12 Gesundheit vorteile der vegetarischen ernährung im leben und in gewichtsverlust

eine vegetarische Diät ist ein aktueller Trend vieler Menschen, die ihre Gesundheit schützen wollen. Die Menschen folgen die vegetarische Ernährung aus vielen verschiedenen Gründen. Einige lieben vegetarische Speisen. Manche wollen lebe gesund. Einige folgen vegetarischen Ernährung wegen einiger Ziele ihres Lebens wie Umweltschutz, Sicherheit Tierrechte. Vegetarismus sollte in viele verschiedene Schulen aufgeteilt werden. Wholly Vegetarismus zu beenden Sie alle Gerichte aus Tier in der täglichen Ernährung gemacht zu essen. Semi-Vegetarier sind die Menschen, die nicht essen Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, aber sie essen immer noch Eier und Milch. Lesen und befolgen Sie diese Top 12 gesundheitlichen Vorteile der vegetarischen Ernährung und Vorteile der vegetarischen Ernährung in Gewichtsverlust, ein gesundes Leben zu leben!

Gesundheitlichen Vorteile von Vegetarische Ernährung - die besten Vorteile Sie nehmen können

1. Verhindern Cancers

Die erste aus der gesundheitlichen Vorteile der vegetarischen Ernährung Ich möchte Ihnen zeigen, dass eine vegetarische Diät kann effektiv Krebserkrankungen zu verhindern helfen. Vegetarier sind weniger wahrscheinlich, dass Krankheiten zu entwickeln und haben geringere Risiken von Krebserkrankungen im Mund, Rachen, Prostata-, Dickdarm-, als Nicht-Vegetarier.

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Studien haben gezeigt, dass vegetarische Nahrungsmittel mehr Ballaststoffe und weniger fettlösliche Säure als normale Lebensmittel enthalten. Faser kann die Umwandlung von Primärgallensäuren in sekundäre diejenigen reduzieren - Substanzen, die gezeigt wurde, Darmkrebs zu verursachen. Fettsäuren und Sterole kann das Risiko von Darmkrebs erhöhen. Vegetarische Lebensmittel enthalten auch Stoffe, die auch helfen Krebserkrankungen zu verhindern als Antioxidantien und Pflanzenchemikalien.

2. Verhindern Fettleibigkeit und Übergewicht

Vegetarier sind in der Regel bei der geringeres Risiko für Fettleibigkeit und Übergewicht als andere. Daher sind sie weniger wahrscheinlich an Fettleibigkeit leiden - bedingten Krankheiten, wie Diabetes, Gallensteine, Bluthochdruck und koronaren Herzkrankheit. Wenn Sie jedoch diese gesundheitlichen Vorteile der vegetarischen Ernährung erreichen wollen, müssen Sie den Vegetarismus in den richtigen und richtigen Wege üben: Vermeidung von Gewichtsverlust und ist dünn. Wenn die Menschen wie Kinder und Jugendliche diese Diät folgen, können ihr Wachstum negativ beeinflusst werden. Wenn schwangere Frauen eine vegetarische Ernährung zu folgen, könnten sie untergewichtig, weniger Gewichtszunahme, und besteht das Risiko von niedrigem Geburtsgewicht. Daher sollten die Menschen diese Diät folgen auf ihre Situation und ihre Körperzustand abhängig.

3. Blutdruck senken

Ein weiteres der gesundheitlichen Vorteile der vegetarischen Ernährung ist, dass es helfen kann, unser Blutdruck zu senken. Vegetarians oft niedriger Blutdruck Rate als Menschen, die Nicht-Vegetarier sind, und sie haben auch eine geringere Gefahr von Bluthochdruck als Menschen, die im gleichen Alter sind. Viele Studien haben gezeigt, dass, wenn die Menschen eine Menge von Lebensmitteln, die von Tieren essen, um ihren Blutdruck immer höher zu steigen neigt. Deshalb haben Vegetarier weniger negative Auswirkungen auf den Blutdruck als Fleischesser zu leiden.

4. Senken Sie die Risiken von Herzerkrankungen

Studien in vielen Ländern haben gezeigt, dass die Rate des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen in Vegetarier das ist viel geringer als in nicht-Vegetarier. Es wird vermutet, dass vegetarisches Essen mehr Ballaststoffe, weniger Fett, weniger Cholesterin, hoher Anteil an ungesättigten Fetten und gesättigten Fettsäuren enthält. Koronare Herzkrankheit ist eine Art von Krankheit, die mit Blutcholesterin verbunden ist.

Veganer haben niedrigere Cholesterinspiegel im Blut, vor allem LDL-Typ, viel niedriger als Vegetarier, die Milch und Fleischesser konsumieren. Cholesterin hängt viel von der Menge und der Art von Fett, die Vegetarier verbrauchen.

5. Verhindern Nierensteine

Dies ist auch einer der besten gesundheitlichen Vorteile neben den Vorteilen der vegetarischen Ernährung bei der Gewichtsabnahme, die Sie nicht auslassen sollten, wenn Sie ein gesundes Leben leben wollen, die frei von Nierensteinleiden ist. vegetarische Speisen Essen wird den Menschen helfen, weniger Calcium-Freisetzung, Oxalat und Harnsäure durch als normale Menschen uriniert. Daher werden sie geringeres Risiko von Nierensteinen als Nicht-Vegetarier.

6. Senken Sie die Risiken von Knochenschmerzen und Arthritis

Menschen, die eine vegetarische Diät sind, werden geringeres Risiko für Gicht haben, weil sie nicht tierisches Eiweiß essen. In der Tat ist vegetarische Diät besonders nützlich für einige Patienten mit rheumatoide Arthritis, ihnen zu helfen, die Symptome von Arthritis deutlich reduzieren. Menschen sollten jedoch essen ausreichende Menge an Nährstoffen Muskelverlust und Unterernährung zu vermeiden. Für Menschen mit Arthrose kann, Vegetarier nicht um ihren Zustand zu heilen helfen, aber es kann bei der Prävention helfen. In der Tat kann eine vegetarische Diät den Menschen helfen, Arthrose aufgrund der hohen Verbrauch von pflanzlichen Östrogen verhindern.

7. Reduzieren Sie die Risiken von Migräne und Allergien

Video: Vortrag: Wie gesund ist vegan?

Wussten Sie, dass bestimmte Proteinverbindungen in Lebensmitteln fromanimals canrise das Risiko von Allergien und Migräne insideour Körper? Das ist richtig! Wenn Sie verbrauchen weniger tierische Lebensmittel, Ihre Allergien und Migräne werden vermindern oder disappearnaturally werden.

Während bestimmte Pflanzen aus einigen Quellen Allergien auslösen kann, ist es immer noch wert für Sie eine Ernährung auf pflanzlicher Basis versucht, die Mengen der Allergene zu reduzieren, von Ihnen leiden. Ich habe seenremarkably weniger Migräne und Kopfschmerzen seit Istarted eatingvegetarian Lebensmittel. Deshalb, wenn Sie nicht von diesen Krankheiten und Symptomen leiden wollen, sollten Sie versuchen, den Einsatz von Vorteilen der vegetarischen Diät zu Gewichtsverlust und bei der Verbesserung der Gesundheit.

8. Reduzieren Sie schlechten Atem und Körpergeruch

Sicherlich können Pflanzen helfen usreduce stinkenden Geruch, mit Ausnahme von Zwiebeln und Knoblauch! Milchprodukte und Fleischkonsum ist eine der häufigsten direkten reasonsfor die höhere Menge an Säure in unserem Körper und die Menge an Körpergeruch und stinkende Atem. Zwiebeln und Knoblauch sind einfach die Lebensmittel, die Geruch im Atem aufgrund ihrer gesunden Antioxidans Schwefel verursachen, was ein Entgiftungsmittel für unsere Leber. Sie stinken nicht, weil aus den gleichen Gründen wie Milch und Fleisch.

9. köstlichen Geschmack

Sie haben nicht nur eatwheatgrass, Obst und Salate, wenn Sie eine vegetarische Ernährung zu folgen. Es gibt eine Menge Möglichkeiten für Sie, also keine Sorgen über dieses Problem. Mit den großen Mengen an Aromen von Pflanzen und gesunde Rezepte, die Sie lernen können, diese ingredients.There zu kochen sind viel ofdishes Sie mit nur ein wenig Schöpfung machen kann. Sie können jede Woche ein brandneues Rezept versuchen, oder jeden Tag, wenn Sie Zeit haben, und Sie werden feststellen, wie viel Spaß es ist, wenn man eine neue Mahlzeit neben einem vegetarischen und Fleisch Combo anfangen zu lernen.

Reduzieren 10. Entzündung

In Bezug auf Ihre overallhealth, Entzündung ist themain Auslöser vieler Krankheiten, wie aslow Energieniveaus, schlechte Aufnahme von Nährstoffen, schlechte Verdauung, Herzerkrankungen, Krebs, Magenprobleme, Gelenkschmerzen, und Herz-Probleme. Nicht nur, dass pflanzliche Nahrungsmittel zu einer Entzündung beitragen, sie können aber auch Entzündungen insideour Körper zu reduzieren helfen. Die Pflanzen sind sowohl die Prävention und eine usefultreatment für diesen besonderen Grund.

Verarbeitete Junk-Vegetarier foodsare nicht frei zu essen Lebensmittel, so nicht essen zu muchvegetarian Cracker, Chips und Kekse mit dem Gedanken, dass sie völlig gesund sind. Pflanzliche Nahrungsmittel einschließlich Leguminosen und Bohnen, grünes Blattgemüse, Samen, Nüsse, Beeren und glutenfreie Vollkornprodukte wie Quinoa, zusammen mit gesunden Fetten aus hohen Kakao Schokolade, Öle wie Kokos, Flachs und Olivenöl sind die beste Wahl für Sie . Diese Lebensmittel helfen, die Art und Weise ändern, die Sie denken, fühlen durch inflammationdrastically reduzieren.

11. Anti-Aging-Effekte

Es ist eine Tatsache, dass pflanzliche Lebensmittel sind super Lebensmittel für die Schönheit! Die Vielfalt der Beeren, Gemüse und High-Antioxidans pflanzlichen Lebensmitteln, einschließlich Kichererbsen, Beeren Grünkohl, Spinat, Avocados, Hanfsamen, Chiasamen, Kokosöl, flaxseedsare Slam gestopft mit Anti-Aging-Nährstoffe natürlich. Sie brauchen nicht einmal Schönheitscremes oder Produkte zu kaufen, wenn Sie ein echter Vegetarier sind. Ihre Kosten für kosmetische gehen runter und runter und so werden die Falten im Gesicht! Während Pflanzen essen nicht nur über Ihr Aussehen ist, sind vegetarische Speisen auch natürliche Schönheit Lebensmittel.

12. Save Water

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Haben Sie jemals gehört, dass eine Portion Fleisch 133 Gallonen Wasser für die Fleischerzeugung Prozess stattfinden wird? Dies ist im Vergleich zu einer rauen zwei vor fünf Gallonen pro Lebensmittel von den meisten Pflanzen dienen. In der Phase der Welt Wasser fehlt, jeden Tag, was jeder braucht, ist zu tun, viel Wasser zu sparen, wie sie können, um anderen das Leben im Besonderen und des Planeten Leben im Allgemeinen zu speichern. Der Anstieg in Wasser erhöht auch die Menge Wasser Unternehmen, die Sie berechnen, so dass Sie nicht nur andere zu beeinflussen, indem eine Menge Fleisch zu essen, sondern auch viele Anforderungen, einschließlich Wasser für die Verarbeitung von Lebensmitteln zu erhöhen.

Video: Vegan - Vorteile & Risiken | Interview mit Dr. Markus Keller | + Rohkost, Gluten uvm

Dies ist die Liste von 12 gesundheitlichen Vorteile der vegetarischen Ernährung in Gewichtsverlust und das Leben, die sehr effektiv und einfach anzuwenden sind, und hilft Lesern Vkool.com verstehen, wie die Verwendung dieser Art von Speisen zu machen.

Wenn Sie denken, dass meine Liste der gesundheitlichen Vorteile der vegetarischen Ernährung und Vorteile der vegetarischen Ernährung in Gewichtsverlust nützlich für andere Menschen, sollten Sie nicht mit ihnen zu teilen, zögern Sie es und lassen Sie mich Ihre eigene Meinung zu sehen, indem Sie Ihre Kommentare unten verlassen!