Wie zu stoppen bei erwachsenen und kindern schlafwandler - 8 tipps

Schlafwandeln selbst ist nicht gefährlich. Allerdings hat es viele potentielle Risiken, die ernsthaft verletzt oder sogar töten sich selbst oder andere aufgrund Ihrer unkontrollierbaren Aktionen. In diesem Artikel werde ich Ihnen einige Tipps, zeigen, wie beide Schlafwandler zu stoppen bei Kindern und Erwachsenen.

How To Stop bei Erwachsenen und Kindern Schlafwandeln - Best Home Behandlungen:

Schlafwandeln (auch genannt Somnambulismus) ist ein Verhalten, bei dem man in der Nacht aufwachen und zu Fuß oder andere Aktivitäten von harmlosen Bereich (im Sitzen, Reden im Schlaf), um potenziell gefährliche (wandernde außerhalb, Autoschlüssel Aufnehmen und gehen für eine Fahrt). Egal, was Sie während der Schlafwandler tun, erinnern Sie sich wahrscheinlich nichts, was Sie getan haben, bevor. Diese Aktivität kann in jedem Alter zu sehen, aber die meisten tritt häufig während der preteen Jahren. Glücklicherweise schlafwandlerischen hat keine langfristigen Auswirkungen. Die meisten Kinder entwachsen ihre Schlafwandeln durch die Zeit, sie in die Pubertät erreichen.

Wie wir schlafen, passieren unser Gehirn durch fünf Stadien des Schlafes, einschließlich der Stufe 1, 2, 3, 4 und REM (Rapid Eye Movement) Schlaf. 100 Minuten - und ein Schlaf-Zyklus wird durch diese Etappen und dauern etwa 90 aus. Daher erfährt eine Person etwa 4 oder 5 komplette Schlafzyklus während einer Nachtschlaf. Schlafwandeln tritt am häufigsten während der Phasen 3 oder 4 des ersten oder zweiten Schlafzyklus und sind in der Regel 5 bis dauern - 15 Minuten.

genetische Faktoren, Umweltfaktoren, physiologischen Faktoren und andere Faktoren, die zu Erkrankungen im Zusammenhang: Eine Reihe von Triggerfaktoren Schlafwandeln verursachen können grob in vier Kategorien eingeteilt werden. Dennoch ist Schlafwandeln selten von Medizin-, Umwelt- und emotionale Probleme verursacht, vor allem aufgrund erblich.

• Genetische Faktoren: schlafwandlerischen neigt dazu, in der Familie zu liegen. Wenn beispielsweise ein Elternteil oder ein Geschwister sleep, ist ein Kind 10 Mal häufiger Schlafwandler.
• Umweltfaktoren: Schlafentzug, Stress, Magnesiummangel, Alkoholvergiftung, unterbrochenen Schlaf, laut oder andere Schlafumgebung und einige Medikamente wie hypnotische oder Neuroleptika.
• Physiologische Faktoren: Schwangerschaft und Menstruation.
• Medizinische Bedingungen: Fieber.

Es gibt keine spezifische Behandlung für schlafwandlerischen die Menschen beeinflusst Gesundheitszustand negativ. Aber es bleiben einige Tipps, wie bei Kindern und Erwachsenen zu stoppen Schlafwandler, die ich Ihnen im Folgenden:

• Frühere Schlafenszeit
• Stellen Sie vor dem Schlafengehen Routine
• Genug Schlaf bekommen
• Stress reduzieren
• Vermeiden Sie Koffein in der Nähe der Schlafenszeit
• Schneiden Sie auf eine Reihe von Flüssigkeiten zurück Ihre Kinder Verbrauch
• Geeignet Schlafzimmer
• Anticipatory awakenings

1. Frühere Bedtime:

Dies ist die erste aus den Tipps, wie man bei Kindern und Erwachsenen zu stoppen Schlafwandler. Müdigkeit ist einer der Gründe dafür, dass Schlafwandeln, Alptraum oder andere Schlafprobleme verursachen. Als Ergebnis ist früher dem Zubettgehen eine der besten Möglichkeiten, schlafwandelnd Folgen zu verringern. Sie sollten früher als gewöhnlich eine halbe Stunde zu Bett gehen. Dies kann auch übermäßige Schläfrigkeit verbessern.

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2. Stellen Sie Schlafenszeit Routine:

Für Erwachsene ist es notwendig, eine regelmäßige und entspannende Routine vor dem Zubettgehen zu bilden. Wie ich schon sagte, auslösen können schlafwandlerischen übermüdet ist. Nach einem anstrengenden Tag, Sie sind völlig erschöpft. Hören beruhigende Musik oder ein warmes Bad von Zeit nehmen, vor dem Schlafengehen sind die besten Möglichkeiten, eine gute Nachtruhe zu haben.

Für Kinder, sollten Sie einen regelmäßigen Schlaf etablieren und Nickerchen Zeitplan für beide die Nacht und das Wake-up-Zeit. Wichtig ist, müssen Sie darauf halten und es auch am Wochenende oder Sommerferien folgen.

Dies ist eine einfache Art und Weise noch am ehesten an Spitze, wie bei Kindern und Erwachsenen zu stoppen Schlafwandler.

3. Erhalten Sie genügend Schlaf: 

Neben halten Sie Ihren Körper und Geist gesund, genug Schlaf auch eine andere einfache Art und Weise auf, wie bei Erwachsenen und Kindern zu stoppen Schlafwandler. Der Mangel an Schlaf ist eine häufige Ursache für diese Erkrankung. Das ist der Grund, warum Sie mehr Zeit im Bett verbringen sollte, genügend Schlaf zu bekommen. Aber wie viel Schlaf brauchen wir wirklich? Nach Ansicht der Forscher von der National Sleep Foundation, die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, während die Vorschulkinder benötigen 10 bis 13 Stunden und Kinder im Schulalter müssen 9 bis 11 Stunden. Nun wissen Sie, wie viele Stunden Schlaf Sie brauchen. Holen Sie sich genügend Schlaf und eine gute Gesundheit.

4. Reduzieren SLocke: 

Alle Menschen auf der Welt sind jetzt leicht Stress zu bekommen. Der Druck bei der Arbeit, auf ein Vorstellungsgespräch gehen, nehmen einen Test, auf ein Rennen laufen, ... dass alle kann Stress verursachen.

Wie Sie wissen, ist Stress einer der Gründe, warum Sie in Ihrem Schlaf in der Nacht zu Fuß. Es ist notwendig, diese so schnell wie möglich zu beantworten Sie eine gute Nachtruhe zu helfen. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Stress schnell zu lindern. Hier ist ein interessanter Artikel in Stressreduzierung. Lesen Sie diesen Artikel und wählen Sie das beste, die für Sie geeignet ist. Stressabbau ist nicht nur der beste Tipp, wie bei Erwachsenen und bei Kindern zu stoppen schlafwandelnd aber Sie haben auch eine gute Gesundheit.

5. Vermeiden Sie Koffein in der Nähe von Bedtime: 

Jeder weiß die negativen Nebenwirkungen des Coffeins auf den Schlaf, aber vielleicht nicht wissen, welche Produkte enthalten Koffein. Die meisten Leute denken über Kaffee, wenn es um Koffein kommt. In der Tat, Koffein solche in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken wie Tee, Cola, Schokolade und einige bestimmte Eissorten verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen auch, welche Produkte sind koffeinhaltig und bleiben weg von ihnen vor dem Schlafengehen. Dies ist auch ein guter Tipp, wie man bei Kindern und Erwachsenen zu stoppen Schlafwandler, die Sie nicht überspringen sollte.

6. Schneiden Sie wieder auf die Menge von Flüssigkeiten Ihre Kinder Consumption: 

Flüssigkeit ist wichtig für die Gesundheit der Kinder. Es ist jedoch kann sein ein Querulant beiseite seine Vorteile bilden. Eine volle Blase kann zu Schlafwandler, beitragen, so lassen Sie sich nicht Ihre Kinder viel am Abend trinken und stellen Sie sicher, dass sie auf die Toilette gehen, bevor zu bed.This gehen ist wirklich eine erstaunliche Tipp, wie man bei Kindern für die Eltern zu stoppen schlafwandelnd die haben noch keine Ahnung, mit dieser Störung zu behandeln.

7. Geeignete Bedroom:

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass das Schlafzimmer ist auch ein wichtiger Faktor, wie bei Kindern und Erwachsenen zu stoppen Schlafwandler.

Nach Frances Whitley, Trave In-house Interior Designer können Schlafzimmer Dekor sicherlich auf Schlaf ein auswirken, vor allem Schlaf der Kinder. Sie sollten Ihr Schlafzimmer in ruhigen Farben wie gelb, blau oder grün erhalten die besten Schlaf dekorieren. Ihr Kind Schlafzimmer sollte ruhig, gemütlich und ausreichend dunkel sein. Die Temperatur sollte niedriger sein, um weniger als 75 F Grad.

8. Anticipatory EINwakenings:

Für diejenigen, die oft Schlafwandler, eine Behandlung geplant Erwachen genannt kann ein Vorschlag auf sein, wie beide Schlafwandler zu stoppen bei Kindern und Erwachsenen. Zunächst sollten Sie Ihr Kind schlafen Verhalten aufzeichnen. Danach wird in den folgenden Tagen, müssen Sie Ihr Kind aufwachen ca. 15 - 30 Minuten vor der üblichen Zeit der schlafwandlerischen Folge. Der beste Weg, um Ihre Kinder zu wecken ist sie leicht schütteln und bat sie zu wecken.

Eine andere Sache, die Sie tun sollten, wenn Ihre Familie Schlafwandler hat, ist, dass sie ein sicheres Umfeld sorgen. Zum Beispiel halten alle Türen und Fenster in der Nacht gesperrt, nicht Schlafwandler Schlaf in einem Etagenbett lassen Stürze zu verhindern, Schlüssel außer Reichweite, das Entfernen scharfe oder zerbrechliche Dinge rund um das Schlafwandler Bett zu halten ...

Darüber hinaus versuchen Sie nicht, einen Schlafwandler wecken. Dies könnte die Situation noch schlimmer oder gefährlicher machen. Stattdessen sie sanft ins Bett zurückführen. Wenn schlafwandlerischen häufig auftritt und mit anderen Problemen wie Schwierigkeiten beim Atmen verschlungenen verschlechtert, sollten Sie Ihren Arzt für eine körperliche Untersuchung zu sehen.

Eine andere Sache, dass die Menschen nach der Lektüre dieses Artikels tun sollten, und lernen, wie man bei Kindern und Erwachsenen zu stoppen Schlafwandler ist, dass Sie einen anderen Artikel lesen sollten, die Menschen bekommen einen besseren Schlaf und vermeiden das Risiko von Schlafstörungen und andere damit zusammenhängende Probleme hilft - die 18 besten und schlechtesten Lebensmittel für Schlaf - Die gesamte Sammlung von Lebensmitteln, die von Vorteil und die schlimmsten für den Schlaf, die genau und gilt für jeden Fall sind bewährt. Die Lebensmittel, die in diesem Artikel vorgeschlagen sind notwendig, zu wissen, ob Menschen ohne einen besseren Schlaf zu bekommen möchten, mit jeder Art von Medikament, Pille oder Medikamente.

Dieser Artikel wurde bereits gezeigt Ihnen 8 Tipps, wie man bei Kindern und Erwachsenen zu stoppen Schlafwandler. Ich hoffe, dass es Ihnen helfen - Leser Vkool.com und andere Menschen, die von leiden schlafwandelnd die aktuelle Situation zu überwinden.

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