22 Wunderbare gesundheit und schönheit vorteile von kirschen

Kirschen sind die Früchte von Prunus Familie. Es gibt viele Sorten von Kirsche, die in fast allen Teilen der Welt zur Verfügung stehen. Kirschen sind nicht nur ein Genuss für unsere Gaumen, sondern auch gesund, und sie können in unsere Lebensmittelzubereitungen durch köstlichen Desserts eingearbeitet werden.

Diese herrlichen Beeren sind reich an Vitamin A, C, Ballaststoffe, Kalium und anderen Mineralien. Abgesehen davon, enthalten sie auch phenolische Säure, Carotinoide, Anthocyane und verschiedene andere sekundäre Pflanzenstoffe (1). Die köstliche rote Frucht hat keine Folsäure oder jede Art von Fettsäure, die ist ein zusätzlicher Vorteil (2). Es gibt zahlreiche Gesundheits- und Schönheits Vorteile von Kirschen, mit dem Sie eine Tasse voll von dieser köstlichen Frucht sofort greifen machen.

Schau sie dir an!

Gesundheitliche Vorteile von Kirschen

1. Kuren Gicht Schmerzen und Arthritis

Kirschen und andere ähnliche Zitrusfrüchte wie Pfirsiche werden verwendet, die traditionell für Gicht Schmerzen und andere damit verbundene Schmerzzuständen wie Rheuma und Arthritis (3).

Der Verzehr von Kirschen können auch die Instanzen eines Gichtanfall zu reduzieren, wie Studien zeigen (4). Ein weiteres Ergebnis zeigt, dass es 35% weniger Chancen des Leidens in Menschen, die den Saft als verbraucht, die nicht (5). Die Frucht, wenn sie frisch gegessen kann helfen, das Problem der Arthritis loszuwerden (6). Es ist sogar hilfreich bei Arthrose der Knie (7).

2. Verhindert, dass Krebs

Viele Studien haben bewiesen, dass die Lebensmittel, die Polyphenol enthält, kann das Risiko für verschiedene Krebsarten (8) abzusenken. Eine andere Studie zeigte positive Ergebnis gegen Darmkrebs (9). Das Element Anthocyanin, in den Kirschen, ist grundsätzlich für diesen Effekt verantwortlich von Kirschen.

3. Hilft bei Schlafstörungen

Schlaflosigkeit ist eine andere verbreitete Krankheit, die vollständig behandelt werden müssen, um von anderen gesundheitlichen Auswirkungen Zusammenhang mit der Krankheit loszuwerden.

Tart Kirschsaft hat in einem solchen Schlafstörungen (10) in der klinischen Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Es hilft Ihnen, erhalten gesunden Schlaf durch Symptome von Schlaflosigkeit beseitigen. Kirschen sind auch reich an Melatonin, das eine Verbindung ist, die ein Muss Schlaf bei Patienten zu induzieren, haben die zirkadianen Rhythmus wie Jetlag gestört haben (11, 12).

4. Bietet Relief in Entzündungen und Schmerzen

Kirschen sind auch bekannt, ein zu sein entzündungshemmende Mittel und sind daher für Alter zur Behandlung von Entzündung (13). Die Melatonin in Kirschen liefert Entlastung von der Bedingung. Die Sauerkirschen haben auch die Fähigkeit, die Muskel-Skelett-Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren resultierende aufgrund körperlicher Aktivitäten (14). Süße Kirschen haben auch ähnliche Effekte gezeigt, wie in zahlreichen Studien abgeschlossen (15). Der Verbrauch von Torte Kirschsaft kann zu den Athleten hilfreich sein und die Schmerzen, die durch körperliche Aktivitäten verursacht (16) verringern kann. Wenn der Saft regelmäßig vor der Übungen oder Aktivitäten verbraucht wird, wird es mehr Kraft zur Verfügung stellen, und es wird weniger Muskelkater sein wie zu den Menschen verglichen, die nicht verbrauchen sie (17). Es kann auch eine schnelle Wiederherstellung nach Abgabe des Babys helfen.

5. Behandelt Diabetes

Diabetes ist die Krankheit, die von einem großen Gesundheitsproblem in diesen Tagen aufgrund seiner kontinuierlichen Anstieg ist. Die bioaktiven Komponenten in Kirschen sind von Vorteil für Menschen, die an Diabetes leiden (18). Es wird gesagt, dass 1-2 Tassen voller Kirschen essen kann das Risiko von Typ-2-Diabetes (19) zu senken.

6. Bekämpft kardiovaskulärer Erkrankungen

Die bioaktiven Komponenten in Kirschen helfen Kampf gegen die Herz-Kreislauf- Erkrankungen (20). Es senkt auch das Risiko von Herzschlaganfällen. Da die Früchte mit zahlreichen Antioxidantien geladen wird, ist es, die durch Oxidationsmittel verursachten Schaden zu verhindern. Die Anthocyane in der Frucht sind verantwortlich für seine Herz-schützende Wirkung (21). Es kann nützlich sein für Verringerung der Cholesterinspiegel und verbessert somit die Gesundheit.

7. Gut für Gedächtnis und Kognition

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Die gesundheitlichen Vorteile von Kirschen erstrecken sich zu allen Teilen des Körpers, einschließlich des Gehirns. Alter Menschen sind anfällig für Demenz, die eine allmähliche Abnahme der Fähigkeit, Dinge zu erinnern. Eine zufällige Studie bewiesen, dass Kirschsaft ist in der Lage kurzfristig und Langzeitgedächtnis und Wortflüssigkeit bei Erwachsenen (22) zu verbessern. Die häufigste Art der Demenz ist die Alzheimer-Krankheit und Kirschen kann sie heilen wirksam (23).

8. senkt den Blutdruck

Wenn Ihr Blutdruck über 120/80 mmHg liegt, dann sind Sie leiden Bluthochdruck oder Hypertonie (24). Kirschen Nutzen für die Gesundheit verlängern, auch Ihren Blutdruck zu regulieren. Einige Studien zeigen, dass der Blutdruck deutlich reduziert nach dem Konsum von Kirschsaft (25).

9. Kuren Gallenblasenhydrops Krankheiten

Gallenerkrankungen, wie zum Beispiel eine gallstone und Entzündung der Gallenblase sind sehr schmerzhaft und störend. Es hat Symptome wie Appetitlosigkeit, Schmerzen im Unterleib, usw. Kirschen viele Antioxidantien, die die Symptome der Krankheit zu reduzieren und damit eine Entlastung von der Störung (26). verbrauchen Sie einfach eine Tasse voll jeden Tag für diese Kirschen.

10. Reduziert Oxidativer Stress

Oxidativer Stress ist der Zustand, wenn es eine deutliche Abnahme der Abwehrmechanismus von Antioxidantien ist. Sie kann einfach als ein Ungleichgewicht von Antioxidantien und Prooxidantien (27) bezeichnet. Es kann auf verschiedene Krankheiten wie Vitiligo, Herzversagen, Parkinson-Krankheit führen, usw. Der Saft aus Sauerkirschen hergestellt wird, hat die Fähigkeit, diese Stress bei älteren Männern und Frauen (28) zu reduzieren.

11. Aids in Gewichtsverlust und reduziert Bauchfett

Als ein super Essen, Kirschen Arbeit groß diese zusätzlichen Kilos aus dem Körper zu vergießen. Wie Kirschen Früchte gefärbt sind, sind sie voll von Mineralien, Fasern und Vitamine (29). Wenn Sie versuchen, abnehmen mit gesunden Lebensmitteln, sollten Sie Kirschen in Ihrer täglichen Ernährung.

Während hart arbeiten, um Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen, scheint reduziert wie eine schwierige Aufgabe. Das Fett um den Bauch ist tödlicher als Adipositas (30). Kirschen sind eine dieser Früchte, die brennen Bauchfett helfen kann (31). Es kann auch das Fett nach der Geburt zu reduzieren.

12. Stellt sicher, dass Augengesundheit

Kirschen sind reich an Quercetin, und daher kann die Symptome von tränende Augen (32) zu minimieren. Es wird auch empfohlen, Kirschen zu essen, das Auftreten von Glaukom, eine Erkrankung zu verhindern, die eine Beschädigung Sehnerven verursacht und schließlich Erblindung führt zu (33).

13. Heilt Angst und Stress

Angst und Depression sind sehr häufig Krankheiten, die so früh wie möglich nach der Diagnose behandelt werden müssen. Es ist im Grunde auf ein niedrigeres Niveau von Antioxidantien in dem Körper zusammen. Deshalb muss man essen, dass reich an Antioxidantien ist. Da Kirschen mit zahlreichen Antioxidantien geladen werden, kann es helfen, Angst zu kämpfen, Stress, Depression, und andere ähnliche Erkrankungen (34).

14. Stellt Immunität gegen Volkskrankheiten

Kalt, Husten, Grippe, etc. sind die häufigsten Krankheiten, und jeder kann daran leiden. Im Allgemeinen Personen, die weniger Immunität Ebenen haben, sind anfälliger für diese Krankheiten. Die Rinde der wild lebenden (oder schwarz) Kirsche wird als Beruhigungsmittel und Medizin für Husten (35) eingesetzt. Es wird auch zur Behandlung von leichte Erkältung, Fieber, verwendet und Halsentzündung (36). Es ist auch wichtig, den Körper richtige Menge an Vitamin C während der Schwangerschaft zu geben diese kleinen Krankheiten zu bekämpfen. Also, diese kleinen Bekämpfung von Infektionen ist noch ein weiterer Nutzen für die Gesundheit der Kirschen während der Schwangerschaft.

15. Treats Periphere Neuropathie

Periphere Neuropathie ist der Zustand, in dem die Nerven nicht richtig funktionieren, und sie nicht zu empfangen und zu senden Signale an das Gehirn (37). Wenn die Verbindung an das Gehirn verloren geht, dann wird der ganze Körper nicht richtig funktioniert. Daher muss es an der Zeit korrigiert werden. Kirschen sind die Früchte, die positive Ergebnisse bei der Beseitigung dieser Situation (38) gezeigt hat.

16. Kuren Verstopfung und fördert die Verdauung

Verstopfung bezieht sich auf die Situation von trockenen und harten Stuhl zusammen mit weniger Stuhlgang in einer Woche (39). Es kann durch eine ballaststoffarme Ernährung verursacht werden, nicht viel Wasser zu trinken, usw. (40). Wenn an dieser Krankheit leiden, muss eine Person Wasser unlösliche Ballaststoffe verbrauchen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern, und in ihm zu sein reich Kirschen, helfen, Verstopfung zu kämpfen (41) und auch die Verdauung unterstützen.

17. sorgt für eine effiziente Blutversorgung während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft, muss der Blutzufuhr zu dem Baby und Plazenta für normale und gesunde Wachstum ausgezeichnet sein. Kirschen helfen den Fluss von Blut, die von großer Hilfe ist. Es hat auch eine Verbindung namens Melatonin (42), die die Strecke von Bauch erleichtert, wenn Sie schwanger sind.

Schönheit Vorteile von Kirschen

18. Nährt Scalp und hält es Hydrated

Es ist wichtig, Mineralien und Nährstoffe zu den zur Verfügung zu stellen trockene Kopfhaut für Ernährung. Es macht die Follikel stark, indem sie vor Beschädigungen zu schützen. Fast alle Vitamine sind notwendig für die allgemeine Gesundheit unseres Kopfes und Stränge. Kirschen haben eine ausreichende Menge an Vitamin A, Eisen, Kalzium, usw. (43), die die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt hält, hält die Feuchtigkeit in der Kopfhaut, und hält das Haar seidig und verwirren-frei.

19. Bietet Skin Lightening und Anti-Aging-Effekte

Kirschen, wenn sie als Maske angewendet haben die Fähigkeit, den Hautton aufzuhellen. auch vermindert Flecken und Flecken aus dem Gesicht und macht es noch einwandfrei und glüht. Es kann verjüngen die Haut durch alle wichtigen Bestandteile und Elemente bereitstellt.

Kirschen machen Sie jünger aussehen durch Vermittlung Anti-Aging-Wirkung (44). Es verlangsamt den Prozess des Alterns nach unten und daher macht die Haut weniger anfällig für altersbedingte Probleme wie Falten, feine Linien usw., aufgrund der Anwesenheit von Flavonoiden (45). Fügen Sie so viele Kirschen wie möglich, und auch Sie Maske vorbereitet mit Kirschen für diesen Zweck verwenden können.

20. Reparaturen Spliss

Wenn die Schutzschicht von der Kutikula verloren geht, führt es zu Spliss (46). Protein und Vitamine sind für den Schutz der Stränge vor Beschädigung erforderlich. Der Mangel an Vitamin C kann auch Spaltung verursachen (47). Kirschen sind mit Vitamin C (48) gefüllt ist, und andere Nährstoffe, die genügend Protein zur Verfügung stellen, so dass sie potent machen, um das Problem zu behandeln.

21. Alopecia Areata

Alopecia areata ist der Zustand, in dem Haar nicht vorhanden ist oder aus einigen Teilen der Kopfhaut verloren. Es kommt im Grunde, wenn der Körper eigene Zellen erkennt nicht an, und schließlich zerstört sie, das heißt, der Körper die Haarfollikel sie fälschlicherweise angreift erwägt ein fremder Eindringling (49) zu sein. Essen Lebensmittel, die reich an Quercetin ist die Situation wesentlich zu verhindern und zu heilen. Da Kirschen mit Quercetin (50), wobei diese Gesichtspunkte in der Nahrung signifikant loszuwerden des Problems helfen können geladen werden.

22. Haarwachstum

Kirschen können auch die Länge der Strähnen zu erhöhen, wie es reich an Vitamin B6 ist (51, 52). Es erhöht auch das Volumen und somit macht sie dick durch Verhindern Haarausfall.

Tipps

• Die Kirschen, die weich sind und leicht Stamm sind frisch. Sie sollten diese und vermeiden die mit der dunklen Farbe Stiel kaufen.
• Lagern Sie sie in einen flachen Behälter im Kühlschrank (53).
• Wenn Sie Süßkirschen wollen, gehen Sie für dunkel gefärbten Früchten und für Sauerkirschen, eine leuchtend scharlachroten Farbe wählen.