Wie im jahr 2014 besser sexualtrieb und ausdauer haben

Es ist nicht notwendig, dass Sie weiter als Ihre Küche zu gehen, um Ihre Sexualtrieb und Ausdauer rev. Wenn Sie bereits guten Sex zu haben sind, können Sie immer noch essen Sie Ihren Weg, um große Sex zu haben. Nach dem alten Sprichwort: "Du bist, was du isst", so beginnen bessere Nahrungsmittel zu essen, immer den besten Sex zu punkten. Darüber hinaus ist eine gesunde Lebensweise der richtigen Bewegung kombiniert auch der Schlüssel für einen wundervollen Sexualleben. Dieser Artikel auf VKool.com sammelt verschiedene Ernährung und Bewegung Tipps für bessere Sexdrive und Ausdauer im Jahr 2014 zu haben, die es Ihnen ermöglichen, jemals vor den besten Sex Erfahrung zu bekommen.

A. How besseren Sex habenFahrt & AusdauerIm Jahr 2014 - Diät-Tipps für Groß Sex

ich. Lebensmittel für große Sex

1. Obst und Gemüse

Der erste Tipp, wie man besser Sexdrive zu haben liegt auf dem Küchen rechts. Pflanzliche Nahrungsmittel sind Marmelade mit verschiedenen Nährstoffen verpackt und wenig Fett. Dementsprechend können sie die Arterien halten unclogged und helfen auch Erektionsstörungen und Herzkrankheit zu verhindern. Ein bestimmtes Lebensmittel für Sexualtrieb zu verbessern, ist Tomate. Viele Studien darauf hingewiesen, dass die Tomate von Lycopin besteht, die ein Mitglied der Vitamin-A-Familie ist, hilft die Gesundheit der Prostata Menschen aufrechtzuerhalten. In der Tat gilt als Lycopin als die am besten absorbiert, wenn Tomaten mit einer kleinen Menge Öl gekocht werden, wie in der Pasta-Sauce.

2. Muttern

Wenn es um die Diät-Tipps auf, wie kommt besser, Sex zu haben, sind Nüsse hoch in der Substanz Aminosäure Arginin genannt, die zur Synthese von Stickstoffmonoxid, einer Verbindung im menschlichen Körper bei der Erzeugung von Erektionen beteiligt kritisch ist. Außerdem Nussöle enthalten keine gesättigten Fettsäuren oder Trans-Fettsäuren, die schädlich sind. Studien behaupten, dass Nüsse den Menschen helfen, Cholesterin zu verringern.

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3. Milch

Milch besteht aus viel gesättigten Fetten, die die Produktion von Geschlechtshormonen stimulieren kann. In der Tat zeigte viele Ernährungswissenschaftler darauf hin, dass das Rezept für ein gesundes Sexualleben ist sehr fettreichen tierischen Lebensmitteln enthalten Sahne, Milch und Butter.

4. Austern 

Die Meeresfrüchte im Allgemeinen und Austern, insbesondere hat einen Platz auf der Liste der verdient Super-Lebensmittel für Sexualtrieb wie es in Zink hoch, die Spermien und die Libido steigert produzieren kann. Eigentlich hat, Muscheln einen Ruf als "Virilität food". Sie können sie nutzen, wenn sie gekocht oder roh. Allerdings, wenn Sie sie roh verzehren, stellen Sie sicher, dass sie absolut frisch und von unberührten Gewässern sind, oder Ihre Nacht wird sich böse.

5. Kürbiskerne

Abgesehen von eine reiche Quelle von Zink zu sein, Kürbiskerne sind Marmelade mit einer Vielzahl von Nährstoffen verpackt, enthält die Antioxidantien Selen und Vitamin E, die für die Arterien gut sind.

6. Olivenöl

Olivenöl ebenso enthält gesättigte Fettsäuren wie Transfette. Sie verengen die Arterien, aber einfach ungesättigten Fettsäuren in Olivenöl kann sie automatisch gut funktionierenden halten.

7. Weizenkeim

Es ist ziemlich schwer genug Vitamin E aus der täglichen Ernährung zu erhalten allein, noch Weizenkeim ist eine speziell gute Quelle für diese Art von Vitamin. Dank der Gehalt an Vitamin E, kann es Ihre Arterien gesund zu halten, damit werden Sie Sexualtrieb natürlich steigern.

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8. Leber 

Nun, es könnte schwierig sein, jemanden zu finden, der Leber liebt das Essen, aber es könnte ein besserer Liebhaber zu machen, also warum es nicht einen Versuch geben? Der Grund dafür ist, dass Leber Zink enthält. Wie oben erwähnt, ist dieses Vitamin wichtig, die optimale Mengen von Testosteron zu halten. Der Mangel an Zinkspiegel wird die Hypophyse von Releasing-Hormone verhindern, die Testosteron-Produktion zu stimulieren. Darüber hinaus hemmt Zink auch das Enzym Aromatase, das Testosteron in überschüssiges Östrogen umwandelt.

9. Rotwein

Laut einer Umfrage unter 800 Frauen im Alter ab 18 bis 50 ist, diejenigen, die zwei Gläser Rotwein getrunken hatte eine viel höhere Libido als diejenigen, die nicht Rotwein oder bevorzugt andere alkoholische Getränke zu trinken haben. Fakt ist, trinken Cabernet, Pinot Noir oder andere Rotweine wird nicht nur helfen, Hemmungen zu reduzieren, sondern auch mehr machen Sie sexuell aktiv.

10. Eier

Ja, Eier sind so beliebt. Wir alle lieben diese essbar, unglaubliche Ei aus einem bestimmten Grund. Aber wussten Sie, dass Eier für Ihre sexuelle Gesundheit auch gut? Eier sind das größte Symbol für Fruchtbarkeit, aber sie Marmelade auch mit einer großen Menge an Vitamin B5 und B6 verpackt, die die Hormonspiegel ausgleichen kann und Niederlage Stress und Depressionen.

11. Bananen

Nicht erwähnen Penis Witze, Bananen sind eigentlich eine Sex steigernde Nahrung. Diese Frucht ist mit Magnesium, Kalium, Vitamine der Gruppe B geladen und das Enzym namens Bromelie - Zutaten, die die männliche Libido zu steigern.

12. Flaxseeds

Leinsamen ist eine der reichsten Nahrungsquellen für Pflanzen Lignane, die eine weitere beispielhafte phytoestrogenic Nahrungsmittelgruppe sind.

13. Avocado 

Avocados sollte nicht übersprungen werden, wenn es um Diät-Tipps auf, wie kommt besseren Sex zu haben. Avocados sind Herz-gesunde Fette, Vitamin B6 und Folsäure, die den ganzen Körper Kraftstoff helfen und Energie zu verbessern. Vitamin B6 ist bekannt, die Hormonproduktion bei Männern zu helfen, dass der Schlüssel für einen starken Sexualleben ist.

14. Schwarze Himbeeren

Diese Lebensmittel, schwarze Himbeeren, wird als phytochemical-reiche Quelle betrachtet, die sowohl die Libido und die sexuelle Ausdauer zu erhöhen. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie 10 Beeren oder einen Esslöffel ihre Samen verbrauchen, bevor die Planung auf verspielte bekommen.

15. Wassermelone

Mehrere Studien zeigten, dass die Menschen mehr Sex auf ihr Gehirn im Sommer und Wassermelone haben - eine warme Wetter Lieblingsfrucht eine Hilfe für dies tun können. Ein Nährstoff in dieser Frucht enthalten - Citrullin - hat eine Wirkung auf den menschlichen Körper wie Viagra. Innerhalb des Körpers ist, Citrullin in Arginin im Körper umgewandelt. Arginin verbessert die Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße ähnlich wie der Grund Wirkung von Viagra und hilft behandeln erektile Dysfunktion und sogar verhindern, dass es sich entspannt.

16. Ginseng-Tee

Gerade jetzt, wenn Sie ernsthaft über Ihre Libido steigern, ersetzen Sie einfach Kaffee mit Ginseng-Tee. Ginseng-Tee besteht aus einer Verbindung, die Ihre sexuelle Empfindung verbessert und könnte verhindern oder erektile Dysfunktion lindern. Insbesondere nach einer Studie, koreanischen roten Ginseng half insbesondere 60 Prozent der erektilen Dysfunktion Patienten mit ihrem Problem loszuwerden.

17. Haferflocken

Es wird oft gesagt, dass die Menschen ihren Tag mit Haferflocken beginnen sollte, da es als Testosteron-Booster propagiert wird. Darüber hinaus gibt es eine gute Nachricht für die Frauen. Haferflocken enthält L-Arginin, die den Blutfluss in den unteren Regionen hilft und ist ein Bestandteil in vielen Liebestränke sowie Gleitgel.

II. The Naked-Diät-Plan

1. Frühstück 

Die Idee für Ihre Sex steigernde Frühstück enthält Haferflocken, Kakaopulver und Walnüsse. Haferflocken in der Lage, den Cholesterinspiegel zu senken, während die Polyphenole in ungesüßte Kakaopulver können Haferflocken Eigenschaften verstärken und auch das gute Cholesterin HDL erhöhen. Die Beziehung zwischen Ernährung und Libido hier ist eine bessere Durchblutung. Dabei auch gesunde Cholesterinwerte reduzierte Wahrscheinlichkeit arterielle Blockaden bedeuten. Tatsache ist, dass der Aufbau von Plaque in den Arterien verringert den Blutfluss - mit einem Schlag Fluss in den Penis. Ein weiterer Vorschlag zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen ist Walnüsse, die eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind, bekannt, dass die Freude Chemikalie zu erhöhen, Arginin, Dopamin des menschlichen Gehirns. In anderen Worten sind omaega-3-Fettsäuren, die Aminosäure, die die Produktion von Stickstoffmonoxid entsteht. Stickstoffmonoxid ist die chemische Verbindung wesentlich zu Erektionen, da sie die Blutgefäße zur Erhöhung des Blutflusses öffnet.

2. Mittagessen

Für den besten Sex steigernde Mittagessen, sollten Sie Pilz, Rindfleisch und Gerstensuppe kombinieren. Das Mittagessen ist speziell auf den Testosteronspiegel zu erhöhen, die die kritischste Hormon für eine gesunde Libido ist. Rindfleisch ist besonders hoch in Zink, das ein Sex-Mineral. Zink blockiert das Enzym, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Einige spezielle Pilze, wie weiße Champignons, blockieren die Umwandlung. Darüber hinaus ist, Gerste ein Vollkorn, die Sie länger hält, voller und noch weniger wahrscheinlich später gedankenlos zu essen.

3. Snack

Kombinieren Sie Sellerie mit Erdnussbutter. In Wirklichkeit beinhaltet rohe Sellerie Androsteron, ein männliches Hormon, das Weibchen anzulocken beansprucht wird. Wenn Sie dies zu essen, wird das Hormon durch Schweißdrüsen freigegeben werden. Zusätzlich Sellerie, ein kalorienarmes Lebensmittel, ist in der Lage, Ihren Atem zu erfrischen. Auf der anderen Seite, hat Erdnussbutter einen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten, die Dopamin erhöhen, hilft Männern weibliche sexuelle Lust zu steigern.

4. Abendessen

Eine großartige Idee, über das Abendessen für besseren Sex besteht aus Schweinefilet, Spargel und Quinoa. Dieser Plan bietet Ihnen hohe Qualität von Protein, das Testosteron verbessert. Deshalb ist man für mageres Schweinefleisch entscheiden sollte, die hoch in Zink ist. Mit anderen Worten, es wird Quinoa als einer der wenigen Vollkornprodukte betrachtet enthält, vollständig Protein. Spargel enthält Niacin, die für Histamin produktions- Histamin ist wichtig, um Orgasmen von wesentlicher Bedeutung ist, weil es die Blutgefäße hilft aufzuweiten und macht die Haut, um das Gefühl der Berührung empfindlich, was zu einer angenehmeren Erfahrung.

B. How besseren Sex habenFahrt & Ausdauer 2014 - Übung Tipps für guten Sex

1. Do Kegels 

Wenn Sie eine Frau sind, dann könnten Sie bereits vertraut sein mit Kegel-Übungen. Aber wussten Sie, dass sie nicht nur für Frauen sind? Diese Art von Übung ist für die Stärkung der pubococcygeus (PC) Muskel eingesetzt. Kegel-Übungen werden oft mit Erkrankungen wie Inkontinenz oder Prostata-Schmerzen zu behandeln vorgeschrieben. Auch könnten sie vaginale Geburt zu erleichtern.

Eines der besten Dinge über Kegel-Übungen ist, dass sie wirklich einfach sind, und man konnte sie überall implementieren. Frauen konnten in ihre Vagina einführen und versuchen, die Muskeln um sie zu kontaktieren und freigeben. die genaue Muskel zu finden, könnte ziemlich schwierig sein. Sobald Sie die Muskeln erkannt haben, sollten Sie Kegel-Übungen nicht durchführen, wenn Urinieren wie Sie es wirklich schwächen könnte. Beginnen Sie mit dem Anziehen, für etwa 5 Sekunden lang gedrückt halten, bevor die Freigabe. Wenn möglich, halten Sie die Kontraktion für viel länger und tun 3 Sätze von mindestens 10 Wiederholungen pro Tag. Sie werden die positiven Ergebnisse nach mehreren Monaten zu sehen.

2. Stärkung Ihr Kerngeschäft

Ihr Kern ist die Stärkung nicht nur notwendig, bessere körperliche Gesundheit sondern auch die sexuelle Gesundheit. Diese Gruppe von Muskeln enthält das Zentrum des Körpers - die Muskeln in den mittleren und unteren Rücken, Bauch und Becken. Es gibt verschiedene Übungen, die Ihr Kern stärken können. Crunches sind die grundlegenden Kern Übung mit, dass die meisten von Ihnen haben schon vorher bekannt. Außerdem können Sie für Vierbeiner gehen auf Ihre Kernmuskeln stärker und gesünder zu bekommen. Starten Sie einfach auf Ihren eigenen Händen und Knien sowie die unter den Schultern ausgerichtet Hände und die mit den Hüften ausgerichtet Knie. Sie sollten den Bauch straffen und gleichmäßig atmen. Dann stetig anheben und den linken Arm und mit dem rechten Bein strecken, so dass sie auf der gleichen Ebene der Wirbelsäule sind. Halten Sie für ein paar Sekunden vor dem Loslassen. Dann das gleiche mit dem rechten Arm und das linke Bein. Im Falle fühlen Sie dies zu hart, heben Sie einfach Ihre einzigen Arm allein, dann das Bein, dann den Arm, dann ist dein Bein. Wenn möglich, halten Sie diese Übung mehr und viele Wiederholungen zu tun.

3. Stärken Sie Ihre Oberkörper

Wenn Sie starke, getönten Armen und eine gesunde, starke Brust, können Sie jeder sexuelle Position groß sein, dass Sie Ihr Gewicht mit den Armen zu unterstützen, erfordert. Mit den ständigen sexuellen Positionen, ist Kraft im Oberkörper erforderlich, wie der Mann das gesamte Körpergewicht der Frau zu unterstützen. Um eine bessere Kraft im Oberkörper zu erhalten, sollten Sie mit Push-ups beginnen. Alternativ können Sie auch eine modifizierte Version dieser Klasse Übung tun, indem Sie die Knie nach unten zu halten und nach und nach die Brust auf den Boden senken, indem sie die Arme mit den Händen Ausbreitung schulterbreit auseinander zu biegen. Regelmäßige Push-ups benötigen Sie immer den Körper zu strecken, so dass die Füße zusammen sein wird, und die Zehen auf dem Boden ruhen. Stetig Ihren eigenen Körper zu senken, indem sie die Arme in einem stetigen, langsamen Bewegungen. Sie können durch eine Senkung viel langsamer und das Hinzufügen von mehr Wiederholungen den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.

4. Kardiovaskuläre Übung 

Lernen, wie man auch bedeutet besseren Sex Ausdauer zu haben, dass Sie sollten lernen, wie man besser Herz-Kreislauf zu haben Gesundheit.  Es wird empfohlen, dass jedes Trainingsprogramm Herz-Kreislauf-Übungen zu einem moderaten, kontinuierlichen Tempo zu einer Zeit, für nicht weniger als 20 Minuten durchgeführt, enthalten sollte. Auf diese Weise werden Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und eine bessere Herz und die Lungen zu bekommen. Wenn Sie Angst vor den Auswirkungen dieser Art von Übung auf Ihre Gelenke sind, dann können Sie wählen, Schwimmen oder nutzen Sie eine elliptische Maschine auszuüben. Verlassen Sie sich auf Ihrem Fitness-Level, Ihr Alter und Ihre aktuelle Gesundheit, wählen Sie den richtigen Schwierigkeitsgrad, so dass Sie den größtmöglichen Nutzen erzielen kann.

5. Versuchen Sie Yoga

Man könnte denken, dass Yoga und Sex auf den ersten Blick keine Verbindung zueinander haben, nicht wahr? Schließlich werden Sie praktizieren Yoga helfen Ruhe bewahren, ruhig bleiben und tun Meditation effektiv. erwähnen Nicht Flexibilität erhöht die Sie gewinnen können, während Yoga zu praktizieren, ist diese Art der Übung, bei weitem die Vorteile, die oben tun können. Es wird Ihr Sexualleben auf die nächste Stufe zu nehmen. Sie werden mehr Energie haben und ein besseres Gefühl für Gleichgewicht erhalten, wenn einige bestimmte Positionen des Yoga wie Cat praktizieren & Kuh, Schmetterling, breitbeinig Straddle, Echse, Adler, und Camel.

Verweisen: besten Yoga-Übungen

6. Heben Sie Gewichte

Viele Menschen eine Vielzahl von Übungen in ihren Alltag integrieren, aber sie oft Gewichtheben zu vermeiden. Das kann zu dem Bild von prall Bizeps auf den muskelbepackten Gewichtheber fällig. Dennoch konnten sowohl Männchen als auch Weibchen stark davon profitieren, Gewichtheben Aufnahme, wie sie ihre Knochen stärken und großen Muskeln Gruppe ihres Körpers trainieren. Es ist wichtig zu gewährleisten, dass Sie das entsprechende Formular wählen aus Gewichtheben so können Sie sich selbst verletzen zu vermeiden und die richtige Muskelzielgruppe Sex Erfahrung für die Verbesserung.

Die Ernährung und Bewegung Tipps für bessere Sex Ausdauer haben natürlich oben sind neu im Jahr 2014 eingeführt und zielen Sie die umfassendste Beratung für die beste Sexualleben zu helfen, und machen Sie Ihren Partner über Sie verrückt werden.

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