Wie binge-eating-störung zu überwinden - 6 tipps

Hunger, oder die Regel zu überleben, ist der Grund, dass wir jeden Tag essen macht. Allerdings gibt es viele andere Gründe, die wir essen wollen, auch wenn wir voll sind. Sicherlich hat jeder von uns mindestens einmal in unserem Leben viel gegessen - wenn wir nicht die Anziehungskraft der Nahrung widerstehen oder wenn wir etwas brauchen, um unsere überwältigend harte Gefühle zu trösten. Es ist ein Glück für die normalen Menschen, die immer unter ihrer Kontrolle zu essen. Doch für Binge-Esser, übermäßiges Essen ist zwanghaft und unkontrollierbar, was sie so viele Probleme in den Bereichen Gesundheit und im täglichen Leben Aufgaben bringt.

Zusätzlich zu der Tatsache, dass Binge-eating nicht emotionale Probleme zu beheben hilft, macht es auch Binge-Esser fühlen sich schlechter durch die Schuldigen und Scham Zugabe für danach übermäßiges Essen. Es war wie ein Teufelskreis für Binge-Esser, aber das Essstörung ist behandelbar.

Sie können lernen, Ihre Essgewohnheiten mit den richtigen Behandlungen, Stützen zu kontrollieren, und diese folgenden Tipps zur Selbsthilfe, wie Binge Eating Störung zu überwinden, und dann eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln entwickeln.

Video: 4 MUST KNOW Tips to prevent holiday Binge Eating

Wie zu überwinden Binge Eating Disorder - MostUseful Tipps

Binge-eating ist eine Essstörung, in denen Menschen schnell eine große Menge an Nahrung zu sich nehmen, auch wenn sie nicht hungrig sind, während wie fühlen außer Kontrolle geraten oder nicht in der Lage, ihre übermäßiges Essen zu stoppen. Die Ursache der Binge-eating wurde noch nicht festgelegt, aber die Wissenschaftler glauben, dass es auf eine Kombination von Dingen beruht diese Essstörung zu entwickeln. Vielleicht ist es die strenge Diät in denen Gewicht zu verlieren Pläne, oder die Misshandlung von Lebensmitteln Stress, Angst und andere schlechte Gefühle zu trösten.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie Binge-Eating-Störung haben oder nicht, überprüfen Sie diese folgenden Symptome aus:

• Sind Sie nicht in der Lage zu essen noch zu stoppen, wenn Sie voll sind
• Haben Sie Lust, regelmäßig für Essen und zu viel essen
• Fühlen Sie sich zufrieden nach dem Essen, egal wie viel Nahrung, die Sie gegessen haben
• Lager oder verstecken Sie arbeiten im Food heimlich zu essen
• Sie fühlen sich Scham und Schuld nach Binge Eating, nicht wahr?

Binge-eating ist behandelbar mit geeigneten Methoden und Unterstützung. Eines der wirksamsten Behandlungen ist Selbsthilfe-Strategie, mit der die Ausdauer von Binge-Esser an der Spitze platziert. In dem Artikel heute, würde Ich mag auf einige der besten Tipps zur Selbsthilfe einführen wie man überwinden Binge-Eating-Störung, die sicher und einfach sind für jede Binge-Esser zu folgen. Sie sind:

Video: HOW TO CONQUER BINGE EATING DISORDER

1. Stress reduzieren

2. Haben Sie eine gesunde Speisen

3. Übung

5. Genug Schlaf bekommen

6. Schreiben Sie Lebensmittel-Tagebuch

1. Reduzieren Sie Stress:

Beschäftigt das moderne Leben ist ein Krieg, in dem Sie mit zu vielen Problemen über die Familie zu kämpfen haben, Arbeit, Geld, Beziehungen ... und das ist, warum jeder manchmal gestresst fühlt. Überwältigend Stressund Angst macht Sie hungrig die ganze Zeit, und führen zu einer Binge-Eating-Störung.

Aber Binge-eating können Sie nur helfen, Ihren Stress umgehen vorübergehend während seine unerwartete Konsequenz, um Ihre Gesundheit und Ihr Leben würde für eine lange Sicht dauern. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Lebensmittel verwenden, Ihren Stress zu beruhigen und Angst. Ein Tipp, wie Binge Eating Störung zu überwinden ist, dass versuchen, Zeit für Ihre gesunde Hobbys und Interessen zu verbringen, für die sofortige Ausübung Yoga, in einem Club teilnehmen oder Theater zu gehen ...

Reduzierung von Stress ist einer der wichtigsten Tipps, wie Binge zu überwinden essen sollten Sie versuchen! Click To Tweet

2. Haben Sie eine gesunde Speisen

Binge-Esser sind jene Leute Probleme mit Lebensmitteln und Essen Zeitplan haben. Daher ist die wichtigste Tipp, wie Binge Eating Störung zu überwinden, ist Plan ein gesunde Mahlzeit. Leute, die Binge-eating haben, die sie essen, auch wenn sie nicht hungrig sind und nicht in der Lage, egal zu stoppen, wie voll sie sind. Sie verbrauchen schnell eine große Menge an Essen und das Gefühl, außer Kontrolle oder die Unfähigkeit, zu essen zu stoppen. Daher ist eine gesunde Mahlzeit Plan, die ein sehr wichtiger Tipp, wie Essattacken zu überwinden.

Sie sollten Sie in der Menge Nährstoffe und Spurenelementen zu versorgen müssen, teilen sie in drei Mahlzeiten pro Tag plus 1 oder 2 Snacks, dann halten Sie sich an diesen Zeitplan Mahlzeiten planen, sich daran zu hindern, zu viel zu essen oder eine Mahlzeit zu überspringen.

3. Übung

Wenn Sie ein Ende Binge Eating setzen wollen, sollten Sie tun, Übungen regelmäßig. Es gibt nichts, was Menschen als depressiv und ängstlich wie keine Übung für eine lange Zeit macht. So wird in einer geeigneten Praxis-Regime und Verfahren für regelmäßige Bewegung Zeit zu verbringen ist sehr notwendig. Dieser Tipp, wie Essattacken zu überwinden disorderwill nicht nur helfen, besser zu schlafen, gefährliche Krankheiten zu verhindern, insbesondere Krebs und Schlaganfall und Gesundheit zu verbessern, wird es auch Depressionen helfen heben und Stress abzubauen, die die Hauptgründe für Essattacken sind.

4. Stoppen Abnehmen

Tatsächlich gibt es Zeiten, in denen Sie besser aufhören sollte, Diäten denn Ihre Gesundheit und die Moral schlecht durch die ständige Erschöpfung betroffen sein könnten, depressiv sowie Einschränkungen und Regeln der Diät-Schema zu fühlen. Diäten können nicht nur Ihre Nahrungcravings auslösen, kann sie drängen Sie auch zu viel zu essen.

Daher sollten Sie besser auf Ihren Körper hören und nicht als Diät, was bedeutet, dass Sie die Art von Rich-nahrhafte Lebensmittel wissen sollten Sie und eine Anzahl von Kalorien wie Sie in 24 Stunden benötigen. Teilen Sie es bis 3 Mahlzeiten und 2-5 Snacks pro Tag, und folgen Sie diesem Ernährungsplan. Allerdings sollten Sie mehr Gemüse und Obst essen, weil diese Arten von Lebensmitteln nicht Sie sie so viel wie Fett Lebensmittel machen sehnen.

Video: 5 Tips to Help Beat Binge Eating | Madeleine Shaw

Dieser Tipp, wie Essattacken zu überwinden kann in einer negativen Art und Weise, um Ihr Gewicht beeinflussen und macht einige Leute versuchen, dies zögern. Nur aktualisieren und Make up your mind: Ist Gewicht wirklich das Maß dafür, wie schön, attraktiv oder zuversichtlich Sie sind.

5. Erhalten Sie genügend Schlaf

Es ist wichtig, dass jeder genug Schlaf zu haben, um zu vermeiden Schlafstörung. Schlaf kann Ihnen helfen, Ihren Stress und Depression zu zerstreuen. Nach einem langen anstrengenden Tag der Arbeit oder ihrem Studium, Schlaf können Sie Ihren Körper und Geist helfen erholen. Im Gegensatz dazu könnte fehlt Schlaf Ihr Aussehen, Gedächtnis, gesundheitliche Probleme und Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, beitragen. Dieser Tipp, wie Binge Eating Störung zu überwinden spielt eine sehr wichtige Rolle, da fehlt der Schlaf stark Impaktion zu Menschen hat, die Binge-eating haben. Es macht sie Stress und mürrisch den ganzen Tag lang, und ihr Appetit steigern. Daher verbringen 6-8 Stunden pro Tag schlafen, bevor Sie Ihre Binge Eating Störung mehr ernst wird.

6. Schreiben Sie Lebensmittel-Tagebuch

Wenn Sie Ihr Gewicht zu verwalten möchten und stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel mit gesundheitlichen benefitsin die Menge, die Sie essen müssen, sollten Sie aufschreiben, was Sie in einem Lebensmittel Tagebuch gegessen haben.

Schreiben Essenstagebuch scheint eine schwierige Spitze sein, wie Binge Eating Störung zu überwinden. Aber dank Smartphone, Tablet und Computer können Sie Ihr eigenes Essen Tagebuch zu jeder Zeit und in jedem Ort zu machen, ohne Unannehmlichkeiten oder Schwierigkeiten. Die Informationen sollten enthalten sein bemerkt: Alles, was Sie gegessen und getrunken, wie viel hast du essen, wann haben Sie essen, Ihre Gefühle nach dem Essen und der Grund, warum Sie gegessen haben. Sie sollten Ihr Tagebuch alle 1 Woche, dann herauszufinden, überprüfen, was hat Sie essen wollen oder warum Sie so viel ungesunde Lebensmittel gegessen, aber nicht Scham von sich selbst zu sein.

Vielleicht ist es schwierig, Binge Eating zunächst zu überwinden. Diese Essstörung ist ähnlich einer Esssucht, wobei Nahrung Ihre Droge ist und Sie können ohne nachhaltig effort.Anyway leicht auf sie nicht aufgeben, die oben genannten Tipps, wie Essattacken von Vkool.com zu überwinden, kann Ihnen helfen, nur bei der Überwindung Ihrer psychologische Probleme mit Ihrer Essstörung verbunden. Es hat keine wesentlichen Auswirkungen auf die Folgen, die Binge Eating bereits auf Ihr Gewicht und Gesundheit verlassen hat. Eines der wichtigsten Dinge benötigt beginnen die ungesunde Muster von Essattacken zu stoppen ist, dass eine gesunde Mahlzeit Plan mit gesunden Lebensmitteln zu erarbeiten. So eine Sache würde Ich mag meine Leser nach der Lektüre dieses Artikels tun Zeit verbringt einen weiteren Artikel über gesunde Essgewohnheiten zu lesen - 9 einfache Möglichkeiten zur Förderung gesunde Ernährung zu Hause. Dies ist eine wunderbare Schrift 9 nützliche Tipps für intelligente Essen zu sammeln, die Ihnen helfen, genug Energie zu bekommen, während Ihr Körper so gesund wie möglich zu halten. All diese Tipps sind sehr einfach, so dass Menschen, die sie zu Hause anwenden können ohne Schwierigkeiten erfüllen. Sie werden auch zu keiner Nebenwirkung führen, so dass Sie nicht über dieses Problem kümmern müssen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass dies helfen würde, Sie innerhalb einer so kleinen Menge an Zeit, um eine große Menge an Wissen über gesunde Mahlzeiten zu gewinnen.

Der Prozess Essattacken zu überwinden sein wird hart, und Sie können von Zeit zu Zeit ausfallen. Allerdings nur nicht vergessen, dass Sie immer Ihre Familie und Freunde an Ihrer Seite haben, unabhängig davon, wie Sie sind. Wenn Sie immer noch die Einsamkeit fühlen, weil Sie der einzige mit Problem sind, können Sie einige Gruppen oder Gemeinschaften von Binge-Esser, wegen der Unterstützung von anderen Zwangsesser gemeinsame wollen wirklich hilfreich sein könnte. Sie können mit ihnen, Ihre Gefühle und Erfahrungen, oder die Tipps in diesem Artikel teilen, wenn Sie sie segens bei der Behandlung von Essstörungen finden.

Dies ist das Ende der Liste der sechs besten Tipps, wie Essattacken zu überwinden. Als Künstler an Vkool.com, Ich hoffe, dass diese Tipps Sammlung Sie irgendwie half in Ihrem Kampf gegen diese Essstörung hat. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, zögern Sie nicht, es unten zu setzen. Ich würde sehr glücklich sein, etwas in meinem Wissen Bereich so schnell wie möglich zu beantworten.

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