13 Gesunde smoothies für diabetes sollten sie wissen

Diabetes zu werden bedeutet nicht, dass Sie alle Lebensmittel zu stoppen genießen Sie lieben, aber Sie sollten für gesunde Ernährungsgewohnheiten zu suchen. Eine gute Wahl für Ihren Gesundheitszustand

 ist eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu essen, wie sie in der Nahrung noch Licht in Kalorien schwer sind.

In der Tat sind einige Früchte sowie Gemüse besser für Ihre Diabetes als andere zu steuern. Geben Sie für Lebensmittel, die den niedrigen glykämischen Index haben. Dies bedeutet, dass sie Ihren Blutzucker nicht erhöhen wird. Außerdem glykämischen Obst und Gemüse niedriger, ist es auch wichtig, viel Milchprodukte zu konsumieren, die in Vitamin D und Kalzium, um reich zu Knochen stärken. Ihre gute Quellen sind griechischer Joghurt und fettarme Milch.

Top 13 Smoothies für Diabetes: Die meisten gesunden

Diese Lebensmittel sind unerlässlich, um eine der Diabetes-Diät, aber Sie müssen sie nicht mit einem Löffel oder einer Gabel zu essen. Sie können eine Vielzahl von Ernährung in einem Smoothie packen. Solange Sie gesunde Zutaten verwenden und verwenden Sie keine zusätzliche Süßstoffe, können Sie diese gesunde Smoothies, um Ihre tägliche Ernährung.

Smoothies für Diabetes kann so vielfältig sein, wie Sie Ihre Phantasie und Geschmack sind. Wählen Sie die richtigen Zutaten und Ihre Smoothies können eine Mahlzeit ersetzen und eine große Snack schaffen, die ohne einen Beitrag zu Ihrem erhöhten Blutzucker füllt.

In dem Artikel heute, würde Ich mag einige der gesunde Smoothies für Diabetes in Details zu offenbaren. Halten Sie Ihre Augen nicht auf die interessante Gesundheit Fakten und Diabetes-freundliche Smoothie Ideen für Sie, um zu beginnen. Die Smoothies sind:

1. Strawberry Smoothie

Dies ist der erste aus der gesunden Smoothies für Diabetes, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser, die an Diabetes leiden, für gut zu lernen! Dieser Smoothie schmeckt nicht nur groß, sondern es wird auch nicht Spike Ihren Blutzucker. Es ist so einfach und gesund.

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Erdbeeren sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamin C. Neben der griechischen Joghurt und Sojamilch dieser Smoothie glatt und cremig, ohne viel Zucker verwendet wird.

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Zutaten:

?? 5 Medium frische oder gefrorene Erdbeeren

?? ½ Tasse fettarmen griechischen Joghurt

?? 1 Tasse ungesüßte Sojamilch

?? einige Eiswürfel

Anleitung: Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und dann mischen sie bis glatt.

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Falls Sie gefrorene Erdbeeren verwenden, müssen Sie sicherstellen, dass sie nicht enthalten Zuckerzusatz. Als nächstes gießen Sie das Smoothie in ein Glas und garnieren Sie es mit einer Erdbeere.

Erdbeer-Smoothie ist wirklich ideal für Menschen mit Diabetes, so probieren Sie es aus! Click To Tweet

2. Peach Smoothie

Ein weiteres aus den Smoothies für Diabetes, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und zu erinnern ist, dass Pfirsich Smoothie Ihren süßen Zahn befriedigen können, ohne Ihren Blutzucker erhöhen.

Dieser Smoothie ist perfekt für einen Nachmittag Auffrischung. Es ist einfach mit ein paar leicht zu finden Zutaten gut zu machen. Außerdem ist es voll von Calcium und ist nicht genug Licht, das Sie nach unten zu wiegen.

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1 EL Chiasamen und halten Sie die Schale des Pfirsich für mehr Ballaststoffe. Mehr Faser ist nützlich, da diese Smoothie Rezept 2 Unzen gesüßten Joghurt muss, die möglicherweise Ihren Blutzucker erhöhen.

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Zutaten;

?? ½ Medium Pfirsich, geschält und gehackt

?? ¼ Tasse Milch

?? 2 Unzen aus fettfreien Vanillejoghurt

?? 1 Tasse Eiswürfel

?? ein wenig Zimt

Anfahrt: Setzen Sie den Pfirsich, Joghurt, Milch und Eis in einen Mixer geben. Mischen Sie alle von ihnen, bis glatt. Danach drehen Sie das Gerät aus und kratzen die Blenders Seiten nach unten durch einen Gummispachtel, und es dann wieder mischen. Als nächstes gießen Sie die Smoothie in Glas bestreichen und mit etwas Zimt. Genießen Sie es auf einmal.

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Sie können diese Smoothie garniert mit ein paar Erdbeeren, falls Sie ein wenig Phantasie mit diesem Smoothie erhalten möchten.

3. Berry Blast Smoothie

Die Beere Basis dieses erfrischende Getränk ist es süß, aber es hält immer noch den niedrigen glykämischen Index. Wenn die Beeren Torte sind, wird die Mango und Kokosmilch zu einem gewissen natürlichen Süße beitragen.

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Außerdem werden Sie gesunde Omega-3-Fettsäuren aus dem Flachs Mahlzeit. Dieses Getränk Rezept macht einen Smoothie.

Zutaten:

?? ½ Tasse gefrorene Heidelbeeren

?? ½ Tasse gefrorene Brombeeren

?? ½ Tasse gefrorene Himbeeren

?? kleine gefrorene Mango Brocken

?? eine Tasse reiner und ungesüßt Kokosnusswasser

?? 1 ½ Kohlblätter

?? 1 EL Flachs Mahlzeit

Anfahrt: Sie müssen alle Zutaten in einen Mixer zu setzen. Als nächstes mischen, bis glatt. Sie können den höchsten Punkt des Smoothie mit einigen frischen Beeren dienen. Sie werden sinken, und es ist so viel Spaß sie am Ende zu erfahren.

In der Tat ist dies eine der gesunde Smoothies für Diabetes, die Menschen mit Diabetes, um diese Smoothie auf ihre Ernährung wissen sollten bald hinzuzufügen.

4. Joann Green Smoothie

Joanns grünen Smoothie ist auch eine der Smoothies für Diabetes, die Menschen sollten dieses Smoothierezept in ihren Wohnungen für gut kennen und zu befolgen.

Dieses Getränk schleicht in grünem Gemüse, aber tarnt es mit Beeren und Schokoladenpulver. Außerdem fügen Chiasamen eine reiche Faser, Textur und Omega-3-Fettsäuren zu diesem Smoothie.

Zutaten:

?? 2 Tassen Spinat

?? ½ Tasse Heidelbeeren

?? ½ Tasse Erdbeeren mit den höchsten Punkten noch auf

?? zuckerfreie Schokoladenpulver

?? 1 TL Zimt

?? 1 EL Leinsamen

?? ¼ Tasse durchnässten Chiasamen (ca. 2 EL trockener Samen)

?? eine kleine rohe Kürbiskern

Anleitung: Legen Sie alle Zutaten in einem Glas, Wasser hinzufügen und gut verrühren.

5. Grünschnabel- Grüne Smoothie

Dies ist in Kürze eine der gesunde Smoothies für Diabetes, so dass die Leute aus nicht verpassen sollten noch versuchen, es zu trinken, um ihren Zuckerblutspiegel zu verwalten.

Falls Haben Sie Probleme bei der täglichen grünen Anforderungen zu erfüllen, aber Sie sind kein Fan von Salaten, warum Sie trinken Sie Gemüse nicht? Limettensaft sowie Minze diese Mischung ergänzen und den Geschmack und Frische hinzu. Diese Smoothie Rezept ist sehr gut für Diabetes. Jedes Mal, wenn Sie es trinken, werden Sie fühlen sich angezogen, erfrischt und bereit zu studieren oder zu arbeiten.

Zutaten: (3 Medium Portionen bilden)

?? ½ Tasse Wasser

?? 1 reifen grünen Apfel, in kleine Stücke, Kern verworfen

?? 1 reife grüne Birne, in kleine Stücke, Kern verworfen

?? 2 Tassen grob gehackt Kohl oder Spinat

?? 1/2 Tasse grob gehackt frischer Minze

?? 20 gekühlt grüne Trauben

?? eine Tasse Eiswürfel

?? ¾ TL Zimt

?? 1 TL Stevia oder 1 EL Agavendicksaft

?? ein wenig Limettensaft

Anleitung: ?? Zuerst gießen Sie 1 ½ Tasse kaltes Wasser in einen Mixer geben. Fügen Sie eine kleine Handvoll der Birne und Apfel Brocken in diesem Mixer. Mischen Sie sie, bis die Mischung gründlich flüssig aussieht.

?? Fügen Sie weitere kleine Handvoll der Apfel- und Birnenstücken, Mischen jede Hand voll, bis alle dieser Fruchtstücke gut gemischt werden.

?? Als nächstes wird in einer Zeit, eine Handvoll der Minze und Grüntöne hinzu und mischen, bis alle der Grüns in gemischt werden.

?? Fügen Sie die Eiswürfel, Zimt, Trauben, Limettensaft, Agave oder stevia in diesem Mixer. Mischen, bis die Eiswürfel vollständig zerkleinert werden und diese Mischung ist glatt. Sie sollten es mischen mindestens 60 Sekunden, um sicherzustellen, dass alle von den Grüns vollständig pulverisiert.

?? Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie alle Schritte in der vorgeschlagenen Reihenfolge. Falls Sie alle Zutaten in diesem Mixer stopfen sofort, werden sie nicht gut mischen.

Haben Sie andere Smoothies für Diabetes wissen? Wiederholen Sie diesen gesamten Artikel zu lesen!

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6. Chia-Samen Kokos-und Spinat-Smoothie

Diese cremige Smoothie hat nur 5 Gramm wirksame Kohlenhydrate. Um die Kohlenhydrate zu halten, verwenden Sie Licht und ungesüßte Kokosmilch. Für zusätzliche Süße, sollten Sie einige Striche von Stevia-Pulver hinzufügen. Außerdem sind die zugesetzten Chiasamen reich an Protein und Antioxidantien. Sobald sie sich ausdehnen, wenn sie nass sind, wird dieser Smoothie Sie zufrieden und voll zu fühlen.

Zutaten:

?? 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch

?? 2 EL Chiasamen

?? 1 Kugel Vanille-Pulver

?? 1 Tasse Spinat

?? 2 Eiswürfel

?? einige Striche von Stevia-Pulver den Smoothie ein wenig Süße zu geben

Wegbeschreibung: Legen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen sie, bis Sie einen Smoothie Konsistenz erhalten. Genießen Sie es auf einmal.

Das ist eigentlich auch eine von den gesunden Smoothies für Diabetes, dass viele Menschen in der Welt zu trinken versucht haben, ihren Appetit zu befriedigen.

7. Pina Colada Smoothie

Dies ist auch ein Smoothie, die sehr gut für Menschen mit Diabetes ist. Wenn Sie oder Menschen, die Sie kennen, die an Diabetes leiden, versuchen Sie dies glatt für gute trinken!

Zutaten:

?? 1 Tasse frisch oder aus der Dose Ananas, in Stücke geschnitten

?? 1 Tasse Licht Naturjoghurt

?? 1 TL Kokosextrakt oder Kokosgeschmack

?? 1 Tasse Eiswürfel

Richtungen: ?? Um diesen Smoothie zu machen, setzen Sie alle oben genannten Zutaten in einen Mixer, Mischen sie, bis das Eis in ganz verflüssigt ist, und die Mischung glatt ist.

Video: Walter Häge: Giftquelle Nahrung

?? Sie können auch frische Ananas verwenden, da es keine Konservierungsstoffe hat und hat eine geringere Zuckergehalt. Falls Sie nicht mit dem Reinigungsprozess, in Dosen Ananas gestört werden wollen, werden eine richtige Wahl für Sie sein.

?? Sie können diesen Smoothie trinken nach der noble Weise. Garnieren Sie Ihre Smoothie mit einem Cocktail Regenschirm oder Ananas in Scheiben schneiden. Um eine tropische Luft hinzuzufügen, können Sie das Getränk in einem ausgehöhlten Ananas dienen. Genießen Sie es, während sie von einem Pool zu sein und lassen Sie alle Ihre Sorgen hinter sich.

8. Grüner Tee Smoothie

Grüner Tee ist nachweislich helfen, den Blutzuckerspiegel sowie senken den Cholesterin stabilisieren. Bei Patienten mit Diabetes, ist grüner Tee sehr vorteilhaft. Laut einer Studie, können tägliche Ernährung mit grünem Tee können das Niveau von Hämoglobin bei Menschen mit Diabetes zu senken.

Zutaten:

?? 2 TL Matcha Grüntee-Pulver

?? 3 EL kochendem Wasser

?? 1 mittelgroße Banane, in kleine Stücke

?? ein wenig Zuckerersatz

?? 1 Tasse Magermilch

?? 1 Tasse Eiswürfel

?? 1 TL Minzextrakt (optional)

Wegbeschreibung: Mix grüner Tee Pulver mit kochendem Wasser und rühren, bis es eine Paste wird. Setzen Sie den grünen Tee-Paste und alle anderen Zutaten in einen Mixer geben. Mischen Sie sie, bis glatt. Im Fall, dass Sie die Banane nicht haben, müssen Sie einen grünen Tee frappe, die auch sehr lecker ist. Sie können die Minzextrakt zu Ihrem Smoothie, um es erfrischend zu machen hinzuzufügen.

In der Tat ist dies auch bei den gesunden Smoothies für Diabetes, so dass Sie und meine anderen Leser sollten diesen Smoothie, um Ihre tägliche Ernährung bald hinzufügen.

9. Haferflocken Frühstück Smoothie

Menschen, die ein Frühstück Smoothie anstelle von echten Frühstück wählen oft keinen großen Appetit in den frühen Morgenstunden haben. Zusätzlich Hafer und Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, die Sie für eine längere Zeit voll fühlen werden und gleichzeitig lassen Sie Ihren Körper Zucker ins Blut langsamer zu absorbieren.

Zutaten:

?? ½ Tasse ungekochten Hafer

?? 1 gefrorene Banane, in Stücke geschnitten

?? 1 ½ Tasse Milch

?? ein wenig Zuckerersatz

?? 1 EL Leinsamen

?? 1 TL Kaffeegeschmack oder Kaffeeextrakt (optional)

Wegbeschreibung: Platz Hafer in einer Küchenmaschine, mischen sie, bis sie Pulver werden. Als nächstes werden alle von den anderen Zutaten zu Haferpulver hinzufügen und sie bis glatt mischen. Das Frühstück Smoothie ist gut für diejenigen, die zu wenig Appetit haben Eier und Schinken am Morgen zu essen.

10. Bananen- und Mango Smoothie

Die Mango und Banane hinzufügen natürliche Süße dieser Smoothie. Die Magermilch und Joghurt hinzufügen Protein ohne Fett. Falls zusätzliche Protein in Ihrer Diabetes-Diät erforderlich ist, wird das Protein-Pulver zusätzlich, dass die Ernährung hinzufügen

Zutaten:

?? ½ Medium Banane

?? ½ Mango, geschält und gehackt

?? ½ Tasse fettfrei und zuckerfreien Vanillejoghurt

Video: "Die beste Diät der Welt" - Interview mit Lars von Rohe Energie / Vegan, Fasten, Diät

?? 2/3 Tasse Milch

?? 2 TL-Protein-Pulver (optional)

?? einige Eiswürfel

Anfahrt: Sie müssen nur alle Zutaten in einem Smoothie Mixer zu mischen und dann in ein Glas gießen und diese Smoothie genießen.

Wiederholen Sie diesen gesamten Artikel lesen andere Smoothies zu entdecken, für Diabetes!

11. Kalk-und Spinat-Smoothie

Eine weitere auf der Liste der Smoothies für Diabetes, die ich in diesem Artikel zeigen wollen und Sie und meine anderen Leser tun, ist das Hinzufügen dieser Smoothie, um Ihre tägliche Ernährung bald zu prüfen, wenn Sie versuchen, Ihre Zuckerblutspiegel zu kontrollieren.

Der Spinat und Limetten in diesem Smoothie einen schön farbigen Getränk erstellen. Es ist auch reich an Nährstoffen und Antioxidantien, die Ihren Zucker niedrig und Ihr Magen voll zu halten helfen.

Zutaten:

?? Schale von 2 Limetten

?? Saft von 4 Limetten

?? 2 Tassen Spinatblätter

?? einige Eiswürfel

?? 1 EL Sonnenblumenbutter (optional)

Wegbeschreibung: Blend alle oben genannten Zutaten in einen Mixer geben und dann Ihre Smoothie zu genießen.

12. BeereSmoothie

Dieser Smoothie ist reich an Antioxidantien, Eiweiß, Ballaststoffen und arm an Kohlenhydraten. Es fügt auch eine Menge von Nährstoffen zu Ihrer Ernährung ohne Zugabe von Zucker.

Zutaten:

?? 1 gefrorene Banane

?? 1 Tasse Mandelmilch

?? ½ Tasse gemischte Beeren (wie Erdbeeren, Heidelbeeren, etc.)

?? 1 Tasse Wasser

?? einige Eiswürfel

Anfahrt: Legen Sie alle Zutaten in einen Smoothie Mixer, mischen Sie sie, bis glatt.

Dies ist auch eine gesunde eins auf der Liste von Smoothies für Diabetes, die Menschen nicht überspringen sollte, aber bedenken Sie so schnell wie möglich diese Smoothie zu ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen.

13. Blueberry und Mandel Smoothie

Dies ist die letzte, aber sehr gesund aus den Smoothies für Diabetes, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser, es zu wissen und zu trinken, wenn sie versuchen, ihre Diabetes zu verwalten.

Dieser Smoothie hat genügend Ballaststoffe und Eiweiß, um ein großes Frühstück zu machen. Außerdem hält sie auch mit Energie versorgt Sie Sie durch den Tag zu kommen, ohne Ihre Kohlenhydrate zu erhöhen.

Zutaten:

?? 1 ½ Tasse Heidelbeeren

?? ½ Tasse fettfreier griechischer Joghurt

?? ¼ Tasse Mandelsplittern

?? 1 Tasse Eiswürfel

?? 2 EL Weizen gem

?? 2 EL Honig

?? 2 EL ungesüßte Mandelmilch oder Magermilch

Anfahrt: Alle Zutaten in einen Mixer geben, in ein Glas gießen und dann diese Smoothie zu genießen.

Eines der wichtigsten Probleme mit einer Diät für Diabetes ist, dass es schwer ist, Getränke und Nahrungsmittel zu finden, die gut schmecken und wesentliche Ernährung, um die Ernährung hinzuzufügen, ohne sich um unnötige Sorgen Kohlenhydrat Verwenden Sie diese Smoothierezepte wie ich oben als Grundlage genannt, um die Welt von Smoothies für Diabetes zu entdecken.

Eine andere Sache, die ich alle meine Leser möchte nach der Lektüre dieses Artikels zu tun ist, einen anderen Artikel zu lesen, die eine Liste von gesunden Getränken stellt für diabetics- die 9 Top gesunde Getränke für Diabetiker Artikel. Dies ist eigentlich ein interessanter Artikel, so dass Sie diese vorgeschlagenen Artikel lesen sollte und sie für gut folgen.

Dies ist die Liste von 13 Smoothies für Diabetes, die jeder, der Diabetes bekommt, sollte gut zu lesen und zu erinnern. In der Tat können Sie Ihren süßen Zahn ohne sich Gedanken über Ihren Blutzucker aus dem Gleichgewicht befriedigen. Ich weiß, dass es nur Früchte zu konsumieren langweilig sein kann, manchmal hat man etwas mehr Phantasie wollen. Und hoffentlich diese Smoothies, wie ich oben erwähnt könnte Ihre gesunde Antwort sein. Diese Smoothies können für Diabetes ein gesundes Teil einer Diät sein. Es gibt einige bestimmte Lebensmittel, die Ihr Blut groß sind Zuckerspiegel und Smoothies für die Verwaltung kann eine unterhaltsame Art und Weise sein, um sicherzustellen, dass Sie sie täglich essen. Daher sollten sich Leser Vcool ohne sich Gedanken über unerwünschte Nebenwirkungen können diese Smoothies, um Ihre tägliche Ernährung.

Nach dem Lesen dieser Liste von Smoothies für Diabetes, wenn diese Liste für die aktuelle Diabetes gut ist, und auch andere Menschen hilft Ihnen wissen, die versuchen, ihre Zuckerblutspiegel zu verwalten, sollten Sie diese Liste mit ihnen zu teilen und sie ermutigen, mindestens hinzufügen ein Smoothie zu ihrer täglichen Ernährung. Wenn Sie oder jemand Sie leidet an Diabetes wissen, was Smoothierezept hat für sie gearbeitet? Bitte hinterlassen Sie Ihren Kommentar unten mit hilfreichen Geschichten.

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