Wie zähne in der nacht im schlaf schleifen zu stoppen: 11 einfache möglichkeiten,

Zähneknirschen, auch als Bruxismus medizinisch bekannt, am häufigsten Auswirkungen Menschen im Schlaf. Dies ist einer der schädlichsten Zahnerkrankungen, die viele Menschen nicht einmal erkennen, weil sie unbewusst im Wachzustand oder während des Schlafes passiert.

Zähneknirschen bezieht sich auf das Aufeinanderpressen oder Schleifen der Zähne. Es könnte wie Kiefergelenkerkrankungen in vielen Problemen führen, Kopfschmerzen, Kieferschmerzen, Ohrenschmerzen, beschädigte Zähne sowie andere Probleme. Die Zähne Knirschen und Pressen könnte auch in Kiefergelenk Dysfunktion (TMD) zur Folge haben. Eigentlich sind die beliebtesten Ursachen für diesen Zustand enthalten unterdrückt Frustration oder Wut, Stress, Zahnfehlstellungen, das Wachstum der Kiefer und Zähne, Komplikationen von Krankheiten wie Huntington oder Parkinson, eine Art von Parasitenbefall und eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente. Es ist auch sehr beliebt bei Menschen mit Fibromyalgie. Unabhängig davon, ob Sie die Folgen der Zähne Pressen oder Schleifen bemerken, ist es wichtig, einen Halt in diesem Zustand zu versetzen. Schauen Sie sich die Liste der Top-10 Möglichkeiten auf, wie die Zähne im Schlaf unten in der Nacht Schleifen zu stoppen - von VKool.com!

How To Stop Zähne im Schlaf in der Nacht Schleifen - 11 Natürliche Wege

1. warme Kompresse

2. Massage

3. Baldrian

4. Lavendel

5. Kräutertee

6. Kurkuma Milch

8. Vitamin C

9. Exfoliate Ihre Haut vermeiden Koffein und Alkohol

10. Tiefes Atmen

11. Übung

1. warme Kompresse 

In Bezug auf nützliche, aber einfache Möglichkeiten auf, wie Zähneknirschen zu stoppen, könnten warme Kompresse das erste, was Sie gehen sollten. Die Anwendung feuchter Hitze auf Ihrem Kieferbereich ist eine gute Möglichkeit, Kieferbeißen zu verhindern. Wärme wird Ihnen helfen, den Kiefer sowie Mundmuskulatur zu entspannen.

Sie müssen nur den Waschlappen in dem heißen Wasser einweichen, wringen Sie das überschüssige Wasser aus. Danach halten Sie die feuchten Waschlappen um den Kieferbereich. Tun Sie dies zweimal pro Tag, um Ihre Kiefermuskeln zu entspannen Zähne effektiv Schleifen zu verhindern.

Auch ein warmes Bad vor dem Einschlafen auch Ihre Kiefermuskeln entspannen helfen könnte.

2. Massage 

Nur indem man einfach die Muskeln des Halses zu massieren, das Gesicht sowie Schultern in kreisenden Bewegungen für einige Minuten vor dem Einschlafen, könnten Sie die Spannung in den Kaumuskeln entlasten. Daher ist es lindert Schmerzen, wodurch clenching entlasten.

Auch ist eine Ganzkörpermassage hilft Ihnen nicht nur Ihren Stress zu verwalten, sondern ist auch von Vorteil für Ihre Zähneknirschen Zustand.

3. Valerian

Mit Eigenschaften muskelentspannende, Baldrian könnten Sie tief auch schlafen helfen, während sich natürlich entspannen. Sobald Sie besser schlafen, wird es weniger Chancen, Stauchen oder Ihre Zähneknirschen.

Sie brauchen nur ein paar Tropfen Baldrian ätherisches Öl in etwa 1 Teelöffel Olivenöl (oder Kokosöl) und starten Sie massieren die Mischung auf den Kiefer sowie Nackenbereich zu mischen, die den Kiefer nahe ist. Darüber hinaus trinken Sie den Baldrian Tee regelmäßig bessere Ergebnisse zu erzielen.

4. Lavendel 

Mit mit wohltuende und beruhigende Wirkung, Lavendel Dose bietet viele Vorteile für das menschliche Nervensystem aufgrund seiner bioaktiven Bestandteile. Darüber hinaus induziert es die entspannende Gefühle und hilft Ihnen, besser zu schlafen.

Sie können 3 oder 4 Tropfen in 1 Teelöffel Olivenöl oder Mandelöl ätherisches Lavendelöl mischen. Verwenden Sie dann dieses Öl Kiefer sowie Nackenbereich zu massieren, die zu Ihren Kiefer nahe ist.

Es wäre besser, das zweimal pro Tag tun, bevor das Heu schlagen.

5. Kräutertee 

Im Falle fühlen Sie sich gestresst und haben Schlaf gestört, dann denken Sie an Kräutertee zu trinken, bevor Sie das Heu Schlagen Sie Ihre Probleme zu verbessern. Die warme Kräutertee wird Ihren Körper in einer solchen All-natürliche Art und Weise zu entspannen.

Sobald Sie von innen nach außen entspannt fühlen, wird es weniger Chance, dass Sie Ihre Zähne während des Schlafes ballen oder schleifen. Darüber hinaus nur eine warme Tasse Kräutertee, sei es grüner Tee oder Kamillentee, könnte tiefen Schlaf verbessern und entspannt die Gesichtsmuskeln schnell.

Sie könnten grüner Tee verpackt oder einfach um eine hausgemachte Kamillentee machen Schleifen der Effekt der Entlastung Zähne zu bekommen.
Was Sie tun müssen, ist, 2 Teelöffel der getrockneten Kamillenblüten in eine Tasse heißes Wasser zu mischen. Lassen Sie es für ca. 5 Minuten steil. Dann spannen Sie es, bevor ein wenig Zitronensaft zusammen mit Honig hinzufügen. Schließlich trinken Sie den Tee 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.

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6. Kurkuma Milch 

Milch und Kurkuma wenn kombiniert werden könnten, zusammen helfen, die Zähne effektiv Schleifen steuern. Dank der Aminosäure Tryptophan, helfen Sie entspannen und gesunden Schlaf und das Kalzium in der Milch, wie es scheint Schleifen der köstlichste Option für die Zähne sein. Sie sollten Kurkuma hinzufügen zu melken, die Vorteile zu erhöhen und Schmerzen schneller entlasten.

Sie müssen zuerst eine Tasse Milch zu erhitzen. Dann, wenn die kochende Milch, fügen Sie 1 Teelöffel Kurkuma Pulver und langsam rühren, bis die Milch ein Senf Farbe wird.

Danach entfernen Sie die Milch von der Hitze vor der Zugabe von 1 EL Honig zu. Schließlich trinken Sie die endgültige Lösung, die etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen.

7. Magnesium und Calcium

Wenn es um die Möglichkeiten auf, wie Zähneknirschen zu stoppen, Kalzium und Magnesium ergänzt helfen könnte. wenn genommen Diese Ergänzungen täglich könnte die Muskelfunktion sowie Gesundheit des Nervensystems zu verbessern.

Darüber hinaus sind diese Mineralien groß für Zähne Stärke. Wenn es einen Mangel an diesen Mineralien in Ihrem Körper ist, könnten Sie einige Probleme mit Krämpfen, Knirschen, Verspannungen, Krämpfe und andere Muskeln Probleme entwickeln.

Es wird empfohlen, pulverisierten Magnesium und Calcium in der 1 zu nehmen: täglich 2 -Verhältnis. Beginnen mit 600 mg Calcium und 300 mg Magnesium. Dann könnten Sie ständig die Dosis auf 1000 mg Calcium und 400-600mg von Magnesium erhöhen.

Um es schmackhafter, könnten Sie die pulverisierte Ergänzungsmitteln in der sauren Flüssigkeit wie Grapefruit oder Orangensaft auflösen. Denken Sie daran, es jeden Tag für 2 Monate zu trinken.

8. Vitamin C

Natürlich wissen wir alle, dass Vitamin C für den menschlichen Körper, um extrem wichtig ist in geeigneter Weise zu funktionieren. Eigentlich ist das Vitamin auch notwendig für die Herstellung der Schlüssel Neurotransmitter Dopamin, die die Stimmung hilft bei der Regulierung.

Außerdem spielt es eine Schlüsselrolle Kontrolle der glatten Muskelbewegungen in Einnahme. Der Mangel an Vitamin C konnte die Produktion von Adrenalin beeinflussen sowie Noradrenalin, was wiederum das Nervensystem beeinflussen und in Stress führen.

Es wird empfohlen, Vitamin C-Präparate mit der Konsultation eines Arztes einnehmen. Doch der beste Weg, um Vitamin C zu nehmen ist, durch die Lebensmittel, die Sie essen. Enthalten Vitamin C-reiche Lebensmittel in Ihrer aktuellen Diät seine ganzen Vorteile zu erhalten.

9. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol 

Wenn Sie ernsthaft über das Lernen, wie man Zähne in der Nacht Schleifen zu stoppen, von nun musste man besser aufhören zu trinken Kaffee, Soda und Energy-Drinks. Außerdem begrenzen Sie Ihren Verbrauch von Schokolade. Koffein wird als Stimulans betrachtet, die es wird schwieriger für Sie, Ihre eigene Meinung und Kiefermuskeln zu entspannen, vor allem in der Nacht.

Auf der anderen Seite, Alkohol, ein Beruhigungsmittel, die es schwieriger für die Menschen macht, gesund zu schlafen. In Wirklichkeit Zähne Pressen und Knirschen, schlechter zu erhalten, nachdem die Menschen Alkohol konsumieren. Trotz Alkohol könnte es für Sie einschlafen machen leichter, es wird Ihnen ein flacher, weniger erholsamen Schlaf schlafen zu, die Ihre Chance auf Zähneknirschen zu erhöhen.

10. Deep Breathing

Diese Atemübungen sind eine andere Art und Weise Sie die Zähne, um zu verhindern Schleifen. Die Atemübungen helfen Ihnen natürlich vor dem Zubettgehen zu entspannen. Auch tiefes Atmen hilft Ihnen, müde Muskeln erleichtern. Je entspannter Sie sind, desto weniger Chancen haben Sie entwickeln Zähne in der Nacht Schleifen.

Für das beste Ergebnis, vor dem Heu 1 Stunde schlagen, üben Sie einige tiefe Atemübungen.

11. Übung

regelmäßig für mindestens drei pro Woche Durch die Ausübung, können Sie Ihren Stress reduzieren und dadurch den Körper zu beruhigen und Schleifen Chancen der Zähne zu reduzieren. Eigentlich könnte regelmäßige Bewegung helfen, Ihr Immunsystem und Kreislauf-System als auch zu verbessern. Als Ergebnis, hilft es, Ihre eigene Fähigkeit, mit den täglichen Stress-Situationen zu konfrontieren, zu stärken. Auch Übung könnte Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Eine gute Idee, nimmt einen kurzen Spaziergang oder einige leichte Übung am Abend tun, Anspannung und Stress zu lindern, die Zähneknirschen führen könnten.

Auschecken: Vorteile der Übung

Durch die Verwendung der einfachen Tipps, wie Zähne im Schlaf oben in der Nacht Schleifen zu stoppen, könnte man leicht die Zähne Pressen und Knirschen Zustand zu verhindern. Dennoch, wenn Sie folgende Empfehlungen, aber Ihr Problem wird noch schlimmer, sollten Sie besser Ihren Arzt konsultieren. Sie könnten die Zahnschutzgerät oder einen Mundschutz im Schlaf zu verhindern Schäden an den Zähnen verwenden müssen.

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