Erfahren sie, wie härtere erektionen bekommen natürlich zu hause

Sex ist sehr wichtiger Teil unserer Lebens insbesondere ist es von entscheidender Bedeutung für Männer. Allerdings sind viele Menschen von Penis-bezogene Probleme wie Erektion leiden, Herzkrankheiten, Diabetes, etc. Als Ergebnis VKool.com hat ein Schreiben von 22 Tipps veröffentlicht, wie härtere Erektionen mit einer Hoffnung natürlich zu bekommen, dass Männer die nützlichen Lösungen haben besseres Sexualleben mit ihrem Partner zu bekommen. Halten Sie diesen Artikel lesen, und Sie werden die wertvollen Informationen entdecken.

Erfahren Sie, wie Härtere Erektionen Get Natürlich

1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht 

Ihre Taille hat eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit Ihres Geschlechtes. In der Tat wird übergewichtige Männer viele gesundheitliche Probleme wie Herz-Krankheiten zu bekommen, Diabetes, Schlaganfall etc. Sicherlich, sie Schwierigkeiten beim Sex die Leistung haben, weil das mehr Gewicht bekommen sie, die weniger Erektionen sie gewinnen. Wenn Sie übergewichtig sind, lassen abnehmen sofort, wenn Sie wirklich ein besseres Sexualleben mit dem Partner haben wollen.

2. Überprüfen Sie Ihre Gesundheitsprobleme 

Einige gesundheitliche Probleme wie hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck haben einen hohen Einfluss auf Ihre Sex-Fähigkeit. Diese Krankheiten werden die Blutgefäße schädigen, die Blut in den Penis führen. So sicher sein, dass Sie immer Ihre gesundheitlichen Probleme zu überprüfen, insbesondere Blutdruck und Cholesterinspiegel. Sie können unter Verwendung von Monitoren Blutdruck verkauft in vielen Geschäften Ihre Blutspiegel überprüfen. Lernen, wie man härtere Erektionen zu bekommen, sollten Sie einige Medikamente wie OCD, soziale Phobie Pflege und Depression wird Morde auf Ihrer Erektion.

3. Innovate Ihr Sexualleben

Die richtige Sex-Stellungen können Sie Erektionen verbessern helfen. Eines der besten Sexstellungen für Männer ist über Position, die Sie haben längere Erektionen helfen können. Manchmal werden Sie mit dem herkömmlichen Sexualleben gelangweilt, so dass Sie versuchen, neue Dinge in Ihrem Leben. Auf diese Weise kann Ihnen helfen, das Sexualleben deutlich verbessern. Seien Sie clever und innovativ Ihre Sex-Positionen ändern. Fragen Sie Ihren Partner aktiv in das Sexualleben zu sein, oder Sie können die Umgebung ändern, um Ihre Beziehungen zu erneuern.

4. Reduzieren Sie Stress

Stress oder Angst ist das Sexualleben verbunden. Insbesondere für Männer ist Stressabbau sehr wichtiger Teil in Ihrem Leben, weil es nicht nur auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt, aber es hilft auch Sie Ihre Erektion Release behandeln. Wie zu härteren Erektionen bekommen? Versuchen Sie zu entspannen und Stress zu vermeiden, so viel wie möglich.

5. Beschränken Sie Ihre Empfindlichkeit

Wie härteren Erektionen auf natürliche Weise bekommen? Versuchen Sie, Ihre Empfindlichkeit zu begrenzen, wenn Sie Sex haben. Verwalten Sie Ihre Empfindlichkeit, sollten Sie ein Kondom zu tragen. Außerdem können Sie Ihre Empfindlichkeit aus dem Kopf zu begrenzen. Es bedeutet, dass Sie nicht über Sex denken kann, aber über eine andere Geschichte denken.

6. Begrenzung Laptop benutzen

Laptop ist wirklich ein enger Freund zu fast der Menschen. Dies ist eine gemeinsame Killer, die fast von den Männern nicht kennt. Wärme aus Computer verursachen Schäden an Ihrem Sperma, sowie Ihre Erektionen. Also setzen Sie Ihren Laptop zu Ihnen nicht zu nahe. Halten Sie das Lesen von Nachrichten mit einem Laptop auf einem Schreibtisch.

7. Halten Sie Ihre Zähne sauber

So überraschend? Lernen, wie man härtere Erektionen zu bekommen, denken Sie daran, diese einfache Spitze. Wissenschaftler fanden heraus, die enge Verbindung zwischen erektiler Dysfunktion und Zahnfleischerkrankungen, die zu Herzerkrankungen assoziiert ist und schlecht auf Ihre Hygiene und Ihre Durchblutung beeinflussen können.

8. Do Übungen

Übungen, um Ihren Penis von Vorteil sein. Diese Übungen werden die Bauchmuskeln unterstützen und längere Erektionen bringen. Haben Sie einen guten Körperbau Sie mehr Selbstvertrauen helfen, und Sie werden sich wohler in Arbeit und das Leben spüren. einen perfekten Körper hat, wird Ihr Sexualleben und erhöhen Sie Ihre Sex-Fähigkeit zu verbessern. Einige effektive Übungen für Ihren Penis Verbesserung sind Kegel, Schwimmen, Laufen, Aerobic-Übungen etc. Fokus Bereich zwischen Anus und Hodensack. Kegel wird Ihr Becken Muskeln zu entspannen und diese Übung ist sehr hilfreich, um Ihre Frauen und Männern helfen, wenn sie Inkontinenz erhalten.

9. Give Up Rauchen und Alkohol reduzieren

Rauchen ist für Ihre blutungs natürlich schlecht sein, können Sie Ihren Penis nicht die Blutzirkulation, wenn Sie sind süchtig zu rauchen. Auch trinken aufblasen zu viel Alkohol auch Prostata und betäuben Ihre wiener. Nicht große Menge an Alkohol, wenn Sie Ihr Liebesspiel entwickeln wollen. Alkohol in Maßen zu trinken ist eine gute Beratung. Schwerer Alkoholkonsum kann zu Nervenschäden, Leberschäden und andere gesundheitliche Erkrankungen.

10. Begrenzung Masturbieren

Sie wissen, dass Über Masturbation können gesundheitliche Probleme verursachen. Viele Männer denken, dass Masturbieren gut sein wird für unterein- es jedoch eine schlechte Routine ist, dass sie vernachlässigen sollte. Sie nicht auf diese Tätigkeit fallen, weil es Ihr Gehirn Gesundheit negativ beeinflussen können. Ebenso kann zwanghafte Masturbation, um Ihre Finanzen führen, Selbstwertgefühl, Beziehungen und Ihre Arbeit. Sie werden Ihre Balance im Leben, sowie Wünsche und Freuden verlieren.

11. Erhöhung Testosteron 

Testosteron Eine wichtige Rolle spielt die erektile Funktion bei der Heilung. Testosteron zu erhöhen wird Ihr Sexualleben und der Wunsch, mit Ihrer Frau zu verbessern. Der Mangel an Testosteron wird Ihr Penis Schlaf gut sicherlich machen Sie nicht Ihren Partner zu befriedigen. Testosteronspiegel sinkt nach dem Alter von 40. Wie können Sie Ihre Testosteron fallen überprüfen? Sie erhalten glanzlos Erektionen, mangelnde Ausdauer, Launenhaftigkeit und geringen Sexualtrieb. Immer wie härtere Erektion zu bekommen, sollten Sie sich über die Art und Weise kümmern Testosteronspiegel so schnell wie möglich zu steigern. Sie sollten Ihr Gewicht, erhöhen Muskeln steuern, bauen Sie Ihre Bizeps und Stress oder Angst zu stoppen Ihr Sexualleben zu verbessern.
12. Dark Chocolate

Dunkle Schokolade enthält Flavonoide und Epicatechine. Sie können 1,6 Unzen dunkle Schokolade Bar jeden Tag bekommen zu Blutgefäß für 10% zu erhöhen. Außerdem ist dunkle Schokolade sehr nützlich, wenn Sie übergewichtig sind. Als Ergebnis ist dunkle Schokolade essen eine der nützlichsten Tipps, wie Sie härter und länger Erektionen zu bekommen und den Fettabbau zu bekommen.

13. Reduzieren Sie Estrogen

Testosteron ist sehr gut für Männer, während Östrogen ist ein Feind für sie. Um härtere Erektionen bekommen, sollten Sie nicht Östrogen erhöhen, sondern sie senken. Hohe Östrogenspiegel wird Ihre Erektion Steuerung beschädigt werden. Die gute Nachricht ist, dass Sie Östrogen während der Gewichtsverlust Prozess verlieren kann, und Sie können Ihr Sexualleben sehr gut verbessern. Übergewichtige Männer höher erektile Dysfunktion zu bekommen.

Seien 14. Komfortable

Entspannt oder bequem im Bett ist sehr wichtig, wenn Sie erfahren möchten, wie härtere Erektion zu bekommen. Bringen Sie nicht Ihren Stress oder Übermüdung auf dem Bett und auf Ihrem Partner. Versuchen Sie sich zu entspannen und die Angst Gefühle zu ignorieren. Sex bedeutet nicht, Sie übermäßig schwitzen.

15. Seien Sie nicht heiß

Sex braucht Zeit, nicht in sie hetzen. Einige Jungs nicht wissen, und sie kümmern sich nicht über diese Technik. Einer der wichtigsten Teile des Geschlechts Leistung des Vorspiels, die Sie halten länger helfen und wird Ihnen helfen, härtere Erektionen haben. Denken Sie nicht über Erektionen bald, bis Sie sie eindringen.

16. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Wenn Sie Erektion Problem haben, mit Ihrem Partner darüber reden, wer weiß, sie kann Ihnen viel helfen. Eine gute Beziehung und ein gutes Sexualleben können Sie Ihre Kommunikation mit Ihrer Frau nicht verpassen.

17. Sleep Well

Schlaf mindestens 8 Stunden pro Nacht Sie Risiko von Erektionen und andere gesundheitliche Probleme zu reduzieren. Schlaflosigkeit kann wesentlich zu Ihrem Sexualleben beeinflussen.

18. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel

Fetthaltige Lebensmittel wird Triglycerid in die Blutzirkulation zu erhöhen. Hohe Triglycerid Ihre Erektionen und Blutgefäße stören. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse zu essen, die in der Faser und gesundes Fett reich sind.

19. Austern

Austern sind hoch n Vitamin B6 und Zink, die Testosteronspiegel zu erhöhen lebenswichtig sind. Wenn Sie das Sexualleben wollen schnell zu verbessern und längere Erektionen haben, versuchen Sie diese Lebensmittel in Essen häufiger hinzuzufügen.

20. Bananen

Männer haben eine starke Herz wird stark Sexualleben haben. Inzwischen, Bananen voll von Kalium sind, und sie sind für die Blutzirkulation groß und Herzkrankheiten verhindern kann.

21. Salmon

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäure, die den Blutfluss in den Penis verbessern können. Außerdem können Sie essen Thunfisch, Forelle, Makrele und andere Arten von Fisch gesund Fett zu erhalten für Ihr Sexualleben verbessern.

22. Gesunde Lebensmittel zu essen

Ich denke, dass Sie viele Informationen über Vorteile von Lebensmitteln bei der Behandlung von gesundheitlichen Problemen zu finden. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen nicht nur Krankheiten zu verhindern, aber es unterstützt auch Sie stärker und gesünder. Welche Lebensmittel essen Sie in der Regel? Eine richtige Ernährung wird eine bedeutende Lösung länger zu haben und härtere Erektionen. In der Tat wird, Diät beeinflussen Ihre Durchblutung und der Koronararterien. Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse konsumieren und vermeiden, essen gebratene Lebensmittel, fetthaltige Nahrungsmittel oder verarbeitete Lebensmittel, die Blutzirkulation zu begrenzen und beschränken Sie Ihre Erektionen während des Geschlechts Leistung. Bad Lebensmittel für Herz der Männer für ihren Penis schlecht sein. Jetzt können Sie in Rotwein, Fisch, Olivenöl, Nüsse, gesunde Fette, Vollkornprodukte, Gemüse und frische Früchte glauben, wie sie sind ausgezeichnet besseres Sexualleben zu haben.

Um weitere Tipps und Tricks auf die Gesundheit zu erhalten, sollten Sie gehen auf unsere Sexuelle Gesundheit Seite.

mein Schreiben von 22 Tipps Nach der Lektüre, wie härtere Erektionen natürlich zu bekommen, ich hoffe, dass Sie bereits die nützlichsten Geheimnisse gelernt haben, das Sexualleben zu verbessern. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten, und ich werde Ihnen bald antworten.