Wie halten nieren gesund, funktional und steinfrei - 19 möglichkeiten, zu handeln

Wie wir wissen, führen die Nieren zwei wichtige und unverzichtbare Funktionen für den menschlichen Körper: giftige Abfälle ausscheiden und Körperflüssigkeiten zu regulieren. Wir tendieren dazu, nicht an sie zu denken, weil sie jeden Tag praktische Funktion, auch den ganzen Tag. Doch in den letzten Tagen, treffen sich die Mehrheit der Menschen Probleme mit Nierenerkrankungen wie Nierenfunktion beeinträchtigt, und Nierensteine. Heute können Sie Ihre Niere Gesundheit mit ein paar einfachen Nieren Gesundheits-Tipps eingeführt in diesem Artikel zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung und richtig Übungen folgenden können Sie in verschiedene Weise helfen. Schauen Sie sich die folgenden 19 Tipps, wie Nieren gesund zu halten, funktional und steinfreien jetzt genau wissen, wie Ihre Nieren richtig zu schützen.

19 Tipps Auf Wie Nieren gesund zu halten, funktionell und Stein-Free

1. Trinken Sie genug Wasser jeden Tag 

Jeder versteht die Rolle des Wassers für die Gesundheit und das Leben. Bleiben Sie gut hydriert können Sie die Lautstärke und die Konzentration von Blut helfen halten. Dies verbessert auch die Verdauung, reguliert die Körpertemperatur und wäscht Giftstoffe aus dem Körper. Das bedeutet auch, Sie müssen jeden Tag etwa 8 Gläser Wasser zu trinken, um Ihre Nieren gesund zu halten.

Dennoch haben, wenn Sie nur eine Menge geschwitzt oder bereits Nierenprobleme hatten, müssen Sie mehr als die oben angegebene Nummer zu konsumieren. Also, sollten Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen trinken. wenn Sie 160 Pfund Zum Beispiel sind, sollten Sie besser trinken mindestens 80 Unzen, die bis 10 Gläser gereinigtes Wasser jeden Tag gleich ist.

Mit anderen Worten, wenn Sie ein einzelnes Glas Wasser trinken, können Sie Druck auf Ihre Nierenfunktion schalten. Wenn auf einmal ein volles Glas Wasser zu trinken, könnten Sie unbedingt eine riesige Menge an Wasser in Ihren Blutstrom Dumping, die Ihre Nieren zu balancieren müssen. Sobald Sie langsam trinken, nur einen Bissen an einem Punkt, können Sie den Druck auf die Nieren verringern und Feuchtigkeit fördern. Es scheint zu einfach, das Richtige zu tun? Gut. Nun, warum Sie es nicht einen Versuch geben?

2. Nicht "Hold" Es

Sie wissen, was bedeutet, richtig "halten"? Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Nieren gesund zu halten, funktional und steinfrei, dass Sie wissen sollten. Eine der Hauptaufgaben der Nieren ist Ihr Körper das Blut zu filtern. Wenn es fertig ist Filterung, zusätzliches Wasser und Abfallprodukte werden in der Blase gespeichert. Sie warten ausgeschieden werden, sobald gut. Dennoch kann die Blase nicht das Volumen des Wassers von über 14 Unzen halten. Wenn Sie nicht sofort auf die Toilette gehen kann, wird die Blase mehr und mehr, dass das Design strecken. Deshalb, wenn Sie schließlich urinieren, hat die Blase nicht vollständig leer. Dies kann die Infektion der Harnwege verursachen.

3. Sonnenschein 

Es klingt nicht relevant für die Nierenfunktion dringend noch in der Tat, wenn das Sonnenlicht die Haut berührt, werden die Zellen von lichtempfindlichen Rezeptor motiviert werden, Vitamin D zu produzieren, wie Sie wissen, ist Vitamin D wichtig für unsere Gesundheit und bringt viele Vorteile im Körper. Die wichtigsten Vorteile, wie Krebsvorsorge, die Gesundheit der Knochen, Immunsystem Verbesserung und Mobilisierung von Phosphor sowie Kalziumspiegel. Beide Dinge sind entscheidend für die Nierenfunktion.

Auf der anderen Seite, wussten Sie, dass die Nieren auch bei der Aktivierung von Vitamin D eine wichtige Rolle spielen? Wahr. Nur verbringen etwa 15 Minuten pro Tag unter dem Licht der Sonne, dann können Sie große Vorteile. Lassen Sie Sonne und die Haut tun die Arbeit für Sie. Es wird empfohlen, dass Sie sich in der Sonne Licht des frühen Morgens aussetzen sollte, anstatt Mittag, um das Risiko von Krebs zu verhindern. Auf diese Weise können Sie Ihre Nieren die zusätzliche Arbeit und gleichzeitig gespeichert werden, genießen Sie auch die frische Luft bringen.

Es ist erwähnenswert, dass, wenn Ihre Nieren zu lang beeinträchtigt werden und zu weit, dann ihre Funktionen nicht genügend Vitamin D produzieren kann, so dass umso mehr Sie brauchen, ist Sonne zu bekommen.

4. Entsaften

Während Entsaften ist kein "Allheilmittel", regelmäßig Gemüse und frisches Obst genießen Saft die Nieren natürlich gesund zu halten. täglich Entsaften wird Ihr Verdauungssystem zu nehmen extra Wasser und auch spülen Giftstoffe sowie Abfälle aus dem Körper zu ermöglichen. Doch wenn Sie Probleme mit Nierenfunktion gerecht zu werden, dann ist es wichtig für Sie Säfte zu vermeiden, die aus Spinat, Grünkohl, Rüben und anderes Gemüse hergestellt werden. Diese Gemüse sind reich an Oxalsäure, die die Nierensteine ​​Bildung auslösen kann.

Also, gehen Sie zu Ihrer Obstschale jetzt und sehen, was Entsaften beginnen konnte. Es ist ideal, wenn Sie Säfte aus diesen Gefolgschaften machen: Wassermelone, Himbeere, Sellerie, Petersilie, Gurken, Erdbeeren, Pfirsich, Karotte, und Rote Bete. Sie könnten auch in einem Verhältnis von 50:50 zu Saft wie die 50% Saft und 50% Wasser bedeutet. Um die besten Tipps für Entsaften bekommen und Körper entgiftet, sollten Sie die Führung von bekommen saftige reinigen jetzt beziehen.

5. Übung 

Ein weiterer guter Tipp, die nicht Sie kostet eine Sache ist Übung. Regelmäßige Bewegung ist mit einer besseren Nieren Gesundheit verbunden, während übergewichtig oder fettleibig zu sein, ist wahrscheinlich Nieren-Funktion schlecht zu verursachen, auch, sind Sie ein höheres Risiko von Nierensteinen und Nierenkrebs. Sie verstehen wahrscheinlich, warum Übung für Ihre Gesundheit wichtig ist. Aber hier sind einige Bewertungen davon profitieren:

• Verringern Sie das Risiko von Diabetes- Blutzucker verbessern
• Lessen "schlechtes" Cholesterin
• Verbessern Sie "gutes" Cholesterin
• Boost-Zirkulation
• Senken Sie den Blutdruck
• Lindern Flüssigkeitsretention
• Unterstützung Gewichtsverlust
• Stärken Sie Ihre Knochen und zur Förderung der Knochenmasse
• Verringern Sie Stress
• Stärken das Immunsystem
• gegen Krebs
• Heben Sie die Stimmung
• Verbesserung der Selbstachtung

Nun, unglaublich, nicht wahr? In den oben genannten Vorteilen, kann den Blutzucker Verbesserung beseitigen die oberste Ursache Nierenerkrankungen. Verbesserte Blutdruck kann häufige Ursache für verminderte Nierenfunktion zu beseitigen. Mit anderen Worten, Stressabbau die Belastung der Nieren verringern. Mit Gewichtsverlust, Sie das Blutvolumen des Körpers reduzieren, wodurch die Nieren müssen nicht zu viel Blut zu filtern. Wenn es um eine bessere Durchblutung kommt, können Sie Ihre Nieren nähren. Und Blutfette Reduktion reduziert auch eine Hauptkomplikation bei Niereninsuffizienz. Um gesunde Niere, nicht übersehen, Übung überhaupt.

Um ein gesundes Gewicht zu halten, können Sie folgen eine ausgewogene Ernährung und einzigartige Tipps für vegetarische Speisen.

6. Qigong

So könnte Ihre Frage jetzt sein, "wie wird diese Methode könnten Sie Ihre Nierenfunktion verbessern helfen?". Gute Frage. Der Kern dieser Praxis ist die Harmonisierung der Sie Körper, Ihre Seele auf einer höheren Ebene. Auf diese Weise machen Sie Ihren ganzen Körper vollständig in Harmonie. Ihr Körper wird es sein, völlig frei von Stress und psychische Ablenkungen, so dass sie unbegrenzt Potenzial hat.

Doch am Anfang dieser, hat Qigong eine Reihe von Übungen, die nähren, stärken, und auch Energie zu den Nieren zu ziehen. Beachten Sie, dass die Niere Qigong Übung in der 1 Minute 20 Sekunden-Marke starten könnte. Man stelle sich vor, dass Sie in der "Suppe" der Lebensenergie, wenn diese Qigong zu praktizieren. Wenn Sie also die Hände, Füße und den ganzen Körper bewegen, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl, als mit der Lebensenergie zu bewegen, während von dieser Energie genährt - vor allem die Nieren.
7. Sie nicht Alkohol trinken

Alkohol ist ein Gift buchstäblich auf Ihre Nieren. Wenn Sie die Alkohol trinken, haben die Nieren kontinuierlich zu arbeiten, um wirklich Ihr Blut zu reinigen. Es ist, als das Schlimmste, was für die Nierenfunktion in Betracht gezogen, die von vielen Menschen häufig raubend ist - auch aus allen Getränken und Lebensmitteln. Nein, ich bin kein Scherz. Dies ist ernsthaft die Wahrheit. Also, das Beste, was Sie jetzt tun können, ist zu trinken, da mehr alkoholische Getränke so gut zu stoppen. Diese schlechte Gewohnheit neigt auch dazu, die Nieren zu belasten und ihre allgemeine Gesundheit zu verringern.

8. Essen Gesunde Ernährung 

In der Realität sind die meisten alles, was im Körper geschieht, ist von der Art der Lebensmittel angewiesen, die Sie essen. Wenn die Lebensmittel zu essen, die Sie ungesund und giftig sind, dann wird es schließlich Ihren Körper Organe auswirken - offensichtlich, Ihre Nieren enthält. Daher ist es wichtig für Sie, die bereits Nierenprobleme gehabt haben, raffinierte Komfort und verarbeitete Lebensmittel sowie Fastfood zu vermeiden. Wenn Ihre aktuelle Diät zu viel Salz (Natrium) im Laufe der Zeit enthält, kann dies auch zu Bluthochdruck führen. Also, achten Sie den Anteil an Natrium in jeder Mahlzeit, um natürlich gesunde Nieren zu halten. Sehen Sie sich einige Super-Lebensmittel für immer gesunde Nieren und einfache Diät zur Stärkung der jetzt Nierenfunktionen aus zu starten für sich selbst eine gute Ernährung zu schaffen.

9. Zeitplan A Jährlich physikalischen, dass ein Blut Test enthält

Verminderte Nierenfunktion ist zunächst in der Regel asymptomatisch. Ein weiterer Schritt gesunde Niere zu halten, ist die Überprüfung der Blutdruck regelmäßig, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Ein Arzt könnte den Menschen helfen, ihre Nieren zu unterstützen, indem verschreiben Medikamente, die den Blutdruck senken könnte und Nierenfunktion helfen. Oder gibt es viele Kliniken oder Gesundheitsmessen, die diesen kostenlosen Service in regelmäßigen Abständen zur Verfügung stellen kann.

10. Vermeiden Sie Killers Schmerz regelmäßig

 Wussten Sie, dass gelegentliche Verwendung von Ibuprofen, Paracetamol oder Aspirin zur kidneys- schädlich sein kann, dennoch, wenn Sie an chronischen Schmerzen leiden, und sie haben täglich zu nehmen, dann sind Ihre Nieren in Gefahr. konsultieren Sie einfach Ihren Arzt über Alternativen. Außerdem müssen Sie die Verwendung von Rezepten und Over-the-counter Medikamente zu begrenzen. Die Schmerzmittel wie Paracetamol haben also durch die nieren gefiltert werden, sie nehmen sie regelmäßig Stress auf Ihre Nieren stellen könnten, vor allem, wenn sie in großen Mengen nehmen.

11. Lernen Sie Entspannung

Es gibt eine große Beziehung zwischen Stress und Nierenfunktion. Verbesserte Stress wird zu einer verbesserten Chancen einiger Probleme mit den Nieren führen. Erfahren Sie Körper mit einigen tiefen Atemübungen, Meditationstechniken, Yoga zu entspannen. Alle von ihnen sind die Schlüssel Ihre Probleme mit den Nieren zu heilen. Die Idee dabei ist, dass Sie etwas Interessantes tun sollten, und dass auch beruhigt den Körper als auch.

Wenn Sie möchten, verwalten Stress und Druck effizient und entlasten ganz Angst und Depression, dann nicht übersehen, die Führung der Eroberung Stress für immer und trypnaural Meditation e-book.

12. Verwalten Hoch Bood Druck

Nach Ansicht der Wissenschaftler und Ärzte, ist eine Nierenerkrankung ist eine Krankheit, die als Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck von primären Bedingungen und Krankheiten wie zur Folge hat. Daher Sie an Nierenproblemen zu verhindern, steuern Sie Ihre Blutzuckerspiegel, Blutdruck und Cholesterin durch ein Trainingsprogramm folgen, eine gesunde Ernährung und Medikamente Richtlinien.

13. Reduzieren Salzaufnahme 

Salz erhöht nicht nur Natrium, Blutdruck im Körper, sondern löst auch Nierenprobleme wie Nierensteine. So reduzieren raubend Salz in der Ernährung das Risiko einer Nierenerkrankung im Allgemeinen und Nierensteine ​​insbesondere zu verhindern.

14. Trinken Sie gesunde Getränke

Trinken frische Säfte können Ihre Nieren gesund zu halten. Säfte helfen, Ihr Verdauungssystem Wasser zu extrahieren und Giften aus dem Körper auszuschwemmen. Allerdings sollten Sie trinken Tee und Kaffee und Tee zu vermeiden, da diese Getränke Koffein enthalten, die Mengen von Flüssigkeiten in Ihrem Körper reduziert. Dementsprechend haben Ihre Nieren härter zu trainieren. Darüber hinaus sollte man nicht trinken Säfte oder Smoothies aus Rüben oder Spinat, da diese Zutaten in Oxalsäure hoch sind, die Nierensteine ​​bilden.

15. Zu- Magnesium-Aufnahme

Aufgrund toxischen Überlastung und hohem Blutdruck, wenn Magnesium in Ihrem Körper mangelhaft ist, könnte Ihre Nierenfunktion beeinträchtigt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper genügend Magnesium bekommt Ihre Nieren richtig funktionieren zu halten. Viele Lebensmittel wie Samen, dunkelgrünes Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse sind gute Quellen für Magnesium, die Sie essen können Magnesium-Ergänzungen natürlich zu bekommen.

16. Zu- Calcium-Aufnahme

Nieren haben eine wichtige Rolle Kalzium im Körper bei der Versorgung. Mit dem reduzierten Kalziumzufuhr, Hormon eine Art von Vitamin D betroffen ist, kann dieses Hormon freigesetzt werden ermutigt Freisetzung von Kalzium hilft Knochen durch von Ihrem Darm aufgesogen. Allerdings ist Niere aktiv weg von Osteoporose bei Nierensteinen. Also, es ist wichtig für Sie eine richtige Ernährung zu schaffen, das Kalzium enthält.

17. Vermeiden Sie den Drang zu urinieren Ihre Resisting

Die Filtration des Blutes kann zeigen, wie Ihre Nieren arbeiten. Wenn die Filtration durchgeführt wird, Wasser und Giftstoffe, die in Ihrer Harnblase gespeichert müssen ausgeschieden werden. Obwohl Ihre Blase kann eine Menge Urin zu halten, dieser Drang kann zu urinieren zu spüren sein, wenn die Blase mit mindestens 120 von Urin gefüllt.

Deshalb, wenn Sie den Drang, zu ignorieren, zu urinieren, Ihre Harnblase kann viel mehr als die Standard-Kapazität zu strecken. Diese aso wirkt sich auf die Filtration der Nieren.

18. Vermeiden Sie das Rauchen 

Wie Alkohol, Koffein, ist das Rauchen für Ihre Nierenfunktion nicht gut. Es hat großen Einfluss auf Ihre Gesundheit Herz und macht Sie weitere Nierenprobleme bekommen.

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19. Vermeiden Sie viel Protein Verbrauchen

zu viel Eiweiß zu essen ist so, wie Sie Ihre Nieren Arbeitsüberlastung machen und zum Zusammenbruch der gomeruli in den Nieren beitragen.

Wenn Sie 150 Pfund Gewicht und bei guter Gesundheit sind, ist es gut für Sie pro Tag 75grms von Protein zu verbrauchen. Wenn Sie Probleme auf Ihre Nieren haben, nehmen Sie die richtigen Mengen an Protein zu verringern, um gesünder Blut Stickstoffwerte zu bekommen.

Die Nieren sind für eine Verbesserung der guten Gesundheit von Kopf bis Fuß zu halten. Lebenszeit. Also, für sie zu sorgen richtig mit den oben genannten Niere Gesundheit Tipps helfen sie gesund und glücklich zu halten, während immer noch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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