Ursachen von stress und wie es für eine gute verwaltung

Stress ist ein Teil des Lebens. Es dient bestimmte Zwecke. Zum Beispiel kann es Sie motivieren, sich für eine Förderung in Job zu bekommen, bei der Arbeit oder Ihr Ziel erreichen, als die letzten Meter Ihres Marathon zu laufen. Dennoch ist Stress nie gut für die geistige Gesundheit, so müssen Sie es zu kontrollieren, um loszuwerden, die gesundheitlichen Bedingungen verringert. Mehr als die Hälfte der amerikanischen Leute sagen, dass sie aufgrund von Stress und Angst mit ihren Lieben und Freunde kämpfen. Neben mehr als 70% unter ihnen sagen, dass sie wirklich emotionalen und körperlichen Symptome von Stress erleben.

Lesen Sie mehr in diesem Artikel auf VKool Website zu lernen, Ursachen von Stress und wissen, wie es für Ihre ausgewogene verwalten Geist und Körper.

Ursachen von Stress und wie man effektiv zu verwalten

Es gibt eine Menge Dinge, können Sie Ihren Stress verursachen. Sie können sich gestresst fühlen, wenn Sie einen Test zu starten gehen, ein Rennen laufen, haben ein Interview und so weiter. Diese Art von Stress sind ganz normal. Allerdings leiden einige Menschen aus langfristigen Stress, die verursacht werden können durch belastende Ereignisse und Situationen nachhaltig für eine lange Zeit, wie Konflikte in der Familie oder Probleme bei der Arbeit (es ist auch chronischer Stress genannt). Im Laufe der Zeit können Sie Ihre chronischen Stress zu schweren Problemen führen. Im Folgenden sind die häufigsten Ursachen von Stress:

I. Ursachen von Stress

1. Allgemeine Ursachen

ein. Bedrohung

In den häufigsten Ursachen von Stress, kann Bedrohung führen Sie gestresst zu fühlen. Es umfasst finanzielle Bedrohung, körperliche Bedrohungen und soziale Bedrohungen und so weiter. Insbesondere kann es noch schlimmer sein, wenn Sie das Gefühl, Sie haben keine Antwort, um Ihre Gefahr zu verringern, da dies eine Notwendigkeit für Ihre Fähigkeit der Steuerung beeinflussen können.

Im Allgemeinen kann jede Bedrohung für Ihre Notwendigkeit, Ihren Stress führen.

b. Angst & Unsicherheit

Angst kann zu Bedrohung verknüpft werden. Angst kann zu denken Ergebnissen führen, die echte Quellen von Stress sind.

Wenn Sie nicht sicher sind, sind Sie nicht in der Lage, vorherzusagen, so verlieren Sie Ihre Kontrolle und bedroht oder Angst empfinden. Zum Beispiel, wenn Sie über die globale Erwärmung, giftige Chemikalien oder Terroranschläge auf die Nachrichten hören, können sie machen Sie betont, wie Sie mögen das Gefühl, als ob Sie Ihre Kontrolle über diese Ereignisse verlieren. Ängste und Unsicherheit kann auch in der Nähe zu Ihrem Verstand getroffen. Zum Beispiel erhalten Sie besorgt, dass Sie Ihre Arbeit nicht beenden wird und die Frist erfüllen. In einem anderen Fall, werden Sie nicht genug Geld haben, für Ihre Rechnungen zu bezahlen, so dass Sie gestresst, zum Beispiel.

c. Wichtige Änderungen

Neben häufige Ursachen von Stress, kann es zu großen Veränderungen in Ihrem Leben belastend für Sie sein, auch freudige Ereignisse wie Ihre Hochzeit. Mehr andere unangenehme Veränderungen, wie zum Beispiel einem großen finanziellen Rückschlag, ein Tod in der Familie oder Scheidung können auch erhebliche Ursachen von Stress sein.

Das Stressniveau unterscheidet sich basierend auf der Art und Weise Sie auf diese Situationen und Ihre Persönlichkeit zu antworten. Einige lassen negative Dinge den Rücken rollen. Für sie, das Leben betont und Belastungen bei der Arbeit sind einfach kleinere Beulen in ihren Straßen. Andere Leute sich nur Sorgen machen krank buchstäblich.

d. Kognitive Dissonanz

Da es eine große Lücke zwischen dem, was Sie denken und was Sie tun, dann erleben Sie kognitive Dissonanz, die als eine Art von Stress zu spüren ist. Daher, wenn Sie denken, dass Sie eine nette Person sind, dann tun Sie Dinge, jemanden zu verletzen, werden Sie Stress und Dissonanz erfahren.

Außerdem kann Dissonanz auftreten, wenn Sie nicht Ihre Verpflichtungen nachkommen können. Sie glauben, dass Sie sind engagiert und ehrlich, aber wenn einige Umstände verhindern, dass Sie Ihre Versprechen zu erfüllen, stehen Sie vor der Tatsache, dass als unfähig wahrgenommen zu werden, oder unehrlich (eine soziale Bedrohung).

Der Stress kommt manchmal von innen und nicht außen. Es ist nur die Art und Weise Sie sich stressen von Sorgen über Sachen zu bekommen. All diese Faktoren können zu Stress führen.

Darüber hinaus auch Ihre Wahrnehmungen und Einstellungen zu Ihren Stress Bildung zusammen. Mit anderen Worten, sind Ihre Wahrnehmungen und Einstellungen die Möglichkeiten, wie Sie eine bestimmte Situation betrachten und die Welt sehen. Sie können davon bestimmen können Ihren Stress verursachen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Fernsehgerät gestohlen wird, wenn Sie eine Haltung, dass es kein Problem ist, absolut Ihre Versicherung wird zahlen Sie einen neuen, werden Sie befreien von Stress bekommen. In einem anderen Fall, wenn Sie eine Haltung zu halten, die Sie nie Ihr Fernsehgerät bekommen zurück, und die Diebe werden Ihr Haus das nächste Mal besuchen, werden Sie auf jeden Fall mehr Stress bekommen.

Darüber hinaus unter Ursachen von Stress, Ihre unrealistischen Erwartungen können Sie nie im Sinn haben, Frieden zu schließen. Wie Sie wissen, ist niemand wirklich perfekt. Also, sollten Sie lernen, die Wahrheit und Blick Dinge zu akzeptieren mit eine positive Einstellung.

2. Lebens Ursachen

Neben Hauptursachen für Stress, sind sie im Leben Schwierigkeiten. Sie können sein:

• Gesundheit: Schwangerschaft, Krankheit oder Verletzung
• Tod: von einem Familienmitglied, Ihr Ehepartner oder einen Freund
• Kriminalität: Raubüberfall, sexuelle Belästigung, Pick-versenkten oder Einbruch
• Familien Änderung: Scheidung, Ehe, Trennung oder neues Baby
• Selbstmissbrauch: Selbstverletzung, Drogenmissbrauch oder Alkoholismus
• Sexuelle Probleme: mit dem Partner oder sich Partner
• Körperliche Veränderungen: neue Arbeitszeiten oder Mangel an Schlaf
• Argument: mit Familie, Partner, Freunde, Chef oder Kollegen
• Neuer Standort: Umzug oder Urlaub
• Umwelt Änderung: in Arbeit, in der Schule, Haus, Gefängnis oder Stadt
• Geld: wegen es, Mangel an ihm oder es investieren
• Verantwortung Erhöhung: neuer Job oder neue abhängige
• Emotionale Probleme: Depression, Wut, Angst, Trauer, geringes Selbstwertgefühl oder Schuld
• Traumatische Ereignisse: eine Naturkatastrophe, Vergewaltigung, Diebstahl, Gewalt gegen Ihre Lieben oder Sie

3. Stress bei der Arbeit

Im modernen Leben müssen die Menschen mit viel Stress bei der Arbeit beschäftigen. Im Folgenden werden sechs Schlüsselstressfaktoren Druck bei der Arbeit:

• Die Anforderungen von Job
• Die Unterstützung, die Sie von Ihrem Vorgesetzten erhalten und Kollegen
• Die Kontrolle, die Sie über die Art und Weise haben Sie Ihre Arbeit
• Ihre Beziehungen mit anderen Kollegen
• Wie klar können Sie Ihre Aufgaben und Rollen bei der Arbeit verstehen
• Die Veränderungen am Arbeitsplatz

Darüber hinaus gibt es andere Stressindikatoren Sie bei der Arbeit haben, wie:

• Ihre Abwesenheit wegen Krankheit
• Ihre schlechte Kommunikation und schlechte Beziehung zwischen Ihren Teams
• Hohe Mitarbeiterfluktuation
• Mobbing
• Fragen im Zusammenhang mit Beitrag im Zusammenhang mit & Wert
• Der Mangel an Feedback
• Fragen im Zusammenhang mit den technologischen Wandel
• Einige Unzufriedenheiten im Zusammenhang mit nicht-monetäre Leistungen
• Der Mangel an Klarheit der Verantwortlichkeiten und Rollen
• Arbeiten bei langen Stunden
• Einmalige Ereignisse
• weltlich & langweilige Arbeit
• unangenehm Arbeitsplatz
• Als nicht glücklich im Job
• Der Mangel an der Berufsausbildung
• Mit zu viel Verantwortung oder eine hohe Arbeitsbelastung
• Nachdem, unklare Erwartungen oder schlechtes Management der Arbeit
• Mit Blick auf Belästigung oder Diskriminierung bei der Arbeit, vor allem, wenn das Unternehmen nicht unterstützend
• Das Arbeiten unter gefährlichen Bedingungen zu
• Geben Reden in der Öffentlichkeit oder vor Kollegen
• Unsicher über das Risiko einer Kündigung oder die Chance für den Aufstieg

II. Auswirkungen von Stress auf Sie

Wenn Sie gestresst sind, wird Ihr Körper körperliche Reaktionen starten. Das Nervensystem wird in Aktion treten für bestimmte Hormone Freigabe, die Sie zur Vorbereitung entweder ausziehen oder kämpfen. Es wird "Flucht oder Kampf" Reaktion bezeichnet. Dies ist ein Grund, warum, wenn Sie stressig sind, können Sie Ihr schneller Herzschlag feststellen, Ihr schneller Atmung, Ihre verspannte Muskeln und Ihr überschüssiges Schwitzen. Diese Art von Stress ist nur vorübergehend oder kurzfristige und Ihren Körper von schnell erholen kann.

Allerdings, wenn Sie Ihren Stress für eine lange Zeit aktiviert bleibt, können Sie an einer chronischen Stress zu entwickeln, die zu schweren gesundheitlichen Problemen führen kann. Der Ansturm von Stresshormonen kann eine Menge Träne auf den Körper gelegt es schnell altern verursacht und macht es zu Krankheit anfällig.

Wenn Sie wurden gestresst, können Sie die folgenden physikalischen bemerken beeinflusst:

• Kopfschmerzen
• Ermüden
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit
• Magenverstimmung
• Depression
• Schlafstörungen

Wenn Sie Ihren Stress wird ernst und es ist nicht richtig behandelt, kann es zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel:

• Bluthochdruck
• Atherosclerosis
• Abnormal Herzschlag
• Herzkrankheit und Herzinfarkt
• Magenverstimmung, Verstopfung, Durchfall und Krämpfe
• Sodbrennen, Reizdarmsyndrom und Magengeschwüren
• Hautprobleme wie Psoriasis, Akne und Ekzeme
• Gewicht Verlust oder Gewinn
• Fruchtbarkeitsprobleme
• Vermindertes sexuelles Verlangen
• Arthritis und Asthma

Der Körper unterscheidet nicht zwischen psychischen und physischen Bedrohungen. Wenn Sie über einen Streit mit Ihrem Partner gestresst, einen vollen Terminkalender, ein Berg von Rechnungen oder einem Stau, Ihr Körper reagiert nur so stark, wie wenn Sie ein "Leben oder Tod" Situation konfrontiert war. Wenn Sie mehr Sorgen und Verantwortung fühlen, Ihre sofortige Reaktion auf Stress kann "auf" die ganze Zeit sein. Je mehr das Stress-System des Körpers aktiviert wird, desto schwieriger wird es abgeschaltet werden.

Video: Stress Teil 2:"2 gute Nachrichten zu Stress"

Eine lange Exposition gegenüber Stress-Situationen können zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. So kann beispielsweise chronischen Stress jedes System im Körper stören. Es erhöht den Blutdruck, erhöht höheres Risiko für Herzinfarkt, Herzinfarkt, Ihr Immunsystem unterdrückt, trägt zu Ihrer Unfruchtbarkeit, beschleunigt Ihren Alterungsprozess und so weiter. Außerdem rewires chronischem Stress sogar Ihr Gehirn, lässt Sie anfällig für Depressionen und Angstzuständen.

III. Schilder & Die Symptome von chronischem Stress

Im Folgenden sind die häufigsten Warnung Symptome und Anzeichen von chronischem Stress. Je mehr Symptome und Zeichen, die Sie bemerken, haben je mehr Sie Stress Überlastung.

1. Kognitive Symptome von chronischem Stress

• Speicherprobleme
• Constant besorgniserregend
• Schlechte Urteil
• Racing oder ängstlichen Gedanken
• Sehen nur negative Dinge

2. Emotionale Symptome von chronischem Stress

Video: Angst & Stress Ursache für graue Haare

• Launenhaftigkeit
• Jähzorn oder Reizbarkeit
• Die Unfähigkeit, sich zu entspannen oder Agitation
• Überwältigt fühlen
• Isolation oder Gefühl der Einsamkeit
• Depression
• Unglück

3. Körperliche Symptome von chronischem Stress

• Schmerzen & Wehen
• Durchfall und Verstopfung
• Übelkeit und Schwindel
• Schmerzen in der Brust und schnellen Herzschlag
• Schlimmer Sexualtrieb
• Häufige Erkältungen

4. Behavioral Symptome von chronischem Stress

• Essen weniger oder mehr
• Schlafen zu wenig oder zu viel
• Isolieren Sie sich von anderen Menschen
• Vernachlässigt Verantwortlichkeiten oder zaudern
• Mit Zigaretten, Alkohol und Drogen zu entspannen
• Nervöse Gewohnheiten wie Stimulation oder Nägelkauen

Denken Sie daran, dass diese Symptome und Zeichen Stress kann durch andere medizinische und psychologische Probleme verursacht werden. Wenn Sie eines dieser Warnsymptome der chronischen Stress erleben, ist es notwendig, dass Sie einen Arzt für eine Bewertung zu treffen. Ihre Gesundheit Anbieter hilft Ihnen wissen, ob Ihre Symptome und Zeichen sind stressbedingte oder nicht.

IV. Lernen Sie Stress zu verwalten

Stressbewältigung kann Ihr Leben anders machen. Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diejenigen mit Herzkrankheit und Bluthochdruck lebten länger, wenn sie wirksame Stress-Management-Techniken und Programme unterzogen.

Im allgemeinen Stressbewältigung ist über Gebühr einnehmen, einschließlich Übernahme des Gedanken, Emotionen, Zeitplan, der Umwelt und der Art und Weise Sie Ihre Probleme zu lösen. Stress-Management-Techniken beinhalten Wechsel Stresssituationen durch Ihre Gedanken und Reaktionen für Ruhe, Sicherheit und Entspannung zu verändern.

Während ungeprüft und unbehandelten Spannungen unbestreitbar schädlich und schädlich sind, sollten Sie die Pflege Ihrer Selbstmanagement nehmen Sie Ihren Stress zu kontrollieren. Leider Menschen oft mit ihren Stress in gewisser Weise zu bewältigen, die gerade ihre Probleme Verbindung. Zum Beispiel könnte erhalten Sie betrunken, weil Sie nach einem stressigen Tag zu viel getrunken hat. Auf der anderen Seite, können Sie gerne auf Nahrung zu füllen, fernsehen stundenlang, peitschen bei anderen aus Stress abzubauen oder Pillen zu entspannen. Eigentlich sind diese nicht gesunde Art und Weise, mit Stress fertig zu werden. Stattdessen sollten Sie Ihre Gedanken, Handlungen zu verbessern und einige wirksame Möglichkeiten, wie folgt anzuwenden.

1. Erinnern Sie sich die 4 As: Vermeiden - Alter - Adapt - Akzeptieren

Video: Wie Training gegen Stress hilft // Dr. Sabine Schonert Hirtz

ein. Vermeiden Sie unnötigen Stress

In der Realität kann unnötigen Stress vermieden werden. So lernen, mit Stress, nein zu sagen. Unterscheiden Sie zwischen "Most" und "sollte" auf einer To-do-Liste. Strear klar von Situationen und Menschen, die Sie herausstreichen und dadurch können Sie eine Menge von täglich Stressoren zu beseitigen.

b. Ändern Sie die Situation

Video: Der Anti Stress Plan alles gegen Angst Stress Depressionen und Burnout

In Fall können Sie nicht eine bestimmte Stress-Situation zu vermeiden, lernen, Ihren Stress zu verändern. Durchsetzungsvermögen und Ihre Probleme direkt behandeln. Nicht schlechte Gefühle Flasche und stoppen Sie Ihre starken Stress zu machen. Darüber hinaus respektvoll damit die Menschen über Ihre wirklichen Sorgen kennen. Auf der anderen Seite, bereit sein, Kompromisse und andere Leute zu treffen auf halbem Weg auf Ihrer Frage.

c. Anpassung an die Stressor

Wenn Sie nicht Ihre Stressoren ändern können, ist es Zeit für Sie, sich zu ändern. Reframe Ihre Probleme und konzentrieren sich auf positive Dinge im Leben. Wenn Ihre Aufgabe bei der Arbeit macht Sie sich gestresst fühlen, indem Sie auf Aspekte Ihrer Arbeit konzentrieren, die Sie wirklich genießen. Darüber hinaus betrachten eine große Sicht: ist das wirklich wert für Sie aufzuregen? Schließlich werden Sie Ihre Stressor erfolgreich herausfordern!

d. Akzeptieren Sie Dinge, die Sie nicht ändern können

Es gibt eine Menge von Stressoren, dass man sie nicht beseitigen können. Also, lernen, sie zu akzeptieren, Frieden zu haben. Wenn nicht, es ist nur so, wie Sie sind mehr Stress zu bekommen. Achten Sie auf die gute Seite von jeder Situation, Ereignis kann eine stressige Umstände eine gute Chance für Sie, reifer im Denken zu wachsen. Beachten Sie, dass Sie eine Menge Dinge im Leben zu lernen. Obwohl Sie versucht, aber haben Sie nicht den Erfolg, sollten Sie Ihre Fehler, Ihre neue Lektionen und schließlich werden Sie sei glücklich Ihr Leben fortzusetzen. So akzeptieren und weitermachen.

Darüber hinaus, denken Sie daran, dass Sie nicht perfekt sind, aber Sie sind genial. Regen Sie sich, positiv zu denken, gut zu leben und genießen Sie Ihr Leben komplett.

2. Übungstechniken Relax

Es gibt viele Entspannungstechniken wie Meditation, Technik tiefes Atmen, Yoga-Übungen die aktiviert die Entspannungsreaktion im Körper und helfen Ihnen, Stress für lange beseitigen. Halten Sie die nächsten Tipps Ursachen von Stress zu lesen und wie man es schaffen, mehr Stress lindernden Methoden zu finden.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Neben Möglichkeiten, um Ihren Stress und Angst zu kontrollieren, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. In der Tat spielen körperliche Aktivitäten eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und negativen Auswirkungen von Stress zu verhindern. Es wird empfohlen, mindestens 3 mal pro Woche trainieren. Es gibt verschiedene Trainingsprogramme für Sie für Ihre bessere Gesundheit wie Walking, Aerobic, Radfahren, Schwimmen, Skifahren, ein viel mehr zu folgen. Pick-up ein und tun es regelmäßig von Stress jeden Tag frei zu sein!

Sehen: 23 Nutzen für die Gesundheit der Übung & körperliche Aktivität für Erwachsene

4. Essen Sie gesund

Wenn es um die Ursachen von Stress kommt und wie es zu verwalten, können Sie Ihre Ernährung und Diät zu Ihrem chronischen Stress beitragen. Wie Sie wissen, gibt es eine Verbindung zwischen Geist und Körper, Ihre geistige Gesundheit und körperliche Gesundheit. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, ist dies eine Art und Weise Sie Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Essen ist auch ein Teil der körperlichen Gesundheit Verbesserung. So ernähren Sie Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln Ihre körperliche Gesundheit und geistige Gesundheit zu balancieren. Wenn Sie gesund sind, werden Sie in der Lage sein, Krankheit und Krankheit zu bekämpfen, die Hauptursachen für Stress sind, wie wir im ersten Teil des Artikels erwähnt.

Wählen Sie richtigen Lebensmittel zu konsumieren. Überspringen Sie nicht Ihr Frühstück. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker. Reduzieren Sie auf Nikotin, Koffein, Alkohol, Fast Food, zum Beispiel.

5. Haben Sie Schlafqualität

Haben Sie nicht wissen, dass eine der Ursachen von Stress ist zu schlafen? Es ist offensichtlich, dass Sie schlafen müssen Ihre Körperfunktionen und Energie wiederherzustellen. Auch müssen Maschinen Rest zu nehmen, daher müssen Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Schlaf zu zahlen. Indem Qualität schlafen, werden Sie von Müdigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung befreien. Als Ergebnis, werden Sie mehr Energie, positiv und begeistert bei der Arbeit und im Leben.

Auch wenn Sie eine temporäre Stress haben, können Sie es bekämpfen schnell, weil Sie energisch genug sind.

Vor allem, versuchen Sie Ihre Nachtruhe zu verbessern, wie dies die beste Zeit ist, Ihren Körper und Geist wiederherzustellen. Wenn Sie Stress sind, können Sie mehr Alpträume haben. Im Gegensatz dazu, wenn Sie stressfrei sind, werden Sie loszuwerden Alpträume oder Sie werden süßen Traum haben, statt.

6. Engage Your Senses

Ja! Konzentrieren Sie sich auf sich selbst, indem Sie Ihre Sinne mit zu schmecken, berühren, hören, riechen und sehen durch Bewegungen. Durch einen Duft Riechen, sehen ein Foto, um ein Musikstück zu hören, umarmen Sie Ihr Haustier, schmeckendes Essen, können Sie sich schnell entspannen. Durch diese Dinge tun, können Sie loszuwerden Ablenkungen um dich herum. Sie werden vergessen, Lärm, Schmerzen, negative Gedanken, die Vergangenheit und andere störende Dinge um dich herum. Auch haben Sie Ruhe und das Gefühl, den ganzen Körper und die Seele baumeln lassen. Versuchen Sie, diese Stress-Management zu praktizieren täglich in Ihrem privaten Raum oder an jedem Ort, die Sie genießen.

7. Achten Sie auf Ihre Gefühle

Als wir auf dem ersten Teil, emotionale Probleme wie Schmerz, Angst, Winkel, Depressionen, geringes Selbstwertgefühl und Schuld diskutiert wurden, können Sie betont werden, machen. Mit anderen Worten, trägt nichts anderes als emotionale Trennung zu betonen. Verstehen Sie die Auswirkungen von Emotionen auf Ihre Gedanken sowie Aktionen Ihren Stress gut zu verwalten. Das Leben natürlich ist wie eine Achterbahnfahrt mit Höhen und Tiefen. Sobald Sie im Leben kennen Ihre eigenen Gefühle und die Realität sein können, werden Sie in der Lage sein, über Kämpfe zu bekommen und Ihr Leben mit Glück zu genießen.

8. Werden Sie Angst Rid & Ändern Sie Ihren Lebensstil

Angst und Stress sind sehr nahe Verwandte. Durch die Kontrolle Ihrer Angst, geringes Vertrauen, Angst und Panikattacken, können Sie Ihr Leben ohne Stress zu laufen. Dies sind einfache, aber effektive Änderungen des Lebensstils, die Ursachen von Stress und Angst zu lindern helfen kann.

• ein Tagebuch Halten Sie Ihre Gefühle zu notieren
• Die Begrenzung Alkohol & Koffeinkonsum
• Eine ausgewogene Ernährung 
• Meditieren
• Im Gespräch mit Ihren Freunden
• Genug Schlaf bekommen & regelmäßiges Training
• Planen Sie Ihre Freizeit für Hobbys
• Üben tiefe Atmung
• Treffen Sie Ihren Arzt regelmäßig

Ich habe Ihnen die vollständige Schreiben von gemeinsamen Ursachen von Stress gezeigt und wie sie effektiv zu verwalten. Für jeden Kommentar drauf, lassen Sie es am Ende des Beitrags. Vielen Dank und wir sehen uns in den nächsten Schriften.