22 Köstliche diabetiker-freundliche rezepte - einfache rezepte

Es ist nicht allzu schwierig, einige gesunde, schmackhafte und leicht Diabetiker-freundliche Rezepte zu Hause zu machen. Alle der Diabetes-freundliche Rezepte treffen unter Ernährungsrichtlinien für diejenigen, die an Diabetes leiden, und sind sehr lecker. jedes Rezept ist genug carb für Sie darüber hinaus, so dass Sie ein leckeres und gesundes Essen mit Vertrauen genießen kann. In diesem Artikel, VKool

 zeigen Ihnen 22 einfache und köstliche Diabetiker-freundliche Rezepte. So können Sie ein gutes Gefühl über diese Rezepte zu genießen.

22 Köstliche Diabetes-freundliche Rezepte - Einfache Rezepte zu verdienen

1. Avocado, Raita und gekochtem Ei

Du wirst brauchen:

• Low-fat Joghurt - 1/3 Tasse
• Persische Gurke, gehackt - 1/2
• Frischer Zitronensaft - 2 Teelöffel
• Schwarzer Pfeffer - 1 Prise
• Kosher Salz - 1 Prise
• 100% Vollkornbrot, geröstet - 2 Scheiben
• SMall Avocado, in Scheiben geschnitten - 1
• Gehackte frische Minze - 1 Esslöffel
• Gekochte Eier, für Portion - 2

Richtungen:

• Erstens verbinden Sie den Joghurt, Gurken, Salz, Pfeffer und Zitronensaft in eine kleine Schüssel geben.
• Als nächstes top Sie den Toast mit diesem Joghurt-Mischung, Minze und gleichmäßig Avocado.
• Schließlich dienen Sie es mit den Eiern.

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2. Frischkäse, Roggenbrot, Kümmel und gekochtem Ei

Diabetische freundliche Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch leicht zu Hause vorzubereiten. Click To Tweet

Suche nach den gesunden Diabetiker-freundliche Rezepte, sollten Sie dieses Rezept nicht überspringen.

Zutaten:

• Roggenbrot, geröstet - 2 Scheiben
• Fettarmer Frischkäse oder neufchâtel Käse - 2 Esslöffel
• SMall Avocado, in Scheiben geschnitten - 1
• Frischer Zitronensaft - 1/2 Teelöffel
• Kümmel - 1/2 Teelöffel
• Schwarzer Pfeffer - 1 Prise
• Kosher Salz - 1 Prise
• Gekochte Eier, für Portion - 2

Richtungen:

• Sie oben nur das Brot mit Avocado, Zitronensaft, Neufchâtel, Kümmel, Salz und Pfeffer gleichmäßig.
• Dann servieren Sie es mit diesen Eiern.

3. Senf, Avocado, Dill, und Vollkorn Muffin

Hier sind Schritt-für-Schritt-Anleitungen eine der köstlichen Diabetiker-freundliche Rezepte zu machen:

Zutaten:

• 100% Vollkorn-Muffins, geschnitten und getoastet - 2
• Vollkorn-Senf - 2 Teelöffel
• Kleine Avocado, in Scheiben geschnitten - 1
• Frischer Dill, zum Servieren
• Gekochte Eier, für Portion - 2

Richtungen:

• Sie ganz oben auf der Vollkorn-Muffins mit dem Senf, Dill, und Avocado gleichmäßig.
• Dann servieren Sie es mit den Eiern.

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Video: Der Fast Food Diabetiker - Diabetiker Rezepte - Diabetiker Kuchen - Diabetes Rezepte

4. Huhn, Kresse, Mango, Minze und Scallion Salat

Dies ist auch eine der einfachsten Diabetiker-freundliche Rezepte, die Sie ausprobieren sollten.

Zutaten:

• Gekochtes Hühnerbrust, in Scheiben geschnitten - 6 Unzen
• Bunch Kresse - 1
• Mango, in Scheiben geschnitten - 1
• Scallion, in dünne Scheiben geschnitten - 1
• Heftiges frischer Minze - 1/4 Tasse
• Ungesalzene geröstete Cashewnüsse - 1/4 Tasse
• Olivenöl - 2 Esslöffel
• Reisessig - 2 Esslöffel
• Schwarzer Pfeffer
• Koscheres Salz

Richtungen:

• Sie werfen nur das Huhn, Kresse, Minze, Cashewnüsse, Essig, Öl, Mango, Lauch, und Gewürze in der Schüssel.

Mehr erfahren: Gesundheit und Ernährungsvorteile von Huhn für jedermann

5. Huhn, Spinat, Birne, Petersilie, Sellerie und Salat

Ich suche für die gesündeste Diabetiker-freundliche Rezepte, sollten Sie dieses Rezept nicht überspringen.

Zutaten:

• Gekochtes Hühnerbrust, in Scheiben geschnitten - 6 Unzen
• Gehäufte Tassen Baby-Spinat - 4
• Birne, in Scheiben geschnitten - 1
• Stangensellerie, in Scheiben geschnitten - 1
• Heftiges glatte Petersilie - 1/4 Tasse
• Gehackte gerösteten Walnüssen - 2 Esslöffel
• Frischer Zitronensaft - 2 Esslöffel
• Olivenöl - 2 Esslöffel
• Schwarzer Pfeffer - 1/4 Teelöffel
• Kosher Salz - 1/4 Teelöffel

Richtungen:

• Sie werfen nur das Huhn, Spinat, Birnen, Walnüsse, Zitronensaft, Sellerie, Petersilie, Öl, Salz, Pfeffer und in der großen Schüssel.

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6. Huhn, Tomaten, Baby-Kale, Pistazie, und Gurkensalat

Dies ist einer der köstlichsten Diabetiker-freundliche Rezepte für Sie zu versuchen.

Zutaten:

• Gekochtes Hühnerbrust, in Scheiben geschnitten - 6 Unzen
• Gehäufte Tassen Baby kale - 4
• Halbierte Kirschtomaten - 1
• Englisch Gurke, in Scheiben geschnitten - 1/2
• Gehackte frische Schnittlauch - 1/4 Tasse
• Sherry-Essig - 2 Esslöffel
• Gehackten ungesalzene Pistazien - 1/4 Tasse
• Olivenöl - 2 Esslöffel
• Schwarzer Pfeffer - 1/4 Teelöffel
• Kosher Salz - 1/4 Teelöffel

Richtungen:

• Sie werfen das Huhn, Kohl, Tomaten, Essig, Öl, Gurken, Schnittlauch, Pistazien, Salz und Pfeffer in der großen Schüssel.

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7. Fenchel, Lachs, und Zwiebel Kebabs

Dies wird auch als einer der Diabetiker-freundliche Rezepte berücksichtigt.

Zutaten:

• Ganze Dinkel - 1/2 Tasse
• Glatte Petersilie, gehackt - 1/2 Tasse
• Fein geriebene Zitronenschale - 1 Teelöffel
• Zitronensaft - 1 Teelöffel
• Gehackte Kapern - 1 Teelöffel
• Olivenöl - 3 Esslöffel
• Schwarzer Pfeffer - 1 Prise
• Kosher Salz - 1 Prise
• Ohne Knochen, ohne Haut Lachs - 1/2 Pfund Stück (schneiden Sie es in 1-Zoll-Stücke)
• Fenchelknolle - 1/2 (Schnitt in 1-Zoll-Stücke)
• Kleine rote Zwiebel - 1 (schneiden Sie es in 1-Zoll-Stücke)

Richtungen:

• Erstens verbinden Sie die Petersilie, Zitronensaft und Zitronenschale, Kapern, Öl (2 EL), Salz, Pfeffer und in der kleinen Schüssel.
• Dann verbinden Sie den Lachs, Zwiebeln, Fenchel, das restliche Öl, Salz und schwarzer Pfeffer in der mittleren Schüssel.
• Als nächstes fädeln Sie auf Spieße stecken und dann grillen, sie zu drehen, bis der Lachs undurchsichtig ist und diese Gemüse sind knackig-zart, etwa 7 bis 9 Minuten.
• Schließlich dienen Sie diese Spiesse mit dem Dinkel und die Sauce.

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8. Lachs, Schalotten Kebabs und Napa Kohl

Dies ist auch einer der Diabetiker-freundliche Rezepte für Sie zu versuchen.

Zutaten:

• Bulgur - 1/2 Tasse
• Frischer Dill, gehackt - 1/2 Tasse
• Weißweinessig - 1 Teelöffel
• Fenchelsamen, gemahlen - 1/2 Teelöffel
• Olivenöl - 3 Esslöffel
• Schwarzer Pfeffer - 2 Prisen
• Kosher Salz - 2 Prisen
• Ohne Knochen, ohne Haut Lachs - 1/2 Pfund (schneiden Sie es in 1-Zoll-Stücke)
• Schalotten, halbiert - 1 (schneiden Sie es in 1-Zoll-Stücke)
• Napa Kohlblatt - 1 (schneiden Sie es in 1-Zoll-Stücke)

Richtungen:

• Zunächst heizen Sie Broiler und dann kochen die Bulgur nach den Packungsanweisung.
• Als nächstes verbinden Sie den Dill, Essig, Olivenöl (2 EL), Fenchelsamen, 1 Prise Salz und 1 Prise schwarzer Pfeffer in der kleinen Schüssel.
• Nun, Sie kombinieren die Lachs, Schalotten, das restliche Öl, Kohl, Salz und Pfeffer in der mittleren Schüssel.
• Danach fädeln Sie auf 2 Spieße und dann grillen, sie bis zum Lachs dreht, ist undurchsichtig gleichmäßig, 7 bis 9 Minuten.
• Schließlich dienen Ihnen die Spieße mit Bulgur und die Sauce.

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9. Pilz, Heilbutt, und Scallion Kebabs

Hier sind einfache Richtungen dieses Rezept zu machen, einer der Diabetiker-freundliche Rezepte:

Zutaten:

• Brauner Reis - 1/2 Tasse
• Frischer Koriander, gehackt - 1/2 Tasse
• Schalotten, gehackt - 1/4
• Rotweinessig - 1 Teelöffel
• Roter Pfeffer Flocken - 1/8 Teelöffel
• Olivenöl - 3 Esslöffel
• Schwarzer Pfeffer - 1 Prise
• Kosher Salz - 2 Prisen
• Ohne Knochen, ohne Haut Heilbutt - 1/2 Pfund (schneiden Sie es in 1-Zoll-Stücke)
• Shiitake-Pilze - 12 (ca. 4 Unzen)
• Schalotten - 2 (schneiden Sie sie in 1-Zoll-Stücke)

Wie man es macht:

• Zunächst heizen Sie Broiler und dann den braunen Reis kochen Richtungen im Anschluss an die Verpackung.
• Dann verbinden Sie den Koriander, Schalotten, roter Pfeffer, Essig, Olivenöl (2 Esslöffel) und 1 Prise Salz in der kleinen Schüssel.
• Als nächstes verbinden Sie den Heilbutt, Schalotten, Champignons, das restliche Öl, 1 Prise jeder von schwarzem Pfeffer und Salz in einer Schüssel.
• Danach fädeln Sie auf Spieße stecken und dann grillen, drehen sie, bis die Heilbutt undurchsichtig ist, 7 bis 9 Minuten.
• Schließlich dienen Ihnen die Spieße mit dem braunen Reis und Sauce.

10. Gebratene Brokkoli und Tomaten

Dies ist auch einer der größten Diabetiker-freundliche Rezepte:

Zutaten:

• Leiter der Brokkoli - 1/2 (schneiden Sie es in kleine Röschen)
• Kleiner Kopf Blumenkohl - 1/2 (schneiden Sie es in kleine Röschen)
• Kirschtomaten - 1 Pint
• Olivenöl - 3 Esslöffel
• Schwarzer Pfeffer - 1/4 Teelöffel
• Kosher Salz - 1/4 Teelöffel
• Muschelnudeln - 6 Unzen
• Allzweck-Mehl - 1/4 Tasse
• Low-fat Milch - 2 Tassen
• Low-fat Cheddar, gerieben - 1 Tasse
• Pfeffer Jack Käse, in dünne Scheiben geschnitten - 2 Unzen

Richtungen:

• Zunächst heizen Sie Backofen auf 425 ° F.
• Dann werfen Sie die Tomaten, Brokkoli, Blumenkohl, Olivenöl (1 EL), Pfeffer und Salz auf einem umrandeten Backblech.
• Als nächstes Sie braten und einmal für etwa 15 bis 16 Minuten zu werfen. Dann entfernen Sie aus dem Ofen.
• Danach kochen Sie die Nudeln nach den Packungsanweisung und dann abtropfen lassen.
• Nun erhitzen Sie das restliche Olivenöl in einem Medium Topf bei mittlerer Hitze.
• Als Nächstes fügen Sie das Mehl und dann kochen. Sie wischend es für 30 Sekunden und dann langsam in die Milch wischen. Sie kochen und gelegentlich bis verdickt, etwa 5 bis 7 Minuten Rühren und dann vom Herd nehmen und rühren Sie es in dem Gemüse, Pasta und Cheddar.
• Schließlich übertragen Sie die Mischung in einen 2-Liter-Backform und dann mit dem Braten und Pfeffer Jack, bis sie goldbraun sind oben, etwa 2 bis 3 Minuten.

Weitere: Gesundheit & Schönheit Vorteile von Olivenöl

11. Erdbeere, Erdnuss Sundae und Schokolade

Um eine der Diabetiker-freundliche Rezepte mit Erdbeeren, Erdnüssen Eisbecher machen, und Schokolade, können Sie folgen Sie den Anweisungen:

Zutaten:

• Gefrorene ungesüßte Erdbeeren, aufgetaut - 1
• Low-fat Vanille gekühlt Joghurt - 2 Teelöffel
• Zartbitterschokolade, rasiert - 1/2 Unze
• Banane, in Scheiben geschnitten - 1/2
• Gehackte ungesalzene geröstete Erdnüsse - 1 Esslöffel

Richtungen:

• Erstens zerdrücken Sie die Erdbeeren mit einem Kartoffelstampfer in einem kleinen Topf.
• Dann kochen Sie es bei mittlerer Hitze und unter gelegentlichem Rühren, bis etwas verdickt, etwa 2 bis 3 Minuten.
• Als nächstes können Sie es leicht abkühlen lassen.
• Schließlich oben Sie das gekühlte Joghurt mit der Schokolade, Banane, Erdnüsse und Erdbeersauce und servieren Sie es sofort.

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12. Flourless Chocolate Cake

Was du brauchst:

• Entsteinte Pflaumen - 1 Tasse
• Ungesalzene Butter - 3/4 Tasse
• Kakaopulver
• Zartbitterschokolade, gehackt - 6 Unzen
• Halbsüß Schokolade, gehackt - 6 Unzen
• Große Eier, getrennt - 6
• Reine Vanille-Extrakt - 1 Teelöffel
• Feine Salz - 1/2 Teelöffel
• Sugar - 3 Esslöffel

Richtungen:

• Zum einen genießen Sie die Pflaumen in das kochende Wasser bis sehr weich, etwa 20 bis 30 Minuten.
• Dann heizen Sie den Backofen auf 325 ° F. Sie Butter ein 9-Zoll-Springform und dann Staub mit Kakaopulver, das überschüssige Ausklopfen.
• Als nächstes entleeren Sie die Pflaumen und es in eine Küchenmaschine hinzuzufügen. Nun bearbeiten Sie es, bis fein gehackt, etwa 10 bis 15 Sekunden.
• Nun legen Sie die Butter und Schokolade in einem großen mikrowellengeeignet Schüssel. Dann, Mikrowelle Sie es für 30 Sekunden, es, bis sie geschmolzen und glatt rühren. Als nächstes fügen Sie die Pflaumen, Vanille, Salz und Eigelb und wischen Sie es, sie zu kombinieren.
• Danach werden Sie diese Eiweiß in einer großen Schüssel schlagen, indem Sie einen elektrischen Mixer, bis es weich ist, etwa 2 bis 3 Minuten. Weiter geht es zu schlagen und fügen Sie dann langsam den Zucker hinein, etwa 1 bis 2 Minuten. Nun, Sie sanft diese Eiweiß in dieser Schokoladenmischung falten.
• Schließlich gießen Sie diese Mischung in die Pfanne geben und backen, bis der Kuchen um diese Kanten gesetzt ist, aber noch weich in der Mitte, etwa 40 bis 45 Minuten. Nun, lassen Sie ihn abkühlen.

Weitere: Nutritional, Gesundheit und Schönheit Vorteile von Schokolade

13. Geröstete Erbstück Squash

Dies ist auch eine der einfachsten und leichtesten Diabetiker-freundliche Rezepte, die Sie ausprobieren sollten!

Zutaten:

• Winter Squash - 4 bis 5 Pfund (ausgesät (nicht geschält) und schneiden Sie sie in 1-Zoll-Scheiben)
• Olivenöl - 3 Esslöffel
• Lokale Honig
• Meersalz
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer - 1/4 Teelöffel
• Snipped frische Kräuter, wie Salbei, Rosmarin, Thymian, usw. - 2 bis 3 Esslöffel

Richtungen:

• Erstens vorzuwärmen Sie den Backofen auf 375 Grad F. Dann säumen Sie zwei flache Backformen mit der Folie und zur Seite legen. Als nächstes legen Sie den Kürbis in eine große Schüssel geben, mit Olivenöl beträufeln und 2 Esslöffel Honig. Nun reiben Sie den Honig und Öl in die Squash-Stücke von den Fingerspitzen zu beschichten, indem sie gleichmäßig. Dann streuen Sie sie mit dem 1/4 Teelöffel Meersalz und Pfeffer. Nun ordnen Sie die Squash-Stücke mit einer einzigen Schicht in die vorbereiteten Backformen.
• Als nächstes braten Sie sie für etwa 30 bis 45 Minuten oder bis zart, wenn man sie mit einem kleinen, scharfen Messer durchdringen und ihnen ein oder zwei Mal während des Röstens drehen.
• Schließlich übertragen Sie den Kürbis in eine Servierplatte bestreichen und mit frischen Kräutern zusammen mit 1/8 Teelöffel Meersalz. Als nächstes Sie es mit dem 1 Teelöffel Honig beträufeln und servieren, wenn es noch warm ist.

Wenn Sie mehr lecker und einfach Diabetiker-freundliche Rezepte wissen wollen, sollten Sie den nächsten Teil dieses Artikels weiter lesen!

14. Cranberry, Jalapeno-Glasur und Orange

Suche nach den Diabetiker-freundliche Rezepte, das ist eine der besten Entscheidungen für Sie.

Zutaten:

• Apfelsaft oder Cidre - 1 Tasse
• Orangensaft - 1 Tasse
• Frisch oder gefroren Preiselbeeren - 1/4 Tasse
• Zimtstange
• Vanilleschote, Split - 1/2
• Jalapeno Chili, entkernt - 1/2
• Feines Meersalz - 1/8 Teelöffel
• Lokale Honig (optional)

Richtungen:

• Erstens verbinden Sie Apfelsaft, Orangensaft und Preiselbeeren in einem mittelgroßen Topf und auf dem mittlerer Hitze zum Kochen bringen.
• Als nächstes halten Sie die Zimtstange und es auf eine hohe Flamme für 1 Minute Toast, oder bis es duftet und dunkelt ein Schatten. Achten Sie darauf, dass Sie die Ofenhandschuhe zu tragen haben oder den zuverlässigen Topflappen verwenden.
• Nun fügen Sie die Zimtstange, Jalapeno und Vanilleschote in die schwelende Preiselbeeren. Dann rühren Sie sie sanft, sie gut zu mischen. Nun sanft, können Sie es kochen, aufgedeckt, für ca. 1 Stunde, oder bis die Cranberries weich werden und die Flüssigkeit bleibt 1/4 Tasse.
• Schließlich, so reiß dich aus und entsorgen Sie diese Zimtstange, Vanilleschote und Jalapeno. Dann probieren Sie es mit Salz und Honig.

Mehr erfahren: Gesundheit Vorteile von Cranberry-Saft und Tee

15. Huhn A La König

Dies ist eine der anderen Diabetiker-freundliche Rezepte für Sie.

Zutaten:

Video: Blutzuckersenkungs-Elixier (1/2).avi

• Mediumpotato - 1 (schälen und schneiden Sie es in 1/2-Zoll Stück)
• Ungesalzene Hühnerbrühe - 2 Tassen
• Zerkleinerte oder gehackt gekocht Truthahn oder Huhn - 2 Tassen
• Gebratene Karotten und Pastinaken
• Frische oder gefrorene Erbsen - 1/2 Tasse
• Heftiges frischem Spinat - 2 Tassen
• Milch - 1/2 Tasse
• Snipped frischer Thymian - 1 Esslöffel
• Kosher Salz - 1/2 Teelöffel
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer - 1/4 Teelöffel
• Vollkorn-Baguette, geröstet - 8-Unze-Scheiben

Richtungen:

• Zunächst fügen Sie die Kartoffeln in einen kleinen Topf geben sie mit sauberem Wasser bedecken. Dann bringen Sie es zum Kochen über mittlerer Hitze und dann die Hitze reduzieren. Als nächstes kochen Sie es, aufgedeckt, etwa 10 min oder bis es weich ist.
• Als Nächstes fügen Sie die Hühnerbrühe in einen großen Topf geben und sie bei mittlerer Hitze erhitzen, bis das Sieden. Dann Sie es in einen Mixer übertragen und fügen Sie Kartoffeln in sie sie für 30 bis 60 Sekunden zu mischen. Nun kehren Sie in den Topf geben. Sie erhitzen und bei mittlerer Hitze bis Simmering. Sie kochen es für 3 bis 5 min oder bis der Vorrat dünne Soße ähneln.
• Nun fügen Sie die gerösteten Karotten und Pastinaken, Erbsen und Huhn hinein und kochen Sie es oder kochen Sie es für 5 Minuten. Schließlich rühren Sie es mit Spinat, Thymian, Milch, Salz und Pfeffer. Als nächstes erhitzen Sie es gründlich und es dann mit dem gerösteten Weizen Baguette servieren.

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16. Gebratene Karotten Und Pastinaken

Du wirst brauchen:

• Olivenöl - 2 Teelöffel
• Karotten - 6 bis 8 (gewaschen, geschält und in Scheiben geschnitten)
• Pastinake - 1 (gewaschen, geschält und in Würfel geschnitten)

Anleitung:

• Erstens vorzuwärmen Sie diesen Ofen auf 375 Grad F.
• Dann träufeln Sie die Pastinake und Karotten mit Olivenöl.
• Als nächstes verteilen Sie sie auf ein Backblech.
• Nun braten Sie sie für etwa 25 Minuten und drehen sie, bis sie weich sind und leicht gebräunt und Sie können leicht eine Gabel oder Zahnstocher einlegen.
• Schließlich können Sie es sofort servieren.

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17. Saucy Thai Schweinefleisch

Dies ist auch eine der einfachsten und leichtesten Diabetiker-freundliche Rezepte, die Sie ausprobieren sollten!

Zutaten:

• Low-fat ungesüßte Kokosmilch - 1/2 Tasse
• Allzweckmehl - 1 Esslöffel
• Thai-Stil Gewürzmischung - 1 Esslöffel
• Ohne Knochen Schweinelende - 1 Pfund
• Olivenöl - 3 Teelöffel
• Aufgetaute Gemüse
• Hot brauner Reis gekocht - 1 Tasse

Richtungen:

• Erstens Sie Kokosmilch, Thai Gewürz und Mehl in einer kleinen Schüssel wischen und beiseite legen. Dann schneiden Sie aus dem Schweinefett und schneiden Sie es in dünne mundgerechte Streifen und legen Sie sie beiseite.
• Als nächstes erhitzen Sie Olivenöl (1 Teelöffel) in einer großen beschichteten Pfanne auf mittlere Hitze. Dann fügen Sie aufgetauten Gemüse in die heißen Pfanne und dann bedecken und kochen Sie es für 3 bis 5 Minuten.
• Danach werden Sie die restlichen Öl und Schweinestreifen in die gleiche Pfanne geben und dann kochen und sie über die mittlere Hitze rühren für 3 bis 5 Minuten. Nun fügen Sie Kokosmilch Mischung in das Gemüse in die Pfanne. Nun, Sie kochen und rühren Sie es für 1 bis 2 Minuten, während Sie häufig rühren haben diese Sauce von Anbrennen zu verhindern.
• Schließlich dienen Sie es sofort mit heißen gekochten Reis.

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18. Pilz, Scallop, und Fenchel Campanelle

Zutaten:

• Frisch oder gekühlt Seekammuscheln - 8 Unzen
• Getrocknete Campanelle Pasta - 6 Unzen
• Salz
• Schwarzer Pfeffer - 1/4 Teelöffel
• Olivenöl - 3 Teelöffel
• Frische Austernpilze - 2 Tassen (schneiden Sie sie in 2-Zoll-Stücke)
• Knoblauch, fein gehackt - 2 Gewürznelken
• Gehackte kale - 2 Tassen
• Fenchel in dünne Scheiben geschnitten - 1 1/2 Tassen
• Trockener Weißwein - 1/4 Tasse
• Butter mit Rapsöl - 1/4 Tasse
• Snipped frische Petersilie - 2 Esslöffel
• Zitronensaft - 2 Esslöffel

Richtungen:

• Erstens Sie Muscheln auftauen, wenn eingefroren. Dann spülen Sie Muscheln, klopfen sie mit Papiertüchern trocken. Als nächstes kochen Sie Nudeln in einem großen Topf im Anschluss an die Packungsanweisung und dann beiseite abtropfen lassen und einstellen.
• Dann streuen Sie Muscheln mit 1/4 Teelöffel Salz und schwarzem Pfeffer. Als nächstes erhitzen Sie 1 Teelöffel Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne mit mittlerer Hitze. Nun, Sie Muscheln hinzufügen, kochen Sie es für 2 bis 5 Minuten oder bis Muscheln sind undurchsichtig, es einmal drehen. Dann entfernen Sie es aus der Pfanne und warm halten. Als Nächstes fügen Sie eine weitere 1 TL Olivenöl, Pilzen und Knoblauch hinein. Danach, kochen Sie es ca. 4 Minuten für oder bis Pilze weich sind. Nun, nehmen Sie es aus der Pfanne und warm halten. Dann fügen Sie das restliche Olivenöl, Wirsingkohl und Fenchel hinein und kochen Sie es für ca. 7 Minuten oder bis sowohl Fenchel und Grünkohl weich geworden ist.
• Nun, nehmen Sie die Pfanne von der Hitze und fügen Sie ein wenig Wein hinein. Nun kehren Sie erhitzen und fügen Sie dann Butter, Zitronensaft, Petersilie und den 1/8 Teelöffel Salz und rühren, sie zu kombinieren. Danach fügen Sie die gekochten Nudeln mit Pilzmischung in die Buttermischung zusammen und sie dann zu kombinieren, zu werfen. Dann erhitzen Sie es durch. Schließlich teilen Sie Pasta-Pilzmischung in vier Schüsseln und legen Muscheln auf der Oberseite dieser Pasta-Pilzmischung.

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19. wild gefangene Lachs Satay

Dies wird auch als einer der besten Diabetiker-freundliche Rezepte berücksichtigt!

Zutaten:

• Frisch oder gekühlt ohne Haut Lachsfilet - 1 Unze
• Traubenkernöl oder Rapsöl - 5 Teelöffel
• Fein gehackte Zwiebel gelb - 1 Esslöffel
• Low-Natrium Hühnerbrühe - 1 1/2 Tassen
• Ungekocht Langkornreis brauner Reis - 3/4 Tasse
• Asian-Style Pesto
• Holzspieße
• Weißer oder schwarzer Sesam, geröstet - 2 Teelöffel
• Frische Minze, Italienisch (Flat-Blatt) Petersilie und Koriander - 4 Zweige jeder von ihnen

Richtungen:

• Erstens, tauen Sie Lachs gefroren, wenn und dann Lachs spülen. Als nächstes tupfen Sie es mit Papiertüchern trocken und beiseite legen.
• Nun erhitzen Sie 2 Teelöffel Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze. Dann fügen Sie Zwiebel hinein und kochen Sie es für ca. 3 Minuten oder bis sie weich sind. Danach, rühren Sie es in den Reis und Brühe. Nun bringen Sie es zum Kochen und dann die Hitze reduzieren. Nun, lassen Sie es für etwa 45 Minuten köcheln lassen oder bis Reis zart ist. Nun decken Sie es und es warm zu halten. Dann bereiten Sie sich im asiatischen Stil Pesto und zur Seite legen.
• Nun schneiden Sie Lachs in 12 Stücke und dann einen Spieß in Lachsstücke einzufügen. Als nächstes bürsten Sie Lachs mit dem restlichen Olivenöl. Sie kochen Lachs in einer großen Pfanne für 4 bis 5 Minuten oder bis zu Fischflocken, wenn es mit einer Gabel getestet wird. Nun biegen Sie in gleichmäßig kochen.
• Zum Servieren Sie Mantel 3-Unzen Förmchen oder 6-Unzen-Vanillesoße Tassen leicht mit Öl. Dann füllen Sie jede ramekin mit diesem Reismischung und sie leicht zu packen. Nun, kehren Sie jedes ramekin auf einer erwärmten Servierplatte und heben Sie die Auflaufform, um einen schönen Hügel von Reis zu offenbaren. Als nächstes ruhen Sie auf den Reis drei Lachs-Spieße auf den Platten. Schließlich dienen Sie es mit asiatischen Stil Pesto bestreichen und Sesam über sie. Sie können diese Platten mit Zweige Minze, Petersilie und Koriander garnieren.

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20. Rindfleisch, Swiss Chard Mafalda, Auberginen-Sauce, und gerösteten Paprika

Hier sind detaillierte Wegbeschreibung dieses Gericht zu machen, einer der Diabetiker-freundliche Rezepte:

Zutaten:

• Kleine Auberginen - 1 (schälen und schneiden Sie sie in 1-Zoll-Stücke)
• Rote Paprika - 2 (geviertelt und entkernt)
• Olivenöl - 2 Esslöffel
• Salz - 1 und 1/8 Teelöffel
• Schwarzer Pfeffer - 1/4 Teelöffel
• Getrocknete mafalda Pasta - 8 Unzen (gebrochene es in 2-Zoll lange Stücke)
• Dosen gewürfelte Tomaten - 1/2 Tasse (no-Salz-added und abgetropft)
• Trockener Rotwein - 1/4 Tasse
• Wasser - 1/4 Tasse
• Balsamessig - 2 Esslöffel
• Snipped frischer Thymian - 1 Esslöffel
• Snipped frischer Rosmarin - 1 Teelöffel
• Fleisch ohne Knochen Entrecôte - 1 Pfund (3/4-Zoll dick)
• Geschälte und halbiert cipollini Zwiebeln - 6 Unzen
• Grob Mangold gehackt - 8 Tassen
• Crushed red pepper - 1/8 Teelöffel
• Zerrissener Parmesankäse (optional) - 6 Esslöffel

Richtungen:

• Erstens vorzuwärmen Sie den Backofen auf 380 bis 400 Grad F. Dann säumen Sie eine Backform mit der Folie. Als nächstes werfen Sie Auberginen, Paprika, Olivenöl (1 EL), Salz (1/2 Teelöffel) und schwarzem Pfeffer (1/8 Teelöffel) in eine große Schüssel. Nun legen Sie Gemüse in die vorbereitete Form füllen und braten sie für ca. 35 Minuten oder bis Paprika weich geworden ist, einmal umrühren. Danach lassen Sie es etwas abkühlen lassen. Und dann ziehen Sie die Haut von Gemüsepaprika.
• Nun, Sie Pasta nach den Packungsanweisung kochen, abtropfen lassen und zur Seite legen. Für Soße, übertragen Sie diese Auberginen-Paprika-Mischung in einen Mixer geben. Sie fügen Tomaten, Wein, Wasser, Thymian, Rosmarin, Salz (1/2 Teelöffel) und Balsamico-Essig hinein und dann bedecken und sie bis glatt mischen. Falls erforderlich, fügen Sie ein wenig Wasser in die Sauce eine Sauce Konsistenz zu machen und es dann beiseite stellen.
• Danach, streuen Sie Rindfleisch, das restliche Salz und schwarzer Pfeffer (1/8 Teelöffel). Dann heizen Sie 2 Teelöffel Olivenöl in einer beschichteten Pfanne auf mittlere Hitze. Nun fügen Sie Rindfleisch in it- es kochen für 6 bis 9 Minuten oder bis medium rare, dabei einmal wenden. Danach entfernen Sie Rindfleisch aus dieser es mit Folie abdecken skillet- und es warm zu halten. Nun fügen Sie das restliche Öl und Zwiebeln in die Pfanne. Sie kochen für 6 bis 9 Minuten oder bis Zwiebeln goldbraun geworden. Sie fügen Schweizer Mangold in die Pfanne und kochen Sie es für 5 bis 7 Minuten oder bis Mangold welk und zart. Sie fügen Sie die Sauce mit gekochten Nudeln hinein entlang und sie gut zu kombinieren. Sie heizen sie durch.
• Schließlich schneiden Sie Rindfleisch dünn und servieren es über Pasta-Mischung. Sie können es bestreichen und mit zerdrückter roter Pfeffer oder Parmesan-Käse.

21. Schokolade Meringues, Himbeeren und Schokolade Topper

Dies ist auch einer der gesündesten Diabetiker-freundliche Rezepte für Sie zu versuchen!

Zutaten:

• Eiweiß - 1
• Weinstein - 1/8 Teelöffel
• Vanille - 1/8 Teelöffel
• Puderzucker - 1/3 Tasse
• Ungesüßt Kakaopulver - 2 Teelöffel
• Gefroren gepeitscht Nachspeisengarnierung, aufgetaut - 1/3 Tasse
• Ungesüßt Kakaopulver - 1 und 1/2 Teelöffel
• Frische Himbeeren - 1/2 Tasse
• Schokolade Locken (optional)
• Puderzucker (optional)

Richtungen:

• Für die Baisers, können Sie Eiweiß bei Raumtemperatur stehen für etwa 30 Minuten. Dann zeichnen Sie das Backblech mit der Folie oder Pergamentpapier und zeichnen zwei Kreise (3 Zoll) auf der Folie oder Papier und legen Sie es beiseite.
• Nun vorzuwärmen Sie den Backofen auf 190 Grad F. Sie kombinieren Weinstein, Vanille und Eiweiß in einer mittelgroßen Schüssel. Dann sichten Sie 1/3 Tasse Puderzucker und 2 Teelöffel Kakaopulver und legen Sie sie beiseite. Nun, Sie schlagen dieses Eiweiß-Gemisch durch einen elektrischen Mixer mit mittlerer Geschwindigkeit mit bis es weich wird. Sie fügen den Puderzucker Mischung, etwa einen Esslöffel in einem zeit Sie es auf hohe Geschwindigkeit schlagen müssen, bis es steif wird.
• Danach werden Sie Rohr Baiser oder Löffel über diesen Kreisen auf dem Papier. Sie backen für 1 1/2 Stunden und dann den Ofen auszuschalten. Nun können Sie die Meringen für 2 Stunden in den Ofen mit einer geschlossenen Tür, um zu trocknen. Sie heben diese Meringues aus dem Papier und übertragen sie in ein Drahtgestell.
• Nun, für die Schokolade Topper, legen Sie die Schlagsahne Topping in eine kleine Schüssel und falten in den Kakaopulver. Sie im Kühlschrank lagern sie bis bereit zu dienen.
• Denn es dient, verbreiten Sie die Schokolade Topper auf diese Meringues gleichmäßig und oben sie mit Himbeeren. Falls gewünscht, können Sie sie leicht mit etwas Puderzucker zusammen mit garnieren und Schokolade Locken Staub.

22. Pastel Omelett mit Ziegenkäse, Shiitake-Pilze, und frische Kräuter

Dies ist auch einer der besten Diabetiker-freundliche Rezepte, die Sie nicht überspringen sollte.

Zutaten:

Video: Mitchie's knuspriges Sattmacherbrot Rezept | Weight Watchers® | Mitchie liebt

• Frische Shiitake-Pilze, stammten - 12
• Nonstick Kochspray
• Salz - 1/4 Teelöffel
• Eiweiß - 4
• Eggs - 2
• Fein snipped gemischte Kräuter, wie Thymian, Petersilie und Schnittlauch - 1 Esslöffel
• Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer - 1/8 Teelöffel
• Canola Öl - 1 Teelöffel
• Weiches Ziegenkäse, zerkrümelt - 1 Unze

Richtungen:

• Erstens vorzuwärmen Sie den Bratrost und dann diese Pilze mit einem nassen Papiertuch abwischen. Als nächstes stellen Sie sie auf dem kleinen Backblech legen und Mantel alle mit Koch ihren Seiten sowie streuen sie mit ein wenig Salz sprühen. Nun legen Sie sie auf dem unbeheizten Grillpfanne und braten sie für ca. 2 Minuten. Nun braten Sie sie für etwa 2 Minuten oder bis sie leicht gebräunt sind. Danach wird man sie in ein Schneidebrett übertragen und dann in Scheiben schneiden.
• Als nächstes verbinden Sie Ei, Eier Weißen, und 1/2 der fein in einer mittelgroßen Schüssel snipped Kräuter. Sie wischen sie kräftig, bis sie gut gemischt sind. Sie rühren sie in den verbleibenden Pfeffer und Salz.
• Sie erhitzen, um eine beschichtete Pfanne auf dem Medium-hoher Hitze und dann ein wenig Öl in hinzufügen. Sie sofort die Ei-Mischung in diese Pfanne gießen und diese Pilze darüber streuen. Wenn Mischung setzt man einen Spatel um den Rand der Pfanne laufen, heben Sie den ungekochten Teil der Ei-Mischung unterhalb der Pfanne. Weiter geht es zu kochen und andere Kanten, bis diese die Oberfläche der Ei-Mischung feucht wird anheben.
• Sie reduzieren die Hitze und weiter für ca. 2 Minuten, um diese Kanten heben oder bis in die Omelette-Sets. Dann entfernen Sie es von der Hitze und streuen Sie es mit Ziegenkäse.
• Sie falten Sie das Omelette in der Hälfte und es dann in eine erwärmte Servierplatte übertragen. Sie schneiden Sie es in 4 bis 6 Keile und streuen Sie es mit den restlichen Kräutern. Schließlich dienen Sie es sofort.

Um weitere Informationen zu erhalten in Bezug auf gesunde Lebensmittel, gehen Sie auf unsere Lebensmittel & Rezepte Seite. Nach dem Studium des Schreibens von 21 köstlichen Diabetes-freundliche Rezepte - einfache Rezepte zu Hause zu machen, hoffen, dass dieser Artikel wird Ihnen helfen, einige einfache und effektive Rezepte lernen, ein Diabetes-freundliche Rezept zu machen. Wenn Sie Fragen oder Anregungen haben, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Haben Sie eine köstliche & leicht Diabetes-freundliche Rezepte mit Ihnen? Bitte teilen Sie mit uns direkt unter.

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