Top 19 gute früchte für diabetiker und bluthochdruck

Viele Leute denken, dass Diabetiker viele Lebensmittel, darunter verschiedene Früchte zu vermeiden haben. Allerdings gibt es sehr gesund Früchte für Diabetiker, da sie wichtige Mineralien, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Einige Low-Carb-Früchte sind auch gut für Diabetiker. Die Menschen, die diese Krankheit haben, sollten über die Ratings des glykämischen Index Pflege um die Kohlenhydrate zu messen, die in das Blut Gl umgewandelt werden. die geeignete glykämischen Index für Diabetiker Wissenschaftlich unten ist 50. Die folgenden sind die Top-19 gute Früchte für Diabetiker und Bluthochdruck. Lassen Sie uns diese Früchte überprüfen, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren und natürlich heilen Diabetes.

19 gute Früchte für Diabetiker und Bluthochdruck gelüftet!

1. Äpfel

(Gl: 38, Gl / a frischen Apfel: 150g: 7)

Äpfel sind sehr reich an Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffe. Apfelmaische und Schale enthalten Pektin, das hilft, entgiften Sie Ihren Körper und entfernen schädliche Abfälle aus dem Körper. Pektin ist auch reich an Galacturonsäure, die Diabetiker ihre Insulinbedarf bis zu 30% senken kann helfen. Sie können einen frischen Apfel essen oder werfen ein paar Scheiben von Äpfeln in eine Tasse Tee und genießen Sie Ihr Frühstück.


Ein mittelgroßer Apfel enthält etwa 12 g Kohlenhydrate und 54 Kalorien. Sie können frische Äpfel essen, ohne sie zu schälen, weil Apfelschale eine gute Quelle für Antioxidantien, die gut für die Verdauung enthält.

Darüber hinaus sind Äpfel in ganz beliebigen Jahreszeiten des Jahres zur Verfügung. Für eine große Menge der löslichen Faser enthält, Äpfel sind Früchte gut für Diabetiker. Äpfel helfen Diabetes-Patienten Cholesterinspiegel zu senken, normalisieren ihren Blutzuckerspiegel und ihre Darmfunktion verbessern. Apple ist auch gut bei der Entzündung im Körper zu beseitigen und helfen Diabetikern effektiv Infektionen schlagen. Außerdem ist Apfel reich an Antioxidantien, die Immunität erhöhen helfen. Apple hat auch Menschen behandeln Herzinfarkten helfen, zur Verbesserung der Augen Vision und Krankheiten und gefährliche Risiken einiger Krebsarten reduzieren.

2. Grapefruit

Video: Diabetes - Diät anstatt Insulin spritzen

(Gl 25, Gl / a frischer Grapefruit: 110g: 2)

Grapefruits sind in Vitamin C und löslichen Ballaststoffen hoch. Mit Gl Bewertung von 25, ist diese Frucht in glykämischen Index niedrig. Grapefruits enthalten Flavonoid Naringenin, die Diabetes-Patienten Gleichgewicht Gl Spiegel und Insulin im Blut hilft. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass pro Tag 1 bis 2 Portionen Grapefruit essen das Risiko von Diabetes zu senken.

Wie ein Mitglied in der Zitrus-Familie, Grapefruit ist eine perfekte Quelle für natürliches Vitamin C und eine mächtige Quelle von Antioxidantien, die menschliche Körper Widerstand gegen verschiedene Infektionen erhöhen und verhindern, dass Zellen vor Schäden durch freie Radikale gebildet. Außerdem Grapefruits enthalten auch eine große Menge an Flavonoiden und naringenin, die die Empfindlichkeit des Körpers zu erhöhen helfen. Wie ein Low-Carb-Lebensmittel und ein wichtiger Teil der Behandlungen für Diabetes, verbessert diese Frucht menschlichen Blutkreislauf, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko von verschiedenen Krebsarten.

Alternativ können Sie gesunde Getränke wählen, die in Blutkontrolle Glukose helfen. Erhöhung Glucose Control Ernährungs-Drink ist die beste Wahl für jedermann mit Diabetes.

3. Trauben

(Gl: 50, Gl / frischen Weintrauben: 110g: 8)

Obwohl Trauben in Zucker hoch sind, sind sie immer noch unter dem Low-Carb-Kategorie. Angaffen bringen viele Vorteile und diese Frucht ist eine Option für Diabetes-Patienten in Betracht gezogen. Die Faser der Trauben kann zur Verringerung der Wirkung auf den Blutzucker menschlichen langsame Verdauung sowie die Nährstoffaufnahme helfen.

Viele Arten von klafft enthalten Super Antioxidantien und leistungsstarke Resveratrol die Verengung der Arterien zu verhindern und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Außerdem Weintrauben auch eine große Menge von Ellagsäure als eine Anti-Krebs-Eigenschaften enthalten.

4. Beeren

(Erdbeeren: Gl: 40, Gl / punnet: 250g: 4)

Erdbeeren und andere Beeren sind Früchte für Diabetiker. Sie enthalten Vitamic C, Phytochemikalien, Ballaststoffen und Folsäure. Beeren sind Low-Carb-Früchte für den glykämischen Index senken, um die Verdauung zu reduzieren und den Blutzucker Bedingungen zu steuern. Außerdem sind Beeren hoch an Antioxidantien, die das Immunsystem zu steigern helfen. Sie helfen neutralisieren Stoffwechsel. Antioxidantien sind auch gut für die Sehkraft. Sie arbeiten an Netzhautdegeneration besonders diabetische Katarakt und diabetische Retinopathie schlagen.

3/4 einer Tasse frischen Beeren liefern 16 g Kohlenhydrate und 62 Kalorien, kann somit die Menschen es sicher in ihrem Diabetes-Diät gesetzt.

5. Orangen

(Gl: 42, Gl / a fresh orange: 200g: 8)

Orangen haben einen glykämischen Index von 42. Die hohen Vitamin C und Fasergehalte von Orangen menschlichen normalisieren Blutzucker Bedingungen helfen. Außerdem Orangen sind reich an Antioxidantien, die die Menschen wieder ins Gleichgewicht Gl und Insulin im Blut zu helfen. Orange ist eine Low-Carb-Frucht, die Menschen hilft, Steuer effektiv Gewicht. Wie Sie wissen, Übergewicht einer der Faktoren ist Diabetes verursacht, sind also Orangen für Diabetiker Früchte. Orangen sind in allen Jahreszeiten des Jahres zur Verfügung. Daher können Sie diese Frucht genießen und Diabetiker sicher behandeln und natürlich. Darüber hinaus ist diese Frucht reich an B-Vitaminen, Vitamin A und Flavonoide wie Marihuana und Hesperetin Hilfe ist senken Sie das Risiko einiger verbreiteter Krankheiten im Zusammenhang mit Augenproblemen und die Gesundheit der Haut. Eine Orange enthält 62 Kalorien und 15 g Kohlenhydrate. Sie brauchen nur eine einzige Orange zu essen genug Vitamin C für einen ganzen Tag zur Verfügung zu stellen.

6. Kirschen

(Gl: 22, Gl / a Dutzend Kirschen: 100g: 3)

Cherry bei 22 mit einem niedrigen glykämischen Index als Frucht bekannt Diese Frucht Vitamin C enthält, Antioxidantien, Kalium, Beta-Carotin, Eisen, Magnesium und Ballaststoffe. Kirschen sind auch in Anthocyane hoch, dass Sie die Insulinproduktion (bis zu 50%) erhöhen helfen für den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

12 Kirschen liefern 12 g Kohlenhydrate und 59 Kalorien. Laut einer neuen Studie können Kirschen helfen, die Entzündung besser als andere Früchte zu erleichtern. Die Leute können frische Kirschen und getrocknete Kirschen verwenden. Sie alle arbeiten für Sie an Diabetes gut zu behandeln.

7. Pflaumen

(Gl: 39, Gl / 2 Pflaumen: 100g: 4)

Plum ist eine bekannte Quelle Verstopfung zu heilen und das Verdauungssystem zu steigern. Aber wissen Sie, diese Frucht in phytonutritents und Antioxidantien auch hoch ist? In der Tat hat ein Medium Pflaume die ähnliche Menge an Antioxidantien wie eine Handvoll Beeren. Pflaumen enthalten auch verschiedene Mineralien wie Fluorid, Eisen, Kalium und Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E. Denken Sie daran, dass die Schale der Pflaume viele Antioxidantien enthält, also nicht schälen sie weg.

Alternativ können Sie gesunde Getränke wählen, die in Blutkontrolle Glukose helfen. Erhöhung Glucose Control Ernährungs-Drink ist die beste Wahl für jedermann mit Diabetes.

8. Guaven

(Gl: 20, Gl / 1 Medium Guave: 77g: 2)

Guava ist eine gute Option für Diabetiker, weil diese Frucht niedrig in Gl ist, sogar noch niedriger als Kirsche. Guaven sind reich an Antioxidantien und vor allem Ballaststoffe und Vitamin C.

Video: Übergewicht ++ Abnehmen ++ Diät ++ hoher Blutdruck

9. Birnen

(GI: 38, GL / 1 Medium Birne: 165g: 8)

Neben haltigen Faser sind Birnen hoch in verschiedenen Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin A, Niacin, Kupfer, Folsäure, Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium und Eisen. Diese Frucht hat einen niedrigen glykämischen Index von 38. Es gibt verschiedene Arten von Birnen und chinesischen Birnen werden durch Regulierung Cholesterin, Blutzucker und Stärkung des Immunsystems eine gute Früchte zu heilen Diabetes betrachtet. Man kann eine frische Birne in Scheiben schneiden und Thesen Scheiben in Spinatsalat mischen zu essen.

10. Kiwi

(GI: 53, GL / 1 Medium Kiwi: 165g: 8)

Kiwi ist ein heimlicher Superfrucht betrachtet. Diese Frucht enthält Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Flavonoide, Kalium, Beta-Carotin und verschiedene Mineralien. Nach wissenschaftlich erwiesen, Studien und Forschungen können Kiwi Menschen helfen, zahlreiche Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Darmkrebs, Asthma und zum Schutz der menschlichen DNA aus verschiedenen Mutationen zu verhindern. Kiwi enthält auch Faser zur Bekämpfung von Cholesterin und Blutzucker Probleme.

Ein Medium Kiwi enthält etwa 13 g Kohlenhydrate und 56 Kalorien. Also, Kiwi ist eine gute Frucht in diabetischen Ernährung aufgenommen werden. Kiwi-Frucht ist durch die Jahreszeiten des Jahres zur Verfügung und Sie können diese Frucht genießen Diabetes natürlich heilen.

11. Prunes

(GI: 29, GL / 1 Medium Birne: 100g: 4)

Enthaltend eine Menge an löslichen Ballaststoffen, Kupfer, Antioxidantien und Vitamin A, ist prune einem der Früchte für Diabetiker. Fiber in dieser Frucht hilft Ihnen, normalisieren den Blutzuckerbedingungen durch Verdau reduziert. Prunes unterstützen auch Menschen, Gewicht zu verlieren, indem sie Lebensmittel erlaubt länger im Magen zu bleiben.

12. Mangos

(Gl: 51- GL / eine Tasse Mango Fleisch: 4)

Mango ist wirklich gut für die Behandlung von Diabetes. Mangos werden verwendet, Diabetes Medikamente zu produzieren. Ähnlich wie Orangen, Mangos sind reich an Vitamin C und Ballaststoffe. Mit dieser Frucht wird Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel natürlich zu normalisieren. Eigentlich ist diese Frucht eine Low-Carb-Lebensmittel so, dass die Menschen frei Mangos essen kann.

Alternativ können Sie gesunde Getränke wählen, die in Blutkontrolle Glukose helfen. Erhöhung Glucose Control Ernährungs-Drink ist die beste Wahl für jedermann mit Diabetes.

13. Jambul Obst

(Gl: 50- Gl / a Dutzend von Kirschen: 100g: 4)

Diese Frucht kommt aus Indien. Heutzutage ist diese Frucht in verschiedenen Ländern zur Verfügung. Wissenschaftlich kann diese Frucht Diabetiker unterstützen, ihre Krankheit zu behandeln. Im Einzelnen hilft Jambul Früchte Blutzucker Menschen kontrollieren Umwandlung von Kohlenhydraten in der Bauchspeicheldrüse. Die Menschen können verschiedene Teile Jambul verwenden in den Blutzucker Zustand zu steuern, einschließlich der Blätter, Blumen und Rinde.

14. Peaches 

(Gl: 42- Gl / 1midium Pfirsich: 150g: 6)

Peach in einer Low-Carb-Diät für Diabetiker enthalten sein. Diese Frucht enthält eine große Menge an Vitamin C, Vitamin A, Fasern und insbesondere Kalium. Diese Frucht wird mehr köstlich, wenn es in einem Eistee enthalten ist.

Ein Pfirsich liefert 4 g Kohlenhydrate und 17 Kalorien. 4 frische Pfirsiche bieten mehr als 70% des menschlichen Vitamin A Bedarf pro Tag. Diese Frucht enthält auch Faser, die gut für die Steigerung der Stoffwechsel. Diabetes-Patienten können einige gewürfelte Pfirsiche in ein heißes Getreide mischen oder einige in Salat zu essen mischen.

Video: Die richtige Ernährung bei Bluthochdruck Übergewicht Diabetes Gicht Cholesterin GU

15. Heidelbeeren

Heidelbeeren enthalten sowohl unlösliche Ballaststoffe (es spült Fett aus dem System) und löslichen Ballaststoffen (es verlangsamt die Entleerung im Magen und verbessert die Blutzuckerkontrolle). In einer Untersuchung des USDA, Menschen, die für 12 Wochen ½ Tassen Blaubeeresaft / Tag verbraucht reduziert ihren Blutzuckerspiegel, verminderte Depressionen und ihre Erinnerungen zu erhöhen. Diese Forscher schreiben, um die Ergebnisse zu Anthocyanen in den Heidelbeeren, eine natürliche Chemikalie, die Fettzellen und fördert die Freisetzung von Adiponektin reduziert, ein Hormon, Regulierung des Blutzuckerspiegels. Die Verbesserung der Adiponectin Niveaus können bei der Aufrechterhaltung der Blutzucker niedrig und verbessern unsere Empfindlichkeit gegenüber Insulin unterstützen.

16. Wassermelone 

Die meisten Menschen glauben, dass Wassermelone für Diabetes nicht gut ist, weil es eine große Menge von Zucker in Gehalt hat. Es ist jedoch ein Irrtum. Es kann helfen, verhindern Diabetes. Der natürliche Zucker in der Wassermelone beteiligt wird in Energie umgewandelt werden. Die Blutzuckerspiegel wird durch in der Wassermelone zu den Carotinoiden reduziert werden. Watermelon begrenzt auch die Produktion von freien Radikalen, die einen Diabetes-Patienten schaden. Darüber hinaus hat es "Lycopin", die ein Antioxidationsmittel ist und durchkreuzt die Gefahr von Blutzucker.

Wassermelone hat kaum Fett und Cholesterin. Es ist tiefe Quellen von Nährstoffen, die für Diabetes-Patienten die Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein kann. Vitamin A, B6, C, und Kalium sind auch in Wassermelone enthalten. Ein Glas Wassermelone enthält ein wenig Ballaststoffe, die für Cholesterin-Kontrolle und die Gesundheit des Verdauungs von Vorteil ist.

17. Avocados

Avocados sind zur Vermeidung von Diabetes Komplikationen und Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System im Zusammenhang zweifellos von Vorteil. Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie für Methoden suchen, die gesättigten Fettsäuren in Ihnen tägliche Ernährung mit mehr Kohlenhydrate zu ersetzen. Avocados werden Sie mit einfach ungesättigten Fettsäuren liefern. Avocados senken nicht nur Ihr LDL-Cholesterin, sondern auch die Menge an Triglyceriden verringern, eine Art von Fett, in Ihrem Blut.

Um den Einfluss von Avocado auf den Blutzuckerspiegel zu schätzen, können Sie Faser, die aus der Summe der Kohlenhydrate zu subtrahieren, um die verfügbaren Kohlenhydratgehalt zu berechnen. Von California Avocado, können Sie 2,6 Gramm Kohlenhydrate haben, während ein Florida Avocado 6,8 Gramm Kohlenhydrate hat.

18. Papaya 

Papaya hat hypoglykämischen im Inhalt. Es unterstützt Ihren Körper Ebenen hoher Blutzucker zu kontrollieren. Menschen können eine bessere Kontrolle über Diabetes haben regelmäßig Papaya essen und kann die Insulinspritzen zu verhindern. Papaya kann auch diabetischen Herzkrankheit verhindern. Im Vergleich zu Guave und Äpfel, Papaya besteht aus mehr Carotin. Weiterhin Enzym "Papain" in Papaya werden die Diabetiker vor gefährlichen freien Radikalen zu schützen.

19. Walnüsse

Walnüsse sind dafür bekannt, Reverse-Diabetes. Walnüsse haben die polyunsaturated als alpha-Linolensäure bekannt Fettsäure, die die Funktion bei der Senkung der Entzündung aufweist. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Walnüsse haben antioxidative, antivirale, Anti-Krebs-und Anti-hohe Cholesterin Aktionen. Die Kräfte werden die Progression der chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen umkehren. Bei Typ-1-Diabetes wird Insulin nicht in Ihrem Körper hergestellt mittlerweile bei Typ-2-Diabetes, Ihrem Körper nicht genügend Insulin oder vielleicht werden Zellen auf Insulin gegenüber. Das wiederum führt zu chronischen hohen Blutzuckerraten, die das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Nierenversagen erhöhen. Essen Walnüsse mit sich bringen wird grundlegende Auswirkungen.

Diese sind total 19 gute Früchte für Diabetiker und Bluthochdruck ich sie Ihnen vorgestellt habe. Sie können Früchte verwendet werden, die in Ihrem Lebensraum zur Verfügung zu essen und Ihren Diabetes natürlich und sicher verbessern.

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Alternativ können Sie gesunde Getränke wählen, die in Blutkontrolle Glukose helfen. Erhöhung Glucose Control Ernährungs-Drink ist die beste Wahl für jedermann mit Diabetes.