Wie um zu verhindern störungen bei sportlern essen passiert

Essstörungen können sowohl in der männlichen und weiblichen passieren. Jeder kann in jedem Alter können jedoch essen disorder- entwickeln, Athleten in diesem Problem mehr Risiken haben können. So müssen Athleten effektive Möglichkeiten auf, wie Störungen von happing zu verhindern, essen sie loszuwerden, das Gewicht Selbstbewusstsein zu helfen.

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Wie Essstörungen bei Sportlern verhindern - die effektive Tipps für junge Sportler

Es gibt viele Gründe für Leute, Essstörungen, einschließlich sozio-kulturellen Druck, Alter, Depressionen und geringes Selbstwertgefühl. Während viele Gründe mit Essstörungen verbunden sind, alle Menschen schwierig finden, machen kann zu kontrollieren, reichlich von sportbezogenen Faktoren lösen die Essstörung bei Sportlern. Zum Beispiel kann fühlen sie sich gestresst und ängstlich, wenn sie Gewicht verlieren müssen und die übermäßigen Übungen halten. Leider sind nicht viele Trainer und Ausbilder Sorge über die Gesundheit des Sportlers, wenn die wichtigsten Dinge zu ihnen sind die außergewöhnlichen Talent und fahren zu gewinnen, was die Möglichkeit der Entwicklung von Essstörungen bei Sportlern verbessert. Ein weiterer Täter für Essstörung ist Perfektionismus.

Um erfolgreich zu sein, und gewinnen sie falsch verstehen, das Konzept der geplanten Übungen, Lebensmittel Essgewohnheiten und Verhaltensweisen. Neben Perfektionismus, ist die Wettbewerbsfähigkeit auch die Ursache, warum die meisten Athleten Gesicht kann mehr Chancen, als jemand geschieht Essstörungen anderes. Es ist notwendig, die ersten Anzeichen dieses Problems zu erkennen, um Menschen zu helfen, die Wege finden, wie Essstörungen zu verhindern. Die Patienten könnten sich besorgt über ihr Gewicht zugenommen haben und ihr Verhalten ist nicht normal. Sie finden schwer zu interagieren oder bleiben die Nähe mit ihrer Familie und anderen in der Gesellschaft. Sie gewinnen und verlieren schnell an Gewicht, während die Leistung in der Schule, Beziehung betroffen sein können. Daher auf vkool.com, Ich möchte mit Ihnen einige wirksame Tipps zu teilen, wie bei Sportlern zu verhindern Essstörungen nicht passiert.

1. Verstehen, dass eine übermäßige Übung macht nicht Perfect: 

Als erste Tipp, wie Essstörung zu verhindern, müssen die Trainer, die Athleten zu ermutigen, richtig zu trainieren. Es ist wichtig für die Sportler zu verstehen, dass die Körpergröße nicht zum Erfolg oder Gewinn führt. Es macht dich nicht glücklich oder Erfüllung zu bekommen. Wenn Sie aus der Arbeit oder Übung, sollten Sie mit einem Partner trainieren oder in einer Gruppe. Der Grund dafür kann sein, dass die Isolierung und Geheimhaltung, das Problem mit dem Essen verschlechtern. Außerdem ist es besser, wenn Sie ein wenig Milch trinken oder etwas essen, die, bevor sie bereit einen hohen Proteingehalt ist zu trainieren. Es hilft Ihnen, Ihre Leistung steigern.

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2. Folgen Sie der gesunde Ernährung und essen viel Nahrung:

Gesunde Ernährung wichtig ist Technik, wie man verhindern, dass Störungen bei Sportlern zu essen. Manche Menschen vermeiden aufwendig zu viel zu essen, weil sie die Notwendigkeit sehen, die Körpergröße während des Trainings aufrecht zu erhalten. Allerdings hat es keine Vorteile überhaupt. Um eine bessere Leistung im Sport zu bekommen, müssen Athleten einen gesunden Körper. Wenn sie sich müde fühlen, werden sie verlieren. Mit einer gesunden Ernährung, können sie ihr Gewicht kontrollieren und einen elastischen Körper aufrechtzuerhalten. Eine gesunde Ernährung besteht aus einer Menge von Lebensmitteln, die in Eiweiß, Eisen, Calcium und Fett hoch sind. Sie sollten verschiedene Gemüse und Obst essen.

3. Vermeiden Sie Ihr Gewicht überprüfen Kontinuierlich:

Der Druck, Gewicht zu verlieren macht sie ständig ihr Gewicht kontrollieren. Dieser Druck kann von der Wahrnehmung des eigenen Körperbildes kommen. Die Athleten haben eine schlechte Selbstbild oder geringes Selbstwertgefühl, die in ungeordneten Essen führt. Und die Coaches und Trainer machen sich die Fehler ihrer Athleten Gewicht zu begrenzen. Am Ende der Saison werden die Athleten gewichtet und die Trainer zum Ziel gesetzt, für das spezifische Gewicht für die nächste Saison. Wenn es nicht von Sport-Profis geführt wird, prüft die Athleten Ihr Gewicht ständig und entwickeln die abnorme Essverhalten.

4. Reduzieren Sie Stress und Trauma: 

Die Studien haben gezeigt, dass Stress erfahren und Trauma kann der Auslöser sein Störung für das Essen, vor allem bei empfindlichen Athleten. Die Belastung kann es zu Verletzungen, Trainerwechsel, Krankheit und Probleme in der Familie, Freunden gehören. Wenn die Athleten sich gestresst fühlen und ängstlich, werden sie die Kontrolle verlieren. Zum Beispiel, wenn die Verletzung passiert, Athleten, die nicht ausüben kann, oder mit ihrem Team trainiert werden können, um ihr Gewicht mit strengen Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Sie wollen sicherstellen, dass ihr Gewicht nicht während der Gewinn Krankheit und Verletzungen Zeitraum. Daher fragen, wie Essstörung zu verhindern, sehen wir die wichtige Rolle der Trainer und Trainer bei jungen Sportlern Betreuung und Unterstützung zu entwickeln positive Einstellung. Einige psychologische Untersuchungen zeigen, dass wie Gewinnchance Trainer auch die Emotionen des Spielers auswirken und Handeln. Als der Guider und Fan, müssen sie Seite ihre Athleten in schwierigen Zeiten zur Seite zu stehen.

5. Vermeiden Sie die Verwendung Abführmittel und Steroide-Leistungs- und Trainings Verbesserung: 

Es ist die allgemeine Tendenz, wenn Athleten Steroide für die Ausbildung Erweiterung verwenden. Sie wollen, natürlich zu gewinnen. Allerdings beeinflussen diese Medikamente ihre Gesundheit und führen zu Emotionen zu ändern, damit Essstörungen entwickeln. Daher ist, wie die Art und Weise, wie Essstörung zu verhindern, wird es keine Medikamente zur Steigerung der Leistung unter Verwendung empfohlen.

6. entspannen und 1-2 Tage pro Woche: 

Obwohl die Ausbildung Athleten wichtig ist, ist es erforderlich pro Woche frei ein oder zwei Tage dauern. Sie können nicht auf die Ausbildung konzentrieren, wenn Sie übermäßige Bewegung üben. Entspannung versorgt den Körper genügend Zeit, die Energie und beheben Sie Probleme wiederherzustellen. Die Athleten sollten die Trainer für die richtige Trainingsprogramm stellen und ihre Ideen zum Ausdruck bringen, wenn ihr Zeitplan zu intensiv ist.

7. Stellen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie Essstörungen Erfahrung:

Jemand, der die Symptome oder die Geschichte von Essstörungen hat, sollte einen Termin mit den Profis, wie die Psychologen machen. Sie beraten und helfen Ihnen, Ihre negativen Emotionen zu steuern sowie Essstörungen.

Dies sind 7 Tipps, wie Sie Störungen bei Sportlern zu verhindern, essen nicht passiert. Ich hoffe, dass diese Techniken, die ich habe werden Sie nützlich und informativ sein. Wenn Sie Ihre Erfahrungen teilen möchten, ich bin zu hören froh. Lassen Sie es unten, ich werde antworten, sobald ich kann.