15 Super-lebensmittel für gesunde zähne

Für ein schönes Lächeln, sollten Sie gesunde weiße Zähne haben. Wir halten unsere Zähne "im Dienst", von morgens bis abends, verschiedene gesunde und ungesunde Esswaren kaute. Allerdings können wir beschränken unsere Mahlzeiten nicht, und daher wird es sehr wichtig für uns die richtige Zahnpflege zu nehmen. Hier sind einige der Super-Lebensmittel, die Sie machen strahlend weiße und starke Zähne.

1. Wasser

Wasser ist das beste, was auf dem ganzen Planeten, die Sie in Hülle und Fülle verbrauchen können Ihre allgemeine Fitness zu halten. Es ist auch gut für die Zähne, weil es Ablagerungen bestimmte Mineralien in den Zähnen. Wasser ist ein wichtiger Bestandteil des Speichels und hält auch das Zahnfleisch mit Feuchtigkeit versorgt. Wasser gibt Kraft auf die Zähne und verhindert auch, um den Zahn vor dem Zerfall.

2. Milch

Die Zähne brauchen Kalzium stark und robust zu sein, und es ist eine universelle Wahrheit, dass Milchprodukte sind die Reichen Quelle von Kalzium sind. Neben Calcium, Milch ist auch reich an Vitamin D und Phosphat, die in der Reparatur des Zahnschmelzes unterstützt. Sojamilch ist eine gute Option für diejenigen, die nicht Laktose vertragen, da es ebenso nahrhaft ist.

3. Käse

Ein kleines Stück Käse nach jeder Mahlzeit ist für Mundgesundheit. Er erzeugt Speichel im Mund, die die Wirkung der Säure neutralisiert. Käse ist auch reich an Phosphat und Calcium.

4. Tea

Ob grün oder schwarz, beide Formen der Tee eignen sich hervorragend für die Mundgesundheit. Tee enthält Polyphenole und Catechine, die nicht nur mit Hohlraum kämpft, sondern auch erodiert Bakterien, die Plaque verursachen. Jedoch ist es vorteilhaft, Zucker in Tee zu vermeiden.

5. Nüsse

verschiedene Arten von Nüssen Munching können Sie eine Auswahl an Nährstoffen wie Nüsse geben, wie Cashew-Nüsse, Mandeln, Rosinen, Erdnüsse, etc. alle reichlich in verschiedenen Arten von Mineralien und Vitaminen sind. Sie alle sind wirksam bei der oralen Gesundheit.

6. Joghurt

Joghurt ist in der Tat eine große Nahrungsmittel, die reich an gesunden Bakterien, genannt Laktobazillen. Joghurt muss täglich in mindestens einer der Speisen aufgenommen werden. Joghurt unterstützt die Gesundheit der Zähne zu einem großen Teil durch die Zähne mit Eiweiß und Kalzium zu bereichern.

7. Dunkle Schokolade

Sie könnten durch Ihre Mutter für Ihre Crave ermahnte für dunkle Schokolade in Ihrer Kindheit !! Aber es wurde durch eine Reihe von Forschungen ergaben, dass dunkle Schokolade für die Zahngesundheit ist erstaunlich. Es wird reichlich mit Kakao, die Tannine enthalten geladen. Gerbstoffe sind hervorragende Plaquebildung bei der Verringerung, die Verhütung von Zahnerosion, fördert die Durchblutung und Gummi Schmerzen zu bekämpfen. Folglich kann man ein Stück dunkle Schokolade nach dem Essen haben.

8. Sugarless Gums

Kauen zuckerfreien Kaugummis sind nützlich in Speichel im Mund zu erzeugen. Saliva ist notwendig, um die Säure durch die ungesunde Bakterien im Mund produziert abzuwehren.

9. Apfel

Apple ist auch ein wirksames speichel Generator, der bei der Verhinderung Hohlraumaufbau hilft. Ein Apfel Nach dem Abendessen ist ausgezeichnet, da sie die Nahrungsmittelpartikel, die zwischen den Zähnen anhäufen in reinigt und erodiert.

10. Knochen Broth

Knochenbrühe besteht aus Fleischresten und Knochen von Tieren, die in Calciumgehalt extrem reich ist. Es stärkt nicht nur die Zähne, sondern gleichmäßig groß für Knochen, Haare und Nägel.

11. Mushroom

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Wir alle wissen, dass Kalzium für die Zähne ist groß, aber es braucht auch eine gewisse Träger in den Körper aufgenommen zu werden, richtig. Das Vitamin D in Pilz hilft bei der entsprechenden Kalziumaufnahme für eine starke und plaquefreien Zähne.

12. Licorice

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Die aromatische Lakritz ist antibakteriell in der Natur. Sein Verbrauch kann den Mund frisch und tun, weg mit Hohlraum und Plaque-Akkumulation, sowie zu machen.

13. orange

Orangen sind, von Natur aus sauer zu einem gewissen Grad, und sie sind vermutlich für den Mund als Zahnseide und Pinsel zu arbeiten. Die Vitamin- und Kalziumverbindungen von Orange machen es eine gesunde Frucht, die Mikroben abtragen kann und Karies verhindern.

14. Lebertran

Das Vitamin A und D Inhalt von Lebertran haben sich auch für gesunde Zähne und Zahnfleisch hervorragend zu sein.

15. 5 C ist

Die 5 Cs umfassen Zimt, Kardamom, Nelken, Kümmel und Koriander. Alle diese Gewürze sind wohlhabende in einer Reihe von Nährstoffen, die Zähne in der Verhinderung jeglicher Art von Schäden nützlich sind und ungesunde Bakterien entziehen.