.

22. Avocado

Avocados sind in Nahrungsfetten sehr hoch. Erhöhte Fettaufnahme ist direkt im Zusammenhang mit dem erhöhten Testosteronproduktion. Für eine gesunde Produktion von Testosteron, Avocados haben fettlösliche Vitamine. Es ist auch reich an Vitamin E, das Testosteron natürlich auch verstärkt als Östrogenspiegel senkt. Also, es ist wirklich eine kluge Entscheidung, Avocados in Ihrem normalen Ernährung.

23. Pilze

Video: Tribulus, Maca, DAA Testobooster oder Abzocke?

Pilze sind eine reiche Quelle für Vitamin D, vor allem die weißen Champignons. Dieses Vitamin D stimuliert Testosteronspiegel. Allerdings müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Pilze zu Ihrem normalen Ernährung.

24. mageres rotes Fleisch

Mageres rotes Fleisch ist eine natürliche Testosteron-Booster. Es ist nicht nur reich an Aminosäuren und Proteine ​​enthält aber auch einen hohen Anteil an Mineralstoffen wie Zink und Eisen. Auch das Zink in mageres rotes Fleisch gefunden wird leicht vom Körper aufgenommen. Daher ist es eine gute Wahl Fleisch auf Ihre Ernährung für ein paar Mal in der Woche hinzuzufügen.

25. Bananen

Bananen haben viele Nährstoffe, die zur Steigerung der Testosteronspiegel, wie beispielsweise B-Vitamine wesentlich sind, Kalium- und Bromelain Enzym. Sie sind auch hilfreich bei der die Libido des Körpers zu erhöhen. All diese Eigenschaften machen eine starke Lebensmittel Bananen in Ihrer täglichen Ernährung aufgenommen werden.

26. Fischöl

Fischöl ist wirklich reich an Omega-3-Fettsäuren, die ein gutes Fett ist. Es erhöht nicht den Blutdruck oder blockieren die Blutgefäße. In der Tat, sie neigen dazu, schlechte Fette und ein hoher Cholesterinspiegel zu senken. Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Produktion von Hormonen. So ist es gut zu Aufnahme Fischöl ergänzt den Testosteronspiegel zu fördern.

27. Steak

Steak ist eine große Quelle den Cholesterinspiegel im Körper zu erhöhen, die die Bausteine ​​für die Produktion von Testosteron ist. Also, wenn Sie wünschen, dass Ihre Hormonspiegel zu erhöhen, gehören Steak in Ihrer Diät-Plan.

28. Matcha Green Tea

Grüner Tee wirkt als Antioxidans und freie Radikale im Körper kämpft. Diese freien Radikale können die Hoden schädigen und damit das Niveau von Testosteron im Körper zu reduzieren. Grüner Tee bekämpft die durch diese freien Radikale verursachten Schäden und fördert eine gesunde Samenzellen. Spiel grüner Tee ist in der Regel in Japan gefunden und gilt als für den Ausgleich der Hormonspiegel eine große Quelle zu sein.

Hinweis: Hohe Menge an Koffein in es möglicherweise Probleme mit einigen verursachen.

29. Salz

Das Salz wird oft mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen, aber die Sache verbunden, die Menschen nicht wissen, ist, dass es alles über die Art des Salzes ist Sie verbrauchen. Wenn Sie Himalayan Kristall oder Meersalz verwenden, dann wird es durch den Ausgleich der Kalium-Natrium-Werte gute Dinge, um Ihren Körper zu tun. Diese Salze sind nicht verarbeitete und sind daher in der natürlichsten Form für Ihren Körper.

Video: USN 19-Testo Anabol Testobooster - Erfahrungsbericht und Analyse

30. Grapefruit

Citrus Lebensmittel können die Östrogenspiegel im Körper senken und somit erhöhen den Testosteronspiegel auf. Eine geringere Menge an Östrogen führt zu mehr Menge an Testosteron. Grapefruit ist auch wenig Zucker und Kohlenhydrate. Sie können die Früchte konsumieren oder trinken ihren Saft statt eines Nachtisch das Hormon Testosteron im Körper zu steigern.

31. Rote Trauben

Rote Trauben sind eine reiche Quelle von revesterol und haben einige anti-östrogene Eigenschaften. Der regelmäßige Verzehr von revesterol können die Spermien Gesundheit zu einem großen Teil zu verbessern. Es enthält auch Quercetin, die kämpft gegen Enzyme reduzieren Testosteronspiegel und damit die Produktion zu erhöhen.

32. Tuna

Thunfisch ist reich an Vitamin D, das die Testosteronproduktion unterstützt. Testosteronspiegel kann bis zu 90% aus dem Verzehr von Vitamin erhöht werden D. Sie einen einzelnen Thunfisch essen die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D zu erfüllen

33. Erdpech

Es ist eine natürliche Substanz, die in Himalaya-Gebirge in Hülle und Fülle. Eine hohe Qualität der Erdpech kann Ihre Testosteronspiegel zu erhöhen. Es enthält mehr als 85 Mineralien in ionischer Form, Fulvinsäure, Vitamine und wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, die die Testosteron-Produktion unterstützen. Es verbessert auch die Fruchtbarkeit und Erektionsfähigkeit.

34. Honig

Honig ist reich an B-Vitaminen und Bor, die für die Produktion von Testosteron erforderlich sind. Es hilft aufgrund der Anwesenheit von Stickstoffmonoxid den Blutfluss zu regulieren und gibt eine bessere Erektionsfähigkeit. Vier Teelöffel Honig pro Tag kann die Herstellung von Salpetersäure um 50% zu erhöhen.

35. Kohl

Kohl ist reich an Indol-3-carbionol die Östrogenspiegel im Körper abnimmt. Eine gute Aufnahme von etwa 500 mg Kohl täglich zu den Mahlzeiten kann den Testosteronspiegel steigern. Also, es ist Zeit zu Kohl chomp auf einen erregten Sexualtrieb zu haben.

36. Spicy Foods

Männer, die Aufnahme höhere Menge an würzigen Speisen höheren Testosteronspiegel haben. Eine Verbindung namens Capsaicin, die in diesen feurigen Chilis verursacht erhöhte T-Ebenen, verringerte Bauch Fette und größere Größe der Geschlechtsorgane.

37. Kartoffeln

Kartoffeln sind sehr reich an Kohlenhydraten, die für einen gesunden Testosteronproduktion notwendig sind. Auch sie sind glutenfrei und dicht an Nährstoffen, die mehr Sterne auf ihre Nützlichkeit als Testosteron-Booster hinzufügt. Sie können weiße Kartoffeln, Süßkartoffeln, rote Kartoffeln, Berostung lila Kartoffeln verbrauchen usw. Es muss nur eine Kartoffel zu sein, das ist alles!

38. Rosinen

Rosinen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien wie revesterol und wirken entzündungshemmend. Es senkt den Östrogenspiegel während das Testosteron zu erhöhen. Sie enthalten auch Bor, die bei der Förderung der Produktion von Testosteron hilfreich.

39. Petersilie

Petersilie ist eine magische Pflanze mit hervorragender Testosteron Steigerung der Qualitäten. Es enthält apigening, die zur Erhöhung StaR (Star-Protein) innerhalb der testikulären Leydig-Zellen bekannt ist. Es ist ein Protein, das Transport Cholesterin in die Mitochondrien in Ihrem Hoden hilft und wandelt sie in das freie Testosteron. Also, Sie besser es oft konsumieren.

40. Spargel

Spargel ist ein bekanntes asphordisiac die Kalium, Vitamin E enthält, und Folsäure, die die Produktion von Testosteron fördert. Es verbessert auch den Stoffwechsel an. Spargel ist nicht nur eine Zutat für Männer. Dieses Gemüse erhöht den Sexualtrieb zu bei Frauen.

Hinweis: Schwangere Frauen sollten mit ihm zu vermeiden.

41. Granatapfel

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Diese Frucht erhöht die Stickoxid-Werte in Ihrer Anatomie, die die allgemeine Erektionsfähigkeit verbessert. Es hat auch antiöstrogene Eigenschaften, die die Menge an Östrogen-Hormon verringern und erhöht Testosteron. Trinken Sie ein Glas Granatapfelsaft täglich für einen guten Schub in Ihrer Testosteronspiegel.

42. Porridge Oats

Hafer produzieren eine chemische Verbindung avenocoside, die eine hohe Testosteron Steigerung der Verbindung ist. Es erhöht den Testosteronspiegel im Blut. Sie sind reich an L-Arginin, B-Vitamine, Mangan und Zink, die Ihre sexuelle Leistung steigert. Haben Sie eine Schale oder zwei täglich den Unterschied in Ihrem Sexualleben zu sehen.

43. Ginseng

Es ist ein wunderbares Kraut, das die Fähigkeit zur Steigerung der Libido hat durch den Hypothalamus stimulieren, notwendig Sexualhormone zu schaffen. Es stimuliert zentralen Nervensystems und verbessert die Gesamtspermien Gesundheit, die letztendlich zu einer besseren Erektion bei Männern hilft.

Hinweis: Die langfristige Nutzung kann für einige unsicher sein.

44. Wassermelone

Wassermelone ist als natürliches Viagra bekannt, da sie Erektionsqualität verbessert aufgrund der Anwesenheit einer Aminosäure Citrullin genannt, die in Arginin im Körper dreht. Es hat auch Vitamin B6, das das männliche Hormon Testosteron Produktion erhöht.

45. Goat Weed

Es ist ein natürliches Kraut, das den Testosteronspiegel erhöht. Ziegenkraut hat Distickstoffoxid, die den Blutfluss zu Geschlechtsorgane erhöht. Eines der Bestandteile icariin, Mimik und fördert die Testosteronspiegel des Körpers. Sie können es mit icariin Ergänzungen verbrauchen in Form einer Tinktur, Rohpulver oder icariin Extrakt.

Hinweis: Hohe Dosen können ungesund erweisen.

46. ​​Kale

Kale ist reich an Vitamin A und C. Beide sind verantwortlich für die Hemmung der Östrogenspiegel. Es enthält auch Indol-3-carbinol, die die Aktivität des Enzyms Aromatase reduziert, was ein Enzym ist, das die Produktion von Östrogen fördert. Die Reduktion der Östrogenspiegel ermöglicht es den Testosteronspiegel signifikant zu erhöhen. Etwas Dampf Ihr Kohl seinen Nährstoffgehalt zu bewahren und es in den Mahlzeiten genießen.

Hinweis: Wenn Sie Gas oder Blähungen auftreten, während Kohl zu essen, ist es am besten zu essen, es zu vermeiden.

47. Acerola Kirschen

Diese Kirschen enthalten den höchsten Anteil an Vitamin C. Es Cortisolspiegel reduziert und erhöht die Testosteron. Sie können diese kleine verbrauchen rote Kirschen oder Aufnahme seinen Saft Ihre männlichen Hormone zu steigern.

Hinweis: Es kann zu Übelkeit, Durchfall und Krämpfe zu einigen Menschen verursachen.

48. Rindfleisch

Rindfleisch ist eine reiche Quelle von Eiweiß, Zink und Fettsäuren. Alle diese Komponenten sind für den Muskel notwendig, Fett und Cholesterin-Produktion, die Testosteron macht schließlich auf. Also, Ihre sexuellen Aktivitäten zu erhöhen, sollten Sie Rindfleisch in Ihrer täglichen Ernährung einzubeziehen.