7 Tipps: wie sie ihre lungenkapazität für gesang & laufen zu erhöhen

Viele Sportarten heute erforderlich Menschen große Menge an Luft zu verwenden, um erfolgreich zu sein. Zwar gibt es einige Möglichkeiten, sind die Größe Ihrer Lunge, gibt es auch eine Menge von Arten zu verbessern, um die Luftmenge zu erhöhen, durch die Lunge aufgenommen. Während niemand die physische Größe der eigenen Lunge erhöhen könnte, ist es nahezu möglich, sie zu trainieren, effizienter in Einnahme sowie unter Verwendung von Sauerstoff. Auf diese Weise können eine Person in mehr Luft zu atmen und es länger halten. Darüber hinaus verbesserte Lungeneffizienz führt auch zu einem gesünderen Lebensstil als der menschliche Körper besser, den Sauerstoff in nimmt verwenden könnte. Wenn Sie ernsthaft über das Lernen, wie Sie Ihre Lungenkapazität für das Singen zu erhöhen oder zu laufen, dann sollten Sie ein paar Tricks und Übungen unten, um dieses Ziel zu erreichen. Werfen Sie einen Blick von VKool.com https://vkool.com/ !

Wie Sie Ihre Lungenkapazität für Gesang zu erhöhen - 7 Schnelle Tipps

1. Gehen Sie Higher

Wenn es um Tipps, wie Sie Ihre Lungenkapazität zu erhöhen, eine der guten Tipps ist in höheren Lagen zu trainieren. Je höher man kommt, desto weniger Sauerstoff wird es in der Luft sein. Im Ergebnis wird dies Ihre Lungen zwingen, Sauerstoff zu verwenden, sie könnten viel effektiver bekommen. Es dauert ein wenig, während Ihr Körper auf die Veränderung zu gewöhnen, und wenn man zu schnell gehen, könnten Sie von Höhenkrankheit leiden, so sollten Sie vorsichtig sein. Es wird gesagt, dass einige Athleten genug gewidmet sind in den höheren Lagen für die Dauer des Trainingsprozesses zu leben und nur kommen für erfüllt und Rennen. Allerdings ist es nicht jedermanns Sache.

2. Arbeiten schwerer

Wenn Sie Ihre Lungen arbeiten effizienter werden wollen, sollten Sie sie härter arbeiten zu lassen. Es wird empfohlen, an Sport zu nehmen, die Ausdauer benötigen, so können Sie Ihre Lungen hart arbeiten zu lassen. Eine weitere gute Idee ist, Aerobic und noch besser ist, Wassergymnastik. Da Wasser dicker ist als Luft, so müssen Sie härter arbeiten, um durch sie zu bewegen, Ihre Lungen enthält. Die erhöhte Resistenz gegenüber wird die Lunge zwingen viel härter arbeiten, um dadurch ihre Kapazität zu erhöhen.

Wenn Sie eine andere Form der Übung wollen, gehen Sie für Yoga, die eine stark atmet orientierte Übung so werden Sie in der Lage sein, um leicht den Atem zu kontrollieren.

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3. Make Music

ein Instrument oder Gesang Spielen erfordert deutlich gute Atemkontrolle, abgesehen von Klangqualität und Lautstärkeregelung. So erfahren Sie, wie Sie Ihre Lungenkapazität zu erhöhen, man Lehren aus Singen nehmen sollte oder lernen, ein Blasinstrument zu spielen (Trompete, Posaune, Klarinette und Flöte). Dies wird Ihnen die Kapazität der Lunge schnell helfen zu steigern. Für eine zusätzliche Herausforderung, könnten Sie an einer Blaskapelle nehmen, die während der Bewegung um ein Instrument erfordert spielen.

4. Atmen Sie tief

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Erhöhen Sie Ihre Lungenkapazität tief und gleichmäßig atmen.

Atmen Sie langsam und vollständig. Tun Sie dies für ein paar Mal, bevor Sie wirklich die Atemtechnik beginnen. Vermeiden Sie Luft linger in der Lunge im Stich gelassen. Dies ermöglicht es Ihnen viel mehr Luft auf dem nächsten Atemzug zu inhalieren.

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Lassen Sie Ihr Zwerchfell, indem Sie die Bauchmuskeln entspannt abzusteigen. Der Bauch wird sich ausdehnen, wenn die Membran steigt, die Lungen mehr Raum um zu machen, so dass sie mit Luft füllen zu lassen.

5. Atme tief

Vielleicht möchten Sie Ihre Lungen auf etwa 80% der Kapazität zu füllen, um den Körper Raum zu geben, sich zu entspannen. Es ist keine gute Idee, damit Sie Ihre eigene Lunge auf die volle Kapazität zu füllen, wie Sie sich nicht wohl fühlen.

Sehen Sie sich einige Symptome und Anzeichen einer über die Ausübung so wissen Sie, wenn Sie die Intensität Ihres Trainings zu reduzieren, um eine gute Gesundheit zu haben.

6. Splash Süßwasser über das Gesicht

Das klingt ziemlich seltsam, wenn es um Tipps, wie Sie Ihre Lungenkapazität für das Laufen oder das Singen zu erhöhen. Dennoch ist es bewiesen, dass auf dem Gesicht Spritzwasser während Atem- halten Sie Bradykardie beschleunigen oder die Herzfrequenz verlangsamt. Wenn Sie Wasser über das Gesicht spritzen, den eigenen Körper bereitet sich unter Wasser Taucher, wo es das Herz effizient und Sauerstoff durch das Blut übergehen schlagen zu regulieren braucht dich am Leben zu halten. Als Ergebnis, werden Sie Ihre Lungen Kapazität zu erhöhen. Gehen Sie für kaltes Wasser, aber nicht eisig Typ wie eisige Wasser könnte einen anderen Reflex im Körper auslösen, die zu hyperventilieren führt, oder versuchen, schnell zu atmen.

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7. herausdrücken

Diese Technik wurde von Ärzten Patricia Bragg und Paul populär. Um der Praxis ist es, müssen Sie Ihre Knie locker zu halten, sich zu bücken von der Taille, gleichzeitig Luft Herausschieben aus der Lunge. Langsam in die vertikale Position, mit einer normalen Rate zu inhalieren. Füllen Sie die Lungen auf das höchste Niveau bequem möglich und halten Sie den Atem für 20 Sekunden. Bei 20 Sekunden zu lang sind, können Sie es zu einem Zeitpunkt, zu verringern, dass Sie es schaffen können. Während das Zählen, sollten Sie Ihre Arme verlängern Kopf voll, entspannen und dann die Arme senken, bevor sie langsam ausatmen. Tun Sie dies Routine 4 mal gutes Ergebnis zu erzielen.

Es haben Sie einige nützliche Tipps und einfache Übungen gelernt, wie Sie Ihre Lungenkapazität zu erhöhen. Zusätzlich von den oben genannten Tipps, sollten Sie auch, indem Sie eine ausgewogene Diät-Plan Lunge gesund zu halten, eine ordnungsgemäße Ausübung Regime, und einen gesunden Lebensstil zu lernen.

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